Диета за 7 дней минус 7 кг

Главная задача любой диеты – не истязание собственного организма (хотя, по факту так и получается), а совершенствование собственного тела путем устранения лишнего веса. При этом цель – добиться результатов в сжатые сроки, например, за неделю. Насколько реальна такая задача? Можно ли похудеть за несколько суток? Как выглядит строгая диета минус 7 кг за 7 дней? Рассмотрим ключевые вопросы подробнее.

диета на неделю минус 7 кг за 7 днейРекомендации по организации самой быстрой диеты

В период похудения стоит забыть об активных занятиях спортом, ведь организму итак не хватает энергии. Единственное, что допускается – легкая физическая нагрузка. Как вариант – утренний бег трусцой или быстрая ходьба. В суточном меню не должно быть сахара, алкоголя или соли (это отодвинет или сделает невозможным получение результата). Хороший эффект дает фруктовая или овощная диета (но при условии правильной организации).

Отдельное внимание стоит уделять фруктам. Они должны входить в рацион худеющего человека, но злоупотреблять ими запрещено. Дополнительная пища только растянет желудок и усложнит процесс похудения. Диета 7 дней на 7-10 кг подразумевает снижение объема потребляемой пищи при сохранении в рационе ключевых витаминов и микроэлементов. Если уж и хочется перекусить, то лучше съесть легкие и низкокалорийные овощи (тот же огурец).

Если диета на неделю минус 10 кг за 7 дней включает в себя фрукты и овощи, то принимать их в пищу желательно не позже, чем за 50-60 минут до принятия основной трапезы или же через 50-60 минут. Это важный момент. Если же съесть овощи или фрукты сразу после завтрака, обеда или ужина, то это принесет только вред организму. Причина в том, что поступившая пища просто не успеет перевариться. Это значит, что запустятся процессы брожения с потерей большей части витаминов и минералов. В дальнейшем придется наслаждаться не супер эффектом от диеты, а расстройством желудка.

Самая быстрая диета: базовый вариант №1

После рассмотрения базовых принципов стоит приступать к выбору вариантов действенных диет. Первый способ похудения рассчитан на семь дней и считается наиболее лояльным. Итак, первая диета на неделю минус 7 кг за 7 дней выглядит следующим образом (по дням):

  1. После пробуждения разрешается съесть немного приготовленной на пару рыбы (50-70 грамм). Допускается салат в оливковом масле и 200-300 грамм обезжиренного кефира. В обеденное время съедайте яйцо и пару ломтиков хлеба грубого помола. Чтобы сделать обед более сытным, добавляйте индейку или курицу (90-100 грамм).
  2. На второй день позавтракайте сельдереем, мясом телятины (только вареным), картошкой и морковкой. Запивайте все 200-300 мл чая (лучше зеленого). На обед разрешите себе 50-70 г творога (с минимальной жирностью). Здесь же допускается съесть тарелку овсянки или отрубей.
  3. В среду на завтрак принимайте куриный бульон (можно 220-250 мл), несколько хлебцов и белый хлеб. Из мяса разрешается вареный цыпленок (50-70 г). В обеденное время подойдет вариант с двумя кусочками хлеба, шпинатом и телятиной (50-70 г). «Закусить» можно апельсином или яблоком.
  4. На четвертый день утром гречка, приготовленная на пару и стакан молока. Здесь же разрешается салат из помидор на масле. В обеденное время — тарелка риса, фруктовый сок, творог (нежирный, 30-50 г). Вместо сладостей подойдет киви, грейпфрут и чернослив.
  5. В пятницу можно позавтракать 60-80 грамма мяса (отварная телятина), салатом из огурцов, яйцом и перцем. На обед — грудка курицы (60-80 г), тарелка фасоли, картошка в мундире, пара грецких орехов и апельсин.
  6. На шестой день стоит позавтракать бульоном, отварной рыбой (50-70 г), зеленым горошком (2-3 ст.л.), ржаным хлебом (1-2 кусочка). Запивается все чаем с медом. В обеденное время — коричневый рис, листья салата, помидор, нежирное молоко (200-250 г), банан.
  7. В воскресенье (7-й день) утром ветчина (60-80 г), гречка, творог (2-3 чайные ложки), болгарский перец, чай с добавлением меда (1 ч.л.). В обеденное время — говядина (70-90 грамм), стакан йогурта (с минимальным содержанием жиров), чечевица, кедровые (миндальные) орехи.

Описанная диета на 7 дней минус 7 кг – шанс избавиться от жирка и не сильно утруждать себя голоданием.

Самая быстрая диета (вариант №2)

Диета на 7 дней на 10 кг – возможность быстро устранить килограммы. Единственное условие здесь – жесткое следование рациону. Принцип следующий:

  1. Минералка (1 литр) без газа, разделяется на 5-6 приемов.
  2. Нежирное молоко (800-1000 мл). Здесь также объем делится на несколько приемов в течение суток.
  3. Минералка (2 литра) с распределением на 5-7 приемов.
  4. Овощной салат. В состав включается укроп, капуста, петрушка, морковь, лук и прочие овощи с минимальным числом калорий. Допускается оливковое масло. Из жидкости — зеленый чай, негазированная минералка.
  5. Молоко (700-800 мл).
  6. Овощной салат — литр минеральной воды (без газа), зеленый чай.
  7. Постепенное возвращение к привычному меню.

Такая диета 10 кг за 7 дней подойдет перед летним отпуском, когда необходимо быстро избавиться от накопленных за зимний период килограммов. Рацион в этом случае чрезвычайно строгий, но при желании продержаться одну неделю труда не составит.

овощная диета на неделю минус 7 кг за 7 днейДиета на овощах

Одной из наиболее легких и эффективных считается овощная диета на неделю минус 7 кг за 7 дней. Единственная проблема – в ее сезонности, ведь свежие и домашние овощи бывают только летом. Принцип действия диеты заключается в следующем:

  • В сутки должно съедаться 1,3-1,5 кг овощей (кроме картошки).
  • Все потребляемые овощи должны быть свежими.
  • Овощная диета допускается включение небольшого объема молочных продуктов, фруктов и злаков. По аналогичному принципу фруктовая диета минус 10 кг за неделю позволяет незначительное включение овощей.
  • Старайтесь не обрабатывать продукты, которые поступают на стол.
  • Овощной суп не только допускается – это даже плюс.
  • Салаты не обязательно есть в «сухомятку» – допускается заправлять их сметаной или маслом.

Тощая диета – гарантия быстрого похудения

Диета на неделю минус 10 кг – «жесткий вариант, который подразумевает следующий рацион (по дням):

  1. Литр молока.
  2. Нежирный творог (200-300 грамм), сок без сахара.
  3. Минеральная вода (2-2,3 литра).
  4. Картошка в мундирах (200-300 грамм), сок 0,8-1,0 литр.
  5. Яблоки (5-6 штук).
  6. Мясо (нежирное, вареное) – 200-250 г. Из жидкости – сок (600-800 мл).
  7. Нежирный кефир – 1,3-1,5 литра.

С соком стоит быть осторожнее – банановый и виноградный лучше исключить. Суточное потребление жидкости – 1,5-2,0 литра в сутки. Если все делать правильно, то после такой диеты удается лишиться 7-10 кг. При этом тело становится привлекательным и более подтянутым.

 

 

school-body.net

Принцип диеты на 7 дней

Существует несколько видов диет на неделю, которые гарантируют, что вес будет снижаться на 1 кг в сутки. Принцип таких систем похудения заключается в сокращении калорийности рациона до 500 ккал в сутки. Проводить диету на 7 дней рекомендуется не чаще, чем 1 раз в 6 месяцев.

Так как меню для похудения скудное, организм недополучит витамины и минералы, а также жиры и углеводы, которые нужны для полноценной работы организма.

Диета на 7 дней – это весьма оптимистичное название, но после 7 дней фактического голодания вам придется потратить еще 14 дней на плавный переход к нормальному рациону. В противном случае все потерянные килограммы вернутся.

Диета «7 дней» от Синди Кроуфорд

Супермодель, актриса и просто красавица Синди Кроуфорд тоже испробовала на себе семидневное похудение. Ее диетическое меню было разработано врачом, что делает его безопасным и, конечно, эффективным. Заграничная красотка при росте в 178 см весит меньше 60 кг, и ее система похудения признана одной из самых эффективных в 21 веке.

Конечно, не только диета помогает Синди держать форму, модель не забывает о важности физических нагрузок. Поэтому во время похудения рекомендуется выполнять упражнения «Секрет идеальной фигуры за 10 минут»: занимайтесь фитнесом со звездой!

Как готовить суп для диеты Кроуфорд?

Главный ингредиент диетического меню – капустный суп, который необходимо кушать на протяжении 7 дней. В сутки также можно есть неограниченное количество овощей или фруктов и 150 грамм несладкого обезжиренного йогурта.

Рецепт супа прост, и вы можете приготовить его в домашних условиях. Вам понадобится:

  1. небольшой кочан капусты;
  2. 6 небольших морковок, столько же головок репчатого лука и перьев лука зеленого;
  3. 2 болгарских перца;
  4. 1/3 стакана риса;
  5. 3 томата;
  6. сельдерей – 5 веточек.

Все овощи мелко порежьте, сложите в кастрюльку, залейте их водой и отправьте вариться. Когда бульон закипит, добавьте в него лук, сельдерей и рис, перемешайте, дождитесь кипения и выключите газ. Суп настаивается около 10 минут, и диетическое блюдо можно есть.

Отзывы о диете супермодели Кроуфорд

Девушки, которые соблюдали диету Кроуфорд, отмечают, что за 7 дней уходит от 4 до 7 кг лишнего веса. Благодаря неограниченному количеству в меню фруктов и овощей, а также наличию горячего блюда чувство голода отсутствует.

Диетический суп хорошо насыщает, да и результаты ежедневного взвешивания очень радуют.

Весенняя монодиета семидневная

Для любителей разнообразного питания подойдет группа монодиет, которые будут меняться ежедневно. В сутки уходит от 900 грамм до 1,1 кг в зависимости от изначальной массы тела. Отметим, что в сутки можно съедать не более 500 ккал.

Из недостатков диеты можно выделить следующие:

  1. Наблюдается слабость, как правило, происходит замедление реакции.
  2. Похудение происходит за счет расщепления жиров и мышечной массы, во время такого питания категорически запрещено заниматься любыми видами спорта.
  3. Полученный результат необходимо закреплять в течение 2–3 недель.
  4. 500 ккал в сутки – это очень мало для здорового взрослого организма, поэтому чувство голода будет присутствовать постоянно.

Весеннее мономеню на 7 дней

  1. День первый
    Вы можете кушать любые фрукты, кроме бананов и винограда.
  2. День второй
    Неограниченное количество в рамках суточной калорийности свежих, вареных, тушеных или запеченных овощей без соли и приправ.
  3. День третий
    Соединяется меню первого и второго дня: фрукты и овощи употребляются совместно.
  4. День четвертый
    В этот день можно съесть 5 бананов и выпить такое же количество стаканов нежирного молока.
  5. День пятый
    Можно кушать зеленые овощи (огурцы, кабачки, капуста, свежий горошек), к которым добавляется 100 грамм говядины или телятины.
  6. День шестой
    Снова овощи зеленого цвета и 100 грамм рыбы.
  7. День седьмой
    Выберите меню понравившегося монодня и продублируйте его.

Чудо-диета на неделю на кефире

Основа этой диеты – 1% кефир, к которому добавляют отварной картофель, фрукты и белое мясо курицы. Рацион такой системы похудения не разнообразен, но он построен так, чтобы в первые дни ограничений нашему организму было комфортно.

Взглянув на меню, можно увидеть медленный ежедневный спад в разнообразии и калорийности продуктов.

Так, например, в первые 3 дня нужно есть картофель, это источник калия калорийный, но быстро усваиваемый. Фрукты, которые вводятся в меню во второй половине недели, поддерживают организм сложными углеводами, глюкозой и клетчаткой. Также стимулируют работу кишечника, способствуют очищению организма. И, наконец-то, куриное мясо – белок, который активизирует обменные процессы и помогает пище усваиваться быстрее.

Во время диеты нужно пить много воды, избегать употребления сахара, соли, специй и соусов.

Как выглядит меню семидневной диеты на кефире?

Каждый день вы должны выпивать 500 мл 1% кефира. Всю разрешенную пищу и кефир необходимо поделить на 6 приемов и кушать через каждые 2 часа.

Во время диеты запрещены бананы, виноград, курага, изюм. А вот дополнительная, кроме кефира, пища по дням:

  1. 3 больших отварных картофелины (400 грамм).
  2. Снова 3 картофелины, но во время второго дня их следует запечь.
  3. Любые фрукты, но не более 400 грамм.
  4. Отварное куриное мясо (до 400 грамм).
  5. Снова 400 грамм фруктов.
  6. Сегодня нельзя пить кефир и есть другую пищу, в меню – минеральная вода без газа (1,5 литра).
  7. 400 грамм фруктов.

Результатом недельных ограничений станет потеря 7 лишних килограммов!

Несколько интересных семидневных диет

  1. Одна из вкусных диет – салатная. Салаты ассоциируются у нас с овощами, но во время этой диеты можно готовить вкусные блюда из мяса, рыбы и фруктов. Главное правило – не смешивать пищу и соблюдать меню. Пить можно чай, несладкие соки, минеральную воду с лимонным соком.
    Так, в первый день готовят салаты из фруктов, во второй – из овощей, потом следуют мясной и морской дни. 5,6 и 7 день – это повторение первых трех. Сладкие салаты заправляют медом и лимонным соком, изюмом, орехами. В мясные блюда добавляют яйцо или брынзу, а в рыбные – оливковое масло. Согласитесь, диета вкусная, а отзывы говорят о том, что диетическое питание действенно. За 7 дней можно избавиться от 6-7 кг.
  2. Вторая интересная диета – индийская, ее часто называют вегетарианской. Меню состоит из овощей, фруктов, пророщенной пшеницы, злаковых, морских водорослей и молочных продуктов. Можно есть семечки, кунжут, фундук и миндаль, горячие и холодные овощные супы.

Минус 7 кг за 7 дней такой диеты – реальный результат, и придерживаться диетического меню можно на протяжении 2 и больше недель. Ведь некоторые люди питаются так всю свою жизнь!

aranetta.ru

диета 7 кг за 7 дней

Торжественное событие приближается, а вы все еще не пришли в форму? Попробуйте диету «минус 7 кг за неделю». Разумеется, 7 кг на ней удастся сбросить только тем, кто весит более 90 кг и будет усиленно заниматься спортом. Обычный человек с небольшим количеством лишнего веса может добиться снижения на 3-4 кг.

Диета 7 кг — основы

Это – классическая краткосрочная низкокалорийная диета, которая в большей степени помогает не победить жир, который является причиной лишнего веса, а вывести из организма жидкость и очистить содержимое желудка и кишечника. Для того, чтобы закрепить и приумножить полученный результат, после это диеты следует перейти на правильное питание – это позволит удержать вес и избежать его резкого набора.

Смотрите на вещи реально: диета поможет сбросить 7 кг только тем, для кого это – до 7% веса. У тех людей, чей вес колеблется около 65 кг, такого результата не будет, ведь это более 10% массы тела. Даже если система могла бы подействовать так, это было бы губительно для метаболизма и небезопасно для всех систем организма.

Диета 7 кг за 7 дней

Такая диета, как минус 7 кг, предполагает строгий рацион, и соблюдать его нужно без единого отступления, чтобы система действовала. Если строгие диеты не для вас – поищите другой вариант.

Рацион питания на все 7 дней:

1-й день: разрешены только жидкости, причем любые – бульоны, кисели, компоты, соки, чай, кофе, кефир, молоко, все кисломолочные питьевые продукты, включая йогурты. Одно условие – сахар добавлять нельзя.

2-й день: разрешены только овощи – любые. Основной упор нужно делать на низкокалорийные овощи: огурцы, все виды капусты (бело- и краснокочанная, пекинская, брюссельская, цветная, брокколи и т.д.), листовые салаты.

3-й день: разрешены только жидкости (см. день первый).

4-й день: разрешены только фрукты, любые. Основной упор сделайте на все цитрусовые, особенно грейпфруты, диета 7 кг за неделюкиви, яблоки, арбуз, персики.

5-й день: разрешены только белковые продукты – нежирное мясо, птица, рыба, молоко, творог, сыр, все кисломолочные продукты и напитки.

6-ой день: разрешены только жидкости (см. день первый).

7-ой день: переход к правильному рациону, которого следует придерживаться как можно дольше для сохранения результатов. На завтрак – любое блюдо из пары яиц и чай. На обед – легкий супчик. На ужин – салат из свежих овощей и порция мяса/рыбы/птицы.

Дополнительно к описанному рациону можно и нужно добавлять 4-8 стаканов воды в сутки. Лучше всего принимать ее перед едой, можно добавлять ломтик лимона.

womanadvice.ru

Кефирная диета на семь дней минус 7 кг

771

В основу данной методики похудения легло регулярное употребления кефира — ежедневно вам следует выпивать ровно поллитра этого кисломолочного продукта.Кроме него, разрешены фрукты, минеральная вода, куриная грудка и картофель. Важно помнить несколько простых правил:

  • Каждый день мы используем комбинацию кефира и только одного из перечисленных продуктов.
  • Норма потребления продуктов — 400 грамм в день.
  • Рацион каждого дня разбивается на 6 приемов пищи.
  • Куриную грудку лучше всего готовить на пару (или отваривать). Ни в коем случае не жарить в масле.
  • Тот же совет касается и картофеля — его допускать печь, готовить на пару и запекать.
  • Употребление высококалорийных фруктов и ягод (виноград, банан, манго) запрещено!
  • В день употребления минеральной воды кефир исключаем.

Приблизительное меню кефирной диеты «Минус 7кг за 7дней»

772

Первый день.
Кефир и 400 грамм отварного картофеля.
Второй день.
Кефир и 400 грамм куриной грудки
Третий день.
Кефир и фрукты. Фрукты можно употреблять как в привычном виде, так и в виде фруктовых салатов.
Четвертый день.
Полтора литра минеральной воды (помним, что кефир в этот день не пьем?)
Пятый день.
Кефир и фрукты. А почему бы не приготовить себе вкусный кефирный коктейль?
Шестой день.
Кефир и 400 грамм запеченного картофеля
Седьмой день.
Кефир и фрукты.

Учтите, что для правильного выхода из диеты первые несколько дней после нее не рекомендуется употребление жирной и тяжелой пищи. Идеально — выходить, добавив в рацион тушеные овощи, нежирные супы, постное мясо. Данная разновидность диеты Минус 7кг за 7 дней не наносит вреда организму, если вы придерживаетесь ее ровно неделю, поскольку в организм поступает достаточное количество белка и витаминов, к тому же постоянное использование кефира способствует выводу из организма шлаков.

Гречневая диета минус 7 кг за 7 дней.

Данная разновидность диеты «Минус 7кг за семь дней», к сожалению, предполагает существенно более серьезные ограничения — всю неделю вам предстоит питаться лишь специальным образом приготовленной гречей, к которой можно добавить разве что нежирный кефир и зеленые яблоки. Уверены, что готовы к таким жертвам?

773
Приготовление гречки сводится к замачиванию гречневой крупы в крутом кипятке. Вечером залейте одну единицу гречки двумя единицами кипятка. Максимально плотно закройте кастрюлю крышкой. В течение всей недели похудения можно питаться только недоваренной гречей, использование любых приправ и соусов запрещено. Запрещается есть гречу менее, чем за четыре часа до сна. Перед сном разрешается употребить 200 мл кефира или скушать половинку зеленого яблока.
Рекомендации по выходу из этой разновидности диеты полностью сходятся с рекомендациями по выходу из кефирной диеты минус 7кг за 7 дней, а именно — не следует употреблять тяжелую пищу, идеально ограничиться добавлением легких бульонов, мяса, приготовленного на пару, вареных овощей.

Помните, что греча является хорошим источником медленных углеводов, но в ней не содержится огромного количества необходимых для нашего организма элементов и витаминов, поэтому не стоит использовать данную диету более семи дней!

roxelly.com

«Диета минус 7 кг за 7 дней»: основные принципы

Давайте реально оценим проблему. В сутки реально потерять от 100 от 200 граммов жира. Соответственно, за неделю можно сильно похудеть в основном за счет избавления от лишней воды и каловых масс. Но и это уже немало. Увидев на весах заветные цифры, можно настроиться на более долгий процесс.

Достоинства предлагаемой «Диеты минус 7 кг за 7 дней» в том, что вреда для здоровья она не принесет. Несомненным достоинством диеты, кроме потери веса, станет ровная здоровая кожа, хорошее самочувствие и отличное настроение.

«Диета минус 7 кг за 7 дней» – нечто среднее между монодиетой и жесткой низкокалорийной диетой:

• основной принцип – исключить на неделю из рациона все, кроме обезжиренного однопроцентного кефира и очень ограниченного перечня продуктов. В день можно выпивать всего пол-литра кисломолочного напитка;

• вместо кефира можно съедать такое же количество обезжиренного творога;

• разрешено готовить на кефирной основе смузи или коктейли с добавлением небольшого количества фруктов в разрешенные для этого дни;

• можно менять дни недели местами: никакого вреда для похудения не будет;

• общее количество указанных продуктов нужно разделить равномерно на шесть приемов пищи. Это позволит избежать чувства голода;

• ужинать можно до девяти вечера, но после – нельзя. Завтрак должен быть в восемь утра.

Продолжительность «Диеты минус 7 кг за 7 дней» – ровно семь дней. После этого экспресс-диету следует прекратить.

«Диета минус 7 кг за 7 дней»: полезна ли?

Может ли быть полезна экспресс-диета? Странно, но на этот вопрос можно ответить положительно. Правда, только в том случае, если соблюдены два правила:

• худеющий человек полностью здоров;

• диета продолжается не дольше недели.

Что же полезного для здоровья в «Диете минус 7 кг за 7 дней»? Продукты, которые составляют ее рацион.

1. Кефир, как и любой кисломолочный напиток, стимулирует работу желудка, органов пищеварения в целом, нормализует работу кишечника.

2. Маложирный творог отлично усваивается, покрывает потребность организма в жирных кислотах, поддерживает упругость мышц.

3. Фрукты – источник клетчатки, витаминов. Благодаря фруктам обменные процессы идут правильно.

4. Картофель повышает настроение и работоспособность, нормализует работу нервной системы, избавляет от чувства голода.

5. Куриная грудка – диетический белковый продукт с практически нулевым содержанием жира. Он целиком состоит из легкоусвояемого белка, за счет чего хорошо утоляет голод, способствует сжиганию жира за счет стимулирования обменных процессов.

6. Минеральная вода очищает от шлаков, способствует выводу токсинов.

«Диета минус 7 кг за 7 дней»: первый вариант меню

Меню составлено таким образом, что в течение дня человек пьет разрешенное количество кефира (500 мл) и съедает один разрешенный продукт. Количество разрешенного продукта независимо от его качества – 400 граммов. Таким образом, общее количество пищи в сутки – 900 граммов.

Понедельник

• Кефир и картофель. Крахмалистый овощ можно отварить либо запечь (в духовке на листе, в фольге, в чаше мультиварки). Можно варить картофель в пароварке.

Вторник

• Полностью повторяет предыдущий день.

Среда

• Кефир и фрукты. Можно кушать любые плоды, кроме высококалорийных крахмалистых бананов, чересчур сладкого винограда и манго.

Четверг

• Пару кефиру составит грудка курицы или бройлерного цыпленка. Мясо допускается отварить или запечь. Предпочтительнее первый вариант.

Пятница

• Повторяет среду: кефир и фрукты. Не бойтесь экспериментировать. Фрукты можно запечь в духовке или приготовить из них салат.

Суббота

• В этот день худеющего ждет калорийный шок. Ничего кушать в шестой день диеты нельзя. Целые сутки придется продержаться на минеральной воде без газа.

Воскресенье

• Снова фрукты, фрукты и ничего, кроме фруктов. Утешить себя нужно мыслью, что это последний день марафона.

На протяжении всей недели могут случиться приступы острой нехватки сладкого. Прежде чем срываться во все тяжкие и есть шоколад, делая вид, что ничего особенного не происходит, съешьте немного вяленого инжира или кураги.

«Диета минус 7 кг за 7 дней»: второй вариант меню

Второй вариант гарантированной потери семи килограммов за неделю – строгий гречневый рацион. Можно разнообразить чего обезжиренным кефиром и яблоками зеленого цвета. Кефира можно выпить в сутки не более полулитра, а яблок съесть две-три штуки.

Готовить гречку можно только одним способом, исключающим варку. С вечера стакан крупы нужно залить крутым кипятком (два стакана кипятка на стакан крупы). Идеальный вариант – термос. Если его нет, можно обойтись обычной кастрюлькой, плотно укутав ее полотенцем.

Такой способ приготовления сохранит в гречке максимальное количество полезных веществ. Соль, приправы, масло использовать нельзя.

Стакан запаренной гречки нужно разделить на весь день.

Покушать последний раз в сутки можно за четыре часа до отхода ко сну. Если чувствуется сильный голод, можно выпить немного кефира.

Почему такой жесткий режим «Диеты минус 7 кг за 7 дней» допустим? Прежде всего из-за эффективности. Второй момент – возможность очистить зашлакованный организм, нормализовать повышенное давление. Да и тратиться на эффективный способ похудения не придется.

Нужно отдавать себе отчет в том, что похудеть на гречке на семь килограммов за семь дней реально. Но цена такого похудения высока. Отсутствие полноценного белка, питательных веществ и жиров в рационе – удар по обменным процессам в организме. Для здорового человека она допустима на очень короткое время. Неделя – это максимум, который можно позволить себе на гречневом варианте «Диеты минус 7 кг за 7 дней».

При наличии любого хронического или острого заболевания использовать такой вариант похудения нельзя.

«Диета минус 7 кг за 7 дней»: третий вариант меню

Облегченный вариант предыдущей «Диеты минус 7 кг за 7 дней» можно назвать щадящим. Вместе в гречневой крупой, яблоками и кефиром можно употреблять ежедневно обезжиренный творог, йогурт из цельного молока домашнего приготовления и натуральный овощной либо фруктовый сок.

Меню на один день может быть таким.

Завтрак: тарелка запаренной гречки, полпачки (сто граммов) обезжиренного творога, 150 граммов натурального йогурта.

Обед: тарелка гречки, два кусочка полутвердого сыра, салат из свежих овощей без заправки.

Ужин: запаренная гречка без дополнительных компонентов.

Поздний ужин: стакан кефира или маленькое зеленое яблочко.

Использовать такой вариант похудения, как «Диета минус 7 кг за 7 дней», можно не чаще одного-двух раз в течение года. Это очень большой стресс для организма.

«Диета минус 7 кг за 7 дней»: четвертый вариант меню

Последний вариант «Диеты минус 7 кг за 7 дней» предполагает, что рацион в течение недели составят всего три базовых продукта: овсянка, яблоки и творог. В этом есть смысл.

1. Овсяная каша насытит полезными «длинными» углеводами, будет отлично способствовать насыщению даже небольшим количеством блюда .

2. Яблоки подарят заряд витаминов группы В, С, А, незаменимой для нормального пищеварения клетчаткой, а также насытят, доставят удовольствие, удовлетворят тягу к сладкому.

3. Творог – признанный продукт для похудения. Он богат белком, незаменимыми для организма ненасыщенными жирными кислотами, а также чудодейственными аминокислотами. Он почти так же низкокалориен, как и яблоки, и обладает способностью надолго насыщать без приступов голода. Благодаря творогу ноги, зубы, волосы во время «Диеты минус 7 кг за 7 дней» не пострадают.

Меню на протяжении всей недели будет выглядеть одинаково.

Завтрак: средняя тарелка отваренной в воде несладкой овсянки. Посолить можно очень немного, если без соли съесть не получается. Вместо овсянки можно скушать чашечку мюсли (не более 40 граммов). Допустимо небольшое количество сухофруктов. Сто граммов обезжиренного творога. Одно или два яблока. Несладкий зеленый чай. Любители кофе могут заменить чай чашкой эспрессо или американо.

Обед: овсяная каша с ложкой меда. Сто граммов творога. Два или три кислых яблока.

Ужин: сто граммов творога. Два или три яблока. Чай либо минеральная вода без газа.

За день следует выпить как минимум два литра жидкости в виде чистой воды, травяного чая и негазированной минералки. Ужинать можно за три-четыре часа до отхода ко сну. Если вечером очень хочется кушать, можно выпить медовую воду (на стакан воды – ложечка меда).

«Диета минус 7 кг за 7 дней»: выход и противопоказания

Все четыре варианты диеты на семь дней относятся в весьма жестким. Просто так взять и начать на восьмой день питаться привычным образом, без всяких ограничений, конечно же, нельзя. Этим можно нанести вред успевшему перестроиться организму, а также свести все похудательные усилия на нет.

Лучший способ выйти из диеты – понемногу на протяжении следующей недели вводить белковые продукты, сыры, овощные супы, сырые и тушеные овощи. Одновременно нужно оставить хотя бы один прием пищи таким же, как это было во время диеты.

Так в первый день допустимо съесть порцию салата из сезонный овощей или тарелку тушеного овощного рагу. На второй день к овощам можно присоединить кусочек отварной курицы, говядины, индейки. Свинина, особенно жирная, пока под запретом.

Далее на обед можно съесть тарелку куриного бульона, отварное яйцо, немного листовой зелени. Ужин во время выхода должен быть легким, без обилия мясной пищи. Допустимо приготовить себе отварную или запеченную рыбу с овощной нарезкой.

Со второй половины недели овощные салаты можно заправлять маслом – оливковым, подсолнечным, льняным. Допускается заправлять салаты ложкой натурального йогурта или нежирной магазинной сметаны.

Что еще можно сделать.

• Если снова набрать вес не хочется, придется следить за питанием хотя бы месяц. Прежде всего себя следует ограничить в сладком и жирном. Пирожное, сливочное масло, белый хлеб, копчености, солености, маринады – под запретом.

• Если очень хочется сладкого и запрещенного, лучше побаловать себя полосочкой горького шоколада. Между прочим, он поможет справиться с аппетитом.

• Очень хорошо ввести в еженедельное расписание занятия спортом. Домашний фитнес тоже подойдет. Ходите вместе с Лесли, если на прогулку нет ни времени, ни сил. Крутите обруч, занимайтесь на круге здоровья, гуляйте с детьми, мужем или в одиночестве. Любая регулярная физическая нагрузка позволит держать организм в тонусе, поддерживать вес, укрепит мышцы и силу воли.

«Диета минус 7 кг за 7 дней» гарантирует потерю веса в среднем по килограмму в сутки. Это обнадеживающий результат, который может вдохновить на продолжение похудения менее экстремальным способом. Правильное питание, исключение вредной пищи и спорт – единственный способ на долгие годы сохранять фигуру и хорошее самочувствие.

zhenskoe-mnenie.ru