Жесткая питьевая диета

Существует огромное количество диет, обещающих женщине скинуть до 10 кг в неделю. Мы верим и с готовностью бросаемся на новый режим питания, не задумываясь, что если бы похудеть в короткие сроки было бы так легко, разве бы было такое количество полных людей?

Что такое жесткая диета?

Жесткой можно назвать любую систему питания, которая рассчитана на потребление калорий ниже границы в 1200. Так же к жестким относятся все монодиеты, которые предусматривают потребление только того или иного продукта.

С опаской следуют относиться к безуглеводным диетам — нельзя насыщать организм только белковой пищей. 

Диета, о которой сегодня пойдет речь, называется питьевая. Её смело можно отнести к одной из жестких диет, но в то же время, она эффективна.

Принцип питьевой диеты

Из названия диеты не трудно догадаться, что ее основной смысл заключается в том, чтобы употреблять только жидкую пищу. Попросту говоря, мы можем только пить, а есть (жевать) нельзя.

Ознакомившись с этой диетой, мне в голову сразу пришла известная шутка из интернета: решила не есть после шести, пойду попью борща.

Однако, в каждой шутке есть доля правды. На этой диете действительно можно пить бульоны из супов, просто бульоны, все кисломолочные продукты (ряженки, кефиры), соки, чаи, какао. В общем — все, что пьется. Исключить стоит разве что газированные напитки и алкоголь.


Не стоит забывать, что на этой диете, как и на любой другой, необходимо пить как можно больше воды. Вода помогает нам в борьбе с лишним весом, это уже доказано.

Меры предосторожности

Стоит отметить, что собираясь попробовать такую жесткую диету, как питьевая, стоит быть уверенной в своем здоровье. Еще очень важно не увлекаться. То есть не нужно сидеть на этой диете месяц, это вредно. А вот неделю вполне возможно.

За неделю организм очистится, отдохнет от привычной тяжелой пищи, но вреда никакого не будет. Все мы знаем любимую поговорку наших мам и бабушек: нужно есть первое, чтобы желудок не испортить. Так пусть эта фраза, родом из детства, станет девизом на одну недельку.

Не стоит увлекаться кофе, но одну чашечку с утра вполне можно себе позволить.


Эффективность диеты

Питьевую диету я проверила на себе лично. Летом стояла удушающая жара и есть катастрофически не хотелось. А тут мне попалась на глаза эта незатейливая, но жесткая диета. И я решила ее опробовать. 

Скажу сразу — в зимнее время года я бы вряд ли на неё решилась. Климат нашей страны требует хорошо питаться зимой, ведь организму нужна энергия на обогрев.

А летом она вполне приемлема, вряд ли кому захочется в жару поглощать жареное мясо и картошку. Но есть и другой соблазн — вылазки загород на шашлыки. Но неделю, я думаю, вполне можно осилить и бросить вызов своей силе воли.

Выбрав подходящую неделю, я приступила. Я пила кефир, различные питьевые йогурты, которые очень люблю. Варила компоты с минимальным количеством сахара, заваривала вкусные чаи с добавлением смородиновых листьев и мяты.

Раз в день я старалась пить куриный бульон, чтобы организм не скучал без белковой пищи. 

Скажу честно, первое время очень не привычно, постоянно хочется чего-то пожевать. Но через пару дней начинаешь привыкать. К тому же, появившееся ощущение легкости добавляет стимула, а уменьшающийся вес мотивирует.

Важно отметить, что должен быть грамотный выход из диеты. Не следует тут же набрасываться на твердую калорийную пищу, как коршун. 


Постепенно включить в рацион каши и пюре. Потом можно добавлять овощи и мясо. Лучше, чтоб оно было не очень жирное и в идеале приготовлено на пару или отварное. На крайний случай, если совсем невтерпеж, можно запечь в духовке.

За неделю диеты я потеряла порядка трех килограммов. Очистился организм, уменьшились объемы.
 
Сброшенный вес не возвращается, при условии правильного выхода. Так что всем, кто хочет похудеть, можно попробовать эту диету — жесткую, но эффективную.

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в Яндекс Дзен, Вконтакте, Одноклассниках, Facebook и Pinterest!

alimero.ru

Суть жесткой питьевой диеты для похудения

В основе диеты лежит питьевое питание. Из рациона исключено все твердое и форменное.

Иными словами, разрешается потреблять только то, что можно выпить. Исключаются также алкоголь, газировка, сладкие питьевые йогурты, компоты – т.е. все сахаросодержащие напитки.

Что же разрешено:

    Вода для диеты

  1. Вода.
  2. Молочные и кисломолочные питьевые продукты.
  3. Нежирные бульоны.
  4. Свежевыжатые соки.
  5. Чаи.
  6. Супы-пюре.

Изредка можно побаловать себя кофе. При этом выбор делайте в пользу молотого, поскольку обычный растворимый кофе негативно действует на стенки желудка, а при питьевой диете вызовет абсолютный диссонанс пищеварения.

В напитки запрещается добавлять сахар, в том числе сахарозаменители. От соли также следует отказаться, поскольку она задерживает вывод жидкости из организма.

Для достижения максимального эффекта рекомендуется ограничить потребление жидких продуктов до двух литров. Количество питьевой воды можно не ограничивать.

Плюсы диеты:

  1. Результативность (можно скинуть до 10 килограмм).
  2. Вариативность (выбирать продукты можно самостоятельно).
  3. Многофункциональность (помимо потери лишнего веса из организма уходят шлаки и токсины).

Недостатки диеты:

  1. Тяжелая переносимость (выдержать такой режим питания 30 дней под силу далеко не каждому).
  2. Урон для здоровья (питьевая диета – большой стресс для организма).
  3. Внушительный список противопоказаний.

Как и у любой диеты, у данного  питания есть свой набор противопоказаний:

  1. Беременность.
  2. Кормление грудью.
  3. Заболевания пищеварительной системы.
  4. Дисфункция почек.

Варианты питьевых диет и примерное меню на день


Особой популярностью среди питьевых диет пользуется шоко-питьевая диета. При ее соблюдении допускается ежедневно употреблять одну плитку (100 граммов) горького шоколада (без сахара).

Однако употреблять шоколад можно исключительно в питьевом виде, то есть, предварительно его растопив. Альтернативой может быть какао, приготовленное из чистого какао-порошка и молока с низкой долей жира.

Простую воду разрешается пить без ограничений, а вот от остальных питьевых продуктов необходимо отказаться.

Продолжительность такой диеты не должна превышать 7 дней, а после ее завершения необходимо соблюдать правила выхода.

Продолжительность же традиционной питьевой диеты может быть 1, 7, 14 и 30 дней. Выбор срока длительности зависит от оценки собственной силы воли, а также от желаемых результатов.

Однодневная питьевая диета или разгрузочный день

К разгрузочному дню необходимо правильно подготовиться. За неделю до однодневной диеты добавьте в рацион больше жидких продуктов (жидкие каши, супы, овощные пюре, соки).
Сок свежевыжатый
Постарайтесь исключить из рациона все вредные продукты, а также сведите к минимуму потребление кофе.

Благодаря такой подготовке пережить один день исключительно на питьевых продуктах вам будет гораздо легче.

В разгрузочный день кроме двух литров воды допускается выпить стакан свежевыжатого апельсинового сока, разбавленного водой один к одному.


Ни в коем случае не бросайтесь на еду сразу после окончания разгрузки. Вводите привычные продукты также плавно и постепенно.

В противном случае вы еще больше растянете желудок перееданием, и для насыщения вам будет требоваться большее количество пищи.

Подобная однодневная встряска позволит вам утихомирить разгулявшийся аппетит и разгрузить пищеварительную систему.

Повторять питьевой день рекомендуется не чаще одного раза в неделю.

Питьевая диета на 7 дней

Правила семидневной диеты не запрещают самостоятельно составлять питьевой рацион на день, однако большего эффекта получится достичь при распределении разных напитков по дням.

Пример меню семидневной питьевой диеты:

  1. Понедельник – кисломолочные напитки (кефир, ряженка, йогурты без сахара).
  2. Бульон

  3. Вторник – куриный или говяжий бульон.
  4. Среда – свежевыжатые соки и смузи.
  5. Четверг – несладкий кисель и компот.
  6. Пятница – какао без сахара и молока, чай.
  7. Суббота – овощные негустые пюре.
  8. Воскресенье – куриный или говяжий бульон.

Питьевая диета на 14 дней

При диете продолжительностью в две недели следует также придерживаться принципа разделения питьевых продуктов по дням. Однако необходимо равномерное распределение фруктово-овощных, молочных и бульонных дней, чтобы уменьшить лишнюю нагрузку на организм.
Соки и смузи
Стоит заметить, что первые 7 дней считаются самими сложными в питьевой диете. Вторая неделя проходит уже гораздо проще и без эмоциональных срывов.

В течение двух недель необходимо следить за ежедневной калорийностью потребляемых продуктов. В зависимости от начального и желаемого веса суточная норма должна составлять 1200 — 1600 килокалорий.

Питьевая диета на 30 дней

Полноценная тридцатидневная диета подразумевает полный отказ от твердых продуктов на целый месяц. Это достаточно серьезное испытание для организма и для нервной системы, поскольку первую половину срока вас ждут головные боли, усталость, подавленность и раздражимость.

При длительном режиме такого питания необходимо потреблять в пищу витаминно-минеральные комплексы и внимательно прислушиваться к своему организму.

Разделение питьевых продуктов по дням вовсе не обязательно. Рекомендуется готовить горячие супы-пюре, потреблять в пищу теплые чаи компоты, чтобы не дать пищеварительной системе окончательно уснуть.

Основные советы:

  • экспериментируйте со вкусами (мешайте грушу и шпинат, тыкву и имбирь);
  • добавьте цвета (используйте яркие овощи, такие как морковь, сельдерей, тыква);
  • готовьте красиво (уделите внимание подаче блюда, украшайте напитки листиком мяты или молочной пенкой);
  • всегда носите с собой воду;
  • за неделю до и спустя две недели после окончания диеты сдайте анализы.

Как сбросить 6 кг за неделю на питьевой диете узнайте из видео.

Рецепт на заметку

Вот отличный пример тыквенного супа-пюре, который добавит красок в ваши нелегкие 30 дней:


Понадобится:

  • тыква – 250 грамм;
  • кабачок – 150 грамм;
  • морковь – 1 штука;
  • сельдерей – 2 черешка;
  • помидоры – 3 штуки;
  • головка репчатого лука – 1 штука;
  • чеснок – 2 зубчика;
  • оливковое масло – 3 ст. ложки;
  • специи – по вкусу.
Овощи нарезать небольшими кубиками и запекать 15-20 минут в духовом кафу при температуре 180 градусов.

В разогретую сковородку налить масло, как только оно разогреется, кинуть в него мелко порезанный чеснок. После того как чеснок даст маслу свой неповторимый аромат следует достать чеснок из масла.

Запеченные овощи перетираем в блендере до состояния каши. Перекладываем полученную смесь в кастрюльку, добавляем в нее чесночное масло и варим 5-10 минут на среднем огне до закипания. За пару минут до готовности можно добавить специи.

В суп по желанию можно добавить молоко или нежирные сливки, тогда он получится еще более питательным. Делать это нужно перед непосредственной варкой.

Подавать тыквенный суп-пюре можно с листиком базилика по центру тарелки.

Выход из диеты

Выход из диеты не менее важен самой диеты, поскольку на данном этапе важно грамотно, планомерно и последовательно вернуть организм к привычному для нас стилю питания.

Сперва следует добавлять в рацион только жидкие каши (манную, овсяную). На следующем этапе можно включить в рацион мягкие творожные запеканки без сахара, творог, омлеты, рыбу.

Затем разрешается добавлять в пищу сыры, овощи, мягкие фрукты (груша, банан). На последнем этапе можно включить мясо, орехи, сухофрукты и прочую твердую пищу.

На протяжении всего выхода и после него следует следить за суточным потреблением калорий. Для девушек с малоподвижным образом жизни и средним весом 60 килограмм он не должен превышать 1600 килокалорий.

Важно также помнить, что диета должна послужить стимулом к пересмотру привычек и переходу на правильное питание.

ПитаниеКак сбросить лишний вес узнайте на нашем сайте.

Отзывы похудевших на водной диете посмотреть в статье. Как и какую воду нужно употреблять.

Об отрубях для похудения здесь.


hudelkin.ru

Питьевая диета 7 дней

Питьевая диета, рассчитанная на 7 дней, очищает организм от шлаков и позволяет сбросить 4-7 кг лишнего веса (правда, преимущественно за счет выведения лишней жидкости). В течение одних суток можно пить разные напитки, но более эффективным считается их распределение по дням. К примеру, в понедельник вы будете пить только кисломолочные напитки невысокой жирности, во вторник – овощные и мясные бульоны, а также супы-пюре на их основе, в среду – разбавленные соки. В четверг приходит черед различных чаев с добавлением лимона или молока, в пятницу придется пить кисели без сахара. Субботний рацион будет иметь в своей основе овсяный кисель, а воскресный – фруктово-ягодные отвары. Само собой разумеется, ежедневную порцию воды отменять не стоит.

Шоко питьевая диета

Шоко питьевая диета – комбинированная методика похудения, имеющая в своей основе сразу 2 диеты – шоколадную и питьевую. Для справки: шоколадная диета предписывает съедать 150 г горького шоколада (это примерно равно 800 ккал) и запивать лакомство черным кофе. Питьевая шоко-диета переводит нас на употребление какао. 200 мл какао с нежирным молоком предоставляет около 135 ккал (то есть вы можете выпить 6-7 чашек напитка). Сахар в какао добавлять противопоказано. Нельзя забывать о воде (полагается выпивать 1-1.5 л негазированной жидкости в день). Продолжительность диеты – 3-7 дней, потеря веса за 1 неделю – 4-5 кг.

Жесткая питьевая диета

Питьевая диета на 30 дней считается наиболее жестким, но при этом и самым эффективным вариантом. Суть данной диеты остается прежней – пить можно почти все, что пьется. Сахар использовать нельзя. Благодаря увеличению продолжительности диеты меняется ее результативность в плане очищения организма. Первая треть диеты очищает полые органы (легкие, желудок и пр.), вторая треть – плотные органы (печень, почки), а последняя ее часть – клеточные структуры. Потеря веса за 30 дней – 10-12 кг.

Выход из питьевой диеты

После завершения питьевой диеты необходимо постепенно вернуть работу органов пищеварения в привычный режим. В идеале, на каждый день диеты должно приходиться 2 дня «восстановления». Ассортимент продуктов увеличивайте постепенно. Первыми верните в меню овощи и фрукты (вначале – в виде пюре). Далее добавьте в рацион каши (вначале варите их полужидкими). Понемногу добавляйте в блюда жиры (растительное и сливочное масло). Далее приходит черед белковых продуктов (опять-таки, на первых порах готовьте блюда из фарша, чтобы не перегружать органы пищеварения). Долго кушать протертую пищу нельзя, иначе желудок окончательно «обленится» — как только почувствуете, что твердая пища не ложится камнем в желудок, переходите к нормальной консистенции блюд. Сахар начните добавлять в напитки не раньше чем через 2 недели после завершения диеты. Поскольку за время диеты желудок немного уменьшится в объеме, вам будет достаточно маленьких порций пищи, но не забывайте, что кушать нужно часто.

Противопоказания

Питьевая диета противопоказана при склонности к отекам, а также при нарушении работы почек, ЖКТ и сердечнососудистой системы. Нельзя прибегать к ней во время беременности и лактации.

updiet.info

Сущность питьевой диеты

Питьевая диета не является голоданием, хотя ограничения очень жёсткие. Основное правило этой диеты: запрет на жевание. То есть вы просто должны полностью отказаться от твёрдой пищи. Ущерба организму нет — все положенные калории он получит. Суть диеты заключается в том, что, отказываясь от твёрдой пищи, вы снижаете нагрузки на пищеварительный тракт. Это поможет вам победить лишние килограммы, плавно вывести из организма токсины и шлаки и привести в порядок работу внутренних органов.

Вы потеряете вес, но локально (в животе, бёдрах, ногах и пр.) похудеть нельзя.

Таблица: влияние продолжительности питьевой диеты на организм

Из таблицы можно сделать вывод, что для достижения максимального эффекта «просидеть» на питьевой диете следует 3–4 недели. Для неподготовленного организма выполнить такое условие будет очень тяжело. Важно правильно подготовить себя и организм к «перезагрузке» — это поможет избежать срывов и получить от питьевой диеты только пользу.

Мнение специалистов

Диетологи и врачи предупреждают о коварности питьевой диеты. Например, диета приводит к дефициту минералов и питательных веществ в организме, что заметно отразится на внешности: ухудшается состояние кожи, ногтей, волос; мышцы теряют тонус, становятся обвисшими и дряблыми. Иммунитет сильно ослаблен, человек, находящийся на диете, быстро утомляется, ему не хватает энергии. Возможно ухудшение зрения и памяти. Диета способна привести к болезням, для борьбы с которыми у организма просто не будет ресурсов и он не сможет справиться самостоятельно.

Видео: диетолог Светлана Фус об опасностях питьевой диеты

Противопоказания

Существуют следующие противопоказания к питьевой диете:

  • ослабленный организм,
  • беременность и грудное вскармливание,
  • хронический цистит,
  • болезни почек,
  • проблемы с печенью,
  • заболевания ЖКТ,
  • гастрит,
  • сердечно-сосудистая недостаточность,
  • гипертония и гипотония,
  • отёки,
  • варикоз,
  • булимия,
  • неустойчивая психика и повышенная раздражительность.

Нигде не написано об этом, но подросткам питьевая диета не рекомендована. Организм находится в процессе роста, ему требуется много питательных веществ и энергии. А если подросток начнёт изнурять себя такой жёсткой диетой, то в организме может произойти серьёзный сбой, последствия которого скажутся в будущем.

Основные правила диеты

Золотое правило питьевой диеты: запрещено жевать! Это касается не только твёрдой пищи, но и жевательной резинки. Жевание активизирует процесс пищеварения, а так как ваш желудок будет полупустым, то желудочный сок может нанести большой вред пищеварительной системе. Контролируйте стул: он должен быть регулярен. Запор или понос будут свидетельствовать о нарушениях в работе организма, в этом случае диету лучше прекратить. Не употребляйте любую жидкость за два часа до сна, иначе рискуете проснуться с отёками. Рацион должен быть сбалансированным, не стоит, например, весь день пить только соки или только бульоны — это станет серьёзным испытанием для желудочно-кишечного тракта.

Проконсультируйтесь со специалистом, прежде чем «сесть» на данную диету, она имеет довольно много противопоказаний.

Таблица: питьевая диета в цифрах

Как подготовиться к диете

Чтобы очистка организма произошла на клеточном уровне, продержаться на питьевой диете нужно 3–4 недели. Важно правильно подготовить себя (морально) и организм к таким длительным ограничениям. Питьевая диета — настоящее испытание для вашей силы воли. Для начала можно просто устроить питьевой день. Это станет отличной разгрузкой для организма, а также поможет вам понять, сможете ли вы «не соскочить» при более длительном воздержании. Но именно первый день в питьевой диете самый трудный. Организм, не привыкший к «жидкому» режиму питания, будет требовать твёрдой пищи. Чувство голода начнёт слабеть только на 2–3 день диеты — организм подстроится под новый ритм питания. Более того, при неправильной подготовке к питьевой диете и резких ограничениях организм испытает сильнейший стресс, а это может быть опасно для здоровья. Любая диета должна оканчиваться правильным выходом из неё. А вот в питьевую диету важно ещё и правильно войти. Не стоит резко убирать из рациона всю твёрдую пищу, следует постепенно, день за днём, заменить её на питьё.

Таблица: «вхождение» в питьевую диету

Постепенно заменяя привычную пищу сперва на каши и пюре (уже не твёрдая пища), а затем и на питьё вы войдёте в питьевую диету с минимальным стрессом для организма. Постарайтесь добавить в рацион как можно больше свежих овощей и фруктов (в виде смузи или негустого пюре). Не забывайте вместе с подготовкой к диете начать принимать витамины. Комплекс, оптимальный именно для вашего организма, вам поможет подобрать врач.

Запрещённые продукты

Во время соблюдения питьевой диеты накладывается запрет на следующие продукты:

  • любая твёрдая пища (во время подготовки и выхода осуществлять плавный переход к ней),
  • алкоголь,
  • газированные напитки,
  • пакетированные соки,
  • сахар и сахарозаменители,
  • жвачка,
  • острые пряности,
  • жирное молоко и сметана,
  • жирные кисломолочные продукты,
  • жирные бульоны,
  • растительное масло,
  • мороженое (сливочное).

Данные продукты запрещены как в течение самой диеты, так и во время выхода и подготовки к ней.

Что можно пить

Эти продукты можно и нужно употреблять на питьевой диете:

  • вода,
  • свежевыжатые овощные и фруктовые соки,
  • нежирные бульоны (мясные, овощные, рыбные),
  • супы-пюре,
  • молочные и кисломолочные продукты жирностью до 1,5%,
  • кисели,
  • компоты,
  • различные виды чая (те, которые нуждаются в заваривании, а не в пакетиках),
  • смузи.

Шоко-питьевая диета

Шоко-питьевая диета объединяет в себе сразу две методики: питьевая и шоколадная диеты. Суть шоко-питьевой терапии та же: отказ от жевания. Пить разрешено воду, какао и горячий шоколад. Для того чтобы сбросить вес, такую диету необходимо соблюдать около недели, потерять можно до пяти килограмм. Можно просто устроить разгрузочный шоколадно-питьевой день. В сутки разрешено выпивать до семи чашек какао (естественно, без сахара).

200 мл какао с нежирным молоком = 135 калорий

Яблочно-питьевая диета

Одна из разновидностей питьевой диеты — монодиета на яблочном соке. На такой диете в течение двух дней предписывается пить только свежевыжатый яблочный сок: по одному стакану каждые два часа. На третий день диеты утром, через 30 минут после стакана сока, нужно выпить несколько столовых ложек оливкового масла и запить разбавленным соком. Эта схема повторяется без изменений, зависит от того, сколько дней вы планируете пробыть на диете. Яблочно-питьевая диета легко выводит песок из почек.

Совмещаем диету и тренировки

Избегайте тяжёлых физических нагрузок. Разрешено делать утреннюю зарядку для поддержания тонуса. Можно выполнять лёгкие упражнения: качать пресс и крутить обруч, прыжки и приседания, ходьба на месте — но не переусердствуйте.

Лёгкая утренняя зарядка поможет сохранить мышцы в тонусе

Как не сорваться

Питьевая диета достаточно жёсткая, поэтому срывов порой не избежать. Постарайтесь настроиться психологически — больше мотивации. Выпишите на отдельный листок все плюсы и минусы похудения, прикрепите его на видное место и постоянно перечитывайте. Настройтесь на результат.

Фотогалерея: чем побаловать себя на питьевой диете

Если сорвались

Постарайтесь нормализовать пищеварение после срыва: пейте больше свежевыжатых овощных и фруктовых соков. В них много клетчатки, которая почистит кишечник. Возможно, срыв — это сигнал, что пора начать плавно выходить из диеты.

Планируем меню

На самом деле, несмотря на жёсткие ограничения, выбор продуктов довольно большой.

Таблица: меню на неделю

Можно придерживаться этой схемы. Но пить весь день один сок или один чай — серьёзное испытание для ЖКТ. Можно самостоятельно составить сбалансированное меню на свой вкус. При этом следует учитывать, что:

  • чистой воды необходимо выпить 1,5 литра за сутки, и до двух литров другой жидкости — при желании избавиться от избыточного веса (если цель — чистка организма, разрешено потреблять до 5 литров жидкости в сутки);
  • количество калорий не должно превышать 1200–1400 в сутки;
  • приём жидкости лучше не делить на завтрак, обед и ужин; оптимально выпивать по 200–250 мл 7–8 раз в день;
  • не следует выпивать больше 150–200 калорий за один приём;
  • ежедневно в меню обязательно должен быть суп-пюре;
  • время первого и последнего приёма жидкости нужно рассчитывать исходя из своего режима дня, не стоит забывать, что за 2–3 часа до сна ничего пить нельзя;
  • промежутки между питьём нужно постараться сделать одинаковыми по времени.

Таблица: примерный план питания на неделю

Привычное начало дня — выпить чай или какао. Кофеманам разрешено позволить себе чашечку кофе, но не ежедневно. Суп-пюре — обязательный ежедневный элемент меню. Стакан тёплого молока за два часа до сна поможет снять напряжение и быстрее заснуть. Эта схема является только примером того, как можно выстроить сбалансированное меню на неделю. Вы можете составить свою, учитывая свои предпочтения. Не забывайте выпивать по несколько стаканов негазированной воды ежедневно.

*молочные продукты можете выбрать любые: кефир, ряженка, молочный коктейль с фруктами и т. п.

**творог и кефир смешиваем в блендере до состояния не слишком густого пюре.

Если планируете сбросить вес — считайте калории.

Таблица: калорийность некоторых напитков (на 100 гр)

Рецепты

Суп-пюре из брокколи со сливками

Для приготовления трёх порций супа-пюре вам потребуется:

  • брокколи — 250 гр,
  • лук-порей — 250 гр,
  • куриные яйца — 1 шт.,
  • чеснок — 1 зубчик,
  • сливки 0% — 100 мл,
  • петрушка — 1 гр,
  • морская соль — по вкусу.
  1. Нарежьте брокколи и лук-порей. Залейте водой, доведите до кипения и не снимайте с огня ещё 7–10 минут. Готовый бульон процедите, а овощи оставьте остывать.
  2. Яйца сварите вкрутую, у готовых отделите желтки. Перетрите их вместе с измельчённым чесноком в однородную массу.
  3. Остывшие овощи и петрушку превратите в пюре с помощью блендера. Разведите полученную овощную смесь бульоном и поставьте на медленный огонь.
  4. Добавьте сливки и, постоянно помешивая, доведите суп до кипения.
  5. Добавьте в суп массу из желтков и чеснока и аккуратно перемешайте. Посолите по вкусу. Суп-пюре готов.

Овсяный кисель

Чтобы приготовить овсяный кисель вам потребуется:

  • овсяные хлопья или мука — 500 гр,
  • вода — 1 литр,
  • дрожжи или закваска — на кончике ножа.
  1. Насыпьте овсяную муку или размолотые хлопья в стеклянную ёмкость и залейте водой. Добавьте дрожжи или закваску и перемешайте.
  2. Будущий кисель следует настаивать 2 часа при комнатной температуре. За это время масса разделится на три слоя.
  3. Два верхних слоя осторожно перелейте в кастрюлю и доведите до кипения на медленном огне. Варите ещё две — три минуты и кисель готов. От добавления сахара лучше воздержаться, он под запретом на питьевой диете.

Молочный коктейль с кленовым сиропом

Вам потребуется:

  • молоко — 150 мл,
  • кленовый сироп — 1 ст. л.,
  • малина — 10 гр.

Малину перетрите через сито. Добавьте её и кленовый сироп в молоко, взбейте миксером. В ста граммах готового напитка содержится 86 калорий.

Фруктовый смузи

Для приготовления вкусного и полезного десерта возьмите:

  • киви — 1 шт.,
  • яблоко — 1 шт.,
  • грейпфрут — 1 шт.,
  • банан — половина,
  • зелёный чай — 0,5 стакана,
  • имбирь — 1 ст. л.

Фрукты очистите, промойте и порежьте мелкими кусочками. Пюрируйте с помощью блендера. В готовую массу добавьте имбирь и зелёный чай (охлаждённый), ещё раз взбейте. Полезный напиток готов, в нём всего 96 калорий.

Выход из диеты

Выход из диеты должен быть плавным. Резкий выход не только отрицательно скажется на здоровье, но и уничтожит достигнутые результаты: потерянные килограммы вернутся, прихватив с собой несколько лишних. Ваш организм во время диеты привыкает к жидкой пище, чтобы вернуться к обычному режиму питания без последствий для здоровья ему необходимо достаточно времени. Обычно выход в два раза больше по времени, чем сама диета. Не стоит сразу же накидываться на твёрдую пищу, для начала начните есть каши и пюре. Не торопитесь с употреблением жирного, мучного и солёного.

Таблица: схема выхода из питьевой диеты

Побочные эффекты и другие подводные камни

Выше уже упоминалось о том, что недостаток некоторых витаминов приводит к ослаблению иммунитета и ухудшению внешнего вида. Это далеко не единственная неприятность, с которой могут столкнуться худеющие. В первые дни очищения организма допустимо появление налёта на языке и неприятного запаха изо рта. И также вы столкнётесь с анемией, головокружением, нарушением кроветворения. Внутренние органы могут начать терять клетки, а это необратимо. Неправильный выход из диеты может привести к анорексии. Большой риск получить гастрит. Подумайте тысячу раз, прежде, чем применять питьевую диету: а стоит ли оно того? Не слишком велик риск для здоровья? Существует множество других, более щадящих и безопасных методик. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом перед применением диеты!

Отзывы худеющих

Уже на третий день я полностью свыклась с таким режимом и даже стала немного кайфовать. Особое удовольствие я получала, когда проходила мимо многокалорийных кремовых пирожных, такой особый способ поднятия самооценки. На протяжении всей диеты я занималась растяжкой и йогой. Никаких тяжёлых физических нагрузок! Потому как в этом случае будет сжигаться не жир, а мышцы, а этого нам не нужно. Теперь поговорим о результатах. Первые 3 дня их ВООБЩЕ не видно, но будьте немного терпеливее и уже через неделю заметите, что потихоньку уходит жирок с животика и талия становится стройнее. За 10 дней питьевой я похудела на 5 кг и убрала 3 см в талии, так что результаты можно считать успешными!

Сметанка

http://irecommend.ru/content/realnyi-otzyv-o-realnom-opyte

Давно хотела попробовать ПИТЬЕВУЮ ДИЕТУ, соответственно, перечитала очень много отзывов худеющих и рекомендационных статей. Результаты потрясающие, один из наиболее выраженных недостатков — ощущение голода, поговаривают, что «СЛАБЫЙ» человек сорвётся. И, у кого проблемы с почками, не стоит сидеть на этой диете. В остальном меня всё устроило.

Ксения

http://irecommend.ru/content/pei-i-khudei-3

Самое главное: моё лицо полностью очистилось от всяких покраснений, прыщиков. Глядя на зеркало я всё больше и больше получала удовольствие от своей фигуры. Окружающие меня люди, заметив моё похудение, были в восторге. За месяц полностью очистился мой организм. Даже боли, которыми я мучалась по женской части прошли. Я чувствую себя просто потрясающе. Можно пить практически всё: всякие чаи, кофе, какао, компоты, кефиры, и плюс к этому я пила кисель, бульоны. Когда было очень тяжело — пила жидкое картофельное пюре. Красота требует жертв, и ради своей красивой фигуры я просидела месяц на этой диете. Просто нужно уметь себя занять в этот период, чтобы не думать о еде. Желаю удачи, кто выбрал эту диету))))

Розалиана

http://otzovik.com/review_892345.html

medvoice.ru

Всем огромный приветище!

Хотите сбросить за 1 месяц от 10 до 15 кг (при условии, что вас вес не 40-55 кг)? Тогда продолжайте читать!

Диеты для меня раньше были невыполнимой миссией, но весна, котики, мужчинки и меня потянуло на приключения! Я решила, что мне срочно нужно похудеть! Такое желание накатывает часто, но обычно оно откатывало после первого успокоительного тортика пирожка (хрен редьки не слаще), а тут похоже было на реальное желание и даже цель! И я начала искать!

В поисковик вбивалось что-то типа «как скинуть овер300 кг за 3 дня» ну вы поняли

Естественно, какое пп и спорт, если надо срочно и на методы пофиг?! И тут в одной группе хвалили очень питьевую диету. Алиныч мозгами пораскинула и пришла ей в голову безумная мысля, что она легенько справится наверное (это она так думала, не я, что вы).

Ну и какие там 3-7-14 дней, 30 давайте! Причем пожестче, чтоб сразу -30 кг на весах 1 день 1 кг.

Что нам обещает дедушка гугл? От 10 кг за 30 дней. Берем!

Питьевая диета есть жесткая и обычная.

Жесткая — только вода, обычная — вода, соки, смузи, супы-пюре, молочные и кисломолочные продукты,чай, кофе (не рекомендовано) и вообще все, что пьется!

Я выбрала обычную питьевую, ибо после 30 дней на воде еще 40 и можно отпевать.

Моими фаворитами в этот сложный период блокады в Ленинграде Кобрине были:

— вода питьевая обыкновенная

— сок томатный с солью «Мой», в котором 13.6 (!) калорий всего

— свежевыжатый яблочный, апельсиновый, морковный и грейпфрутовый соки

— супы-пюре (рецепт будет ниже)

-бульоны куриный и говяжий

— детское питание (разные там фруктовые пюре и грешила иногда пюре из цыплят, оно без соли, но для меня было светом в конце тоннеля)

— крем-супы Knorr (каюсь, но сырный и куриный супчик — нечто, супы ролтон не берите, бяка)

— йогурты

— спасалась иногда рецептом Кати (знаю, ты прочтешь): банан и стакан сливок в блендер и мы уже не умрем, мы уже в настроении как после мяска

иногда винишко

— спасалась изредка пудингами (там калорий не так много, но они такииииие вкусные!

 

Первое время я питалась одной водой, иногда йогуртом и соком томатным, но следите за калориями, особенно в йогуртах, а то выходит так, что почти ничего не выпили, а уже калорий много вышло! Поэтому я пила в основном только йогурты Aktimel (упаковки по 6 шт, баночки по 100 мл, в день 1 баночка).

Позже я осознала, что потеря в весе в дни вода+сок не отличаются от дней вода+сок+суп-пюре+йогурт. Я готовила бульоны куриный и говяжий, а также супы-пюре из различных овощей и шампиньонов.

Сперва было очень тяжело, хотелось пожевать и мясааа! А через дней 7-10 я привыкла и меня все меньше тянуло на твердую пищу. Меня и после диеты на нее не особо тянет и очень уменьшилась порция, которой я насыщаюсь сейчас.

Больше всего бесили вопросы, которыми доставали все знакомые, но это тоже терпимо и я даже потом могла спокойно смотреть на то, как все едят торты и пиццу, пить зеленый чай и презирать всех (я зло, да).

Расписывать каждый день не буду, ибо нет в этом смысла. Не скажу, что было прям невыносимо. Чувствовала я себя хорошо, особенно когда утром становилась на весы, а там было от 0.3 до 0.7 кг отвеса).

Были проблемы с туалетом. Иногда приходилось пить слабительное, но тут главное не увлекаться. Если совсем все плохо, то лучше прервать диету.

Диету эту советую только тем, кто уверен в своем здоровье. Обязательно изучите противопоказания и подумайте сто раз, прежде чем начать худеть так быстро. Следите за самочувствием. У меня голова болела первые пару дней жутко, а потом пришла легкость. Если легкости нет, лучше не рискуйте здоровьем!

Так, обещанные рецепты!

Суп-пюре из шампиньонов:

1 луковица, пару зубчиков чеснока, 200 гр шампиньонов свежих, любые овощи кроме картофеля (я брала смесь любых замороженных овощей, где есть спаржа и капуста брокколи или цветная) — около 200 гр. сливки — 70 мл, специи и вода, можно немного сыра добавить нежирного.

С мультиварку на режиме жарки отправляем 2 капли масла (я брала оливковое), на нем немного обжариваем порезанные лук и чеснок. Параллельно с этим отвариваем овощи, солим немного.

Когда лук и чеснок будут источать божественные ароматы нормальной еды, режем шампиньоны и отправляем к луку, когда шампиньоны будут почти готовы, добавляем сливки и тушим. К тому моменту обычно наши овощи уже готовы. Сливаем бульон в отдельную посуду, он нам пригодится, оставляем немного бульона в кастрюле с овощами, измельчаем блендером до состояния каши. Тоже самое проделываем с шампиньонами с луком, все это перемешиваем и отправляем в мультиварку на режим варки, заливаем нашим бульоном, солим, перчим. Добавляем воды, пока суп не будет достаточно жидким. В самом конце кидаем тертый сыр и зелень.

Суп божественный, но не стоит его много употреблять, я варила на несколько дней.

 

Можно сделать обычный овощной суп на курином бульоне и отправить его в блендер, тоже вкусно!

 

Во время этой диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО употребляйте витамины, иначе можете подорвать свое здоровье. Я принимала Дуовит (витамины и минералы).

 

Выход из диеты: постепенно нужно вводить в свой рацион твердые продукты и мясные. Начните с овсянки на завтрак, фруктов, вареных яиц и овощей, после можно мясо куриное на пару или говядину, рыбу на пару, овощные салаты. Я ела паштеты мясные, они мягче и лучше воспринимались моим организмом.

Только не вздумайте сразу кидаться на еду, организму будет тяжело перестроиться, поэтому все постепенно!

У меня вес не вернулся. Скачет в пределах 1 кг и зависит от того, как я утром в туалет схожу.

Ну и перейдем к результатам!

За 30 дней я похудела на 12 кг и у меня ушли объемы. Из эстетических соображений назову только изменение, никаких цифр до/после, они слишком велики.

ОГ — 8 см

ОТ — 10 см

ОБ — 9 см

Но я еще ходила на душ Шарко и делала обертывания, так как кожа начала подвисать, я вовремя заметила.

 

Фото. ДО. Баба-гром (на цвет волос не смотрите, он меняется чаще, чем мое настроение)

ПОСЛЕ. Все еще баба-гром, но уже не так все ужасно.

И это всего за 1 месяц! Кстати, диету можно повторять не чаще, чем раз в год!

Я эту диету запишу в свои личные достижения, ибо я не верила, что выдержу, ну никак!

 

Всем любви, красоты и тонкой талии! Любите и будьте любимы!

 

Также мои опыты с другими диетами:

Самое эффективное и сытное Белково-углеводное чередование

Быстрая «Любимая» диета

Моя история с яичной диетой «Магги»

irecommend.ru