Как правильно делать массаж тела

Поглаживания и растирания кожи и тканей благотворно влияют на общее состояние не только области воздействия, но и всего организма.

В нашей статье мы постарались собрать для вас советы, как можно делать массаж. Вы научитесь техникам расслабляющего и тонизирующего массажа. А также мы поделимся с вами секретами того, как правильно делать эротический массаж.

Как делать массаж? Общие правила

Все массажные движения должны идти вдоль лимфатических путей, т.е. вдоль расположения лимфоузлов. К примеру, шею следует массировать по направлению от волос к плечам. Руки – от кистей к локтям. Массаж ног стоит делать от стоп к коленям, от колен к тазу. Массировать грудную клетку – от грудины к подмышкам. Поясничную область стоит массировать так же по направлению вниз. Человек, которому делают массаж, должен быть расслаблен в течение всего времени. Лучше всего делать массаж обнажённого тела. Таким образом, достигается лучшее тактильное воздействие.


Не стоит делать длительные паузы. После одного массажного движения, приёма, сразу должно следовать следующее.

Массажные средства, обеспечивающие гладкое скольжение рук, не обязательны, но желательны. Лучше всего для этого подойдёт оливковое масло или детский крем. И то, и другое, должно быть тёплым. Масло легко можно нагреть в ладонях. Чтобы научиться делать массаж близким и любимым, необходимо сначала запомнить, что массаж бывает разным. Так, есть расслабляющий, а есть тонизирующий массаж.

Расслабляющий массаж

После долгого и непростого рабочего дня массаж будет настоящим спасением для ваших близких людей. Подарите им это удовольствие.

Массажируемый должен лечь на живот на горизонтальную ровную поверхность. Под голову следует положить валик или плоскую подушку. Руки его должны лежать вдоль тела и быть полностью расслабленными.

Массаж следует начинать от стоп. Для этого круговыми движениями массируйте ноги от стоп до колен, а затем вдоль боковой стороны и задней поверхности бёдер. Повторите 2-3 раза. Этот вид массажа не предназначен для того, чтобы убрать жир с проблемных зон. Движения должны быть легкими, поглаживающими и приятными. Затем следует перейти к мягким поглаживающим движениям спины. Руки скользят вдоль позвоночника к плечам, а потом возвращаются по внешнему краю спины к пояснице. Так следует сделать 5-7 раз. Движения должны быть плавными, с едва ощутимым давлением. Накрыть спину тёплым полотенцем, простынёй.


После массажа спины перейти к зоне рук. Так же круговыми движениями пройтись по поверхности рук от ладоней до плеч, обратно – с поглаживанием. Это была предварительная стадия. После неё можно перейти к более глубокому и эффективному расслаблению.

Чаще всего устаёт спина. Поэтому следует найти напряжённые участки (обычно это зона поясницы и плечи) и со средним давлением промассировать их круговыми движениями больших пальцев. Движения должны быть плавными и мягкими.

Не следует упорно массировать, если человек испытывает при этом боль. В этом случае лучше ограничиться на первые несколько сеансов простыми поглаживаниями, как мы рассказали выше. Массаж шеи следует выполнять в качестве завершающей стадии. Для этого лучше, если массажируемый перевернётся на спину. Продвигаясь от волос к плечам, четырьмя пальцами обеих рук мягко массируйте шею вдоль позвонков. Сам позвоночник массировать не стоит. Затем тыльной стороной ладоней проведите вдоль боков шеи по направлению к плечам, как бы вытягивая (давление среднее).

После массажа обязательно укрыть человека плотным покрывалом. И дать ему так полежать 10-15 минут.

Тонизирующий массаж

Чтобы взбодриться перед тренировкой или разогреть тело после прогулки на морозе, подойдёт тонизирующий массаж. Техника его немного отличается от массажа расслабляющего.

«Исходное положение» — такое же, что и при расслабляющем массаже. Остаются прежними и направления движения рук. Техника предварительного разогрева сводится к тому же поглаживанию, однако, более активному, с большим давлением и скоростью.


Движения тоже должны быть более интенсивными по всему телу. Руки и ноги следует массировать всей ладонью, как бы перетирая что-то. Спину можно массировать всеми пальцами, применяя также пощипывания и «пиление». Последнее представляет собой как бы распиливающие параллельные движения боковыми сторонами обеих ладоней. Делать их стоит на области поясницы и лопаток. Не следует применять подобные приёмы в зоне размещения почек.

Как делать эротический массаж?

Чтобы привнести в свою личную жизнь немного романтики, следует обязательно научиться делать эротический массаж. Овладев этой техникой, вы всегда сможете удивить и порадовать любимого человека.

Главное правило этого вида массажа – не торопиться. Однако не следует делать и слишком долгие паузы, иначе ваш любимый человек может заснуть.

Позицию следует выбрать либо сидя на партнёре (он – на спине или на животе), либо лицом друг к другу. Поскольку главная цель – разогреть желание партнёра, делайте мягкие массирующие и поглаживающие движения. Начинать следует с лица и шеи, затем опускаться ниже, вдоль рук и спины. Затем можно вернуться на «исходные» позиции или сосредоточиться на конкретном участке, например, на спине или груди. Не пропускайте ни одного участка тела любимого человека. Также не забывайте о поцелуях и приятных и нежных словах в адрес вашего любимого.


Следует отметить любопытный факт – наиболее эффективен эротический массаж совсем не эрогенных в большинстве случае зон – шеи, спины, бёдер.

Массаж является прекрасным средством снятия усталости или придания жизненного тонуса. Так, считается, что усталость в теле вызвана нарушением течения энергии Ци. Массаж — как раз и служит для того, чтобы вновь его наладить.

Так или иначе, по мнению редакции uznayvse.ru, он помогает кровообращению, расслаблению и налаживанию правильного обмена веществ. Однако стоит относиться к массажу избирательно людям, у кого повышенное давление или есть проблемы с варикозным расширением вен. В этом случае следует обратиться за советом к специалисту, который поможет подобрать подходящий вариант массажа.
Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Источник: uznayvse.ru

Подготовка комнаты

Сеанс массажа должен проходить в спокойной и приятной обстановке

Помещение во время сеанса может быть и светлым, и с приглушенным светом. Создайте теплую, спокойную, свежую обстановку: включите музыку, освободите комнату от отвлекающих факторов: телефон/дети/домашние животные.

Необходимое оборудование:


  • удобная жесткая поверхность (кровать, массажный стол или футон на пол, при этом доступ должен быть свободным с разных сторон);
  • вспомогательные предметы (теплое полотенце, массажное масло, например: оливковое или из виноградных косточек и спирт, последний используется с целью удалить жирные следы).

Массаж на дому: основные инструкции

  • перед и после массажа мойте руки;
  • разогревайте массажное масло/крем ладонями, чтобы прикосновение было теплым, используйте умеренное его количество, трение будет качественнее. При желании, пару капель эфирного можно разбавить с основным (данный прием не применяйте на беременных и детях до 2-х лет);
  • закрывайте полотенцем части, с которыми не работаете, важно сохранять тепло тела;
  • значение имеет обратная связь с массируемым: достаточно ли тепло/удобно/как самочувствие, в случае дискомфорта подложите валик/подушечку под лодыжки/плечи/голову;
  • убедитесь, что охватываете всю область, не напрягая собственное тело (сделайте движение «восьмерки»).

Если вы интересуетесь не только техникой домашнего массажа, но и вопросами очищения организма — прочтите статью о том, как использовать овес для очищения организма (рецепты и отзывы о процедуре) по этой ссылке.

Предупреждение для начинающих: урок номер один – в домашних условиях не рискуйте проводить сеанс массажа в следующих случаях:

  • рак;
  • людям, принимающим кортикостероидные препараты, наркотические вещества;
  • высокая температура;
  • прострелы в пояснице;
  • очевидная деформация позвоночного столба.
Для массажа имеется ряд противопоказаний

Важные нюансы:

  • в связи с особенным током лимфы (сверху вниз и обратно), разогревать спину нужно согласно этим направлениям;

  • очередное движение должно заканчиваться там, где началось;


  • легче работать поочередно с каждой стороной, при этом необходимо сохранять последовательность действий;

  • практикуйте умеренные, спокойные движения;

  • при работе большими пальцами, обеспечивайте поддержку другими;

  • не производите прямого давления на позвоночные соединения;

  • уделите массажу спины 30-40 минут, каждое движение повторяйте до 5-7 раз.

Шаг за шагом: уроки массажа для начинающих в домашних условиях

Положение на животе, голова или повернута в сторону, или расположена лицом вниз, руки вдоль туловища, чуть согнуты.

Поглаживание

Этим способом массаж начинается и заканчивается, таким образом мышцы разогреваются и подготавливаются к следующим действиям или настраиваются на полное расслабление.

  • плавными движениями равномерно распространяйте масло по спине;

  • постепенно увеличивая давление, открытыми ладонями двигайтесь вдоль позвоночника, соблюдая направление от шеи к пояснице и наоборот;
  • продвигайтесь вверх к плечам и снова вниз, используйте вес тела, чтобы создать дополнительный нажим, делайте это плавно, не снимая рук со спины;
  • глиссируйте, используя суставы пальцев, будьте осторожны: не давите на костные структуры позвоночника и лопаток;
  • завершите поглаживание попеременными интенсивными движениями и штрихом «восьмерки».
Поглаживание — начальный этап массажа

Растирание

Выполняется граблеобразными движениями, штрихованием (ребром и основанием ладони, подушечками, бугром большой фаланги, гребнем и основанием кулаков). Способ бывает поперечным, круговым, концентричным, продольным. Растирание тела – это приготовление мышц к разминанию.

Разминание

Способ непрерывистых, прерывистых манипуляций: схватывание и поднимание мышц. Спину массируют со значительным давлением вращательными, сверлящими движениями поперечным и прямолинейным способом. Большие пальцы и кончики пальцев работают в глубокой толще спины, поэтому облегчить нагрузку можно использовав гребень кулака и локоть. Прием вибрации осуществляется четырьмя пальцами прижатыми к мышце, область встряхивается в течение нескольких секунд.


Понятие о триггерных точках (ТТ)

Это повышенная болевая область, ТТ образуются в мягких тканях, на спине их можно обнаружить в шейном и плечевом отделе. Их развитие связано со статической нагрузкой тела (вынужденное однотипное положение в течение длительного времени). Обычно, боль в ТТ – это путеводитель массажиста.

Расположение триггерных точек

Поместите большой палец на болезненный узел и нажимайте, повышая давление. Будет больно, но это не вредно, наоборот, мышечное напряжение чудесным образом исчезнет. Оцените боль по шкале от 1 до 10, удерживайте нажим до 5 секунд, пока острое ощущение не опустится до 4-го уровня. Не отпуская точку, ослабляйте, повторяйте снова.

Поглаживанием спины завершите сеанс, после процедуры встряхните руки, сделайте разминку рук.

Таким образом, в уроки массажа для начинающих в домашних условиях включены и рассмотрены основные приемы, немаловажные детали и понятие о триггерных точках. Не нужно быть опытным профессионалом, чтобы дать глубокий расслабляющий массаж.

Но не стоит экспериментировать, если пациент имеет медицинские проблемы – они должны быть оставлены на попечение квалифицированного массажиста.


Освоение массажа и самомассажа для начинающих

https://www.youtube.com/watch?v=wE0ZWXWdk-E

Приемов проведения массажа несколько, их обычно не больше семи, и сильный прием чередуется со слабым.

Каждый прием выполняется по путям лимфатической системы. Направление идет к наиболее ближним узлам. А означает это то, что массируется область по позвоночному столбу. От бедра до колена, стопа-колено, от шеи до головы, живот-подмышка, кисть-локоть, от локтя до подмышки, пальцы-запястье, от поясницы до паха. Эти приемы никак не должны вызвать развитие болевого синдрома. Массажист по максимуму расслабляет мышцы. Лимфа не должна массироваться.

Растираются близкие к массажисту руки и ноги и отдаленные с инвариантных зон тела (сфера шеи, спины, таза, глубоких и раскосых мускул), далее массажист переключается в иную часть тела.

Массируется туловище голым, в массаже через одежду используется наименьшее количество способов — только лишь те, какие предоставляют эффект. Массирование можно осуществлять посредством простыни.

Массаж может быть местным и всеобщим

В уроках массажа для начинающих в домашних условиях различают 2 фигуры массажа: индивидуальный и совокупный.

В собственном (районном, местном) массаже растираются единичные доли туловища. Данный способ является индивидуальным массированием верхнего позвонка либо кисти, мускул, сустава и др. Длительность индивидуального массажа на прямую связана с проблемами человека. Например, повышенная чувствительность пациента к воздействию на мускулатуру и мягкие ткани. Обычно эта процедура длится примерно 12-15 минут, но может и больше, в зависимости от метода.

В сеансе всеобщего массажа растирается вся без исключения фигура человека.

Длительность сеанса, кроме того, находится в зависимости от многих причин, будь то ожирение, высокий рост и другие особенности пациента, а также тип массажа («здоровый», «целебный», «спортивный»).

Водный самомассаж для начинающих в домашних условиях

Водный массаж выполняется с помощью специальных средств

В отличие от классического, этот тип массажа исполняется с использованием специальных предметов: пластикового наконечника и эластичного шланга для распыления воды. В домашних условиях такой массаж выполнить комфортно и легко, так как у каждого в душе есть данные приспособления.

Вначале массаж проводят постепенно от ног и до туловища. Чем сильнее давление струи, тем лучше, чтобы ткани массировались и наполнялись кровью. Также полезно менять температуру воды для тонизирования кожи.

Данный вид массажа считается самым безопасным и простым в исполнении.

Источник: ideales.ru

Что представляет собой массаж тела

В точечной технике специалист воздействует на активные зоны, являющиеся рефлекторным отражением внутренних органов и систем. В отличие от нее общий массаж включает в себя проработку всей поверхности тела человека, за исключением головы, в определенной последовательности.

  • Начинают со спины, ягодичной зоны и области тазобедренных суставов. Пациент лежит на животе, вытянув руки вдоль туловища, повернув голову набок. Икры желательно положить на валик. Общий массаж
  • Затем разминают плечи.
  • Плавно переходят к шее.
  • Переключаются на предплечье и кисти рук.
  • Массируют ноги, двигаясь от зоны бедер к икрам, а затем к ступням.

После этих действий пациент переворачивается на спину. Массаж выполняют, двигаясь снизу вверх, проявляя особую аккуратность в области живота. Паховая зона и молочные железы во время процедуры не затрагиваются. Алгоритм массажа может меняться в зависимости от методики.

Алгоритм общего массажа

Ожидаемый эффект

Во время сеанса тело реагирует на умелые прикосновения рук массажиста каждой своей частью, каждой клеточкой:

  1. Тысячи нервных окончаний в коже посылают информацию в головной мозг, а он дает ответные команды, приказывая телу расслабиться, успокоиться, избавиться от боли.
  2. Сосуды расширяются, к работе подключается сеть резервных капилляров. Кровь свободно циркулирует, принося тканям больше питательных веществ и кислорода.
  3. Нормализуется работа потовых и сальных желез, кожа становится чище, хорошо охлаждается, увлажняется.
  4. Мышечные волокна, сократившиеся от перенапряжения, расслабляются и распрямляются.
  5. Растет количество вырабатываемых эндорфинов – естественных анестетиков, купирующих боль.
  6. Ускоряется ток лимфы, которая выводит молочную кислоту и продукты распада.
  7. Уравновешиваются процессы возбуждения и торможения в нервной системе. Не зря представители восточной школы массажа говорят о восстановлении энергетического баланса тела и души.
  8. Сгорает подкожная жировая клетчатка, вследствие чего снижается вес, моделируется силуэт.
  9. Корректируется положение позвонков, освобождая зажатые нервные окончания и сосуды.

Хорошее настроение

В итоге встряску получает весь организм, направляя скрытые силы на самовосстановление. В результате значительно улучшается самочувствие и настроение человека. 90% пациентов отмечают удивительную легкость, усиленный прилив энергии, внутреннюю гармонию уже после первых сеансов.

Показания к процедурам

Общий оздоровительный массаж назначают с самого рождения. Для любого новорожденного это лучший способ снять гипертонус, успокоить нервную систему, избавиться от коликов, подготовить мышцы и позвоночник к двигательной активности, а позже к сидению, ползанию, ходьбе. Это первый опыт общения с окружающим миром, получение необходимых тактильных ощущений.

Оздоровительные массаж для малыша

Процедура становится эффективным лечебным средством при:

  • нарушениях нервного и физического развития;
  • кривошее;
  • дефиците массы тела;
  • вальгусной или варусной деформации ног;
  • косолапости;
  • судорогах;
  • дисплазии тазобедренного сустава.

Для взрослого человека общий массаж – не просто приятная расслабляющая процедура.

Парный массаж

Его включают в комплексную терапию при:

  • частых головных болях, мигрени;
  • сколиозе;
  • остеохондрозе;
  • патологиях пищеварительного тракта;
  • проблемах с дыхательными путями;
  • бессоннице;
  • упадке сил;
  • стрессе или депрессии;
  • мышечном болевом синдроме.

Общий массаж проводят при реабилитации после инсульта, ушибов, растяжений, переломов. Также он предупреждает появление пролежней у тяжелых больных.

Массаж в пожилом возрасте

В пожилом возрасте процедура помогает остановить дегенеративные изменения в мышцах, костях, связках, позвоночнике, поддержать работу сердца, улучшить кровообращение. Только выполнять ее нужно с особой осторожностью, исключив противопоказания и избегая интенсивных приемов воздействия.

Когда нельзя делать общий массаж

Целый ряд проблем со здоровьем не допускает проведение массажа, который сопровождается механическим давлением на внутренние органы и активизацией физиологических процессов. Среди них отмечают:

  • сердечно-сосудистую недостаточность;
  • злокачественные новообразования;
  • острые инфекции, воспаления;
  • повышенную температуру тела; Повышенная температура тела
  • патологии брюшной полости;
  • аневризмы;
  • тромбозы;
  • гангрену;
  • туберкулез;
  • гнойные процессы;
  • ишемию;
  • кровотечения или склонность к ним;
  • психические заболевания, сопровождающиеся чрезмерным возбуждением;
  • алкогольное или наркотическое опьянение.

Общий массаж противопоказан в первом триместре беременности, во время менструации, после родов или аборта.

Появившиеся по окончании процедуры чувство усталости, сонливость, заложенность носа – не повод прекращать массаж. Это естественная реакция организма на происходящие изменения. Адаптация скоро закончится и самочувствие нормализуется.

Применяемые техники

Древнейшие артефакты подтверждают почтенный возраст массажного искусства. О нём упоминают иероглифы, нанесенные на стены Египетских пирамид около 6000 лет назад, китайские манускрипты, написанные за три тысячелетия до нашей эры, индийская священная философия Аюрведа, датируемая 1000 годом до н. э.

Массаж в древнем Египте

Практически одновременно массаж развивался в удаленных друг от друга частях нашей планеты, впитывая в себя культуру и традиции разных народов. Отсюда многообразие техник и приемов, дошедших до наших дней.

Классическая

Это самая часто практикуемая версия общего массажа. Во время сеанса пациент лежит на твердой, ровной поверхности, его тело обнажено. Манипуляции выполняются только руками мастера, а предварительно нанесенное массажное масло, крем или гель обеспечивают их легкое скольжение по коже.

Воздействуют на тело пациента при помощи таких классических приемов, как:

  • Поглаживание – продольное, поперечное, обхватывающее – это самое приятное движение, расслабляющее мышцы, успокаивающее нервную систему. Им всегда начинается и заканчивается сеанс. Выполняют его всей кистью, медленно, едва касаясь поверхности. Прием массажа поглаживание
  • Выжимание – то же поглаживание, но с небольшим усилием. Оказывает лимфодренажный эффект, удаляя скопившуюся жидкость из межклеточного пространства.
  • Растирание – призвано активизировать кровоток и разогреть ткани массируемой поверхности, поэтому предполагает некоторое давление на тело пациента. В зависимости от прорабатываемой области прием выполняется подушечками пальцев, ребром или основанием ладони продольными, круговыми или спиралевидными движениями по направлению к ближайшим лимфоузлам.
  • Разминание —  предполагает захват, оттягивание, смещение мягких тканей, что активизирует работу нервных окончаний. Прогреваются и выпрямляются мышцы, избавляясь от спазмов и напряжения.

    Разминание мышц при массаже
    Фото: прием массажа – разминание
  • Ударные приемы – рубление, похлопывание или поколачивание – осуществляются ребром руки, полусогнутой кистью, кончиками пальцев или кулаком. Эти движения направлены на проработку глубоких слоев тканей и подкожной жировой клетчатки.
  • Вибрация – ритмичные колебательные движения, которыми снимают спазмы и зажимы глубоко лежащих мышц.

Быстрее освоить приемы поможет урок:

Массаж выполняют по традиционной схеме, поочередно прорабатывая все части тела. Продолжительность сеансов не должна превышать 1 часа. Интенсивность и длительность воздействия увеличивают постепенно, по самочувствию пациента.

Классическая методика успокаивает нервы, расслабляет тело, избавляет от болевых ощущений в мышцах, суставах и позвоночнике, рефлекторно налаживает работу внутренних органов.

Китайский массаж

Эту технику считают самой древней и сложной на планете. Ведь в основе лежит философское учение о жизненной энергии Ци, которая движется в теле человека по двенадцати меридианам. Они соединяют все системы организма и открываются на поверхности кожи в виде множества биологически активных точек, расположенных по всему телу, включая лицевую, а также затылочную часть головы.

Активные точки на теле человека

Здоровье человека зависит от того, насколько свободно циркулирует энергия. Очистить забитые каналы и послать импульс к внутренним органам можно при помощи точечного массажа, стимулируя рефлекторные зоны. Для этого выполняют:

  • Разминание – плавные движения подушечки большого пальца по часовой стрелке.
  • Надавливание с постепенным наращиванием силы воздействия.
  • Растирание нужного участка до горячего состояния.
  • Вонзание подушечки большого или среднего пальца и удерживание в течение 30 секунд.
  • Вибрацию – мелкие колебательные движения.

Считается, что во время процедуры мастер не просто выполняет определенные манипуляции с телом пациента. Через свои руки он передает часть позитивной энергии, значительно усиливая лечебное воздействие приемов.

Тайский массаж

Эту методику 3000 лет назад создали тайские монахи, взяв за основу древний китайский точечный массаж, индийскую Аюрведу, элементы рефлексотерапии и йоги. Направлена она на активизацию энергетических потоков, которые восстанавливают телесное и душевное здоровье.

Техника воздействия заметно отличается от классической:

  • Процедура проводится не на кушетке, а на жестком полу.
  • Тело пациента массируется через одежду, значит, исключается применение масел или кремов.
  • Строгой последовательности приемов не существует. Каждый частный случай рассматривается отдельно, затем составляется сценарий процедуры.
  • Мастер работает не только руками: инструментом воздействия также становятся локти, колени, ступни, а иногда и вес всего тела. Тайский массаж
  • Все манипуляции сочетаются с правильным дыханием.
  • Особо тщательно массируют болезненные зоны.

Начинают массаж с омовения и проработки стоп. Согласно восточной философии именно эта часть тела первой вступает в контакт с основным источником энергии – землей. Затем переходят на спину, массируя мягкие ткани вдоль энергетических меридианов. Позже переходят к шее, голове и верхним конечностям. Заканчивают процедуру массажем лица и надавливанием на рефлексогенные точки.

Японская техника

Методика шиацу появилась относительно недавно, но уже признана во всем мире. Это интерпретация древнейшего акупрессурного массажа, автором которой является профессор Токудзиро Намикоши. Используется она для релаксации, восстановления здоровья и энергетического баланса. Во время сеанса мастер воздействует на активные точки, расположенные во всех частях тела. В отличие от китайской методики, эти зоны не являются строго определенными, а выбираются интуитивно в процессе пальпационной диагностики. Вот почему так важно найти для терапии профессионального массажиста. Давление осуществляется прямо через одежду, строго перпендикулярно телу, исключая любое смещение тканей.

  • В зоне сонной артерии, лопаток, груди, на височной области работают тремя пальцами: указательным, средним и безымянным.
  • Живот дополнительно прорабатывают основанием ладони.
  • Спину и конечности массируют подушечками больших пальцев. Точечный массаж

Воздействие может быть мягким, в течение 3-5 секунд или более интенсивным и длительным, около 10 секунд. Пациент при этом чувствует онемение или пульсацию в месте надавливания.

Массажные линии тела

Чтобы процедура принесла максимум пользы человеку, движения нужно выполнять по массажным линиям. Это векторы, направление которых обусловлено анатомическими и физиологическими особенностями: степенью растяжения кожи, сосредоточением мышечных и нервных волокон, близостью расположения жизненно важных органов, лимфоузлов, позвоночника, током крови или лимфы.

На спине все движения выполняются по направлению к ближайшим лимфоузлам в паховой и подмышечной областях. Массажные линии фиксируют эту особенность и тянутся:

  • От крестца, вдоль позвоночного столба, к шейному отделу позвоночника.
  • От ягодичной области через широчайшие мышцы к лопаткам и обратно. Такое двустороннее движение обусловлено разными направлениями лимфотока.
  • От поясницы к подмышечной области.
  • От грудинно-ключично-сосцевидных волокон к лопаткам.
  • От плеча через дельтовидные мышцы к шейно-воротниковой зоне.

Массажные линии тела

Массажист должен знать, что выполнять интенсивные манипуляции в межлопаточной области, на позвоночнике и в зоне проекции почек запрещено.

Задняя поверхность ноги массируется в следующем порядке: бедро, икроножная мышца, ахиллово сухожилие, стопа. Массажные линии в каждой части ноги расположены снизу вверх и совпадают с направлением лимфотока. Подошву растирают, двигаясь от кончиков пальцев к пятке. В подколенной ямке расположены крупные сосуды и нервные пучки, поэтому эту зону не затрагивают совсем.

Переднюю поверхность ноги массируют, двигаясь от пальцев в следующей очередности: тыльная часть стопы, голеностопный сустав, голень, бедро. Здесь прямолинейные движения выполняются снизу вверх. Область коленного сочленения прорабатывают по часовой стрелке.

Массаж передней части туловища:

  • Начинают с растираний вдоль грудины, двигаясь к шее. Массаж передней части туловища
  • Грудные мышцы прорабатывают только у мужчин, не затрагивая область соска. У женщин эта зона скрыта за молочными железами, воздействовать на которые запрещено.
  • При проработке межреберных промежутков пальцы движутся от грудины к бокам.
  • Массаж живота выполняют очень осторожно, по часовой стрелке, не допуская болезненных ощущений.

Верхние конечности обычно прорабатывают поэтапно, двигаясь от пальцев к плечевому суставу. Массажные линии каждой части руки направлены по ходу лимфотока, от периферии к центру.

Вспомогательные средства для общего массажа

Еще со времен Гиппократа массажисты применяют разные вспомогательные средства, чтобы облегчить работу рук и сделать процедуру намного эффективнее, разнообразнее и доступнее. Выбирают их в зависимости от симптоматики и ожидаемого результата.

  • Душ Шарко – тело пациента массируют струей воды с расстояния 2-3 метров. Начинают со спины, затем переходят на нижние и верхние конечности. Потом пациент поворачивается, и туловище массируют спереди, избегая воздействия на паховую область, зону молочных желез, подмышечные впадины. Эффект от процедуры: расслабление, устранение спазмов и болей, борьба с подкожной жировой клетчаткой, улучшение кровообращения. Душ Шарко
  • Гидромассаж – аналогичная процедура, только проводится она в специальных ваннах, оснащенных форсунками, из которых под напором подаются струи теплой, от 37 до 400С, воды.
  • Вакуумные процедуры – особенно любимы женщинами, так как эффективно борются с проявлениями целлюлита, возрастными изменениями кожи, способствуют похудению. Массирование проводится специальными банками, устанавливаемыми на тело пациента, или вакуумными аппаратами.

    Вакуумные процедуры
    Фото: вакуумный аппаратный массаж
  • Вибромассаж – обладает обезболивающим действием, улучшает кровообращение, борется с патологиями внутренних органов и опорно-двигательной системы. Выполняют процедуру массажерами. В домашних условиях чаще всего используют небольшие роликовые аппараты, в салонах – стационарные, с насадками разной формы. Плоскими прорабатывают крупные мышцы, сферическими – суставы, шаровидными – небольшие участки тела, игольчатыми – рефлекторные зоны.

Всевозможные простые портативные электромассажеры, вакуумные банки, аппликаторы позволяют выполнять массаж дома, без помощи специалистов.

Особенности проведения процедуры

В восточной философии подготовка к общему массажу – некий священный ритуал: пациент старается достичь полного расслабления, отрешения от повседневной жизни, а мастер читает специальные мантры. Перед началом терапии стоит учесть некоторые моменты, определяющие эффективность процедуры:

  • Перед сеансом важно пройти обследование у врача, чтобы исключить противопоказания. Обследование у врача
  • Обязательно сообщить массажисту об имеющихся заболеваниях, склонности к аллергическим реакциям, особенностях физиологии и нервной системы.
  • Перед процедурой необходимо принять душ, надеть чистое белье.
  • Обязательно проветрить помещение.
  • К сеансу приступить через полтора часа после еды.
  • Руки массажиста должны быть чистыми, теплыми, с коротко обрезанными ногтями.
  • Интенсивность приемов регулировать в зависимости от возраста и состояния пациента.
  • Во время процедуры постоянно контролировать самочувствие подопечного. При первых признаках недомогания прервать сеанс и вызвать врача.
  • По окончании процедуры спокойно полежать, минимум 10 минут.
  • Проводить сеансы лучше всего через день.

Массаж для беременных женщин

Отдельно нужно сказать о массаже для беременных женщин. Ведь многие из них испытывают недомогание, головные боли, усталость в связи с гормональной перестройкой. А постоянно увеличивающийся вес давит на межпозвоночные диски и артерии, вызывая нарушение кровообращения и болевые ощущения в позвоночнике, паховой области и суставах. Принимая во внимание тот факт, что прием лекарственных средств будущим мамам запрещен, лучшим способом избавиться от неприятных симптомов становится общий массаж. Он проводится по правилам:

  • Рекомендуют начинать процедуры со второго триместра беременности.
  • Во время сеанса пациентка сидит или лежит на боку, положив под голову и живот удобные валики.
  • Все приемы выполняют легко и мягко.
  • Разминание, давление, интенсивная вибрация и похлопывания недопустимы.

Важно запомнить, что будущей маме показан только ручной массаж. Применение любого типа массажеров запрещено. Делать процедуру нельзя, если у женщины, помимо общих противопоказаний, наблюдается высокая температура, повышенное артериальное давление, варикозное расширение вен, сильные отеки, разгар воспалительного или инфекционного заболевания.

Источник: itmassage.ru

Готовим помещение и обстановку

Внутренний интерьер является важной составляющей при подготовке помещения для массажных процедур. Важно, чтобы человек, заходя к вам, чувствовал себя максимально расслабленно. В противном случае сеанс для него может превратиться в каторгу. И в состоянии стресса организм может прямо противоположно отреагировать на ваши действия.Без имени-1 kопировать

Позаботьтесь, чтобы клиент принял удобное лежачее положение. Предложите ему лечь на специальный стол или другую не очень мягкую поверхность, которая предварительно была вами накрыта полотенцем или пеленкой. Это необходимо для гигиенических целей для тела человека. Также важно, чтобы используемое масло не попало на обивку поверхности.

Следите за температурой воздуха в помещении. Имейте в виду, массаж вы будете делать на голое тело. Чтобы тот, кому вы его делаете,не замерз или не изнывал от духоты, используйте кондиционер или обогреватель. Выполняйте периодическое проветривание комнаты.

Исключите полностью возможность нахождения в помещении домашних животных независимо от того, выполняется ли в данный момент сеанс или нет. Некоторые люди страдают от аллергии на шерсть, да и просто это будет как минимум не вежливо. Плюс во время сеанса в комнату не должны заходить ваши домочадцы и проникать посторонние звуки и запахи.

Пользуйтесь свечами. Они всегда создают расслабляющую обстановку. Зажженные свечи – залог благополучного проведения сеанса.Без имени-2 kопировать

Как вариант, можно дополнительно использоваться ароматическими свечками. Подберите в свою коллекцию несколько видов с мягкими успокаивающими запахами. Самый беспроигрышный вариант – свечи с ароматом цветов или ароматом хвои.

На время сеанса создайте музыкальный фон. Музыка должна быть негромкой, ненавязчивой. Можно рассмотреть вариант с классикой известных композиторов или любой нейтральный звуковой фон, например, шум дождя или пение птиц.  Большим плюсом будет, если вы заранее знаете музыкальное меню партнера. Может, вежливо поинтересуетесь о его предпочтениях, если он пока еще не ваш постоянный клиент?Без имени-3 kопировать

Чтобы не причинять клиенту боль при массаже, а ваши руки легко скользили по коже, пользуйтесь специальными маслами. Для этой цели, кстати, подойдет обычное растительное. Но все-таки лучше приобрести масло, специально предназначенное для этой цели. Тем более, что нынче их обширный ассортимент позволяет выбрать масло на любой кошелек и качество. Некоторые из них обладают не только смазывающим эффектом, но и имеют приятный запах. Будьте аккуратны при использовании натуральных масел. Следует помнить, что они довольно отлично просачиваются в кровеносные сосуды. Наибольшей популярностью среди массажистов пользуются масла с экстрактом лаванды или мяты. Перед сеансом уточните у посетителя, нет ли у него врачебных противопоказаний к применению косметических средств.

Перед нанесением масла на кожу его необходимо согреть. Вылейте немного жидкости в свои ладони и немного их потрите.Без имени-1 kопировать

У вас должно быть в запасе достаточное количество чистых полотенец. Одно из них будет предназначено для ваших рук для того, чтобы можно было вытереть руки от масла по завершении сеанса.

Без имени-4 kопироватьДругим вы накроете тело человека. Перед тем как лечь на ваш массажный стол, посетитель, как правило, снимает одежду до нижнего белья. Кладя на него полотенца, вы избавите его от лишней стеснительности, и будете накрывать отдельные части его тела в то время, как вы работаете над другими. Обращайте пристальное внимание на внешний вид полотенец. Прежде всего они должны быть всегда свежими после стирки. Если имеется пятно, то в этом случае его необходимо будет заменить. Гигиена — прежде всего!

Правильная техника массажа

Массаж ступней

Начинать рекомендуется со ступней ног. Аккуратными движениями разомните ступни человека. Пальцы при этом должны немного надавливать, но не доставлять дискомфортных ощущений.Без имени-5 kопировать

  • Не оставляйте без вашего внимания ни одного участка ступни. Именно в них сосредоточен максимум напряжения всего тела. Важно не забыть помассировать пяточки и подушечки пальцев ног.
  • В процессе разминания пальцев ног следует плавным движением потянуть отдельно за каждый пальчик. Это благоприятствует высвобождению напряжения.
  • Одни люди неодобрительно относятся к прикосновению посторонних рук к своим ступням, другие же боятся щекотки. В связи с этим перед началом массажа ступней необходимо выяснить индивидуальные предпочтения того, кому вы планируете делать массаж.

Массаж ног

После завершения массажа ступней осуществляется плавный переход к массажу ног. Вначале необходимо ко всей задней поверхности каждой ноги применить поглаживания расслабляющего характера. Направление массажных движений при этом должно осуществляться от голени в сторону бедра.Без имени-6 kопировать

  • Легонько растирайте кожу плавными движениями рук. Этот способ массажа отлично благоприятствует расслаблению.
  • Сосредоточьтесь на голени массируемой ноги, прорабатывая её растирающими движениями. Вторую ногу временно прикройте сверху полотенцем.
  • Активно используя технику растирания, продвигайтесь вверх по бедру. Производя нижней частью ваших ладоней движения давящего характера, пройдитесь таким образом до бедра. В процессе массажа необходимо всегда двигаться в направлении сердца.
  • Завершив массаж ноги, накройте её полотенцем. После этого можно приступить к осуществлению аналогичных массажных техник для следующей ноги.

Массаж спины

Массажные движения следует начинать с нижней части спины, постепенно продвигаясь в направлении верхней её области. Выполняйте мягкие скольжения руками, производите длительные движения поглаживающего характера, направляясь в сторону шеи.Без имени-7 kопировать

  • Необходимо расположить ладони на обеих сторонах позвоночника и пройтись вверх лёгкими разминающими движениями. При этом ваши ладони обязаны двигаться параллельно друг другу. После того как доберетесь до верхней части спины, осуществляйте размашистые движения поперёк плеч, продвигаясь к условной черте местонахождения сердца.
  • Вновь вернувшись к нижней части спины, разотрите её старательно, но при этом достаточно плавно. Это поможет проработать большие мышцы, расположенные по обе стороны позвоночника. В подобных местах зачастую накапливается большой процент напряжения, поэтому они всегда нуждаются в особом внимании.
  • Далее начинайте выполнять довольно жёсткие надавливания пальцами на область спины, после чего производите резкое их отпускание. В головной мозг человека при этом будут поступать гормоны, отвечающие за ощущение удовольствия.
  • После постепенного перехода к верхней части спины попросите клиента согнуть локти для соединения лопаток. Массаж спины в подобном положении позволит максимально эффективно проработать мышцы, расположенные в области лопаток, также имеющие массу точек напряжения.
  • Осуществляйте нажимы точечного характера, резко убирая пальцы после каждого движения для лучшей проработки всех имеющихся точек напряжения.

Массаж шеи и плеч

Далее начинайте разминать плечи вашего партнёра. После завершения работы с ними при помощи надавливающих и отпускающих движений можно помассировать шею и голову в направлении роста волос. При этом необходимо помнить, что руки следует располагать по обе стороны позвоночника.Без имени-8 kопировать

  • Положив обе руки на плечи, аккуратными движениями вминайте в мышцы этой области большие пальцы. При этом можно дополнительно сжимать пальцами участки тела, небольшие по объему. Но в области ключицы осуществлять подобные действия не рекомендуется, поскольку это может вызвать довольно болезненные ощущения.
  • После завершения данного этапа займите место перед головой человека таким образом, чтобы плечи его находились непосредственно перед вами. Для того чтобы снять напряжение, помассируйте аккуратными движениями суставы плеч, предварительно попросив партнёра сжать и разжать кулаки.
  • После этого разомните область плеч и заднюю поверхность шеи большими пальцами рук.

Массаж рук

После завершения работы с областью шеи и плеч переходите к массажу рук, отдельно прорабатывая каждую из них.Без имени-9 kопировать

  • Запястье человека необходимо взять в левую руку таким образом, чтобы его рука при этом полностью свисала с кровати. Далее следует продеть свою правую руку с задней стороны его предплечья и аккуратными движениями правой руки осуществить растяжку мышц предплечья.
  • Затем поменяйте руки. Теперь правая рука должна держать запястье партнёра, а левая обязана располагаться с задней стороны его предплечья. Продолжайте аккуратно растягивать мышцы плеча.
  • После этого пройдитесь мягкими движениями вдавливающего характера по плечам пациента, предварительно попросив его положить руку сзади вдоль спины.
  • Помассируйте ладони вашего партнёра, взяв их в свои руки, посредством круговых движений большими пальцами. После этого произведите массаж фаланги каждого пальца по отдельности и аккуратно вытяните каждый.

Массаж головы

Предложите вашему партнёру занять максимально удобное положение лёжа, после чего поверните его голову таким образом, чтобы вам было удобно её массировать.Без имени-10 kопировать

  • Помассируйте большими пальцами верхнюю часть головы, затем переходите к складке и мочке уха.
  • Немного приподнимите голову человека и нащупайте небольшие впадинки, находящиеся между головой и шеей, и осуществите несколько точечных нажатий в этих местах.
  • Аккуратно приподнимите голову для растяжения шейных мышц. Затем произведите осторожное нажатие подушечками пальцев на область лба, расположенную между бровями. Повторите это движение два раза по 30 секунд.
  • Для того чтобы снять напряжение, помассируйте кончиками пальцев височную область, в которой сосредоточено много биологически активных точек.

Как сделать процесс массажа более эффективным

Работайте в медленном темпе и не ускоряйтесь. Уделяйте максимум внимания каждой области. Все движения должны носить медленный, скользящий и плавный характер. Руки обязаны находиться в непрерывном контакте с кожей человека в течение всего сеанса. Уплотнениям различного происхождения следует уделить особое внимание, прорабатывая их давящими и в то же время поворачивающими движениями пальцев. Для предотвращения появления болезненных ощущений общайтесь с партнёром в процессе массажа, интересуйтесь его самочувствием.

Улучшаем процесс массажа

  1. Не допускайте быстрых и резких движений, а также их рывков. Все должно выполняться плавно. Тем самым вы поможете клиенту расслабиться и добьетесь наиболее высоких результатов.Без имени-11 kопировать
  2. На всем протяжении сеанса у вас должен быть постоянный осязательный контакт. Клиент должен чувствовать ваше прикосновение, даже в том случае, когда необходимо достать еще одно полотенце или добавить масла на кожу. Оставляйте одну руку на теле посетителя.Без имени-12 kопировать
  3. Вы обязаны максимально избавить партнера от болевых ощущений. Хорошее средство – это общение с ним на всем протяжении сеанса. Постоянно интересуйтесь о самочувствии, можно завести «разговор ни о чем». Помните, как включали музыку? Ваш голос должен быть таким же.Без имени-13 kопировать
  4. Массируйте все напряженные участки тела. Перед ослаблением напряжения в этих участках прежде всего узнайте от клиента характер их появления. Если они возникли в результате недавно полученных травм, обходите такие участки. Распознать их легко: при прощупывании они напоминают форму небольшого бугорка или шарика. Для ослабления таких уплотнений надавите на них пальцами и совершайте закручивающие движения. Сначала легонько, затем сильнее до полного разжатия.Без имени-14 kопировать
  5. Ни в коем случае не пытайтесь массировать позвоночник и все остальные кости скелета. Некоторые позвонки довольно легко повредить, выводы делайте сами. Массируются только мышечные ткани.Без имени-15 kопировать

Меры предосторожности

Перед тем как делать расслабляющий массаж, прочтите все, что написано ниже. Это имеет большое значение.

  • Если партнер жалуется на плохое самочувствие, вызванное простудой или другим заболеванием, а также при температуре лучше воздержаться от сеанса;
  • Перед тем как делать массаж, приведите в порядок ваши руки. Вымойте их с антибактериальным мылом, удалите все заусенцы и обстригите ногти, примите душ;
  • Не массируйте ноги, если на них есть больные вены;
  • Нельзя массировать раны и гематомы;
  • Ввиду отсутствия костей в пояснице (кроме позвоночника) будьте осторожны в этой области, избегайте сильных нажатий, чтобы не повредить внутренние органы;
  • Задняя часть колен имеет множество нервных окончаний, которые не защищены ни костным, ни мышечным покровом. И он является одним из самых опасных участков тела. Массирование этой области КАТЕГОРИЧЕСКИ запрещается;

У массажа есть масса противопоказаний медицинского характера, при которых исключается возможность проведения расслабляющего массажа:

  • Любые повреждения и искривления позвоночника, в том числе межпозвоночная грыжа;
  • Хронические заболевания МВС;
  • Тромбоз;
  • Повышенная температура;
  • Беременность на всех сроках и послеродовой период;
  • Остеопороз;
  • Переломы срок которых не превышает 6 месяцев;
  • Любые раковые заболевания, диабет, туберкулез;
  • Повреждения кожного покрова вследствие радиоактивных излучений;
  • Артрит и лейкемия.

Источник: kak-za4em.ru

Краткая история

Начнем с краткой истории. Итак, исследователи до сих пор не могут прийти к единой точке зрения насчет того, где и когда зародился массаж. Причислить его к «изобретениям» какого-то определенного народа невозможно, так как по всему миру эти техники почти синхронно развивались. Есть сведения о том, что массажными техниками пользовались люди с островов Тихого океана, а это значит, что они были доступны первобытным народам. Наибольшее распространение массаж получил в Индонезии, где его использовали для местного или общего лечения. Воины Рима использовали различные приемы физического воздействия на тело после битв, чтобы не оставалось кровоподтеков и других следов. В Древнем Китае были школы для врачей, в которых массаж был одной из необходимых для изучения дисциплин. Упоминания также найдены в медицинских трудах Гиппократа и Авиценны.

Когда пришло христианство, люди забыли, как правильно делать массаж, потому что эта техника считалась языческой и всячески искоренялась. Надо сказать, что ещё долгое время после этих событий массаж не считался дисциплиной, заслуживающей особого научного познания.

Позже его развивали такие ученые и врачи, как Петр-Генрих Линг, профессор Мозенгейль и т. д.

Правила

Итак, как правильно делать массаж? Для этого необходимо не только владеть всеми приемами в совершенстве и знать, когда каждый из них уместен, но и знать правила, которые закладывают основы массажа. Рассмотрим основные правила:

  1. Все движения должны быть направлены к лимфатическим путям. К примеру, спину надо массажировать от позвоночника в стороны, грудь – от живота к подмышечной впадине, бедра – от коленей к паху. С животом работают только по часовой стрелке.
  2. Соски и область лимфатических узлов никогда не массируется ни у мужчин, ни у женщин.
  3. Чтобы массаж был максимально эффективен, все мышцы должны быть расслаблены.
  4. Каждый прием повторяется от 5 до 8 раз.
  5. Правило чередования агрессивных и спокойных приемов.
  6. Во время воздействия не должно возникать болевых ощущений. Сила нажатия на мышцу должна соответствовать её тонусу.
  7. Можно проводить процедуру через ткань или белье, но больший эффект будет при работе с обнаженным телом. При этом температура воздуха не должна быть ниже 20 градусов.
  8. Для того чтобы стимулировать кровообращение, массаж начинают с крупных частей тела. К тому же это способствует откачке лимфы из конечностей.
  9. Перед началом сеанса человек должен принять душ или же обтереться влажным полотенцем. Различные масла используют для улучшения скольжения рук, а также для расслабления человека. При этом присыпки могут использоваться, если руки массажиста потеют, а пациент имеет слишком обильный волосяной покров.
  10. Профессионал должен работать исключительно чистыми руками. На них не должно быть браслетов, колец и т. д. Предпочтительнее работать двумя руками, чтоб нагрузка была равномерная. При этом тело пациента должно находиться на подходящей высоте.
  11. Отдельно должен подбираться ритм и темп движения в зависимости от того, какая цель перед массажистом. Активные движения тонизируют нервную систему, средние по интенсивности – гармонизируют и уравновешивают, а слабые и медленные оказывают расслабляющее и успокаивающее воздействие.
  12. Переход между техниками воздействия должен быть плавным, но без пауз.

Мы рассмотрели основные правила, которыми руководствуется каждый профессионал.

Приемы

Зная, как правильно делать массаж исходя из базовых основ, поговорим о техниках воздействия. Их немного, но каждая может быть разложена на ещё несколько подвидов. Мы, по традиции, рассмотрим самое главное, чтобы понимать, как правильно делать массаж в домашних условиях.

Каждый человек, делая массаж непрофессионально, так или иначе задействует принятые приемы. Всего их существует 8, из которых 2 – вспомогательные. Последние используются как дополнительный рычаг влияния для ослабления или усиления эффекта от основных техник.

Первый прием, который мы рассмотрим, – поглаживание. Именно им начинается и заканчивается процедура. Процедура проводится легкими движениями ладоней. Для того чтобы правильно выполнить прием, четыре пальца должны быть плотно сомкнуты, а большой отведен в сторону по максимуму. Также надо знать, что поглаживание может быть спиралевидным, прямолинейным и комбинированным. Спиралевидное воздействие максимально расслабляет человека, а комбинированные движения способствуют снятию физического и психического напряжения. При этом во время поглаживаний удаляется отмерший слой эпидермиса, улучшается кожное дыхание, тонус и эластичность кожи, усиливается отток венозной крови и лимфы, проходит нервное напряжение, уходят болевые ощущения и спазмы.

Второй прием – выжимание, которое проводится при помощи ребра ладони. Пальцы слегка согнуты и расположены поперек массируемого участка. Для усиления эффекта руки накладываются друг на друга. Здесь уже происходит влияние не только на кожу, но и жировую клетчатку, поверхностный слой мышц и соединительные ткани. Использование приема убирает отеки, улучшает обменные процессы в тканях. При этом организм приходит в тонус, стимулируется работа ЦНС. Такой массаж часто используют спортсмены перед важными соревнованиями.

Третий прием – разминание. Он в массаже основной, поэтому ему уделяется почти половина всего времени. При этом мышца либо фиксируется, либо оттягивается и после разминается. Прием оказывает сильное влияние на подкожную клетчатку и мышечную систему человека. Усиливается обмен веществ, что способствует приросту мышечной ткани. Прием оказывает тонизирующее влияние.

Успокаивающие приемы

Потряхивание – прием, который используют только в случае максимального расслабления мышц. Он снимает напряжение, успокаивает нервную систему, стимулирует отток крови и лимфы, отлично борется с мышечной усталостью, помогает восстанавливать силы. За все эти свойства очень любим спортсменами.

Растирание – прием, использующийся практически во всех видах массажа. Он позволяет снять болезненные ощущения и восстановить функциональность суставов после травм или перегрузок. Сильно влияет на сухожилия, связки, суставы и фасции. Прием значительно повышает подвижность суставов, препятствует возникновению отложений. Профессионалы отдают предпочтение кругообразному и прямолинейному растиранию, которые исполняются подушечками пальцев.

Итак, теперь мы точно знаем, как правильно делать массаж, используя базовые техники воздействия на тело человека.

Лечебные движения

Лечебные движения бывают трёх видов:

  1. Проводимые с сопротивлением, когда массажисту приходится преодолевать легкое сознательное сопротивление пациента.
  2. Пассивные движения, выполняемые в максимально расслабленном состоянии с максимальной амплитудой. Такие движения повышают эластичность мышц, их работоспособность.
  3. Активные движения, которые активизируют нервную систему и способствуют восстановлению и укреплению мышечного аппарата. Могут выполняться самостоятельно.

Лицо

Как правильно делать массаж лица? Об этом сейчас и поговорим, но уточним, что есть более конкретное направление, занимающееся этими вопросами – фейсбилдинг. Для начала надо полностью очистить лицо от косметики. Затем его необходимо распарить. Только после этого можно приступать к массажу. Он обязательно выполняется по массажным линиям. Есть очень много схем, которые поясняют направление движений. От переносицы следует двигаться к центру лба и в сторону бровей. От носа двигаются к верхней части ушей, от ноздрей – к нижней части ушей. Движения на подбородке заканчиваются под челюстью. Вся суть такого массажа в том, что он должен быть регулярным.

Шея

Массаж шеи выполняется только после того, как эта зона тщательно очищается и распаривается. Можно нанести увлажняющий крем. Все движения должны быть мягкими и плавными, так как кожа на шее очень нежная. Массаж предусматривает мягкие поглаживания и растирания от горла к декольте. Других упражнений здесь нет. Очень эффективно «стучать» языком по верхнему нёбу, так как это препятствует возникновению второго подбородка. Не менее действенным является упражнение, когда человек тянет нижнюю челюсть вперед, сильно напрягая шею. Теперь вы знаете, как правильно делать массаж шеи, но всё же лучше проконсультироваться со специалистом.

Спина

Делать массаж спины самостоятельно или у профессионала можно исключительно после консультации врача. Помните, что главное правило – не навредить. Человек должен лежать на животе, имея под грудью, животом и лбом специальные валики. Процедура начинается с мягкого растирания двумя руками. Движения – снизу-вверх. После каждой техники выполняется поглаживание. Заканчивается массаж вибрациями. Если человек здоров, специалист может использовать такие активные приемы, как рубление, похлопывание или поколачивание. Вы знаете, как правильно делать массаж спины, однако все специалисты крайне рекомендуют не заниматься этим самостоятельно. Более того, даже когда вы придёте в салон, мастер попросит справку от врача, что вы здоровы и не имеете патологий.

Антицеллюлитный массаж

На вопрос о том, как правильно делать антицеллюлитный массаж, может ответить специалист в этой области. Однако каждая женщина может заниматься им дома и сама. Главное – быть здоровой и знать, что вы себе не навредите. Чаще всего проводится такой массаж в зоне внутренней части бедра. Движения резкие, сильные, иногда вызывающие болевые ощущения. Для целей похудения также используется массаж банками. Как правильно делать его, расскажет специалист. Дома лучше таким не заниматься, чтобы не вызвать различных нарушений кожного покрова.

Стопы

Массаж стоп – самый безопасный. Это может делать каждый человек. Однако он считается одним из самых эффективных, так как на стопе расположены акупунктурные точки, правильное воздействие на которые влияет на весь организм. В чем особенность массажа стоп? Как правильно делать его? Суть в том, что тут можно действовать интуитивно и самостоятельно. Если нет желания, можно приобрести массажный коврик.

Как правильно делать массаж ребенку?

Главное правило – доверить эту процедуру профессионалу. Взрослому человеку навредить гораздо сложнее, так как его тело сформировано и крепко. Детские кости и суставы слишком чувствительны, поэтому одно неверное движение может принести вред. Родители, делающие массаж сами, проходят специальные курсы или получают полную информацию от врача, который допускает самостоятельное выполнение упражнений. Действовать интуитивно или по информации из непроверенных источников – это то же самое, что поставить опыт над своим ребенком.

Источник: www.syl.ru