Опасные диеты

Часто в стремлении быстро похудеть люди, особенно женщины готовы на любые крайности. Они разыскивают самые эффективные по мнению других диеты, хотя некоторые из них при длительном или регулярном применении представляют реальную угрозу для здоровья. Не говоря уже о том, что любая экспресс диета, позволяющая в течение нескольких дней сбросить до 5-10 килограммов, замедляет метаболизм и запускает «эффект йо-йо», при котором потерянный вес уже через пару недель снова возвращается, да еще и с добавкой.

Чем опасно несбалансированное питание?

На первый взгляд любая диета выглядит логичной, тем более, что применяется она лишь в течение ограниченного времени. Ну что может случиться, если в течение нескольких дней сильно снизить калорийность рациона или кушать только один вид продуктов? Именно эта обманчивость делает опасными «быстрые» диеты. Последствия их воздействия проявляются не сразу, а лишь после того, как человек возвращается к нормальному режиму питания. А поначалу кажется, что все идет замечательно.

В чем же причина разрушительного воздействия диет опасных для здоровья? Человеческое тело – сложная сбалансированная система, для нормального функционирования которой необходимо регулярное поступление извне различных питательных веществ. Когда чего-то не хватает, организм пытается компенсировать недостаток, используя внутренние ресурсы. А если ему это не удается, начинаются сбои в нормальной работе органов и систем.

Опасные популярные диеты обычно резко ограничивают суточную калорийность рациона или рекомендуют к употреблению очень небольшой набор продуктов питания. Вследствие чего уже через несколько дней такой диеты в организме:

  • возникает острый дефицит не поступающих с пищей питательных веществ;
  • замедляется обмен веществ, сбоит гормональная система;
  • сильно снижается иммунитет, нарушается лимфоток;
  • быстро наступает анемия и клетки испытывают недостаток кислорода;
  • заметно ухудшается состояние кожи, волос, ногтей;
  • снижается уровень физической активности, ощущается слабость.

Самый большой вред для здоровья наносят опасные диеты, которые одновременно сильно ограничивают калорийность и оставляют в рационе только 1-2 продукта. Уже на 2-3 день такой диеты возможны судороги, обмороки, резкое снижения артериального давления.

Печально то, что все эти муки безрезультатны. Как только мучительная для организма диета прекратится, он отомстит немедленным набором сброшенных килограммов, избавиться от которых в следующий раз будет еще труднее. Помня о том, что в течение некоторого времени он не получал нормального питания, организм запрячет свои запасы в самый дальний уголок.

ТОП-10 опасных диет

Самой опасной диетой с уверенностью можно назвать любое полное голодание, если оно длится дольше 2 суток. Особенно когда голодает неподготовленный к этому организм. Полное прекращение приема пищи создает сильнейший стресс для организма и заставляет его активно расходовать внутренние ресурсы. Но жир трудно поддается расщеплению, поэтому в ход идут белки, из который состоят мышцы тела, в том числе и сердечная.

Кроме того, продолжает активно вырабатываться желудочный сок, раздражая слизистую желудка, отчего возникают достаточно сильные боли. Появляется слабость, могут быть головокружения, одышка, учащенное сердцебиение и другие неприятные симптомы. Продукты распада белка должны активно выводиться, а для этого во время любой диеты нужно большое количество воды. Поэтому одна из самых опасных жестких диет – сухое голодание, при котором человек не только не ест, но и не пьет. В этом случае к перечисленным выше симптомам прибавляются признаки токсикоза.

Список других диет опасных для здоровья выглядит примерно так.

  1. Таблетки для похудения – даже не диета, а прямое разрушение собственного организма. Они приводят к обезвоживанию, губят полезную микрофлору кишечника и часто вызывают привыкание, так как содержат наркотические вещества (особенно тайские).
  2. Диета анорексички (ДАН) – опасная длительная диета, рассчитанная на 21 день, суточная калорийность которой колеблется от 600 до 1200 ккал. В первую очередь приводит к резкой потере мышечной массы, может привести к заболеваниям сердца.
  3. Жидкая – во время этой диеты употребляется только вода и жидкая пища. Таким образом в организм практически не поступают пищевые волокна. Нарушается нормальная работа кишечника и всей пищеварительной системы.
  4. Монодиеты – создают острый дефицит сразу нескольких групп жизненно важных питательных веществ. Часто становятся причиной аллергических реакций.
  5. Белковая диета – абсолютно противопоказана людям с нарушениями в работе почек и имеющим проблемы с желудком. Может вызвать обострение мочекаменной болезни.
  6. Безжировая – тоже кажется полезной лишь на первый взгляд. Без жира организм испытывает дефицит жирорастворимых витаминов А, Е, К. Вредит эта диета и нервной системе, которая нуждается в жире для формирования миелиновых оболочек.
  7. Безуглеводная – уже после 2-3 дней такой диеты резко снижается настроение, появляется апатия и хроническая усталость. Это неудивительно – организм лишен основного источника энергии, откуда взяться силам?
  8. Сладкая – суперэнергетичная диета. Вот только после нее быстро портятся зубы, все время хочется есть и нарушаются обменные процессы. Пристрастие к сладкому формируется быстро, и позже человек начинает есть и сладкое, и нормальные продукты. А вес уверенно растет.
  9. Сыроедение – диета только для тех, у кого нет никаких проблем со здоровьем. Последствия для остальных – расстройство кишечника, боли в желудке, постоянное чувство голода, дефицит витамина В12.
  10. Фруктовая – еще более жесткий вариант сыроедческой диеты, во время которой люди питаются только фруктами. К перечисленным выше неприятностям прибавляется быстрое разрушений зубной эмали и повышение кислотности желудочного сока, что со временем приводит к язве.

Есть ли альтернатива?

Стоит ли истязать организм ради временного улучшений фигуры, каждый решает сам. Но очень часто это – самый короткий путь не к стройному телу, а на больничную койку. Причем восстановиться после подобной бывает очень и очень сложно. Сломать тело, как и любой другой отлаженный механизм, довольно легко. На его ремонт придется потратить не только кучу времени, но и денег.

Единственная альтернатива – качественное умеренное сбалансированное питание и активные физические нагрузки. Другого пути похудеть без вреда для я просто нет. Кратковременное голодание в течение 24-36 часов может даже принести пользу, разгрузив пищеварительную систему и подчистив организм. Но лишь в том случае, когда оно используется не как диета, а как элемент здорового образа жизни.

www.racionika.ru

Снижение иммунитета

В основном иммунитет снижается при диетах с низким содержанием белка. Белок нужен нашему организму для того, чтобы строить клетки, в т.ч. и клетки иммунитета.

Когда человек исключает из своего рациона белковые продукты, и оставляет, например, только овощи и фрукты, количество иммунных клеток резко падает. Ведь эти клетки погибают при борьбе с вирусами, инфекциями и другими вариантами вредного воздействия окружающей среды. А для их восстановления необходим белок, которого в период низкобелковой диеты организму катастрофически  не хватает.

В питании обязательно должно присутствовать хотя бы 20 % белка (данные проценты определяются от общей калорийности пищи). Подробнее о белке для похудения – его значении, количестве и тонкостях употребления можно прочитать по ссылке.

Кроме того, иммунитет снижается от нехватки витаминов и микроэлементов, что неизбежно практически при любой диете для похудения.

к оглавлению ↑

Уменьшение мышечной массы

Это также может происходить при белково-дефицитных диетах. Как мы уже говорили, белок – это материал для строительства, и мышцы организм строит тоже из него. Если белка в питании не хватает, организм начинает искать, откуда бы его взять, и разрушает свою же мышечную ткань.

Мало кто знает, но такой же эффект может быть при низкоуглеводных диетах (яркий пример – знаменитая кремлевская диета). Дело в том, что организму для питания головного мозга постоянно нужно некоторое количество глюкозы, и если он совсем не получает углеводов, то начинает производить столь необходимую глюкозу за счет распада белка.

Другой вариант дефицита углеводов – голодание. Глюкоза тоже не поступает извне, и человек может потерять значительную часть своей мышечной массы.

к оглавлению ↑

Опущение почек

Такое случается, когда человек слишком быстро сбрасывает лишний вес. Например, когда он садится на строгую диету и начинает терять по 10, 12, а то и 15 килограммов в месяц.

В таких случаях возможно истощение жировой капсулы почки (почка находится в своеобразной жировой сумке, которую и называют капсулой). Когда человек резко теряет вес, это приводит к тому, что жировая капсула истончается и почка в ней начинает провисать.

Резкой потерей веса считается более 10 килограммов в месяц. А больше 6-ти килограммов – это уже значительные потери, и при них тоже могут быть подобные последствия.

к оглавлению ↑

 Дефицит витаминов

Объём пищи уменьшен, и организм получает намного меньше витаминов и других полезных веществ. Из-за этого может ухудшаться состояние кожи, волос, зубов, ногтей, могут появляться различные нервные расстройства, нарушения работы иммунной системы.

Во время диеты обязательно надо принимать витамины или есть продукты-рекордсмены по содержанию витаминов.

Ещё одна неочевидная опасность диет состоит в том, что они существенно снижают скорость обмена веществ. Из-за этой особенности диеты скорее способствуют набору веса, чем его потере. Ведь после возврата к обычному питанию килограммы быстро набираются обратно, сводя эффект от диеты к нулю.

к оглавлению ↑

Камни в желчном пузыре и почках

Как правило, таким действием в отношении желчного пузыря обладают диеты с низким содержание жиров. Они приводят к тому, что желчный пузырь опорожняется слишком редко. Желчь, которая скапливается в пузыре, постепенно начинает выпадать в осадок. Из неё сначала формируются маленькие камни, которые могут соединяться вместе и образовывать уже большие камни.

А в почках камни зачастую появляются высокобелковых диетах. Если человек употребляет много насыщенной белком пищи, то избыток этого белка разрушается в печени, и как следствие сильно увеличивается степень концентрации мочевины и мочевой кислоты. Это в свою очередь может привести к образованию камней в почках.

Чем же опасны диеты наиболее всего? Как видите, это зависит от конкретного типа диет. Общий вывод может звучать так: в диете не должно быть никаких крайностей – во всём должен быть разумный баланс. От всей души желаю вам не следовать бездумно диетам, а питаться умеренно и сбалансированно – и это непременно поможет вам похудеть! Будьте здоровы и счастливы!

mygrace.ru

Отзыв эксперта

Сбалансированная диета сохраняет здоровьеСбалансированная диета сохраняет здоровьеИтак, чем опасна безуглеводная диета в любой ее вариации?

Начнем с того, что углеводы — это источник энергии для всего организма. Согласно данным ВОЗ в рационе человека должно содержаться не менее 50% углеводов.

Диетологи правильно говорят, что следует устранить из рациона легкоусвояемые сахара, однако ни один специалист не потребует от вас убрать из меню все углеводистые продукты — овощи, фрукты и т. д. Дюкан, считающий вопреки мнению научного сообщества, что человек — это стопроцентный хищник, лишает его права на употребление овощей и фруктов.

Самодурство Пьера Дюкана одно время подкреплялось тем, что на его доводы «повелись» многие селебрити, такие как Дженнифер Лопес.

Впрочем, звезда Дюкана недолго сияла на диетологическом небосклоне. В 2011 году в США официально были обнародованы результаты исследований, показавших, что так худеть можно далеко не каждому. Список противопоказаний, о которых бывший врач умалчивал, оказался столь впечатляющим, что клиенты стали уходить от Дюкана.

Нечестные методы завлечения клиентов сыграли с создателем злую шутку. Серьезный удар по его репутации нанес видный специалист в области здорового питания Жан-Мишель Коэн, резко раскритиковавший дюкановскую диету в прессе. Суд, где рассматривался иск Дюкана о клевете, стал на сторону Коэна, что также не добавило популярности именитому французу.

Роберт Аткинс, создавший империю похудения, всю свою жизнь пытался подвести под свою диету научную основу. Удалось это ему не слишком. Зато специалисты в области биохимии и физиологии организма могут с легкостью опровергнуть его идеи. К примеру мозг должен питаться глюкозой и точка. Полное удаление углеводов из организма неизбежно ведет к падению трудоспособности.

Организм человека способен переварить лишь определенное количество белка в сутки. Все остальное останется в кишечнике и будет долго гнить, источая зловоние.

Кстати, отказ от клетчатки, содержащейся в овощах (они запрещены, помните), вместе с обильным употреблением белка неизбежно приведет к стойким запорам. Вспомните свое состояние на второй-третий день после застолья, где вы налегали на мясо. Такое же состояние вам «светит» в ближайшие недели. Но и это не самое плохое.

Повышенное потребление белка создает чудовищную нагрузку на почки. Жалкой попыткой предотвратить тяжелые заболевания мочевыделительной системы выглядит рекомендация Аткинса, Дюкана и прочих пить побольше воды. Для того, чтобы растворить весь азот, получающийся из такого количества белка, воду придется пить ведрами. А это еще больше ударит по почкам.

Именно этот факт заставил Британское общество диетологов назвать белковые диеты самыми опасными диетами из всех изобретенных до настоящего времени. Стоит ли рисковать своим здоровьем в угоду своему желудку? Может, лучше нормализовать свое питание, заняться спортом, забыть про лифты и пересесть с автомобиля на велосипед?

idunn.org

Самые вредные и опасные диеты

1. Белковая диета. У нее есть и другое название, менее известное в широких кругах: диета Аткинса. Суть данного метода для похудения заключается в резком снижении количества либо полном исключении углеводов из рациона, подавляющую часть которого должны составлять продукты, богатые белками. «Строительный материал организма» не полнит – вот и весь его секрет.

Подобным свойством обладают «японская», «кремлевская» диеты, диета Дюкана. Создатели метода не учли одной простой вещи: человеческому организму помимо аминокислот нужны и углеводы – источники энергии. Кроме того, рацион, состоящий исключительно из белковой пищи, вреден для почек, даже чреват развитием почечной недостаточности. При включении в меню животных белков начинает страдать ряд жизненноважных органов: сердце, сосуды, печень, кишечник, поджелудочная железа. Все это особенно имеет место быть, если у человека уже есть определённые проблемы со здоровьем. К минусам белковой диеты относятся еще два обстоятельства:

  • ушедшие килограммы через небольшой промежуток времени после завершения диеты возвращаются вновь;
  • организм не получает в должном количестве витамины и минералы, так как фрукты и овощи, богатые углеводами, в рационе отсутствуют.

2. Монодиета. Очень популярна как среди молодых женщин, так и зрелых дам. Девушки подросткового возраста обращают на нее внимание чаще, чем на другие методы похудения. Причина состоит в том, что не нужно изощряться: придумывать себе меню, искать рецепты приготовления диетических блюд. Вы просто берете один-единственный продукт и употребляете его в чистом виде на протяжении всего периода борьбы с лишним весом. В качестве такого волшебного средства могут выступать яблоки, бананы, кефир, гречка, рис, овсянка, даже грейпфруты и ананасы, обладающие по определённым сведениям способностями жиросжигателя.

Между тем, монодиета несет организму сплошной вред. Во-первых, она не сбалансирована по основным питательным элементам. Во-вторых, низкокалорийная, то есть не снабжает человека, сидящего на ней, достаточным количеством энергии, а значит, не повышает работоспособность, не восполняет потраченные силы. Ну, и в-третьих, мало кому удается испытать на себе монодиету, не сорвавшись в один прекрасный день. Итогом метода служит нервный стресс. Органы, страдающие при монодиете: желудок, пищевод, зубы, десны.

3. Обезжиренная диета. Само название говорит о сути метода: в рационе худеющего человека напрочь отсутствуют продукты, содержащие липиды. Объясняется решение садящегося на такую диету просто – жиры наравне с углеводами способствуют набору лишних килограммов, и именно липиды откладываются «про запас» на самых неподходящих местах женского тела (бедрах, животе, в области подбородка).

Но человек забывает или не знает о том, что липиды участвуют во многих процессах, протекающих в организме, например, в работе гормональной, сердечно-сосудистой, репродуктивной, мочеполовой систем. Не стоит сбрасывать со счетов некоторые витамины, которые без жиров просто не в состоянии усваиваться клетками тела. Это, например, токоферол, бета-каротин. А полезные полиненасыщенные жирные кислоты? О них тоже придется забыть, выбрав обезжиренную диету.

4. Сырая диета. Предполагает употребление продуктов питания в их первозданном виде, то есть не прошедших термическую и иную обработку. Не следует пугаться: сырое мясо и рыба остаются за бортом метода. Упор делают на свежие фрукты, ягоды, овощи, бобовые культуры, орехи, всевозможную зелень.

Данная диета несколько противоречива. С одной стороны, она, конечно, полезна для организма, ведь всем известно, что при варке, жарке до 70% питательных веществ в тех или иных овощах разрушается. Но с другой стороны, при тепловой обработке происходит уничтожение и ряда вредных элементов.

Получается, сырая диета не защищает от воздействия опасных компонентов человеческий организм. Лица, ратующие за данный метод похудения, утверждают, будто калорийность продуктов уменьшается в результате их жарки или варки. Но исследователи опровергли этот факт. Посему сырая диета не только вредна, но и совершенно бесполезна.

5. Диета на яблочном уксусе. Она не исключает употребления основной пищи, но требует добавления в обычные блюда указанной выше субстанции – якобы та ускоряет процесс метаболизма. В принципе, доля правды в этом есть, но совсем небольшая. Любые органические кислоты нужны для осуществления различных функций во внутренней среде организма, но все хорошо в меру. Если ежедневно сдабривать прежние лакомства уксусом, можно обзавестись серьезными проблемами. Это раздражение слизистой оболочки желудка и кишечника. Вслед за ним непременно разовьется воспалительный процесс. Таким образом, не миновать наступления либо обострения гастрита с повышенной кислотностью, энтерита, панкреатита.

6. Голодание. Считается едва ли не самой эффективной диетой в женских кругах. Она стала уже своего рода глобальной проблемой, так как число анорексиков – жертв эксперимента — увеличивается с каждым днем. В основном это молоденькие девушки и девочки-подростки, у которых на почве мнимой полноты развивается маниакальный синдром. А это уже психическое расстройство.

Голодание приводит не только к огромному числу заболеваний, среди которых значатся малокровие, иммунодефицит, аритмия, гипотония, исчезновение менструаций, но даже к смерти. Можно сделать вывод: голодание подходит особам, жаждущим превратиться в «ходячий скелет» или спешащим на тот свет.

7. Таблеточная диета. Самая опасная из всех вышеперечисленных и вообще существующих на сегодняшний день методов похудения. Женщины, предпочитающие новомодные средства здоровому образу жизни, дабы сбросить лишний вес как можно скорее не прилагая никаких усилий, занимаются самодеятельностью. Они назначают сами себе прием БАДов, коктейлей, медикаментов — это приводит к нарушению правильной работы определённых органов и может превратить человека в инвалида. Не стоит забывать о том, что продвигающие на рынок свою продукцию фирмы заботит исключительно размер собственной прибыли, но никак не здоровье граждан-потребителей. К тому же часто таблеточная диета малоэффективна – люди просто зря тратят деньги.

Вредных методов похудения гораздо больше, чем полезных. Питьевая, суповая, дыхательная, экспресс-диета, гормональная, очищающая, сладкая – все они занесены в тот или иной рейтинг наиболее опасных для организма методов похудения. Поэтому прежде чем садиться на конкретную диету, следует в обязательном порядке посетить врача-диетолога и получить подробные рекомендации.

Пономаренко Надежда

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт Woman-Lives.ru обязательна!

www.woman-lives.ru

опасные диеты

В погоне за красотой, идеальной фигурой, плоским животом, внешней привлекательностью женщины забывают о здоровье и опасности диет. Что не говори, но все диеты в той или иной мере опасны для здоровья! Однако среди них есть САМЫЕ опасные и вредные диеты – диеты, которые не стоят и секунды нашего внимания. К таким диетам нужно относиться как минимум с осторожностью, а лучше вообще не уделять им никакого внимания.

Противники диет в один голос твердят, что диеты – это враги нашего здоровья! По их словам, любая диета приносит вред организму, что есть другие, более достойные, методы похудения. Ценные слова для тех, кто еще не успел набрать лишние килограммы. Это как строгий голос сверху: «Следи за фигурой! Не допускай лишние килограммы! Похудеть потом будет очень сложно… Подумай о фигуре сейчас, чтобы потом не пришлось мучить себя диетами».

А что делать тем, кто уже набрал лишние килограммы? Ходить в спортзал, изнурять себя бесконечными тренировками, покупать дорогостоящие и сомнительные по результативности «пилюли для похудения» или быть может обращаться к пластическому хирургу? Как ни крути, какими опасными не являлись бы все диеты, но именно они занимаются лидирующую позицию в списке методов похудения.

Другой вопрос, как минимизировать вред от диет? Как выбрать диету, которая будет наиболее эффективной и менее вредной для организма? Прежде всего, нужно обратить внимание на диеты, которые считаются самыми вредными и опасными!

И так, представляем Вашему вниманию 7 самых опасных и вредных диет!

1. Монодиета

Суть диеты: при такой диете нужно кушать только основной определенный продукт. Пример монодиеты — грейпфрутовая диета. Разрешается «разбавлять» рацион питания другими продуктами, но в маленьком количестве.

В чем опасность диеты: на такой диете нельзя сидеть долгое время, иначе потом придется потратить много денег на лечение (тьфу-тьфу-тьфу). Монодиеты лишают организм необходимого количества белков, жиров и углеводов. Монодиеты наносят сильный вред организму, подвергают его стрессу. Такая диета портит зубы, наносит вред деснам, желудку, пищеводу.

2. Сырая диета

Суть диеты: кушать сырые продукты питания. Конечно, никто не заставляет кушать Вас сырое мясо. При сырой диете рекомендуется кушать овощи, фрукты, бобовые, орехи в сыром виде.

опасные диеты

В чем опасность диеты: термальная обработка продуктов питания активирует некоторые полезные вещества, и что важно, нейтрализует вредные вещества. При сырой диете организм не получается необходимое ему количество белков, жиров и углеводов, что в любом случае не проходит для него бесследно. Противники сырой диеты утверждают, что термальная обработка продуктов питания не влияет на калорийность. Поэтому сырая диета признается еще и неэффективной.

3. Гормональная диета

Суть диеты: резкое уменьшение дневной нормы килокалорий + инъекции гормона чХГ – гормон человеческого гонадотропина хориона. Авторы диеты уверены, что гормон чХГ помогает сжигать жиры, подавляет чувство голода. Правда? Вряд ли!

В чем опасность диеты: Во-первых, это не доказано! Во-вторых, эти чудо-инъекции могут привести к самым неожиданным и не самым приятным последствиям. С гормонами шутить нельзя, особенно женщинам! Гормональный сбой – это не просто последствие гормональной диеты, это уже серьезная проблема. Да будет Вам известно, что гормоны участвуют в регулировании практически всех процессов в нашем организме.

4. Очищающая диета

Или диета голливудских звезд.

Суть диеты: очищение организма, в частности желудочно-кишечного тракта, от всех токсинов. В день нужно потреблять не более 1300 килокалорий и пить очищающий коктейль, в состав которого входит клиновый сироп, лимонный сок и кайенский перец.

В чем опасность диеты: диета наносит сильный стресс организму, а эффективность диеты очень несущественная. Это не стоит того! Более того, после возвращения к привычному рациону питания, Вы станете набирать вес более интенсивно, и в итоге вес станет еще больше, чем до начала диеты.

5. Суповая диета

Суть диеты: питаться овощным супом до тех пор, пока не получишь желаемый результат.

В чем опасность диеты: стресс для организма, потеря жизненного тонуса, упадок сил и настроения, возвращение веса сразу после окончания диеты.

6. Диета на яблочном уксусе

опасные диеты

Суть диеты: добавление яблочного уксуса в пищу. Уксус помогает активизировать обмен веществ.

В чем опасность диеты: регулярное потребление уксуса не может пройти бесследно для организма. В первую очередь, диета на яблочном уксусе наносит вред слизистым желудочно-кишечного тракта.

7. Дыхательная диета

Суть диеты: дыхательная диета основана на том, что питаться нужно не продуктами, а как бы странно это не звучало, воздухом. При этой диете нельзя ничего кушать и пить, нужно только глубоко дышать. Да-да, дышать и еще раз дышать!

В чем опасность диеты: голодание может быть опасным для организма, особенно если есть какие-то болезни. Похудеть с помощью дыхательной диеты вряд ли получится. И даже если удастся сбросить пару лишних килограмм, то это не стоит того. К тому же еще можно заработать новые болячки.

Дорогие девушки, диеты никто не отменяет! Но не мучайте себя, не «насилуйте» свой организм. И уж точно откажитесь от вредных и бесполезных диет, которые тратят ваше время, силы и нервы, и приносят минимум результата, если вообще приносят.

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна

www.inflora.ru