Почему не худеет лицо

Многие женщины, сражаясь за идеальную фигуру при помощи изнурительных диет, получают неприятный дополнительный эффект — лицо тоже худеет. Характерными признаками похудевшего лица становятся обвисшая кожа, заостренные скулы, изнуренный взгляд и лишний возраст. Слишком худое лицо заставляет хозяйку озадачиться поиском способов, как поправиться в лице. Если же лицо похудело без видимых причин и сложных диет, стоит обратиться за медицинской помощью, такие перемены никогда не происходят без причины. В публикации поговорим о причинах похудения лица и о том, как можно скрыть излишнюю худобу лица с помощью стрижек, макияжа, аппаратной косметологии и пластической хирургии.

О красоте и здоровье

Слишком худое, как и слишком полное лицо, обычно свидетельствуют о проблемах со здоровьем. Во многих мировых культурах идеальным является вариант женского лица с красивым овалом, хорошей кожей и легким румянцем. Не случайно одними из основных косметических средств считаются румяна, пудра и тональный крем. Это средства визуальной коррекции неправильного очертания скул, увеличения или уменьшения щек. Приятный цвет и здоровая упругость кожи — отличительный признак молодости, а она красит всех. Впалые щеки и выпирающие скулы так же портят внешний вид лица, как и тройной подбородок и жирные складки.

Полные всегда мечтают похудеть, но часто происходит так, что жировые отложения остаются на талии и бедрах нетронутыми, а лицо худеет и теряет привлекательность. В любой диете лицо, как индикатор дефицита, сразу показывает, что организм недополучил какие-то питательные вещества и витамины. Занимаясь самоизнурением в виде различных диет, всегда нужно помнить о здоровом сбалансированном питании. Нет диеты, которая позволяла бы сбросить вес в одном месте, и сохранить при этом в другом. Но есть возможность заниматься коррекцией внешности умеренно, неустанно и умело работая над ней. И только при этом условии золотая середина, состоящая в гармонии и красоте здорового организма, становится возможной.

Почему худеет лицо или фатальная десятка

Основных проблем лицевого похудения 10. Все остальные — только следствие этих, губительно отражающихся на женской внешности. Не все из них можно избежать, но некоторые можно предупредить или исправить:

  1. Медицинские причины, на которые приходится примерно 80% всех искажений лицевого овала. С этим можно бороться профилактически, регулярно проходя медицинские обследования, или устраняя заболевание.
  2. Любая зависимость — наркотическая, алкогольная, игровая, никотиновая. Необходимы сила воли, желание освободиться, определенные условия.
  3. Неправильное питание, в том числе диеты. Каждому человеку под силу устранить или откорректировать этот фактор, отказаться от вредных продуктов, ввести в рацион фрукты и овощи с богатым содержанием витаминов.
  4. Увеличение физических нагрузок. Это тоже устранимая причина. Иногда приходится менять работу, перекладывать на домашних часть своих обязанностей или уменьшать часы занятий в спортзале.
  5. Неправильный или нарушенный режим сна. Вредное ночное бодрствование, недостаточное количество отведенного для отдыха времени, бессонница или разорванный сон (часть ночью, часть днем).
  6. Стрессы и психологические конфликты, сопровождающиеся негативными обстоятельствами. Это может быть что угодно: от неприятностей на работе до смерти близкого человека. Совет стараться их избегать, уместен только в 50% случаев.
  7. Переходный возраст, следствием которого является перестройка организма и его изменения. Многие полные и даже толстые дети в переходном возрасте становятся кардинально другими, вытягиваются и худеют.
  8. Гормональные сбои. Как правило, происходят в климактерический период, но могут случиться в любом возрасте.
  9. Старость. С этим можно бороться, но уменьшение выработки коллагеновых волокон и деградация жировой ткани, ранее обеспечивавших тургор кожи и красивые очертания, к сожалению, мало обратимы.
  10. Косметические процедуры и операции, которые ставили целью похудение лица, но достигли его в гипертрофированном виде. К этой же категории можно отнести врожденные особенности строения лица, например, слишком выдающиеся скулы.

Проблема, как поправиться на лицо, решается по-разному в каждом конкретном случае. Но начинать всегда стоит с устранения причины излишней худобы лица. Фактор, ставший провокационным, убирается или корректируется с помощью доступных методов.

Стрижки и укладки для скрытия худого лица

Каждая женщина примерно знает, что делать с имеющимися недостатками. Прекрасным средством в арсенале женских хитростей является стрижка. Суть правильной стрижки состоит в том, чтобы скрывать одни черты лица и привлекать внимание к другим. Для худого лица, которое часто бывает еще и удлиненным, стилисты рекомендуют объемные прически, часто с локонами или кудряшками, где масса волос скрывает внешнее очертание. При такой внешности короткие стрижки противопоказаны, самой короткой может быть та, где волосы заканчиваются на середине щек. Прекрасно дополняет лицо каре на уровне плеч, особенно если волосы уложены феном в округлую линию.

Если волосы — не самое большое достоинство и не отличаются пышностью, применяются специальные средства: укладка, завивка, профессиональные гели для придания объема. Собранные в гладкую прическу волосы не рекомендуются, но уж если возникла необходимость, то убираются не все — оставляются отдельные пряди, завитки или локоны. Длинное и худощавое лицо отлично скорректирует челка, которую тоже можно подобрать нужной формы, красиво уложив феном. С той же целью очень часто используется начес. Размер локонов и кудряшек, чтобы щечки казались округлыми, регулируется в зависимости от длины волос. Иногда лучше обратиться к грамотному стилисту, вместо того, чтобы поправляться, добиваясь желаемой округлости лица.

Обычно в таких случаях рекомендуются стрижки лесенкой или каскадом, при которых пряди волос средней длины укладываются одна на другую. Грамотная укладка сделает так, чтобы волосы красиво окаймляли щеки и придавали им ширины, а выпирающие скуловые кости при этом скрывали. Так можно исправить внешность визуально, не опасаясь потолстеть.

Коррекция формы лица декоративной косметикой

При резком похудении первое, что придает лицу внешней непривлекательности — это проблемные зоны, в которые входят щеки, скулы, глаза и общий овал. Лицевые очертания портятся от того, что щеки утрачивают объем и упругость и начинают некрасиво обвисать. Кожа, в свою очередь, сползает вниз от того, что атрофировался мышечный тонус и утратился тургор на клеточном уровне, поэтому и скулы стали некрасиво выдаваться. Очень часто такие изменения необратимы и поддаются только косметологическим операциям. Но поправить дело немного можно.

Чтобы скрыть хоть часть изменений, произошедших с сильно похудевшим лицом, нужно замаскировать впалую и дрябловатую кожу под глазами, где это заметно в первую очередь, выровнять и облагородить ее на щеках, сделать визуально меньше нос и подбородок, уменьшить скулы. Все это даст иллюзию прибавившейся округлости и полноты. Для этого тональный крем естественного оттенка наносится полностью на всю поверхность, а скулы покрываются темными румянами, которые равномерно растушевываются кисточкой по направлению к ушам. Светлая пудра облагородит и выровняет подбородок и общие очертания, для носа необходим специальный корректор, позволяющий исправить его форму. Кожу под глазами и синяки замаскируют светлые тени, распределенные влажным спонжем. Затем наносятся светлые румяна на части, выступающие при улыбке, а сверху все покрывается тонким слоем светлой пудры.

Это процедура моделирования общего контура. Для того, чтобы подчеркнуть глаза, губы, ресницы и брови, придется прибегнуть к декоративной косметике, которая должна быть достаточной разумной, выполненной с переходом от одного оттенка к другому. Не стоит забывать, что первой доминантой лица являются глаза, а не губы, а прическа и макияж, ширина бровей и цветовая гамма направлены на визуальную коррекцию внешности, а не на привлечение всеобщего внимания. Худощавый овал — не палитра для ярких красок абстракциониста, а, скорее, спектр пастельных тонов от серого к золотистому и коричневому.

Аппаратная косметология и косметическая хирургия

Не стоит полагаться только на косметику и макияж. При резком похудении необходимо вплотную заняться здоровьем кожи. Возвращение тургора, наполнения, естественного здоровья на клеточном уровне — первоочередная задача, решить которую поможет современная косметология. В арсенале ее средств различные препараты, начиная от масок, которые можно готовить самостоятельно или приобретать в готовом виде, скрабов, пилингов и питательных кремов, и заканчивая эффективными методиками аппаратной косметологии и косметологическими операциями. Если хирургическое вмешательство по каким-либо причинам нежелательно, всегда можно прибегнуть к неоперационным методам лечения и ухода за кожей.

К числу самых эффективных по праву относится мезотерапия, суть которой состоит во введении под кожу на незначительную глубину биологически активных веществ при помощи микроинъекций. Состав веществ и витаминов подбирается индивидуально в зависимости от причин, вызвавших обвисание кожных покровов, а лечебный эффект достигается не только от вводимых коктейлей, но и от стимуляции биологически активных точек.

Но прежде чем прибегать к радикальным методам, следует вспомнить о том, что правильный и грамотный ежедневный уход за кожными покровами, осуществляемый регулярно и планомерно, способен творить настоящие чудеса. Ни в коем случае не следует отказываться от увлажняющих и питательных масок, витаминных комплексов, домашних протеиновых коктейлей, очищающих и подтягивающих процедур, ванночек с травяными настоями и прочих достижений косметологии.

Косметическая хирургия — тоже решение для создавшейся проблемы. Если терпения на постоянный уход не хватает, хирург сделает подтяжку обвисших щек, уберет морщины вокруг глаз, выправит линию скул и откорректирует нос. Какие-то полгода терпения, и внешность на 8-10 лет приобретет иллюзию красоты и здоровья.

kozha-lica.ru

Меняем рацион

Правильное питание помогает наладить обменные процессы и ускорить процесс похудения в области лица.

Главные принципы питания, которые позволяют наладить специальную диету, заключаются в следующих действиях:

  • Водный режим. Все эффективные диеты гласят, что потребление воды должно составлять не менее 2 литров в день. Если же потребление жидкости менее 2 литров, тогда организм включает режим накопления жидкости и именно эти отеки первыми и появляются на лице. Поэтому диетологи рекомендуют пить преимущественно минеральную воду и травяные чаи;
  • Содержание овощей и фруктов в повседневном рационе должен составлять не менее 50 процентов. Они позволяют поддерживать водный баланс и дают возможность поставлять в организм клетчатку. Клетчатка отвечает за нормализацию обменных процессов в организме и положительно сказывается на тонусе мышц лица. Чтобы добиться похудения необходимо ввести в меню блюда из фруктов и овощей не менее трех раз в день;
  • Чтобы снизить отечность лица необходимо исключить спиртные напитки из меню, так как они провоцируют обезвоживание организма и вызывают опухлость. К тому же это поможет оздоровить печень. В число напитков, от которых следует отказаться, входит и пиво, негативно влияющее на цвет лица.

Упражнения

Комплекс упражнений в вопросах похудения лица играет не последнюю роль, поэтому рекомендуем включать его в состав комплексных мер при борьбе с пухлыми щечками. Они позволяют повысить тонус мышц, убрать лишние жировые отложения и решить вопрос, как похудеть в лице с пользой для кожи.

Приведем тройку самых распространенных упражнений от которых хорошо худеет лицо:

  • Для выполнения первого упражнения необходимо вооружиться ручкой либо карандашом и, взяв их в рот, писать воображаемые слова;
  • Второе упражнение заключается в произнесении гласных букв, которые необходимо осуществлять нараспев;
  • Работает с шеей. Для этого сложить руки накрест, ухватившись ладонями за плечи. Начинаем активно совершать вытягивающие движения вперед-назад.

Время выполнения каждого упражнения составляет около 5 минут. Выполняя систематически данные упражнения, можно добиться отличных результатов и улучшить контуры лица.

Маски для лица

Существует ряд масок для лица, которые помогают ускорить обменные процессы и понять, как быстро похудеть лицом, и тем самым уменьшить объем щечек. Сами по себе они не являются панацеей, но если их применять в комплексе, тогда маски становятся отличным подспорьем на пути к желаемым контурам.

Предлагаем несколько вариантов масок, которые не станут отягощением для вашего кошелька и обещают самые действенные результаты:

  • Маска из глины. Позволяет хорошо убрать отечность, способствует очищению кожи от шлаков и токсинов, а также оказывает хороший подтягивающий эффект, который позволяет найти ответ на вопрос, почему быстро худеет лицо. Чтобы ее приготовить, необходимо взять 1 столовую ложку голубой глины и смешать ее с небольшим количеством воды комнатной температуры. Необходимо достичь консистенции густой сметаны, а после нанести полученную смесь на область лица и шеи. Выдержать маску нужно до того момента, когда глина высохнет, а после снять теплой водой и промокнуть кожу полотенцем;
  • Маска из желатина. Как известно, что желатин по праву считается источником природного коллагена, который оказывает благотворное действие на кожу, и к тому же избавляет от морщин. Для приготовления макси необходимо взять 1 столовую ложку желатина и залить ее 2 столовыми ложками воды. После этого необходимо дождаться разбухания вещества и постепенно растопить его на медленном огне, не забывая постоянно помешивать. После нанести смесь на лицо и шею, выдержать 20 минут и смыть теплой водой;
  • Маска из меда. Полезные свойства меда помогут решить проблему отеков на лице и усилить эффект похудения. Чтобы приготовить маску достаточно 1 столовой ложки меда, которую необходимо растопить до жидкой консистенции. Затем покрыть составом лицо, область шеи и выдержать 20 минут. Улучшить впитывание меда поможет легкий массаж, который может существенно повысить эффективность процедуры и похудеть лицом.

Массаж

Вторым пунктом по важности, который дает возможность справиться с пухлыми щечками, является массаж. Его благотворное воздействие объясняется повышением притока крови к коже, вследствие которого кожа насыщается питательными веществами, получает больше кислорода, почему и укоряется обмен веществ.

К тому же массаж является очень доступным, может выполняться в домашних условиях и помогает решить проблему, как похудеть лицом. Основу техники составляют легкие хлопки, которые необходимо выполнять тыльной стороной руки от подбородка до скул.

Можно делать легкий массаж подушечками пальцев, который также выполняется снизу вверх. Время проведения процедуры должно составлять в среднем около 10 минут. Отличные результаты дает массаж вместе с медом. Для эффективной процедуры достаточно 1 чайной ложки разогретого продукта.

Также эффективно погрузить полотенце в травяной настой из смеси шалфея, липы, тысячелистника и ромашки. Полотенце необходимо отжать и похлопывающими движениями массировать лицо с интервалов 10 секунд, выполнив около 15 похлопываний.

Косметические хитрости

Также можно прибегнуть и к дополнительным уловкам, которые помогают усилить визуальный эффект уменьшения щек. Сделать это можно при помощи правильной стрижки и особого макияжа, которые позволяют визуально похудеть в лице.

Женщинам с полными щеками не рекомендуется носить высокие прически, которые обрамляются по бокам длинными локонами. Сделать лицо худее помогают объемные прически с локонами, которые плотно прилегают к щекам. Также хорошим вариантом являются прически с рваными прядями.

Косметический эффект узкого лица быстро позволяет создать и сочетание пудры двух разных тонов. Одна пудра должна соответствовать тону лица, другая быть на тон темнее. Темный вариант пудры можно наносить на контур вдоль челюсти и в район скул. Таким образом, можно добиться более четко очерченных контуров лица и выглядеть более аристократично.

Теперь, когда вы знаете, как сделать, чтобы похудело лицо, вам по плечу любые эксперименты с собственной внешностью. Вы сможете, словно архитектор, оттачивать контуры своего тела и получать удовольствие от грядущих изменений.

Желаем, чтобы ваше отражение в зеркале всегда улыбалось вам, а лицо светилось от удовольствия! Будьте здоровы и красивы!

mjusli.ru

Как похудеть в лице? Введение.

В очередной раз шатаясь по просторам интернета, я понял, как действительно мало дельной незаезженной информации по приведению себя любимой в порядок. Одни и те же сайты с шаблонным дизайном копируют информацию туда-сюда, переливая ее из пустого в порожнее. Скудные и неинформативные статьи заполонили сеть, немудрено, что наши дамочки не могут найти ответы на интересующие их вопросы, а все потому, что их просто нет. Или есть, но он один на весь интернет, просто поданный под разными соусами и в интерпретации разных авторов. Что делать? Ну не знаю, хотя бы читать проект Азбука Бодибилдинга 🙂 и просвещаться во всю.

Сегодня мы как раз этим и займемся, с разных сторон подойдем к вопросу похудения лица. Мы не только узнаем про непосредственные прямые методы приведения своей пачечки в порядок (упражнения и вопросы питания), но и визуальные (как правильно формировать свой образ в зависимости от типа лица) и даже косметические (как накладывать мейк-ап, чтобы заузить свою будочку). В общем, я постарался максимально широко подойти к вопросу и раскрыть каждый его уголок, что ж, давайте посмотрим, что из этого получилось.

Для начала копнем немного (а может и много, как получится) теории.

Согласитесь, чтобы знать, как похудеть в лице, необходимо иметь представление о самом объекте. Фейс — это структура состоящая из:

  • череп (bone);
  • мышцы (muscle);
  • жир (fat);
  • кожа (skin).

Картинный вариант анатомии лица выглядит так.

анатомия лица

Что касается мышечных структур, то можно выделить следующие основные единицы.

мышцы лица

Если пойти дальше и рассмотреть послойную структуру лица, то она представляет собой следующую картину.

структура лица, слои

Скелет лица формирует его основу и форму, а также поддерживает перекрывающиеся мягкие ткани. Мышечный слой отвечает за мимику и самовыражение. Над мимическими (лицевыми) мышцами располагаются “карманы жира”, выступающие в качестве наполнителей. Они играют ключевую роль в степени молодости Вашего лица, его упругости и натянутости.

Все эти изображения помогают лучше понять над чем (с чем) предстоит работать в деле уменьшения лицевых объемов. В частности, на костный аппарат мы повлиять не можем, это данность, однако оказать прямое воздействие на мышцы/связки, жир и кожу нам вполне по силам.

Примечание:

Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Почему лицо требует большего количества времени, чтобы себя подтянуть и привести в форму?

Лицевой жир является одним из самых сложноуходящих, помимо этого его не замаскировать одеждой, только если ходить в наморднике :). Часто лицо является последней инстанцией, на которую распространяется похудение, и одной из самых первых при надутии. Появление второго подбородка и общее увеличение размеров пачки – вот с чем приходится сталкиваться женщине (и не только) на определенном этапе своей жизни (например, после беременности).

Тело каждого человека хранит определенные запасы жира в определенных местах. Объем хранения и порядок его ухода различны для каждого человека. Обычно, когда человек теряет вес, он уходит в обратном порядке, что накапливался. Другими словами, если Ваш организм имеет тенденцию в первую очередь накапливать жир на лице или животе, то это будут последние места, откуда он уйдет.

Основная причина расплывания лица — утрата связками своей степени упругости и невозможность удержания “жировых карманов” на месте. Жир перемещается (сваливается) из своих привычных ареалов обитания, происходит ослабление мышц (пропадает их тонус), образуются складки и двойной подбородок. Помимо все прочего, фейс начинает развозить по сторонам, как будто его ударили сковородкой. Причин этому может быть много, и Вам скорее всего они известны, поэтому мы будем отталкиваться от того, что мы уже имеем в наличии раздутую будочку и нам с ней что-то надо делать.

Геометрия и идеальная форма лица

Что касается идеальной формы лица, то, как ни странно, она существует, и описывается правилом золотого сечения. Концепция последнего гласит – относительно идеальная форма лица делится на 3 равные части: верхняя, средняя, нижняя. Эти части разделены четырьмя воображаемыми линиями:

  • первая – проходит через верхний край лба;
  • вторая – через переносицу или линию брови;
  • третья – через основание носа;
  • четвертая – через нижнюю точку подбородка.

Уровень зрачка делит все лицо на 2 равные части: верхнюю и нижнюю. Ширина крыльев носа равна внутренним точкам углов глаз. Идеальной моделью считается лицо с гладкой формой лба, скул, нижней челюсти, вписанное в мнимый овал. Вот как выглядит с точки зрения геометрии правильная мордашка, сравните, вписываетесь ли Вы.

идеальная форма лица, золотое сечение

Примечание:

Считается, что Леонардо да Винчи при написании лица Моны Лизы использовал правило золотого сечения.

Более свежие “земные” исследования пришли к выводу, что красота женского лица зависит от того, как близко расположены глаза друг к другу и каково расстояние м/у глазами и ртом. Исследователи из института красоты Великобритании попросили мужчин оценить привлекательность женщины по фото её мордашки. В ходе эксперимента было выявлено, что наиболее привлекательными лицами мужчины посчитали те, у которых ширина лица от уха до уха составляло 46%, а расстояние м/у глазами и ртом составляло 36% от общей длины лица (от линии роста волос до подбородка).

идеальная форма лица, исследование Великобритания

Джессика Альба, Лиз Херли и Shania Twain — те звезды шоу-бизнеса, чьи лица соответствуют идеальным мордашковым пропорциям.

Типовые формы лица. Какие бывают?

Как Вы догадались, речь пойдет о типах нашего фейса. Мы уже знаем, что существуют различные типы фигур и пятых точек, кроме этого принято выделять 6 форм лица:

  • сердце;
  • удлиненное;
  • овал;
  • треугольник;
  • квадрат;
  • круг.

Знать свой тип лица очень важно, это поможет подобрать правильные очки, сделать нужную прическу и макияж. Поэтому определитесь с формой своей мордашки — это нам понадобится в дальнейшем. Для простоты ориентации, приведу фото некоторых селебрити.

типы лица, звезды шоубизнеса

Итак, некоторую базовую теорию мы заложили, теперь плавно переходим к…

Как похудеть в лице? Практическая сторона вопроса.

Все наши работы по уменьшению пачечки будут сводиться к трем основным инструментам, а именно:

  1. корректировка процесса питания;
  2. специализированные упражнения;
  3. ретуширование и визуальные тонкости.

Давайте пройдемся по каждому из них.

I. Корректировка питания.

Первое, на что нужно обратить свое внимание – на питание. Ведь как известно, жир не берется из воздуха, он берется из-за топтания тропы к холодильнику.

№1. Три главных столпа питания

корректировка питания

Автор этих строк уже много статей на проекте посвятил вопросам организации правильного питания, поэтому не будем переливать из пустого в порожнее.

Просто обратите внимание на заметки: [как похудеть?], [как убрать бока?]. Из основ отмечу: чтобы худеть, нужно поддерживать отрицательный калоритический баланс, т.е. расходовать больше, чем потребляете. Если Вы ничего не расходуете, ведете домашне-офисный образ жизни, то и потреблять калорий нужно соответственно.

Второе – жир не уходит локально, т.е. не получится сделать так, чтобы похудела только левая или правая щека или ягодица. Только общий уход веса затронет в том числе лицо. Многие полагают, что голодание является главным инструментом сброса веса, однако это не так, чтобы худеть, нужно есть! Причем чем чаще, тем лучше.

Таким образом, увеличьте количество приемов пищи, доведя их до 5 вместо текущий трех. Почему надо поступить именно так? Ответы в заметке [сколько раз в день нужно есть?]. Заметьте, нужно не хомячить больше, а делать это чаще. Т.е, например, если Ваша текущая суточная норма составляет 2000 калорий, то она и должна столько составлять (а лучше быть уменьшена, если организм не подвержен физическим нагрузкам), просто разбивается она на 5 приемов пищи.

Третье – потребляйте много клетчатки и овощей (в т.ч. зеленых листовых). Клетчатка – это неперевариваемое волокно, которое продлевает чувство сытости и налаживает перистальтику ЖКТ.

№2. Потребляйте больше воды

пейте больше воды

Скорее всего Вы пьете тогда, когда испытываете чувство жажды. Однако оставаться хорошо увлажненным –  одно из главных правил похудения. Поэтому увеличьте потребление чистой воды минимум до 8 стаканов в день. Выпивайте по 1 стакану перед каждым приемом пищи, а с утра – 2. Вода также поможет избавиться от избытка натрия в организме (который может создавать отечность лица) и загрязняющих организм токсинов.

№3. Замена вкусностей

Этот пункт является крайне важным, особенно для девушек, ибо они очень падкие особы на различные вкусности. Так вот, Вы не должны полностью и категорически отказаться от всего того, что приводит Ваш мозг (и как следствие настроение) в восторг, просто замените свои обидные пристрастия на безобидные. Например, вместо любого шоколада потребляйте горький темный (до 70% какао-бобов), сливки замените на нежирную сметану, варенье – на мед. Т.е. старайтесь искать более полезную альтернативу.

Собственно, с питанием все, можно было написать еще туеву хучу рекомендаций :), но, как показывает практика, у меньшего количества большая вероятность внедрения, поэтому так скромненько.

Переходим к…

II. Специализированные упражнения для подтяжки мышц лица

Упражнения для лица нужно делать в сочетании с диетой. Они помогут избежать ненужных складок и провисания после потери веса. Лицевые упражнения довольно простые, однако эффективность их зависит от постоянства, т.е. Вы должны выработать привычку выделять несколько минут в день на лицевую активность.

Итак, пройдемся по упражнениям из йоги для лица.

№1. Скажите Х и O

Эти две буквы заставят активно сокращаться мышцы Вашего лица. Выполните 3 подхода по 40 повторений, по очереди произнося сначала Х, а затем О. Активно двигайте челюстями, стараясь максимально растянуть и сократить мышцы.

упражнения для похудения лица, 1

№2. Упражнение мимика

Это упражнение заключается в последовательном смене выражения лица. Сначала Вы максимально надуваете щеки и фиксируете позиция на 2-3 счета, затем выпускаете воздух (делая губы трубочкой), затем воспроизводите голливудскую улыбку, не размыкая губ. Все вместе это выглядит так.

упражнения для похудения лица, 2

№3. Скажите “А”

Вспомните, как Вы в детстве ходили на прием к врачу, и он говорил: “откройте широко рот и скажите аааа”. Так вот, откройте рот как можно шире, задержитесь в таком положении на 3-4 счета, затем сомкните уста, максимально их расслабив. Выполняйте по 3 раза (утром, в полдень и вечером) за сутки в количестве 30 раз.

упражнения для похудения лица, 3

№4. Упражнение коровка

Вам необходимо купить серу и начать жевать ее по 1-2 минуте 3 раза в день, максимально активно совершая челюстями повторяющиеся движения. Можно также использовать жевательную резинку без сахара и каждый раз после приема пищи прибегать к этому незамысловатому упражнению.

упражнения для похудения лица, 4

№5. Упражнение лицо вверх

Поднимите свои щеки к глазам, так высоко, как сможете. Используйте уголки рта, чтобы осуществить движение. В верхней точке задержитесь на на 5-7 секунд и опустите щеки назад. Выполните 2 подхода по 15 повторений.

упражнения для похудения лица, 5

№6. Упражнение рыбьи губы

Втяните в себя щеки (пока верхняя и нижняя губа не сморщатся) и вытяните губы трубочкой, как рыба. Задержитесь в таком положении на 3-5 секунд, затем разомкните щеки. Выполните 2 подхода по 10 повторений.

упражнения для похудения лица, 6

№7. Смыкание век

Сядьте в позу лотоса, расслабьтесь, а затем закройте глаза так крепко, ка только можете. В идеале, Вы должны почувствовать, как “хрустят” лицевые мышцы. Задержитесь в такой позиции на 2-3 счета и затем откройте глаза. Выполните 3 подхода по 15 смыканий.

№8. Я хмурая, я радостная

Вытяните два пальца каждой руки (указательный и средний) и осторожно потяните вниз уголки рта, как будто Вы хмуритесь. Удерживайте это положение, чтобы создать сопротивление мышц, затем потяните уголки вверх. Губы должны быть сомкнуты на протяжении всего движения. В каждой точке задержитесь на 5 секунд, а затем расслабьтесь. Выполните 2 подхода по 10 повторений.

№9. Подъем губы

Запрокиньте голову назад и переместите нижнюю губу над верхней, насколько это возможно. Вы должны чувствовать сопротивление в области шеи и мышц челюсти. Выполните 2 подхода по 15 повторений.

№10. Массаж щек

Помассируйте после всех упражнений круговыми движениями свои щеки. Это поможет снять напряжение и улучшить приток крови к ним.

массаж щек

Итак, это было 9+1 специализированных упражнений для поднятия тонуса мышц лица. К слову сказать, если Вы думаете, что они не позволят сжечь жир на лице в ввиду их незначительности, то Вы ошибаетесь. Лицевые мышцы весьма активно отзываются на нагрузку, тем самым ускоряя лимфодренажные процессы и убирая “тяжесть лица”.

Переходим к третьему инструменту, о котором мало кто знает и тем более применяет. Он не оказывает прямого воздействия на Ваше лицо, это скорее ретуширующий инструмент, который позволяет не потерять лицо :). Собственно, вот о каких инструментах я говорю.

III. Ретуширование и визуальные тонкости

Вы замечали, как правильно выглядят звезды? Правильная прическа, макияж, гардероб и аксессуары. И все это от того, что над ними работают люди, которые разбираются в тонкостях создания образа. Другими словами, они знают, что лицо Анджелины Джоли подчеркнет именно такая прическа, ей лучше появляться в свете в таких очках, а макияж накладывать только на определенные участки лица.

Примечание:

Почему новая стрижка может радикально улучшить внешний вид женщины? Профессор Kang Lee (США) говорит, что “иногда привлекательный человек выглядит непривлекательным или наоборот — после стрижки, потому что прическа изменяет масштабы его лица”.

Сейчас и мы немного поучимся этим премудростям. Итак, с типом лица мы уже определились, теперь определимся с прической. Вот какой она должна быть при соответствующей форме лица.

прическа по типу лица

Как у Вас, есть соответствие?

Идем далее и переходим к очкам. Каждому типу лица соответствует свой тип очков, который скрывает недостатки и подчеркивает достоинства.

как подобрать очки к лицу

И последний инструмент, который позволит представить Вашу мордашку в более выгодном свете, это макияж. В частности, посмотрите, как правильно наносить макияж, когда тип лица овал.

правильный макияж для лица овал

Правильный макияж не только может замаскировать всевозможные вещи на лице, он может уменьшить ощущение широты фейса. Поэтому используйте этот инструмент для быстрого вечернего решения проблемы.

Ну вот, пожалуй, и всё, о чем хотелось бы рассказать. Получилось нереально объемно, но зато по делу. Давайте подытожим всю эту болтологию и будем прощаться.

Послесловие

Сегодня мы отвечали на вопрос – как похудеть в лице. Теперь Вы знаете все рецепты уменьшения своей пачечки 🙂 и осталось дело за малым, взять и внедрить их в свою жизнь. Ну а с этим Вы уже прекрасно справитесь без меня, удачи и похудевшего фейса!

PS. Каждый комментарий — минус один к широте, поэтому отписываем!

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно 🙂 .

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий. подпись

ferrum-body.ru