Диета на 20 дней

   

Эта диета строгая, но с её помощью за 20 дней вы сможете избавиться от 12 до 15 кг лишнего веса. Во время диеты все блюда готовятся на постном масле. Так как вес теряется очень быстро, во избежание обвисания кожи, диету рекомендуется совмещать с активными физическими упражнениями.

Эта диета относится к категории жестких и результативных диет. Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом, так как не каждый организм хорошо перенесет такие радикальные методы и такой резкий сброс веса. За срок 20 дней может произойти потеря веса в диапазоне от 5 до 20 килограмм.

Строго исключается какой-либо алкоголь, быстрые углеводы: выпечка, хлеб, сахар, конфеты, лимонад, картофель, макароны. 20 дневная диета разбита на двухдневные периоды. Так как рацион питания при этой строгой диете содержит мало естественных витаминов, необходимо принимать поливитаминные комплексы. Для того чтобы избежать обвисания кожи, а также для ускорения сброса веса 20 дневная диета должна сопровождаться физическими нагрузками. Для выхода из диеты следует подобрать себе режим питания, который сможет предотвратить последующий набор веса.

Дни №1 и №2: Голодные дни.

Только перечисленные продукты, именно в этих количествах: кефир или молоко, два литра. Томатный сок, один стакан. Хлеб черный: два кусочка.

Дни №3 и №4: Белковые дни.

Завтрак: кофе с молоком и половина чайной ложкой меда; тост из черного хлеба с кусочком сливочного масла.
Обед: бульон мясной, один стакан. Мясо отварное (можно рыбу) 100 грамм. Черный хлеб, один кусочек.
Ужин: молоко, один стакан, с половиной чайной ложки меда.
Через два часа после ужина: отварное мясо 100 грамм, и кефир, один стакан. Можно заменить мясо другими белками, например 2 яйца и кусочек сыра.

Дни №5 и №6: Овощные дни.

Завтрак: яблоко 2 шт., апельсин 2 шт.
Обед: суп овощной и винегрет (без картофеля)
Ужин: яблоко 2 шт., апельсин 2 шт.
Через два часа после ужина: салат овощной (капуста, морковь, свекла), хлеб черный, 1 кусочек. Стакан чая с половиной чайной ложки меда.

После шести дней дни следует повторить с самого начала. Если диета оказалась слишком строгой, не стоит ее бросать. Пусть потеря веса не составит всех 20 килограмм, но можно увеличить количество приемов пищи, по прежнему избегая запрещенных продуктов. Не употреблять быстрые углеводы, предпочтение отдавать овощам. Так как диета относится к категории белковых, то можно увеличить количество потребляемых белков, например добавить еще один мясной прием пищи. Но также стоит увеличить и количество физических нагрузок. Старайтесь больше гулять на свежем воздухе, меньше находиться дома или в гостях, чтобы избегать пищевых срывов. Самое сложное в такой диете — не набрать вес по выходу из нее.

При окончании диеты 20 дней надо быть очень осторожными, так как сброшенные килограммы могут вернуться с той же скоростью. Пейте больше жидкости, соки, молоко. Отдавайте предпочтение продуктам, богатым кальцием: ешьте, например, творог. Избегайте чувства голода, но и не переедайте. При наступлении голода можно съесть фрукт или дольку горького шоколада. В течение месяца нельзя употреблять быстрые углеводы в больших количествах. По прежнему под запретом алкоголь, выпечка, белый хлеб, кукуруза и картофель. Старайтесь заполнять желудок овощами, зерновыми хлебцами, фруктами. Когда организм адаптируется к новому весу можно выбрать любую из диет по поддержанию веса.

Страницы диет по времени

 

podiete.ru

Первый вариант диеты на 20 дней

Белково-овощная диета 20 дней станет отличным способом избавится от лишнего веса.

Суть диеты – попеременное чередование дней на белках и овощах. Такая система не дает организму привыкнуть к новому виду пищи, и быстро снижается вес. Сахар, а также сладкие и крахмалистые овощи и фрукты – исключаются. А вот овощи: перец, кабачки, огурцы, помидоры и так далее, в большом объеме присутствуют в рационе.

К разрешенным белковым продуктам относятся: нежирное мясо птицы, говядина, кролик, рассыпчатый творог, сметана, кефир, грибы, морепродукты.

Разрешены также чай и кофе.

Схема питания начинается с белкового дня, потом овощной и так далее до 20 дня.

Общая потеря веса: до 10 килограмм.

Общая калорийность рациона: до 1200 калорий.

Второй вариант диеты на 20 дней

Английская диета 20 днейпринесет избавление от 10 до 15 килограмм.

Диета весьма однообразна и не предполагает отклонений. Все 20 дней придется придерживаться следующего режима питания:

Завтрак: ломтик ржаного или черного хлеба со стаканом обезжиренного молока.

В 12 часов дня: стакан обезжиренного молока.

В 15 часов дня: ломтик ржаного или черного хлеба со стаканом обезжиренного молока.

В 18 часов вечера: стакан молока.

Перед сном: томатный сок до 250 миллилитров.

Общая калорийность рациона: 700 калорий.

Существуют и другие вариации английской диеты, но приведенная схема наиболее эффективная для похудения.

Третий вариант диеты на 20 дней

Наиболее часто используемая диета на 20 дней – тощая. Гарантируется легкое снижение веса и хорошее самочувствие на протяжении всех дней, хотя и диета является сложной. Разрешается выпивать кофе и чай, травяные настои, а также много воды.

На 20 дней предполагается три круга диеты, которая состоит в употреблении определенных продуктов:

Первый день: литр обезжиренного молока. Разрешается минеральная вода без соли и специй.

Второй день: творог не более 200 грамм, сок без добавления сахара, лучше домашний или свежевыжатый.

Третий день: только вода или минералка.

Четвертый день: вареный в мундире картофель без соли. Сок 800 миллилитров.

Пятый день: пять небольших по размеру яблок.

Шестой день: вареная куриная грудка около 200 грамм. 800 миллилитров сока.

Седьмой день: литр нежирного кефира либо ряженки.

Общая потеря веса за 20 дней: до 12 килограмм.

Средняя калорийность рациона: 500 калорий.

Все три диеты принесут отличный результат, и 20 дней не пройдут в пустую. Особенно, если сочетать с такими рационами физическую активность. Например, вечерние прогулки на свежем воздухе, плавание в бассейне, легкая зарядка с утра.

Чтобы не набрать с таким трудом сброшенный вес, выходить из диеты следует постепенно, увеличивая калорийность рациона, и не набрасываться на жирные и сладкие продукты.

webdiana.ru

Принципы аварийного режима питания

Во время данной диеты 20 дней сбрасывают 20 кг только за счет того, что организму приходится «съедать» себя.

То есть топливо для переработки в энергию будет добываться из накопленного жирового запаса, межклеточной жидкости и мышечной ткани. Построение красивой фигуры в задачу данного рациона не входит.

Пища поступает в организм только для того, чтобы избежать необратимых проблем с желудочно-кишечным трактом.

Этот режим питания применяется не в терапевтических целях, а для быстрого сброса веса, нужно учитывать: эффективной диетой на 20 дней смогут воспользоваться только молодые люди с ускоренными или нормальными обменными процессами.

Для тех, кто постарше, чей метаболизм уже замедлился в соответствии с возрастными изменениями, диета не подходит. Они только приобретут проблемы со здоровьем: болезни, связанные с нарушением работы ЖКТ.

Условия питания

Необходимо питаться только так, как распланировали диетологи. При отступлении от графика или замене одного вида пищи другим, результат не гарантирован.

От худеющего потребуется максимально включить силу воли и задействовать самодисциплину:

  • Кроме жидкости, которая входит в меню диеты на 20 дней, необходимо выпивать не менее 2 – 3 л воды. В напитки разрешено добавлять лед, сок грейпфрута или лимона. Это помогает ускорить процесс метаболизма;
  • Никаких приправ, возбуждающих языковые сосочки, помогающих почувствовать вкус пищи и провоцирующих чувство аппетита в рационе быть не должно;
  • О перекусах следует забыть. Голод придется терпеть;
  • Необходимо принимать адаптогены, витамины, какие-то пищевые добавки, чтобы помочь организму пережить стрессовую ситуацию;
  • Никакой физической активности! Если себе что-то и можно позволить, то прогулочный шаг;
  • Общественная активность также запрещается. Нервное напряжение истощает организм, находящийся – из-за аварийного режима питания в стрессовом состоянии;
  • Переход к нормальному рациону – только постепенный!

Идеальный вариант – процесс снижения веса проходит под контролем врача. Это не является перестраховкой. Диета не только эффективная, но и достаточно рискованная.

Меню диеты, расписанное по дням

  1. 1 литр молока, который делится на 4 приема. Степень его жирности значения не имеет;
  2. Порция творога – 200 г – жирность минимальная, и на выбор 800 г сока-фреш – томатный, апельсиновый, грейпфрутовый или мандариновый;
  3. Только 1 л минеральной воды без газа;
  4. Сок – по собственному вкусу, в количестве 800 г и 4 печеных картофелины средней величины;
  5. К рациону 3 дня добавляются крупные яблоки, в количестве 5 штук;
  6. Сок любой – кроме клубничного и бананового. Мясо отварное промолотое – 200 г.;
  7. Кефир – 1 л;
  8. Тушеные овощи с горсточкой мяса, молочные продукты – столько, чтобы почувствовать себя сытым.
  9. Творог – 200 г, в него добавляют пюре из свежих фруктов – кроме банана;
  10. К стандартной норме сока добавляют 200 г морепродуктов или парной морской рыбы;
  11. Томатный сок и печеная картошка – 4 штуки;
  12. 5-6 штук крупных зеленых яблок;
  13. Сок в обычной норме и 200 г мяса – птицы или красного, значения не имеет;
  14. 1 литр кефира и удвоить питьевой режим;
  15. Повторение меню 8 дня – переедать или вводить непривычные для желудка в этом режиме продукты опасно. Никаких «вкусняшек»;
  16. Яблоки – 5-6 штук и удвоить обычный пищевой режим;
  17. День соково-мясной, повторение режима питания от 6 дня;
  18. Кефирный, норма обычная;
  19. Только творог – 200 г;
  20. Яблоко – 1 штука, кефир – 1 литр.

Ура! Результат по сбросу веса получен – белково-овощная диета на 20 дней завершена!

А теперь предстоит тяжелый труд по приведению желудка в порядок, так как он отвык от работы и уменьшился в размерах. Стоит этим воспользоваться, чтобы опять не вернуть потерянные с таким тяжелым трудом килограммы.

Возвращение к обычному рациону

Белково-овощная диета не нанесет ущерба организму, если из нее выходить правильно. После выхода первые 2 дня питаться можно только небольшими порциями тех продуктов, которые были включены в рацион. Увеличение пищевого объема происходит за счет молочных продуктов – кроме твердого сыра.

На 3-4 день можно себе позволить небольшую порцию хорошо проваренной геркулесовой каши. Продукты, запрещенные во время диеты, вводятся в пищу постепенно – в день не больше 1 вида. Очередь хлеба придет только к концу адаптационного периода.

Никакой тяжелой и жирной пищи! Все блюда готовятся только на пару или варятся. В конце 10 или 14 дневки – длительность восстановительного периода регулируется состоянием здоровья – можно продукты запекать.

Английская строгая диета

Похожа на «тощий» вариант питания по протяженности и гарантированно-стойкому результату. Она состоит из 3 этапов. Во время нее также рекомендовано принимать пищевые добавки и витамины, полностью прекратить заниматься спортом.

Плюс английской строгой диеты на 20 дней то, что чередование 2 и 3 этапа выбрать можно по собственному желанию. Первые 1-2 дня есть можно только молоко и хлеб. Приемов пищи – 5. Основные – завтрак и обед. Во время них к стакану молока добавляется серый хлеб – кусочек на 120 г.

Перед сном на 2 день выпивают стакан томатного сока – без соли. Дальше предстоит выбор между тем, какая пища будет в рационе следующие 2 дня – белковая или овощная.

Во время овощного рациона меню выглядит следующим образом:

  • завтрак – апельсины или яблоки, всего 2 штуки;
  • обед – порция овощного супа с кусочком черного хлеба и заправкой из растительного масла, овощное рагу в небольшом количестве;
  • полдник – любые фрукты, кроме бананов;
  • ужин – овощной салат и стакан чая с половиной ложки меда.

Меню белкового рациона:

  • завтрак – кофе с молоком, кусочек хлеба, по половине ложечки меда и масла;
  • обед – мясной или рыбный бульон, зеленый горошек – 2 столовых ложки, кусочек хлеба;
  • полдник – стакан молока с половиной ложки меда – чайной;
  • ужин – на выбор: сыра 50 г или 2 яйца, нежирная ветчина, мясо или рыба, но можно все заменить стаканом кефира с кусочком ржаного хлеба.

Обязательно начинать соблюдать рацион с 1 этапа. После него 2 и 3 чередуют по своему желанию в течение 20 дней. Выход из английской диеты аналогичен выходу из тощей.

Нюансы строгих диет, рассчитанных на длительное время

После перехода на нормальный режим питания возвращаются сразу 1-2 килограмма. Это нормально. Их сбрасывают с помощью физических упражнений – никакого повторного перехода к диетическим мероприятиям быть не должно.

Если соблюдается белковая диета на 20 дней – в меню обязательно будут содержаться овощи, фрукты или отруби. Без углеводов организм существовать не может, иначе в крови начнется накопление кетоновых тел – ацетономия опасна не только для здоровья, но и для жизни.

Аналогов строгих диет, предлагающих максимальное ограничение по калорийности и количеству продуктов, множество. Если эти рационы рассчитаны надолго, то во время них обязательно употребляются поливитамины и пищевые добавки.

Если на такой большой срок ввести организм не только в состояние постоянного стресса, но и лишить его полезных веществ, то в нем могут начаться необратимые изменения.

Принцип у всех видов ограниченного питания один:

  • максимальная разгрузка организма;
  • вывод токсинов;
  • ускорение метаболизма.

Во время них приходится отказываться от соли, тяжелой пищи и алкогольных напитков. Выбирая одну из диет, обязательно следует проанализировать свои возможности, узнать, не входят ли в меню продукты, вызывающие аллергическую реакцию. Не стоит затягивать диету – это обессиливает организм.

mjusli.ru

Белково-овощная диета 20 дней

Белково-овощная диета, рассчитанная на 20 дней, уносит 5-7 кг. Меню диеты заставляет чередовать по дням углеводное и белковое меню, а также разгрузку.

• Дни № 1, 2, 7, 8, 13, 14, 19, 20 – разгрузка
• Дни № 3, 4, 9, 10, 15, 16 — белковая пища
• Дни № 5, 6, 11, 12,17, 18 – овощи и фрукты

Меню разгрузки
• На весь день: 2 ломтика черного хлеба, 1 л нежирного кефира, 1 ст. томатного сока (вечером)

Меню белковых дней
• Завтрак: вареное яйцо, 30 г ржаного хлеба, чай с 1 ч.л. меда
• Обед: грибной или обезжиренный мясной бульон, мясо, рыба или птица в отварном виде – 150 г, тушеные овощи – 150 г, 30 г ржаного хлеба
• Полдник: 1 ч.л. меда и чай
• Ужин: вареное яйцо, 100 г белого сыра, 30 г ржаного хлеба, 1 ст. нежирного кефира

Меню углеводных дней
• Завтрак: пара фруктов (бананы исключаются)
• Обед: 120 г тушеных или паровых овощей, 150 г овощного супа, 150 г фруктового салата (без заправки)
• Полдник: свежие овощи – 2 шт. и травяной чай
• Ужин: 30 г зернового хлеба, 10 г сливочного масла, 150 г овощей (в виде салата), 1 ч.л. меда и чай

Диета «20 кг за 20 дней»

Диета 20 дней 20 кг строится на принципе резкого урезания калорийности рациона за счет употребления низкокалорийных продуктов. Кроме того, похудение происходит из-за ежедневного отказа от одного из приемов пищи.

Рацион диеты включает 15 продуктов:
• Яблоки
• Брокколи
• Белокочанная капуста
• Фасоль
• Куриное филе
• Гречка
• Огурцы
• Куриные яйца
• Морская рыба (треска и пр.)
• Зелень
• Томаты
• Рис
• Творог и обезжиренное молоко
• Фруктоза
• Зеленый чай

Необходимо придерживаться приведенной ниже схемы питания.

Дни № 1…№ 4
• Завтрак: 150 г обезжиренного творога, 4 яблока и зеленый чай с фруктозой
• Обед: 100 г каши из бурого риса, 200 г куриного филе в отварном виде, салат из огурца, помидора, петрушки и укропа с оливковым маслом (можно немного посолить), 1 ст. обезжиренного молока
• Ужин отсутствует (если очень хочется кушать, то допустимо выпить 1 ст. обезжиренного молока, подслащенного фруктозой)

Дни № 5…№ 8
• Завтрак отсутствует (при сильном чувстве голода можно выпить стакан зеленого чая, подслащенного фруктозой)
• Обед: 150 г гречневой каши на воде, 200 г с паровой рыбы, отварное яйцо, зеленый чай
• Ужин: 150 г белокочанной капусты и помидор (можно сделать салат), а также вода

Дни № 9…№ 12
• Завтрак: огуречный салат (5 шт. огурцов, сок лимона и немного оливкового масла), а также вода
• Обед отсутствует (рекомендуется выпить воду с соком лимона)
• Ужин: вареная фасоль (пиала), 150 г отварного куриного филе, вода

Дни № 13…№ 16
• Завтрак: зеленый чай с 1 ч.л. фруктозы, 200 г обезжиренного творога
• Обед: паровая брокколи – 200 г, вода
• Ужин отсутствует (можно выпить воду с соком лимона и съесть яблоко)

Дни № 17…№ 20
• Завтрак отсутствует (при сильном чувстве голода допустимо выпить 1 ст. обезжиренного молока)
• Обед: 200 г отварной рыбы, огурцы – 2 шт., зелень
• Ужин: 200 г каши из бурого риса, помидоры – 2 шт., укроп

Эта диета, рассчитанная на 20 дней, уносит от 10-ти до 20-ти кг (все зависит от исходного веса).

updiet.info

Плюсы и минусы диеты на 20 дней

В наши дни практически каждая представительница прекрасного пола хоть раз, но пробовала сидеть на диете. Ведь любой девушке хочется достигнуть идеала, причем не важно, какой у нее вес, и сколько лишних кг -10 кг или 15 кг.   В поисках подходящего варианта многие отдают предпочтение не физическим нагрузкам, а изменению рациона питания. В подавляющем большинстве случаев выбирают методы, результат которых – минимум минус 10-15 кг: диета, рассчитанная на 20 дней, – один из таких вариантов.

Между тем при подборе способа избавления от лишнего веса рекомендуется тщательно изучить плюсы и минусы избранной методики. Среди преимуществ диеты на 20 дней можно выделить следующие факторы:

  • Диета на 20 дней: принципы, результаты, особенностидовольно быстро уходит вес и даже лишние 10-15 кг;
  • значительное количество белковой пищи гарантирует, что снижение веса происходит за счет жировой массы, а не мышечной;
  • подходит людям, испытывающим  значительные физические нагрузки.

Однако, несмотря на множество неоспоримых достоинств, данная схема снижения веса имеет и недостатки, но они являются скорее ограничениями:

  • отсутствие насыщения. Практически все, кто применял такой вариант ликвидации лишнего веса, испытывали чувство голода;
  • возрастные рамки. Не рекомендуется использовать диету, рассчитанную на 20 дней, лицам старше 40 лет, а также тем, кто имеет хронические заболевания;
  • ухудшение общего состояния. Дефицит многих важных микроэлементов и витаминов зачастую приводит к быстрой утомляемости, раздражительности, снижению работоспособности и внимания;
  • возможно появление осложнений, связанных с почками и печенью, ведь на них приходится значительная нагрузка. Именно поэтому не рекомендуется использовать такую диету более 20 дней.

К тому же данный вариант снижения веса может привести к существенному повышению холестерина, образованию тромбов и даже к возникновению неприятного запаха изо рта. В связи с этим изначально следует исключить риск нанесения ущерба своему здоровью и лишь затем применять диету на 20 дней для похудения.

Принципы диеты на 20 дней

Диета на 20 дней: принципы, результаты, особенностиДиета, рассчитанная на 20 дней, требует довольно большой силы воли. Ведь экстремально быстрое изменение веса подразумевает соблюдение сурового и единообразного рациона.

Если для вас крайне тяжело практически три недели питаться одной и той же пищей, то лучше выбрать другой способ избавления от лишних кг и не мучить себя. Но если ради идеальных форм вы готовы пойти на жертвы и отказаться от любимых блюд – тогда эта система похудения для вас.

Ничего сложного в диете на 20 дней нет. Главное – запомнить, что на протяжении всего периода ликвидации избыточного веса запрещено употреблять алкоголь, любые газированные напитки, картофель, хлебобулочные и другие мучные изделия, сладости (сахар, конфеты, торты, печенье и т.п.). Все остальное – можно, но очень маленькими порциями.

Так как первые два дня диеты практически ничего есть нельзя, то изначально необходимо подготовить организм к подобным условиям. Для этого используют голодные дни: на протяжении суток за 4 приема следует выпить литр обезжиренного кефира, перед сном – стакан томатного сока и съесть кусочек черного хлеба. За два дня ваш организм либо почти привыкнет к таким «фокусам», либо «забьет тревогу» и от данного варианта похудения придется отказаться.

При использовании диеты на 20 дней для снижения веса желательно проконсультироваться со специалистом на тему поливитаминов, поскольку при таком способе избавления от лишних 10-15 кг организм не получает даже необходимого минимума важнейших микроэлементов.

Меню диеты на 20 дней

Диета на 20 дней: принципы, результаты, особенностиСоздатели диеты на 20 дней составили подробное меню на каждый день. При воплощении в жизнь данного способа похудения все, кто имеет железную выдержку, чередуют следующие дни: два белковых и два овощных, которые повторяются до окончания диеты.

Меню на белковые дни представлено в нижеприведенной вариации:

  • завтрак: на кусочек черного хлеба положите пол чайной ложечки сливочного масла и съешьте этот «бутерброд», запивая чашкой кофе без сахара, но с небольшим количеством меда;
  • обед: 100 мл нежирного бульона (мясного или рыбного) и 50 г отварной рыбы (или мяса соответственно), кусочек черного хлеба – вот так скромненько. Для разнообразия разрешено 2 ст. л. зеленого горошка;
  • полдник: чашка чая или стакан обезжиренного молока (разрешается также чуток меда);
  • ужин: 50 г отварного мяса или рыбы, 2 вареные яйца, 50 г твердого сыра – на выбор. А также вам положено стакан кефира и кусочек черного хлеба;

Примерный рацион на овощные дни будет следующим:

  • завтрак: 2 апельсина или 2 яблока;
  • обед: суп из овощей (помните, что картофель является запрещенным продуктом), а также 100 гр салата из капусты, или овощного рагу;
  • полдник: что-либо из овощей или фруктов;
  • ужин: овощной салат и кусочек черного хлеба. Можно выпить стакан зеленого чая;

Вот так все просто и чересчур голодно. Представленный вариант меню диеты на 20 дней можно корректировать на свое усмотрение. Однако в случае внесения изменений важно соблюдать правила данного способа похудения, иначе приложенные усилия окажутся напрасными.

Результат диеты на 20 дней

Диета на 20 дней: принципы, результаты, особенностиПри строгом соблюдении всех правил и принципов ориентировочно можно сбросить минус 10-15 кг за 20 дней: диета при этом скорее рассчитана на людей со значительными объемами.

Важно понимать, что данный вариант избавления от жировых отложений можно использовать только в том случае, если 10-15 кг – это не 40% от вашего настоящего веса.

В случае, когда необходимо сбросить меньше 10-15 кг – не стоит практиковать все 20 дней, лучше остановиться по достижении нужного результата (можно в течение 10 или 15 дней). Между тем подавляющее большинство диетологов категорически против такого рода вариантов похудения, ведь вместе с весом нередко уходит и здоровье. Но самое обидное, что по завершении такого мучительного способа похудения утраченные килограммы зачастую вновь возвращаются, причем с лихвой.

Тем не менее, диета, рассчитанная на 20 дней, очень заманчиво предлагает якобы без особых усилий избавиться от значительного количества ненавистных килограммов, поэтому и экспериментируют многие люди с лишним весом. Однако, как правило, диету на 20 дней выдерживают немногие. И те отмечают, что очень голодно, весьма трудно, и малоэффективно.

Особенности диеты на 20 дней

Для сохранения достигнутого результата на продолжительный отрезок времени необходимо придерживаться аналогичного плана питания, постепенно включая другие продукты. Кроме этого, следует соблюдать следующие рекомендации:

  • без консультации специалиста на диету не садиться;
  • обязательно заниматься спортом все 20 дней, так как быстрая потеря веса не самым лучшим образом скажется на упругости тела. Но делать это рекомендуется только, если голодный организм согласится на дополнительную нагрузку;
  • правильно выходить из диеты, придерживаясь принципов раздельного питания, а также раз и навсегда избавиться от привычки переедать;
  • по окончании диеты на 20 дней ежедневно потреблять 200 г нежирного творога;
  • пить достаточное количество жидкости (до 2-ух литров в день).

И хотя отзывы о данном варианте похудания в большинстве случаев отрицательные, но все же при грамотном прекращении диеты, изменении своего прежнего образа жизни и питания, такой способ снижения веса показывает хорошие результаты. Особенно диета, рассчитанная на 20 дней, пригодится при подготовке к пляжному сезону или торжественному мероприятию, когда необходимо быть в тонусе, чтобы продемонстрировать красивую фигуру.

zdoroveenet.ru