Диета пугачевой

Качественное и скорое похудение возможно с помощью желания, терпения, силы воли, регулярных занятий спорта и диетического питания. Что касается последнего, то существует много типов диет, которые базируются на употреблении фруктов, овощей, белков и других продуктов, они разработаны как медиками, диетологами, так и известными личностями (актрисами, спортсменами, танцорами, певцами). Для сбрасывания большого количества лишней массы тела, вам подойдет диета Пугачевой. Примадонна испытала на себе много рецептов и методик похудения, и выбрала для себя всего несколько из них. Сейчас это самые популярные авторские и результативные методы похудения.

Суть диеты Пугачевой, полезность, главные правила и преимущества

Можно сказать, что эта диета обладает большой эффективностью, так как за день можно терять от одного килограмма веса, но необходимо учесть вашу физиологию. Методика относится к строгим жестоким диетам. Если вы хотите добиться хорошего конечного результата, то прежде, чем преступить к пользованию, нужно подготовить себя морально. Настроить терпение, сдержанность, силу воли. Кроме хорошей эффективности диета обладает и большими полезными свойствами:


  • Улучшается внешний вид;
  • Омолаживается кожа (разглаживаются морщины);
  • Очищается организм от лишней воды, токсинов;
  • Ускоряются основные процессы обмена веществ;
  • Эффективное влияние на суставы;
  • Предотвращает преобразование углеводов в жиры (с помощью тартроновой кислоты, которая содержится в главных ингредиентах диеты).

Методика простая в использовании и не нуждается в экзотических ингредиентах и длительном приготовлении меню. Доступная в любое время года и каждому из вас.
Чтобы улучшить итоговый результат и правильно соблюдать диету, существуют правила. К основным правилам диетического питания относятся:

  • Перед пользованием проконсультируйтесь в диетолога;
  • Есть дробно, небольшими порциями и часто (до шести раз на день), последнее употребление пищи не должно быть позже 18.00;
  • Исключить из питания все вредные блюда и продукты: жареная и жирная пища, сладости, чипсы, сухарики, соленые орешки, фастфуд;
  • Отказаться от алкоголя и курения на время использования диеты;
  • Пить воду в неограниченном количестве (можно рассчитать необходимый уровень употребляемой воды за сутки с помощью соотношения — 30 мл на один килограмм веса);
  • Ложится спать не позже 11 часов вечера;
  • Обязательно заниматься спортом.

Этот режим питания нужно начинать с разгрузочных дней, чтобы не привести в стресс организм. А это значит, что необходимо за неделю до использования диеты питаться правильно и полноценно. Для этого исключить все вредные ингредиенты из меню и кушать больше овощей и фруктов (выбирать согласно времени года). Употреблять пищу в одинаковое время, пять раз на день, в разгрузочный рацион обязательно должны входить овощные супчики, куриные бульоны, а также приготовление должно быть — на пару, в мультиварке, в духовке, можно варить, тушить. запекать.

Разновидности диеты Пугачевой и особенности меню

Существует несколько видов авторских диет Аллы Пугачевой. Все они прошли проверку и используются многими звездами шоу-бизнеса. К ним относятся:

  • Травяная диета;
  • Огуречная диета;
  • Коктейльная диета;
  • Диета с имбирем.

После того как вы прошли разгрузочные дни, можно спокойно приступать к основному процессу. Оптимальная продолжительность диетического питания от пяти до десяти дней, но можно и более длительно пользоваться — месяц или два. Если выберете второй вариант, тогда должны знать, что в таком случает необходимо дважды в неделю делать перерыв, кушать более полноценную, но низкокалорийную пищу.

На всей продолжительности диет можно есть следующие продукты: огурцы, листья салаты, рукколу, зелень, томаты, болгарский перец (зеленый и красный), морковь, лук, зеленый яблочки, тыкву, абрикосы, арбуз, персики, фасоль, горошек, каши, капусту, низкокалорийные кисломолочные продукты.

Теперь приступим к детальному рассмотрению видов диеты от Пугачевой.
Разновидности методики похудения:


  1. Травяная диета от Примадонны. Длительность диеты до пяти дней. Результативность зашкаливает, в день будете терять по одному килограмму и больше. Суть диеты — пить специально приготовленный кефирный коктейль. Для его приготовления вам понадобится полтора литра кефира (выбрать тот, содержание жира в котором не должно превышать двух процентов), огурцы и свежая зелень — необходимо натереть огурцы на мелкой терке и нарезать зелень, все это добавить в кефир (для зелени подойдет кинза, петрушка, укроп, сельдерей), разделить на пять приемов. Также можно делать салаты из овощей и кушать фрукты.
    Примерное меню на пять дней.
    1-й день.
    Завтрак — стаканчик коктейля и салатик из капусточки и зелени.
    Второй завтрак — стакан кефирного коктейля.
    Обед — стаканчик диетического кефирного коктейля и салат из свежих огурцов, томатов и рукколы.
    Полдник — стаканчик коктейля.
    Ужин — допиваем кефирный коктейль, кушаем салат из рукколы, листьев салаты, огурцов и зелени.
    2-й день.
    Завтрак — 300 мл кефирного коктейля. Салат из редиса, огурцов и зелени.
    Ланч — пьем коктейль.
    Обед — стаканчик свежего коктейля и салатик из сырых овощей.
    Полдник — пьем в объеме 300 мл кефирный диетический коктейль.
    Ужин — тоже выпиваем коктейль и кушаем салат.
    3-й день.
    Завтрак — кефирный коктейль и приготовленный салатик из огурцов, рукколы, томатов и зелени.
    Второй завтрак — повторяет предыдущие дни.
    Обед — салатик из сельдерея, болгарского перца, томатов.

    ем огуречно-кефирный коктейль для диеты.
    Полдник — такой, как вчера.
    Ужин — салатик из белокочанной капусты, зелени, болгарского перца (красного) и стаканчик коктейля.
    4-й день.
    Завтрак — употребляем салатик из зеленых сырых овощей. Пьем, как обычно коктейль.
    Ланч — не изменен.
    Обед — готовим овощной салат из следующих ингредиентов: капуста порей, базилик, зеленый лук, огурцы, листья салаты. Стакан кефирно-огуречного коктейля — 300 мл.
    Полдник — следуем прошлому дню.
    Ужин — порция диетического коктейля и салат.
    5-й день.
    Завтрак — диетический салатик из зеленых овощей и стаканчик диетической смеси.
    Второй завтрак — повторяет первый день.
    Обед — нарезаем свежие огурцы, томаты, зеленый болгарский перец и добавляем зелень. Выпиваем специально приготовленный огуречно-кефирный коктейль.
    Полдник — такой же, как и вчера.
    Ужин — любой приготовленный салат из свежих овощей и стакан заранее приготовленной диетической смеси.

  2. Огуречная диета Пугачевой. Фундамент диеты — употребление огурцов, салатов и яиц. Существует два варианта диеты. За время диеты ваш организм получит полезные вещества, витамины, минералы и микроэлементы, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности организма. Продолжительность диеты — семь дней. Меню первого дня повторяет последующие.
    Примерное меню на один день.
    Первый вариант.
    Этот подвид диеты заключается в употреблении салатов из огурцов и любой зелени, заправлять нужно оливковым маслом или сметанкой. Пить до двух литров воды без газа.
    Завтрак — салатик из капусты, огурцов, зелени.
    Ланч — три огурца.
    Обед — огуречный салатик с рукколой и зеленым болгарским перцем.
    Полдник — два огурца.
    Ужин — салат из свежих огурцов, редиса, листьев салаты, петрушки.
    Второй вариант.
    Ваш суточный рацион должен состоять из одного килограмма огурцов и двух яиц. Можно пить несладкий черный или зеленый чай (до трех чашек в сутки). Количество приемов пищи — четыре.
    Завтрак — 200 грамм огурцов.
    Второй завтрак — 200 грамм сырых овощей и одно яйцо.
    Обед — употребляем огурцы в количестве 200 грамм.
    Полдник — одно вареное куриное яйцо и огурцы.
    Ужин — огурцы (порция 200 грамм).
  3. Имбирная диета от Аллы Пугачевой. Полезные свойства от употребления имбиря очень большие: увеличивается запас витаминов группы В, витамин С, аминокислот.

    ть диеты — необходимо употреблять приготовленный напиток с добавлением имбиря. Вследствие этого, вы не только похудеете, но и очистите организм, уменьшит головной или менструальный боль (для этого лучше готовить теплый напиток с имбирем и медом). Результат диеты — один день — минус один килограмм. Примадонна разработала и подобрала точное количество каждого из ингредиента для приготовления напитка. Он заключается в следующем — берете десять грамм корня имбиря, 750 грамм чистой воды, двадцать грамм лимонного сока и столовая ложка липового меда. Сначала ставите кипятиться воду, в это время натираете имбирь и выдавливаете сок из лимона, потом все заливаем и высыпаем в термос и оставляем на ночь. Для вкуса можно добавить мяту или мелиссу.
    Примерное меню диеты на один день.
    Завтрак — перед приемом пищи пьем стакан имбирного напитка. Кушаем салатик или овсяные хлопья, приготовленные на воде.
    Второй завтрак — стакан имбирного отвара за полчаса до употребления пищи. Запечное филе морской рыбки с овощами.
    Обед — за полчаса до еды выпиваете стакан отвара. Едим рис с овощами.
    Полдник — стаканчик напитка из корня имбиря. Овощной салатик.
    Ужин — до приема еды выпивайте стаканчик напитка. Кушайте отварную индейку.
  4. Коктейльная диета Пугачевой. Длительность зависит от вашей цели сбросить килограммы лишнего веса (но не более пяти дней). Для приготовления коктейля использовать только свежие овощи, фрукты, кефир или молоко, воду и свежий сок без сахара.

    оме коктейлей нельзя ничего употреблять.
    Коктейль из томатного сока.
    Для его приготовления возьмите пол-литра томатного сока, разбавьте его с помощью 250 грамм кипяченой воды, добавьте мелко нарезанную зелень и половину чайной ложечки оливкового масла. Все это сбить в блендере до однородного напитка. И пить в течение дня, когда возникнет чувство голода.
    Коктейль из тыквы и сока клюквы.
    Приготовление — возьмите один килограмм тыквы и выдавите сок с помощью соковыжималки или руками, добавьте его в стакан клюквенного сока и кипяченой воды. Все это перемешать и можно пить.
    Морковный диетический коктейль.
    Берем полкилограмма моркови и выдавливаем сок, сок лимона 50 грамм, сок из одной апельсинки и добавляем все в блендер, где уже есть 100 грамм кефира и чайная ложка меда.
    Брусничный коктейль.
    Готовим из молока и ягод брусники. Берем в соотношении 300 мл к одному стакану. Сбиваем с помощью блендера.
    Необычный диетический коктейль.
    Он готовится на домашнем квасе. Для этого необходимо 500 мл кваса, полкилограмма моркови, один сельдерей, петрушка. Готовим в блендере.

Как выходить из диеты Пугачевой

Для закрепления результативности необходимо переходить на обычный режим питания постепенно, увеличивая калорийность продуктов. Продолжайте использовать в своем рационе диетические коктейли, салаты, низкокалорийное мясо и рыбку, кушайте как можно больше фруктов и пейте воду.


r /> Для улучшения физической подготовки продолжайте заниматься спортом. Посещайте тренажерные залы, запишитесь на курсы йоги. Утром ходите на пробежку и после этого принимайте контрастный душ. Он укрепит ваш организм, придаст вам бодрости и запасет хорошим положительным настроением на весь день. Если во время диеты появились заметные несовершенства кожных покровов, сделайте массаж тела, посетите бани, сауны, сделайте шоколадное или апельсиновое обвертывание.

Недостатки диеты Пугачевой и противопоказания

Единые минусы диетического метода похудения — не до конца сбалансированное питание и строгость.
Противопоказания:

  • Дети;
  • Люди пожилого возраста;
  • Аллергические реакции;
  • Геморрой;
  • Частые кровотечения;
  • Беременность;
  • Период лактации;
  • Заболевания ЖКТ;
  • Анемии;
  • Болезни ССС.

Источник: wowdiets.ru

Основные принципы диеты Аллы Пугачёвой

Алла Борисовна Пугачева разработала несколько диет для похудения:

  • травяная с кефиром;
  • огуречная;
  • средиземноморская;
  • на активированном угле;
  • имбирная.

У всех диет звезды есть общие правила:

  • ежедневное употребление 1,5 л чистой воды без газа;
  • исключение из меню сладкого, жирного, жареного, копченого и мучного;
  • спортивные занятия, в виде гимнастики каждый день.

Пища должна быть свежей, питание для похудения — сбалансированным, употребляемые продукты должны способствовать очищению организма от токсинов и шлаков и насыщать его полезными минеральными веществами.

Также немаловажным принципом питания для похудения по диете Аллы Пугачевой является продолжительность ограничительного питания. Если предполагается употребление определенных продуктов на 5 дней, то употреблять их нужно именно 5 дней, а не меньше. Уменьшение количества дней желаемого результата не принесет и в конечном итоге приведет к разочарованию в борьбе с лишними килограммами.

Диета для похудения от певицы Аллы Пугачевой будет более результативна в сочетании с регулярными физическими нагрузками. Утренняя гимнастика каждый день, совместно с правильным рационом, поможет сбросить ненужные килограммы.

Как похудела Алла Пугачева?

Из вышеуказанного пункта известно, что певица имеет в своем арсенале 5 эффективных ограничений в питании для похудения, чье авторство принадлежит ей самой. Несколько лет назад она покорила публику не только своим талантом, но и потрясающей силой воли, похудев на 20 килограмм за небольшой отрезок времени. Рассмотрим же в этом пункте, на какой диете похудела Алла Борисовна Пугачева.


Жизнь Аллы Борисовны Пугачевой полна ярких торжественных событий и массовых мероприятий. На общественных визитах звезда обязана выглядеть великолепно, что всегда ей успешно удается. Помимо чудесного сильного голоса, певица знаменита неповторимостью самостоятельно созданного образа, благодаря чему радует миллионы поклонников.

В хорошей форме певица держит себя с помощью регулярных ограничений в продуктах. В то же время, ими она себя не изнуряет. Наиболее действенными считаются травяная и огуречная диеты, они рассчитаны на 5 дней и благодаря им Алла Борисовна худеет перед важными съемками и концертами.

Суть травяной диеты заключается в ежедневном употреблении 1,5 л обезжиренного кефира, смешанного с кинзой, петрушкой, укропом, листьями салата и рукколой. Данный напиток, взбитый в блендере, рекомендуется пить по одному стакану, каждые два часа.

Суть огуречного ограничения от певицы Пугачевой в ежедневном употреблении салатов из огурцов. На ужин рекомендуется съесть один грейпфрут, апельсин или яблоко. На завтрак допускается чашка некрепкого кофе.

Несмотря на то, что наиболее эффективными считаются только две вышеуказанные диеты, рассмотрим в чем суть остальных ограничений в питании Аллы Борисовны Пугачевой:

Имбирный рацион включает в себя все свежие фрукты, овощи, рыбу и, конечно же, имбирный чай. Употребление вареной рыбы, овощных салатов и чая из имбиря должно длиться не более 10 дней.

Средиземноморская диета Аллы Борисовны Пугачевой длится две недели. Она включает в себя морепродукты, фрукты и овощи.

Суть угольной диеты наиболее проста: перед каждым употреблением продуктов необходимо принимать активированный уголь. Напоминаем, что на 10 кг вашего веса идет 1 таблетка.

Источник: diet-diet.ru

Основы любой системы питания

В настоящее время существует множество диет, они отличаются списками разрешенных продуктов, строгостью, интенсивностью.

Бывают углеводные и белковые диеты, монодиеты, существует способ похудения по Дюкану, на кефире и другие методики.

Все их объединяет одно: желая сбросить вес, нужно кушать продукты с низким содержанием калорий. Если вы хотите похудеть, откажитесь от сладкого, жирного, жареного. Сахарозаменитель поможет готовить диетические десерты, а фрукты и овощи – оздоровить организм. Правильное питание – залог хорошей фигуры и отличного настроения.

Важно! Следите за тем, что вы пьете. В соках из магазина и лимонадах много сахара, о котором мы часто не задумываемся.

Метод Примадонны

Каких только легенд не ходило вокруг певицы. Всем хотелось узнать, как Алла Пугачева похудела на 51 кг. Говорили, что она сделала липосакцию, год сидела на кефире и тому подобное. Но на самом деле, по словам самой Примадонны, она обратилась к диетологу, который подобрал ей режим питания, подходящий именно для ее организма.

Снижение веса шло плавно, не принося вреда здоровью, и певица похудела на 51 кг на индивидуально подобранной диете. Следуя диете Аллы Борисовны Пугачевой, любая женщина сможет сбросить вес, пусть не так сильно, как она сама, но очень эффективно.

Вот что говорит певица:

  1. Важно правильно питаться, забыв о сладком, мучном и солёном, а также об алкоголе.
  2. Надо часто кушать свежие овощи и фрукты, в которых мало сахара, пить кисломолочные продукты с низким содержанием жира.
  3. Следует употреблять как можно больше воды, можно заменять ее травяными  отварами или зелёным чаем.
  4. Последний раз следует кушать за 3 часа до сна.
  5. Необходимо заниматься спортом, много гулять, делать зарядку.
  6. Ложиться спать важно до одиннадцати вечера, тогда вы сможете легко заснуть и не съесть что-нибудь лишнее на ночь. При этом ускорится сжигание жира, нормализуется обмен веществ.
  7. Необходимо улыбаться, наслаждаться жизнью, радоваться всему, что происходит вокруг и излучать счастье!

Суть

Индивидуальная диета Аллы Пугачевой проста, для этого не нужно каждый день считать калории или употреблять определенную пищу по графику и по часам.

Достаточно лишь есть низкокалорийные продукты и следовать всем рекомендациям. Благодаря этому можно похудеть без вреда для организма.

В основе системы похудения Аллы Пугачевой лежит кефирный коктейль, его легко приготовить. Им следует перекусывать в течение дня, как только почувствуете голод.

Делается он из следующих ингредиентов:

  • 4 натертых огурца;
  • 1,5 л обезжиренного кефира;
  • пучок зелени.

Приготовление:

  1. Всё смешать.
  2. Перемолоть в блендере.
  3. Не солить и не добавлять специи.

Коктейль делается по утрам, потом наливается в термос или бутылку и берется с собой. Хранить его в холодильнике дольше суток нельзя.

Интересно! Коктейль выводит шлаки и токсины, восстанавливает солевой баланс, нормализует работу кишечника и очищает его, а также улучшает работу желудка.

Принцип диеты Аллы Пугачевой на кефире очень прост:

  1. Сначала нужно 4 дня посидеть только на этом напитке, тогда вы сможете потерять примерно 5 кг, но при этом нужно принимать витамины.
  2. После этих четырех дней следует продолжать диету, то есть правильно питаться, только перекусывая этим коктейлем.

Особенности и правила

Чтобы диета Пугачёвой была эффективной, следует соблюдать следующие правила:

  1. Забудьте о копчёных, жареных, жирных и соленых продуктах. Исключите из своего меню мясо на время диеты.
  2. Употребляйте как можно больше свежих овощей, огурцов, помидоров, редиски. Ешьте фрукты, но только не бананы.
  3. Делайте травяные чаи в термосе, пейте их в течение дня. Не забывайте и о воде, выпиваете примерно стакан жидкости в час.
  4. Каждый день на завтрак употребляйте овсяные или кукурузные хлопья. Они помогают нормализовать работу кишечника.
  5. Откажитесь вообще от всего мучного, ешьте без хлеба, даже не думайте о пирожных. Это поможет сохранить результат после кефирной монодиеты и сбросить еще несколько килограммов лишнего веса.

Если вы будете соблюдать всё в точности, то испытаете легкость, не будете чувствовать голод, быстро избавитесь от лишнего веса и сможете оздоровить свой организм.

Противопоказания

Худеть также, как похудела Пугачева, сидя на строгой диете, нежелательно без рекомендации специалиста. Резкое изменение привычного образа питания может сказаться на здоровье.

Если у вас есть проблемы с желудком, кишечником или печенью, то лучше выбрать другую диету или просто правильно питаться.

Обратите внимание! Этот способ похудения противопоказан пожилым людям, подросткам, беременным и кормящим женщинам.

Эффект

Эта диета способна помочь в очищении организма, нормализовать работу ЖКТ, освежить внешний вид, придать чувство легкости, омолодить. Результаты будут заметны, если вы будете придерживаться этого метода в течение хотя бы двух недель. Судя по отзывам о диете Аллы Борисовны Пугачевой, вы можете потерять около 10 кг. Это очень сильно скажется на внешности, вы станете буквально другим человеком и сможете носить вещи, о которых уже давно и не мечтали!

Польза и вред

Пользой, несомненно, становится очищение организма от токсинов и продуктов распада, а негативным эффектом могут стать проблемы с желудком, тошнота, головокружение, резкое повышение веса после выхода из диеты.

Даже если результат очень хороший, он может пропасть всего за несколько недель, если вы после диеты тут же вернетесь к вредной еде, фастфуду и другим калорийным блюдам.

Чтобы этого избежать, соблюдайте следующие рекомендации:

  1. Первые две недели после диеты старайтесь есть как можно умереннее, не срывайтесь и не начинайте тоннами поглощать пирожные и гамбургеры. Ешьте белковую и низкокалорийную пищу, например, суп из куриной грудки, цветную капусту, бобы. Откажитесь от простых углеводов, то есть от тех, которые содержатся в кондитерских и мучных изделиях.
  2. Есть следует не менее пяти раз в день, обязательно перекусывайте, носите с собой яблочки, мандарины, груши.
  3. Продолжайте пить много жидкости. Хорошо, если это станет вашим правилом на всю жизнь. Вода выводит из организма токсины, продукты распада и вообще всё вредное.
  4. Старайтесь бегать по лестнице, а не подниматься на лифте, чаще бывайте на воздухе – даже 15 минут, потраченные на прогулку вокруг дома, принесут большую пользу.

Разрешенные и запрещенные продукты

На диете Пугачевой можно употреблять разрешенные продукты, есть любые овощи, кроме картофеля и кукурузы, пить кисломолочные продукты низкой жирности, кушать фрукты, но не на ночь, ведь в них тоже есть углеводы.

Важно! Ни в коем случае нельзя голодать, это вредно для организма.

Также запрещено употреблять в пищу сладости, майонез и различные соусы, макароны, хлеб, жирное мясо, много соли, масло, выпечку.

Варианты меню

На какой именно диете похудела Пугачева, рассказывает сама певица. По её словам, похудев, она предпочитает правильное питание. Перед какими-то важными событиями или при появлении лишних килограммов она приводит себя в форму с помощью следующих способов.

На кефире

Диета Пугачевой на кефире позволяет терять каждый день до 1 кг. В течение суток нужно питаться коктейлем из кинзы, сельдерея, укропа и петрушки, смешанных с 1,5 л кефира и 1 кг огурцов. Больше ничего есть не разрешается.

На сметане

Сметана низкой жирности способна заменить майонез даже в салатах. Ее можно смешивать с обезжиренным творогом и желтком и класть в любые блюда, где требуется майонез. Решив сесть на диету Пугачевой на сметане, выбирайте нежирный продукт.

На активированном угле

Насчёт диеты Аллы Пугачевой на активированном угле в интернете много споров. Некоторые утверждают, что певица никогда не пользовалась такой диетой, а другие говорят, что именно благодаря ей она сильно похудела.

В любом случае уголь очень полезен для организма, он нормализует обмен веществ, выводит шлаки и токсины, расщепляет жиры. Но его непременно нужно сочетать с правильным питанием. Натощак выпивайте 3 таблетки угля за час до еды, а потом питаетесь правильно, без жиров и сладостей.

Рецепты

Диета Аллы Пугачевой предполагает, что вы можете самостоятельно спланировать свой рацион, с учетом определенных ограничений.

Составляя меню на неделю в соответствии с диетой Аллы Пугачевой, возьмите на заметку несколько рецептов. Эти блюда помогут избавиться от чувства голода, и побыстрее сбросить вес.

Имбирный коктейль

Правильное питание в сочетании с этим коктейлем способно дать ошеломляющие результаты.

Ингридиенты:

  • 15 г свежего имбиря;
  • кипяток.

Приготовление:

  1. Нарежьте имбирь ломтиками или натрите на крупной терке.
  2. Отправьте в термос, залейте кипятком.
  3. Настаивайте всю ночь.

С утра принимайте стаканчик такого настоя до еды и пейте его в течение дня между приемами пищи. Это поможет сбросить около 5 кг за неделю.

Важно! Чтобы не навредить желудку, имбирный коктейль следует пить не больше 1 литра в день.

Огуречно-томатный коктейль

Ингредиенты:

  • 500 г огурцов;
  • 500 г помидоров.

Приготовление:

  1. Смешайте огурцы и спелые помидоры.
  2. Всё приведите в состояние кашицы с помощью блендера.
  3. Слейте в термос.

Пейте в течение дня, когда почувствуете голод. Соль при этом не используйте.

Легкий суп

Ингредиенты:

  • 1 куриная грудка;
  • морковь;
  • 1 луковица;
  • зелёный горох;
  • яйцо.

Приготовление:

  1. На основе куриной грудки без кожи сделайте бульон. Достаньте мясо и дайте ему остыть.
  2. Доведите бульон до кипения.
  3. Положите в него целую луковицу без шелухи и натертую, но не жареную морковь.
  4. Добавьте замороженный зеленый горошек. Если он будет свежий, это ещё лучше.
  5. Варите 15 минут.
  6. Достаньте и выбросьте луковицу.
  7. Нарежьте мясо кубиками, добавьте в суп.
  8. Разбейте яйцо прямо в суп и быстро перемешайте его вилкой.
  9. Варите еще 5 минут.

Диетическое блюдо готово!

Советы

Чтобы диета была эффективной, следуйте этим рекомендациям:

  1. Не допускайте срывов, но, если уж съели конфетку, заставьте себя сделать какое-нибудь физическое упражнение. Например, можно 30 раз отжаться или присесть.
  2. Как только ощутите чувство голода, съешьте обезжиренный творог. В нём много белка и нет углеводов, а калорий совсем мало.
  3. Ешьте диетические супы, они быстро заполняют желудок и проносят пользу организму.
  4. Всегда носите с собой какой-нибудь фрукт или овощ для перекусов. Как только почувствуете голод, съедайте его.
  5. Постарайтесь есть как можно меньше соли и специй, замените обычную соль на морскую.

Отзывы

Диета Пугачевой настолько популярна, что в сети можно найти множество отзывов и результатов тех, кто пробовал сбросить вес по методу певицы. Вот некоторые из них:

Анастасия: Сидела на огуречном коктейле три дня. Едва не сошла с ума, есть хотелось зверски, хотелось плюнуть на всё и пойти за пирожками. Стерпела, похудела на 3,5 кг, но потом набрала их снова.

Елена: Угольная диета помогла. Я правильно питалась и пила по утрам активированный уголь, за месяц сбросила 5 кг.

Мария: Я сейчас пью имбирный коктейль и питаюсь только овощами и куриной грудкой. Посмотрим, что из этого выйдет, но за неделю уже избавилась от 2 кг.

Выводы

Диета для похудения по методу Аллы Пугачёвой подходит не всем: если у вас есть проблемы с ЖКТ или другие заболевания, от монодиеты лучше отказаться, в этом случае поможет правильное питание. Диета Примадонны заключается в употреблении активированного угля и коктейля из кефира и огурцов, ограничении себя в сладком, мучном, жирном и соленом, физической активности. С помощью методики можно сбросить около 20 килограммов за несколько месяцев.

Источник: skinnybitch.online

«Чтобы такого съесть, чтобы похудеть?» — этот вопрос задают себе почти все дамы. Особенно после новогодних праздников. Вместе с «Комсомолкой» изучила диеты российских знаменитостей диетолог Нонна Кухина.

Боярская худеет на фастфуде

— Ура! В Питере появился Био Фаст-фуд! Все очень вкусно! — сообщила недавно на своей страничке в Instagram актриса Елизавета Боярская. — Свекольный хлеб, имбирный напиток, шпинат, пюре из сельдерея, буррито с фалафелем, имбирный напиток, короче, БОМБА! И прямо рядом с театром! Долой Макдачки, ура полезному фастфуду!

Судя по последним снимкам Елизаветы, новый режим питания помог ей значительно похудеть. А насколько это безопасно для организма, комментирует диетолог.

— Ритм мегаполиса практически не оставляет людям возможности на полноценный обед. Мы привыкли бежать, спешить и, как следствие, есть на ходу.

Однако в то же время тренд на здоровый образ жизни набирает обороты, и ресторанный бизнес, в том числе и фастфуд, не может его игнорировать.

Давайте сразу оговорим тот факт, что полезным фастфуд все-таки может быть. Ведь быстрое питание ограничено временем, а не составляющими. Если вы съедите сэндвич, где хлеб будет приготовлен из ржаной муки, а курица не будет обжарена на подсолнечном масле, вашему организму такой фастфуд не нанесет никакого вреда, только пользу и важные витамины и микроэлементы.

А дальше только вариации на тему: пюре из сельдерея, как в случае с Елизаветой Боярской, или овощной салат, как у Веры Брежневой. Все одинаково полезно, если приготовлено из качественных продуктов. Выбирайте блюдо на свой вкус и наслаждайтесь им в любом удобном месте, даже по дороге на работу, — считает Нонна Кухина.

Билан стал сыроедом

— Не хочу вес набирать, передвигаться так легче, и художник должен голодать! Лучше истории расскажите классные для поддержания тонуса и настроя для завоевания мира! Просто я решил себя немножко разгрузить, поскольку гастрольные будни не способствуют правильному режиму питания, — рассказал в одном из интервью «КП» Дима Билан. — И поскольку в январе были предпосылки возможного гастрита, я решил прислушаться к своему организму, более внимательно отнестись к своему здоровью. Я практикую сейчас сыроедение, занимаюсь спортом. Ем часто, но мало. Стараюсь есть по утрам каши. Просто более избирательно стал относиться к тому, что ем.

Комментарий диетолога Нонны Кухиной:

«Главный плюс сыроедения — сохранение витаминов и минералов. Сырые продукты содержат энзимы (ферменты), которые разрушаются при температуре 40-45 градусов. Попадая в желудок, ферменты активизируются и запускают процесс аутолиза — продукты начинают сами себя переваривать. То есть от организма не требуется затрачивать большое количество энергии, чтобы помочь пищеварению. Поскольку в вареной пище все ферменты разрушены, процесс аутолиза становится невозможен. В результате для переваривания пищи организм должен выработать намного больше энергии, и весь процесс занимает больше времени. А плохо переваренная пища и вовсе отравляет организм.

Поэтому как способ «почиститься», избавиться от шлаков и токсинов и просто разгрузиться сыроедение отличный вариант».

Андреева помолодела на водородной воде

Сложно поверить, что ведущей программы «Время» 56 лет. Екатерина Андреева всегда выглядит очень свежо и молодо. Недавно теледива раскрыла секрет своей формы.

— Это японская водородная вода, — говорит Екатерина Андреева. — Хорошо выводит шлаки, токсины, нормализует обмен веществ, промывает весь организм — некоторым это очень необходимо, вот японцы и постарались специально для нашего рынка, а то много у нас людей токсически отравленных разными веществами. А «Боржоми» с такими задачами не справится. Японцы придумали формулу обогащения воды водородом после того, как американцы сбросили на Хиросиму и Нагасаки атомные бомбы. Эта вода помогала восстановить здоровье.

Комментарий диетолога Нонны Кухиной:

«Наш организм на 80% состоит из воды, поэтому достаточное ее потребление необходимо для правильной и стабильной работы всех внутренних органов.

Водородная вода обладает особыми антиоксидантными свойствами и способствует похудению благодаря ускорению обменных процессов. Это универсальное средство снабжения всех органов питательными веществами. Кроме того, водный баланс кожи — залог вашего прекрасного внешнего вида. Кожа лица постоянно нуждается в увлажнении и питании, и Екатерина с этим отлично справляется».

Вера Брежнева отучает детей от майонеза

— Добрый вечер! Меня много спрашивают о том, прививаю ли я своим детям правила здорового питания. Ответ — да, прививаю, — написала в своем Инстаграме певица Вера Брежнева. — История из жизни. Сегодня вечером ем просто варёные яйца. И как-то «не лезет». Нашла в холодильнике майонез. Не ела этот продукт с прошлого нового года (с оливье), но он у нас все равно в холодильнике стоит — мало ли кто из гостей захочет. Может, так будет вкусно. Вот сидим мы, ужинаем. Я ем яйца, Сара тоже просит себе яйцо. И потом задаёт вопрос: «Мам, а этот крем, который ты намазываешь, он вкусный?» Так мы впервые в жизни попробовали майонез, первый раз в 6 лет. Кстати, 6 лет исполняется нам завтра, в честь чего старшая сестра сделала младшей такой праздничный раскрас ногтей. Так что, да, я стараюсь, чтобы Сара правильно питалась. Она ест овощи, фрукты, супы, каши, белок (рыба, мясо). В нашем холодильнике точно нет: газированных сладких напитков, пакетированных соков. Сладости — в выходные или праздники. Завтра праздничный торт. Овощи обязательны в рационе. Каши то же. И рыба. Творог и мясо — по желанию. Могу что-то забыть. Если вспомню — дополню. Напоминаю: майонез — продукт не для частого употребления. У меня частота — раз в год. С Соней сложнее. Не успела вовремя привить. Теперь боремся.

Комментарий диетолога:

«Майонез, купленный в магазине, и правда не самый полезный продукт, в первую очередь, за счет консервантов, которые в него добавляют. Однако этого нельзя сказать про майонез, приготовленный в домашних условиях. Его рецепт очень прост:

• 150 мл оливкового или другого растительного масла,

• 1 свежий куриный желток

• 1,5 ч. л. сахара,

• 1/3 ч. л. соли,

• 1/2 ст. л. свежевыжатого сока лимона.

В таком соусе вредных для организма добавок не будет, но стоит помнить, что даже домашний майонез по-прежнему будет очень калорийным продуктом и употреблять его нужно в умеренных количествах. Поэтому я как диетолог согласна с Верой — приучать детей к майонезу не стоит. Гораздо ценнее уметь чувствовать настоящий, неподдельный вкус каждого блюда».

Галкин против белковых диет

— Так как с детства у меня были проблемы с желудком, я все время сидел на каких-то диетах. Как сейчас помню, пятая диета в наших советских санаториях — все вареное, пареное. Что касается диеты, я и сейчас, чтобы поздоровее быть, испытываю силу воли на прочность. Но не по книгам, а по внутренним ощущениям, — признался в одном из интервью «КП» Максим Галкин. — Вот я чувствую, что сейчас организму хорошо, а что плохо. На мой взгляд, любые диеты, ограничивающие разные категории питания (белковые, безуглеводные, раздельное питание), все они от лукавого. То есть что-то лечит, что-то калечит. Я считаю, что самое главное для человека — придерживаться пищи, которой питались его предки на протяжении веков и которая естественна для данной широты и долготы. То есть не надо есть у нас так, как едят в Африке, в Океании. Есть морепродукты в Сибири или строганину на берегу Средиземного моря — это абсурд. Мне кажется, надо просто не переедать. Вот и все. Есть часто, но немного. Я против теории, что не надо есть на ночь. Мне кажется, это не сочетается ни с русскими традициями, ни с какими. Если я ложусь в час ночи, почему я должен после шести не есть? Почему мой бедный желудок должен семь часов взывать к разуму, чтобы в него что-то положили? Если человек ложится в девять, то он после шести может не есть. Но тогда вставай в 5 утра и ешь. Кстати, вчера я решил сесть на диету. Вместо обычных яиц съел 10 перепелиных. Это все равно, что 2 обычных. В них полезный холестерин, в отличие от куриных яиц. Еще салат руккола с креветками и кусок баранины. За весь день.

Комментарий диетолога:

«Научиться грамотно есть или пить — это тоже наука. Например, на работе и в общественных местах по возможности я прошу каждый час мне ставить стакан воды. Получается восемь стаканов воды — это примерно 1,5-2 литра в день. Но к этому тоже нужно идти постепенно. Если сразу начать пить 2 литра в день, то отечность и перегруз почек вам обеспечены. И если даже за три дня вы теряете 2-3 кг, то считайте, что за эти дни вы теряете просто жидкость.

Смотрите сами:

Завтрак — кофе.

Обед — помидоры, шпинат, два вареных яйца (или 10 перепелиных).

Ужин — салат руккола и мясо баранины.

Все такие диеты — очень жесткие! Это огромный стресс для организма. А как организм реагирует на стресс? Мы либо срываемся — начинаем бесконтрольно питаться, либо у нас возникает невроз. Поэтому я считаю, что Максим Галкин грамотно подошел к самому вопросу о диете. Правильно сформулирован принцип, что диета — это стиль жизни».

Примадонна варит овощные супы

— Алла действительно красиво выглядит. Она отрегулировала свое питание с помощью диеты, которую придумала сама. И назвала «СССР», — говорит подруга Аллы Борисовны Пугачевой бизнесвумен Алина Редель. — СССР — это аббревиатура: сладкое, соленое, сдобное запрещено (соль — потому что задерживает в организме воду. — Ред.). А «Р» — разгрузочный день, в который позволительно есть легкие овощные супчики.

— За праздничным столом Алла не голодает, — поясняет Алина Редель. — Может и кусок торта съесть за компанию. Просто потом сделает два разгрузочных дня, которые позволят ей оставаться в хорошей форме.

Комментарий диетолога Нонны Кухиной:

«У Аллы Пугачевой очень жесткая диета. В основе лежит раздельное питание или потребление одного вида продукта — монодиета. Через эту диету прошли многие представители шоу-бизнеса. Да, они похудели. Но тут появляется зависимость и страхи: что делать, если съела что-то не то?

В итоге получается, что ты становишься просто рабом своего диетолога, прописавшего тебе ту или иную диету.

Хотя у данной диеты есть элементы, которые я сама использую. Например, разгрузочные дни.

А вообще, мы должны четко осознавать, что организму нужно время, чтобы перестроиться на другой режим питания.

Например, чтобы уменьшился объем желудка, нужен опять же примерно месяц. А когда пишут, что за неделю теряют 7 кг — это не физиологично для организма, это скорее шок».

ТЕМ ВРЕМЕНЕМ

Лариса Долина экстремально похудела

Два месяца назад 62-летняя Лариса Долина опубликовала в своем инстаграме фото, как ей уважаемой матери и бабушке делают на руку татуировку кота. Фото своего домашнего питомца она набила на тыльной стороне предплечья по совету, не поверите! – своей внучки. Поклонники тогда заявили, что гордятся звездой, которая плевала на свой достойный возраст и живет так как хочет. А Долина возьми и не разочаруй поклонников снова. За короткое время артистка так сильно похудела и помолодела одновременно, что снова получила множество комплиментов от своих поклонников. Юлия Началова, на чье день рождения Долина пришла, опубликовала в сети фото со звездой, где Долина выглядит очень стройной (подробности)

КСТАТИ

Секрет диеты Пугачевой: Никаких вмешательств, только здоровое питание и плавание

В эфире одного из телеканалов показали скандальный сюжет. Дама, отрекомендовавшись диетологом, заявила, мол, Алла Пугачева так похорошела и постройнела благодаря операции, которая уменьшает желудок пациента. Слова этой женщины, как всегда, перепечатали все СМИ. Однако окружение звезды лишь посмеялось над домыслами диетолога и журналистов. Мол, никаких операций Алла Пугачева не делала (подробности)

Источник: www.kp.ru