Диета на два месяца

  • глу­пыш­ко ,жен­щи­на с при­ят­ной пол­но­той !»
  • мы же бан­да , у нас об­щий враг.»
  • ско­ре са­мо­раз­ви­тие, жизнь се­бе в удо­воль­ствие.у мч есть ре­бе­нок — я на них смот­рю и мне сво­их»
  • есть прав­да жиз­ни лю­бая ложь жи­вет 78 дней ка­жет­ся ес­ли не пу­таю чис­ло лю­ди су­ще­ства с ко­рот­кой»
  • ес­ли па­рень не иди­от, и так все пой­мет. вобще, луч­ше пря­мо ска­зать, чтобы зря не на­де­ял­ся»
  • есть спе­ци­аль­ные для мик­ро­вол­нов­ки.»
  • для ши­ро­кой пуб­ли­ки ни­ко­гда, ина­че бу­дет пе­ре­на­се­ле­ние пла­не­ты и вой­на за ре­сур­сы.»
  • вобще стра­ное ле­че­ние на­зна­чи­ли»

  • за­пи­ра­лась , как и мно­гие, в туа­ле­те­не­дав­но за­кры­ли ме­ня на сут­ки в квар­ти­ре. слу­чай­но. не»
  • в том смыс­ле.что их за­би­ра­ют за муж.и как раз та­ки.гу­лять.не да­ют.дол­го. пу­те­вый му­жик в хо­зяй­стве»
  • да по­жа­луй­ста, от­ве­чу. я скло­на к пол­но­те, та­кой тип фигу­ры, у ме­ня ни­ко­гда не бу­дут тор­чать»
  • со­глас­на, я то­же все­гда му­жу так го­во­рю. хоть на празд­ни­ки ка­кая ни­будь раз­ряд­ка»
  • так за­чем же про­дол­жа­ли встре­чать­ся? на­до бы­ло бро­сать и воз­вра­щать­ся к нему.»
  • ни­ко­гда да­же в го­ло­ву не при­хо­ди­ло са­мой мыть за­ез­жаю на мой­ку по ме­ре необ­хо­ди­мо­сти»
  • за­держ­ка, по­хо­ду, в те­му но мо­жет обой­дёт­ся»
  • про­дол­жа­е­те об­ще­ние? а что за на­столь­ную иг­ру по­да­рил?»
  • нет, мне не при­хо­ди­лось бы­вать в та­кой си­ту­а­ци. но ес­ли бы по­па­ла, то на­вер­ное слу­чил­ся сер­деч­ный»

  • на пер­вом жи­вот. на вто­ром над ко­лен­ка­ми лиш­ний жир.»
  • я в ду­шу хо­жу, тк вспо­те­ла. по­том вы­ти­ра­юсь и крем на­но­шу. че­го же быст­рень­ко бе­жать? ещё»
  • у ме­ня на за­оч­ке група воз­раст­ная и пря­мо ска­жем свое­об­раз­ная. на 1 кур­се то­же был нега­тив»
  • по­то­му что по­па мо­жет быть 93 см за счет ши­ри­ны бе­дер, или за счет по­пы стуль­чи­ком , со­т­вет­стве­но»
  • фига вы штир­лиц не стра­дай­те ерун­дой!»
  • я сда­ва­ла 3 ос­нов­ных гор­мо­нов щи­то­вид­ной же­ле­зы , мне на­зна­ча­ли , они в по­ряд­ке. при уве­ли­че­ни»
  • не поль­зу­юсь, бы­ла, эфек­та не за­ме­ти­ла.»
  • ну вро­де как эфек­тивне все­го он уби­ра­ет. кро­ви нет при уда­ле­ни, и шрам по­том оста­ет­ся тон­кий»
  • ну не мо­гу ска­зать, что ма­ло .за по­след­ние 2 ме­сяц был рас­ход 40 тыс.на по­дар­ки . ну мо­жет»
  • вы­со­кий риск по­лу­чит арит­мию на всю жизнь ,по­сле опе­ра­ци сло­же­ния. а это опас­ное за­боле­ва­ние»

  • я ду­маю, что мож­но спро­сить у та­ко­го муж­чи­ны, где вы бу­де­те встре­чать­ся. я в прин­ци­пе мо­гу»
  • ко­неч­но, на­до пой­ти к спе­ци­а­ли­сту. мо­жет, хоть там вам объ­яс­нят, что нет ген­дер­ных есте­стве­ных»
  • на пер­спек­ти­ву. 1. на­до вам до­во­ра­чи­вать го­ло­ву на свет.чтобы по­лу­те­ни от но­са не бы­ло. или»
  • две па­ры там с ави­то, а что тут та­ко­го?»
  • па­рень жад­но­ват, ко­неч­но. вы мо­ло­дец, по­да­рок сво­и­ми ру­ка­ми сде­лать — это все­гда здо­ро­во.»
  • про фигу­ру слож­но что то ска­зать , не по­нят­но по та­ко­му фо­то ,воз­раст хо­ро­шо за 40 к 50»
  • от во­ды не ху­де­ют. ди­е­та и спорт. или хо­тя бы ди­е­та.»
  • я ро­ди­ла на 42 неде­ле, всё бы­ло норм, во­ды ото­шли чи­стые. ле­жа­ла в ро­до­ме с да­ты пдр, но на»
  • это мо­жет быть син­дром ноч­но­го ап­ноэ.»
  • твоя по­дру­га звез­да про­па­ла. я на­де­юсь она не мозг от­мо­ро­зи­ла?»
  • по­друг нет. есть хо­ро­шие зна­ко­мые. не бо­ле.»

  • ес­ли чест­но, я и са­ма уста­ла от сво­их страш­ных мыс­лей. ни­ко­гда бы не по­ду­ма­ла что спо­соб­на»
  • я 158см, в 25 лет ве­си­ла 43 кг,но у ме­ня но­ги ху­дые и гру­ди нет.щас ве­шу 47кг,вро­де нор­маль­но»
  • как ви­ди­те, сколь­ко лю­дей, столь­ко и мне­ний, от фуб­ля, до это нор­ма»
  • име­но так . . в аме­ри­ке и ра­бо­тать рань­ше на­чи­на­ют .»
  • в дет­стве.все ма­ми­но.все хо­ро­шо! хоть об­ли­зы­вать.хоть ку­сать.жаль, что так не все вре­мя.»
  • вам это нуж­но про­сто пе­ре­жить, пусть эти мыс­ли по­бу­дут, зна­чит так на­до.»
  • вы пы­та­е­тесь све­тить гру­дью, ко­то­рой нет. а то, что вас при этом фот­ка­ет ваш ре­бе­нок, это»
  • мо­ро­же­ное плом­бир но луч­ше иметь мозг и ко­то­рый осо­зна­ет что ал­ко­голь яд»
  • су­дя по ва­шим те­мам, во­круг вас од­ни ал­ка­ши! вы где жи­ве­те вобще?»
  • не бой­тесь, де­ти это не страш­но.»
  • он про­сто что тут непо­нят­но­го»

  • пер­вое фо­то . на вто­ром фо­то ру­ка крайне неудач­но бро­са­ет­ся в гла­за»
  • не за­ме­ча­ла та­ко­го, на­обо­рот, к та­ким лю­дям от­но­ше­ние ува­жи­тель­ное с до­лей вос­хи­ще­ния.»
  • то­же вол­ну­юсь,как мы тут без него.и так на го­ло­вуш­ку бо­лен,так ес­ли ещё и нож­ки сло­ма­ет, со­всем»
  • по­ду­ма­ла, вдруг у ко­го бы­ло по­хо­же, недав­но про­счи­та­ла, что де­вуш­ка спа­ли­ла сво­е­го пар­ня по»
  • сме­та­на­ва­ре­нье, осо­бе­но клуб­нич­ное или смо­ро­ди­но­во­е­яйц всмят­ку с со­лью­со­ле­ные ры­жи­ки со сме­та­ной­мал»
  • не дай бог так в 27 вы­гля­деть»
  • нет, ко­неч­но, ба­ба вос­поль­зо­ва­лась его бе­со­зна­тель­ным со­сто­я­ни­ем и от­со­са­ла, бе­со­вест­ная»
  • в лю­бом слу­чае — спа­си­бо, что об­ра­ти­ли вни­ма­ние»
  • да, уда­ля­ла, так как бо­лел очень и ме­шал со­сед­ним зу­бам.»
  • за­чем ему объ­яс­нять эле­мен­тар­ные ве­щи? он сам все по­ни­ма­ет. и луч­ше ве­сти се­бя с ва­ми не станет»

  • те­тя это ты, да­та или что там у те­бя. на­бор цифр?»
  • у ме­ня до­гад­ки-ли­бо силь­но ухо об­рам­ля­ет и мне не под­хо­дит фор­ма,ли­бо се­реб­ро с при­ме­ся­ми,ли­бо»
  • а его это не сму­ща­ло? кто был ини­ци­а­то­ром раз­ры­ва?»
  • по­ни­маю и со­чув­ствую! мне муж не дал вы­спать­ся два дня на­зад. я бы­ла очень зла на него! он»
  • то­щень­кая, на­тя­ну­тое ли­цо с ост­ры­ми чер­та­ми ли­ца, нече­му плыть. та­кие жен­щи­ны в 20 вы­гля­дят»
  • са­ми про­буй­те печь. прав­да по­лу­ча­ют­ся с ви­ду неа­пе­тит­ные ле­пе­хи. по­чи­тай­те от­зы­вы о хле­бо­печ­ках,»
  • ве­щи руч­ной ра­бо­ты раз­ные бы­ва­ют, есть са­мо­вя­за­ная шап­ка, есть яй­цо фаб­ер­же.»
  • да я лет 7 так за­пе­каю , ни ра­зу ни­че­го не лоп­ну­ло , на­ду­ва­ет­ся и так и сто­ит в ду­хов­ке др»
  • мне нра­вят­ся мно­гие жен­щи­ны. я не мо­гу же­нить­ся на них всех»

  • обя­за­тель­но да­рим друг дру­гу по­дар­ки ко­гда чи­сто сим­во­ли­че­ские, ко­гда до­ро­гие. нам это до­став­ля­ет»
  • чув­ству­е­те? и что зна­чит не по се­бе? что име­но? стыд? ярость, злость, раз­дра­же­ние?»
  • я со­глас­на с ва­ши­ми ра­суж­де­ни­я­ми, ав­тор, то­же не по­ни­маю та­ко­го. по мне так луч­ше чайл­дф­ри.»
  • ну ес­ли уже в бра­ке, то мне нет прин­ци­пи­аль­ной раз­ни­цы, брак-это дру­гое де­ло и там­но­го ню­ан­сов»
  • на са­мом де­ле этот чер­тов рей­тинг де­ла­ет свое де­мо­ни­че­ское де­ло, пре­вра­щая сво­бод­ный фо­рум»
  • по раз­но­му и за ру­ку и об­няв­шись , и вобще пот­даль буд­то не зна­ко­мы»
  • я так вя­жу, что не ве­рят, что это руч­ная ра­бо­та. а по­куп­ные ве­щи, та­кие же, как ку­пи­ла се­бе,»
  • мы встре­ча­лись, от­ши­ва­ла по­то­му что по­вод был, и уж ес­ли схо­дит­ся то толь­ко ес­ли же­нит­ся,он»
  • все ме­ста эпи­ля­то­ром. сей­час уже очень ма­ло во­лос рас­тёт, по­чти ни­че­го не оста­лось. пер­вые»

  • о! па­ро­дия! бы­ла та­кая. цве­тет все­гда.толь­ко крюч­ки её .луч­ше аку­рат­но.»
  • ду­маю, что непло­хо. хо­ро­шо по­до­бра­ны цве­та.но ри­со­вал но­ви­чок, но с пер­спек­ти­вой.»
  • о блин ,фига­се ты сле­дишь за ни­ми . то­гда это ата­ка кло­нов !»
  • на об­ли­зать — это в оче­редь, спо­ры!вы на­пом­ни­ли мне еще про один торт, не знаю, как он на­зы­вал­ся,»
  • пусть иг­ра­ет и изу­ча­ет се­бя. поз­во­лю. я же не враг сво­е­му ре­бён­ку.»
  • ес­ли у вас есть чув­ство ме­ры, то ешь­те ра­ди бо­га.»
  • а эв­та­на­зию ко­гда для боль­ных 4 ста­ди? ни­че­го изоб­ре­тать да­же не на­до»
  • ни­че­го хо­ро­ше­го. а что зна­чит те­шат свое са­мо­лю­бие ? это уни­зи­тель­но быть лю­бов­ни­цей. же­на­ти­ки»
  • да мож­но взять.ониж не со­сто­я­ние сто­ят.мож бу­дут рас­ти.»
  • ро­сто 170 вес 51 вы очу­ме­ли ? или нор­ма это бу­хен­вальд»

  • ну вот.на­до по­ни­мать сво­е­го му­жи­ка.под иг­ры­вать. а ум­ни­чать мож­но.на га­ле и во дво­ре.с мам­ка­ми»
  • я на­де­юсь вы с гор­до­стью его по­сла­ли»
  • да уж, не без это­го. они там в боль­шин­стве сво­ем на на оте си­дят.»
  • ну­те­ла с фрук­та­ми клуб­ни­ка или ба­на­ны с тво­ро­гом, ва­ре­ньем»
  • мо­жет, от стре­са по­ху­де­ли? дав­но опе­ра­ция бы­ла? у ме­ня бы­ла ме­сяц на­зад, вна­ча­ле сбро­си­ла»
  • я спро­си­ла , они мне ска­за­ли 30 дней , но сей­час уже 34 ка­лен­дар­ный день и ни­ка­кой ста­тус»
  • ро­див де­тей, они за­ня­ли для ме­ня пер­вич­ное ме­сто»
  • ну вот и хо­ро­шо поз­же зна­чит по­да­рит все норм»
  • рев­ни­во­му че­ло­ве­ку не нуж­но да­же на­ме­ка, он его сам из паль­ца вы­со­сет.по мо­е­му она рев­ни­вая,»
  • я так не де­лаю. и, ес­ли чест­но, не знаю тех, кто так де­ла­ет. ино­гда мо­гу по­ка муж ма­ши­ну ве­дет»
  • ну так ло­гич­но, что он этим не бу­дет за­ни­мать­ся»
  • про­сто си­лой во­ли сдер­жи­вай­те се­бя па­ру недель — по­том боль­ше и не за­хо­чет­ся, про­ве­ре­но ко­гда»
  • зна­чит на ро­дий у вас алер­гия . ро­дий на бе­лое зо­ло­то по­хож,бле­стит,н чернет»

galya.ru

Правила диеты минус 10 кг за 2 месяца

Чтобы реально похудеть на 10 кг за два месяца без вреда для здоровья, требуется соблюдение ряда правил:

  • От употребления жирной пищи придется отказаться.
  • Также необходимо исключить сахар соль, кетчуп, майонез, фастфуд, алкогольные напитки, копчености.
  • Соль можно использовать в небольшом количестве во время приготовления блюд.
  • В сутки необходимо выпивать 1,5-2 литра чистой негазированной воды.
  • Блюда следует готовить на пару, отваривать, запекать или тушить с минимальным количеством масла.
  • В пищу можно употреблять нежирные сорта мяса и рыбы.
  • Овощи и фрукты разрешены в неограниченном количестве, за исключением бананов, винограда и картофеля.
  • Питание должно быть дробным 4-5 раз в день.
  • Перед сном при непреодолимом чувстве голода разрешено пить нежирный кефир или натуральный йогурт.

Меню диеты минус 10 кг за 2 месяца

Меню диеты минус 10 кг без вреда для здоровья на месяц по дням может быть достаточно разнообразным, так что за время диеты оно вам не наскучит, а полноценное питание, которые будет получать при этом организм, позволит избавиться от 10 кг за 2 месяца без ущерба для желудка. Итак, ваш рацион должен выглядеть примерно следующим образом:

  • На завтрак можно съесть нежирный творог или йогурт, в которые разрешено добавить свежие фрукты. В творог можно добавить сметану с минимальной жирностью и ложку меда.
  • На ланч можно съесть два-три сваренных вкрутую яйца и свежие овощи.
  • Обед должен быть сытным. Так можно съесть вторичный куриный бульон, кусочек отварного нежирного мяса, овощной салат с добавлением оливкового масла.
  • На полдник можно съесть творог или йогурт. Также разрешены фрукты за исключением перечисленных выше.
  • На ужин рекомендуется употреблять рыбу, куриное мясо или индюшку, отварные овощи, из которых можно приготовить рагу, овощной салат, кефир или чай.

Перед сном можно съесть яблоко, выпить йогурт или кефир. Также во время перекусов в пищу можно употреблять безе с минимальным содержанием сахарной пудры, сухофрукты и орехи.

Отзывы и результаты диета минус 10 кг за 2 месяца

Изучив многочисленные отзывы, можно сделать вывод, что диета на два месяца минус 10 кг не просто позволяет избавиться от лишнего веса, но и не наносит вреда здоровью. Система питания переносится достаточно легко, чувства голода практически не возникает.

По словам медиков, диета на 2 месяца минус 10 кг позволяет снизить риск возникновения сахарного диабета и предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Противопоказания

Несмотря на сбалансированное меню и обилие положительных сторон, для многих абсолютно безопасная диета на минус 10 кг за 2 месяца все же имеет несколько противопоказаний. Ее запрещено применять при:

  • заболеваниях печени;
  • почечной недостаточности;
  • метеоризме.

В большинстве случаев система питания хорошо переносится организмом, не вызывает слабости и ухудшения самочувствия.

www.sportobzor.ru

диета на 2 месяца

По мнению диетологов, самыми безопасными для организма и наиболее эффективными являются длительные диеты. Хотя при таком способе питания килограммы будут исчезать медленно, зато есть больше шансов, что они не возвратятся назад. Уменьшение веса в таком случае будет происходить не благодаря выведению лишней жидкости, а по причине расщепления жира.

В число длительных диет входит диета на 2 месяца. Преимуществом такого способа питания является то, что килограммы уходят без ущерба для здоровья: ногти и волосы остаются здоровыми, кожа не обвисает. К тому же за это время формируется стойкая привычка не переедать и жить без сладкого.

Похудение за 2 месяца может составить до 20 килограммов. Точная цифра будет зависеть от количества лишнего веса, правильности соблюдения рекомендаций и наличия физической нагрузки.

Меню диеты на 2 месяца

Во время длительной диеты в питании следует придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Питание должно быть дробным: 5-6 раз в день небольшими порциями.
  2. Необходимо пить много чистой воды. Запрещены такие жидкости, как сладкие соки и напитки, крепкий чай, алкогольные напитки.
  3. В период времени с 6 до 12 часов можно употреблять только молочные продукты: сыр, творог и сметана пониженной жирности, натуральные йогурты и кефир.
  4. В период времени с 12 до 15 часов следует употреблять исключительно постное мясо: кролика, филе индейки и цыпленка. Мясо можно запекать в духовке, готовить на пару, варить. В это же время можно позволить себе добавить к мясу зелень и немного лука или моркови.
  5. С 15 до 18 часов можно употреблять рыбу. Рекомендуется есть треску, приготовленную на пару, хек, иногда соленую семгу и форель.
  6. После 18 часов можно употреблять любые сырые овощи или фрукты. Овощной салат можно заправлять оливковым маслом.

Диета на 2 месяца является достаточно эффективной, однако для того, чтобы продержаться столько времени, потребуется воля и сильное желание похудеть.

womanadvice.ru

Меню

Прежде всего следует пересмотреть ежедневный рацион питания, ведь важно питаться так чтобы похудеть, а не голодать (посвятите этому достаточное количество времени – это действительно важно). Для эффективного похудения необходимо полностью отказаться от сладких, мучных и жареных блюд. Вместо любимых конфет и пирожных ешьте фрукты и сухофрукты (когда очень хочется сладкого на помощь придут финики, курага, изюм), вместо булочек – хлеб из муки грубого помола, ну а с жареных блюд нужно переходить на вареные или приготовленные в духовке. Именно таким образом удастся избавиться от вредных жиров и избытка быстрых углеводов в вашей диете. Отказаться нужно от сахара, и продуктов в которых он добавлен, нельзя кушать майонез, острые соусы, в том числе и кетчуп. Уменьшить количество соли, острых блюд тоже стоит избегать – они разжигают аппетит. Жирные сорта мяса, такие как баранина, свинина, мясо утки или гуся, следует заменить на диетическое мясо курицы, индейки, кролика. Включите в рацион нежирную рыбу. Начинайте утро белковым завтраком (яйца, творог, натуральный йогурт) или цельнозерновыми кашами с добавлением оливкового масла.

Для того, чтобы дисциплинировать себя составляйте меню на каждую неделю, старайтесь чтобы питание было полноценным и разнообразным. Если трудно сразу отказаться от больших порций можно использовать большое количество свежих овощей (и калорий не много, и тарелка полная).

Система питания в течении дня

Рекомендуется приучить организм ежедневно принимать пищу в одно и то же время, будь то рабочий день или выходной. Приучите себя принимать пищу медленно и тщательно пережевывать, не разговаривать во время еды по телефону, не читать книгу и не смотреть телевизор. Принимать пищу в течении дня нужно 4-5 раз. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна, чтобы пищеварительная система также могла отдохнуть. Не забывайте пить воду, воды должно быть достаточно, около 2-х литров, и она не должна быть холодной (лучше комнатной температуры).

Диеты и разгрузочные дни

Если вы стремитесь к более значительным результатам и готовы пройти через жесткие ограничения в питании, попробуйте одну из знаменитых долгосрочных диет. В частности, желающим похудеть за 2 месяца на 20-25 кг можно предложить популярную диету Ларисы Долиной, известную также под названием полосатая диета. Она основана на чередовании одного дня нормального питания с одним разгрузочным днем, в течение которого разрешается употреблять только нежирный кефир. Такая диета считается действительно эффективной, при этом достаточно несложной и недорогой.

При обычной схеме питания используйте разгрузочные дни, только не следует путать их с голодными днями.

Массаж и уход за телом

Для эффективного похудения не лишним будет массаж. Сеанс массажа улучшит кровообращение в тканях, улучшит обмен веществ, это усилит жиросжигающий эффект, подтянет кожу, снимет эмоциональное напряжение, будет способствовать релаксации и отдыху. Массаж в сочетании с правильным питанием, занятиями спортом поможет достичь поставленной цели.

Поможет снизить вес и очистить тело от шлаков русская баня, сауна или турецкий хамам. Не забывайте об увлажняющих и питающих кремах для тело. Тело непременно откликнется на вашу заботу.

Физическая активность и спорт

Ну и, несомненно, еще одной самой эффективной методикой похудения являются физические упражнения и занятия спортом. В наш век колоссальной занятости и сидячего образа жизни достаточно трудно найти время для физических нагрузок. Однако, с такой благородной целью, как похудение, все-таки можно найти 10-15 минут для утренней гимнастики и час-полтора 3 раза в неделю для активных тренировок или занятий спортом. Не забывайте и о дыхательной гимнастике для похудения.

Таким образом, похудеть за 2 месяца на 10-15 килограмм, соблюдая эти простые правила, может стать вполне возможной и выполнимой задачей, которая под силу любой из нас, милые женщины!

www.ja-zdorov.ru

Регулируем обмен веществ

За 2 месяца можно сделать очень много полезных вещей, и похудение среди них – не самое главное. Основная проблема любительниц «коротких дистанций» — быстрый результат, который так же быстро исчезает.

Как правило, дело в обмене веществ – организм в короткий срок привыкает к поступлению меньшего количества калорий, и «урезает» свои потребности. В результате после 1-2 недель на очень скудном питании вы сможете сбросить 3-5 килограмм, а уже спустя неделю на привычном питании – набрать еще больше!

Если же вы все-таки рассчитываете не на срочный и временный результат, а на надежный подход, вам подойдет диета на 2 месяца, рассчитанная на «разгон» обмена веществ.
Прыжки со скакалкой для похудения

МАКСИМАЛЬНО ВКЛЮЧИТЕ В СВОЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ:

  1. грейпфруты;
  2. зеленый чай;
  3. йогурты;
  4. овсянку;
  5. зеленые овощи – шпинат, брокколи, и фрукты – яблоки;
  6. приправы – карри, красного перца;
  7. корицу — не только в кофе (который также полезен для «разгона» обмена веществ), но и в чай;
  8. из белковых блюд — индейку, соевое молоко, фасоль.

Диета на 2 месяца

Прививаем хорошие привычки за 2 месяца

По подсчетам ученых, именно за 40 дней окончательно формируются хорошие привычки. Вот что стоит вам освоить за время диеты на 2 месяца:

  1. завтракать, подобрав 3-4 оптимальных, а главное – вкусных варианта. Это, во-первых, учитывающие потребность просыпающегося мозга в углеводах, но правильных — «медленных». Кроме того, важны микроэлементы и витамины. Стоит подобрать несколько видов «безопасных» фруктов (несладких), каш.
  2. сформировать привычку перекусывать между тремя основными приемами пищи в строго определенное время. Пищевое поведение можно регулировать, если не доводить до чувства яростного голода – а это значит, вовремя питаться достаточно комфортными и не слишком калорийными «перекусами» (сухофрукты, несладкие мюсли, диетическое печенье).
  3. научиться «подгонять» ужин под существующий режим дня. У занятых людей, при работе с плавающим графиком очень важно учитывать, когда вы планируете отходить ко сну – и легко ужинать либо перекусывать не больше чем за 4 часа до сна. Иначе – знакомое чувство голода, переедание, угрызения совести…
  4. включать в диету разнообразные виды белка. Как правило, организм пытается скомпенсировать его недостаток за счет орехов, снэков, но безуспешно. Если не переходить на 2 месяца во время диеты на одни куриные грудки, можно утолить голод по калорийным орешкам другим способом – питаясь разнообразной белковой пищей (рыба, фасоль).
  5. постепенно заменить хлебобулочные (мучные) изделия злаковыми и другими аналогами.
  6. не забывать пить достаточно много воды, чтобы избежать интоксикации (отравления организма) продуктами распада жиров.

Классическая диета на 2 месяца

Хорошие примеры диет на длительный срок – около 2 месяцев – лучше всего присматривать в старых журналах типа «Здоровье» и среди готовых диет, рассчитанных на лечение определенных заболеваний. В них есть важные преимущества – это и разнообразное меню, и не слишком сложные в приготовлении рецепты, содержащие:

  1. множество вареных, тушеных овощей;
  2. обильное, достаточное по объему питание (оптимально, чтобы на один прием пищи приходилось не менее 250-300 мл жидкости либо 250 г еды);
  3. чередование недельных либо 2-3-дневных циклов, благодаря которым диета за 2 месяца не надоест – в отличие от ваших привычных диет.

justangels.ru