Диета любимая меню на 7 дней подробно

Недавно мы рассказывали вам об эффективной диете Магги, которая полюбилась многим девушкам. Сегодня мы расскажем вам о диете «Любимая». Название говорит само за себя – она полюбится вам с первого дня. С ее помощью можно сбросить до десяти килограммов за 7 дней! Источник: Hochu.ua

Иногда бывает трудно продержаться на диете хотя бы три дня. Как только садишься на нее, все вокруг начинает пахнуть свежими булочками (о том, чем заменить сладкое при похудении, мы писали ранее). Как часто мы начинаем худеть, но не можем удержаться от соблазна съесть что-то вкусное.

Как быть в такой ситуации? Диета любимая придет вам на помощь!

Суть диеты «Любимая»

Диета «Любимая» рассчитана на 7 дней. Каждый день диеты посвящен одному продукту. Меню диеты очень простое, а рацион рассчитан с учетом традиционного разделения на обед, завтрак и ужин.

Для эффективного похудения рекомендуется регулярно заниматься физическими упражнениями. Только в этом случае процесс сжигания жира запустится, и вы начнете худеть.

Повторять диету любимую можно не чаще трех раз в год, а строгий вариант – раз в год. Противопоказана при заболеваниях ЖКТ, почек, печени, во время лактации и беременности, при проблемах с сердцем.


Диета любимая: меню на 7 дней

День 1. Питьевой

В меню первого дня диеты – жидкость. Разрешается употреблять только жидкость (теплую воду, чай, йогурт, кефир, суп) в любых количествах. Кефир и йогурт нужно подбирать однопроцентный и без добавок. От искусственных соков следует отказаться.

День 2. Овощной

В этот день можно есть любые овощи без ограничений: морковь, капуста, помидоры, томаты, огурцы, лук, перец и салат – все можно! Можете также сделать легкий супчик и разделить его на пять приемов.

День 3. Питьевой

В третий день является аналогом первого для диеты «Любимая». Можете пить те же напитки, что и в первый день. Кстати, в питьевые дни диеты можно пить один напиток целый день, или комбинировать их.

День 4. Фруктовый

На четвертый день Любимой диеты рекомендуется кушать любые фрукты кроме сладких. Кстати, ананасы и грейпфруты считаются хорошими помощниками в борьбе с лишними килограммами. О том, как ананас поможет похудеть, мы писали ранее.


День 5. Белковый

Самый сытный день – пятый. Голод вы точно не ощутите, ведь в меню дня – вареная рыба, куриная грудка, яйца и йогурты. Последними рекомендуется запивать пищу. Придерживайтесь 4-5 приемов пищи в день.

День 6. Питьевой

В меню этого дня снова жидкость (см. день 1, 3). Не забывайте о простой воде – она вашему организму просто необходима.

День 7. Сбалансированное питание

Этот день – завершающий для диеты Любимая. Разрешается употребление нескольких яиц вкрутую, овощной и фруктовый салаты, суп и бульон с минимальным количеством соли.

Подробное меню на 7 дней:

Этого меню необязательно строго придерживаться. Вы можете менять продукты, исходя из ежедневных правил диеты Любимая, описанных выше.

День 1

  • Завтрак – чашка несладкого чая с 200 мл кефира.
  • Обед – куриный бульон без соли 200 мл.
  • Полдник – йогурт 150 гр.
  • Ужин – 200 мл молока.
  • В течение дня употреблять только несладкий чай.

День 2

  • Завтрак – 2 средних помидора.
  • Обед – салат, приготовленный из свежей капусты, огурцов и зелени. Можно приправить растительным маслом.
  • Полдник – 2 средних огурца.
  • Ужин – салат из огурцов, сладкого перца и зелени.

День 3

  • Завтрак – чашка несладкого чая и 200 мл молочного коктейля.
  • Второй завтрак – 200 мл молока.
  • Обед – 200 мл куриного бульона без соли.
  • Полдник – 200 мл кефира.
  • Ужин – 200 мл молока.
  • В течение дня употреблять только несладкий чай.

День 4

  • Завтрак – апельсин (2 шт.)
  • Второй завтрак – грейпфрут (1 шт.).
  • Обед – ассорти фруктовое из апельсинов, киви и яблок.
  • Полдник – яблоко и груша.
  • Ужин – 200 мл молока.

День 5

  • Завтрак – 2 яйца.
  • Второй завтрак – 200 г вареной рыбы
  • Обед – 150 г отварного куриного мяса, 100 г отваренного гороха.
  • Полдник – 100 г нежирного творога.
  • Ужин – 100 г сыра.

День 6

  • Завтрак – чашка несладкого чая и 200 мл кефира.
  • Второй завтрак – 200 мл сока из грейпфрута.
  • Обед – 200 мл куриного бульона без соли.
  • Полдник – 200 мл молочного коктейля.
  • Ужин – 200 мл молока.
  • В течение дня употреблять только несладкий чай.

День 7

  • Завтрак – чашка зеленого чая и 2 яйца.
  • Второй завтрак – любой фрукт.
  • Обед – легкий суп с рисом или гречкой.
  • Полдник – любой фрукт.
  • Ужин – салат из овощей (заправленный растительным маслом и присоленный)

Эта диета заслужила только положительные отзывы, потому что минимальный результат — минус пять килограмм за 7 дней. Также во многих отзывах девушки предупреждают, что самое сложное – выдержать первый день.

Те, кто придерживался всех рекомендаций, отметили, что диета действительно помогла им похудеть. В целом, судя по отзывам, за день на диете Любимая вы приблизительно теряете один килограмм веса. Чувство голода во время диеты практически не ощущается, желудок не болит и с кишечником проблем нет.

Выход из диеты «Любимая»

Все, кто когда-либо сидел на диете, знают о важности правильного выхода из нее. После окончания диеты Любимой ни в коем случае нельзя сразу употреблять привычную еду. Меню первого дня после диеты Любимой может составлять пару вареных яиц на завтрак, легкий суп на овощном или курином бульоне на обед и легким салат на ужин. В течение дня можно перекусывать фруктами.

Для того, чтобы закрепить полученный результат и развить его, следует в течение следующего месяца немного ограничить калорийность своего привычного рациона. А лучше всего и вовсе перейти на правильное питание.


Мы рассказали вам все о диете Любимой и поделились подробным меню на 7 дней. Пробуйте и не забудьте комбинировать диету с любым комплексом упражнений. Так вы будете не только эффективно худеть, но и закрепите свой результат надолго!

С нетерпением ждем ваших комментариев! Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями!

Источник: Hochu.ua

Источник: mirwoman.com

Доброго времени суток! Хочу описать свой опыт «Любимой» диеты.

Мне 31 , рост 152 см, вес 55 кг. Пыталась на белково-углеводной диете от Е.Малышевой сбросить 5 кило, не помогло. Придя в себя, почитав отзывы, решила попробовать «Любимую»!

Меню диеты:

Противопоказания «любимой» диеты:

  • гастрит,
  • колиты,
  • заболевания почек, печени и сердца,
  • нарушения пищевого поведения,
  • а также людям, имеющим склонность к эмоциональному перееданию.

Нюансы»любимой» диеты:

  • «Любимая» принесет больше пользы, если до ее начала хорошо очистить кишечник. К сожалению, за те 7 дней, пока идет похудение, вероятно появление запоров. Защититься от них получится как раз благодаря предварительному «обновлению» желудочно-кишечного тракта. Для этого не обязательно ставить клизму, достаточно на ночь принять слабительное, тогда в первый день (питьевой) все, что в нем останется, будет вымыто. Это поможет предотвратить отравление организма токсинами из кишечника (соответственно — исключит головные боли и плохое самочувствие), и обеспечит наиболее полное усвоение полезных веществ и витаминов.
  • Несмотря на то, что такая диета практически не ограничивает худеющих в количестве потребляемой пищи, все-таки необходимо соблюдать разумную норму. Причина хотя бы в том, что одним из главных назначений «Любимой» является уменьшение объема желудка. Добиться этого без сокращения рациона не удастся.
  • Для более стойкого результата можно повторить диету, но необходимо знать, через какой период именно это можно сделать. Этап «отдыха» составляет от 4 месяцев до 1 года. Чем сильнее было похудение при первом прохождении курса, тем продолжительнее обязан оказаться промежуток для восстановления сил.

  • Перед началом «Любимой» рекомендуется выяснить, способен ли организм ее выдержать. Если этого не сделать, есть опасность получить побочный эффект. Чтобы определиться с наличием или отсутствием противопоказаний, лучше всего посетить доктора до тех 7 дней, в течение которых планируется худеть.
  • Физическая нагрузка при соблюдении представленного ниже меню не запрещена, но должна быть снижена. В те дни, которые считаются питьевыми, ее и вовсе быть не может. Все дело в том, что монодиеты расходуют очень много сил. Если добавить к недостатку питательных веществ еще и физические нагрузки, то итог для здоровья может оказаться далеко не положительным.

Вместо обычной воды старалась пить «воду Сасси» ( спасибо водной диете, научилась пить воду, очень помогло!).

Вода Сасси — это не обычная вода, это смесь витаминов и минералов в одном стакане, рассчитана на решение таких проблем, как борьба с жировыми отложениями, а также вздутием.

Способ приготовления воды Сасси:

  • 2 литра холодной воды;
  • 1 лимон; В нем много витаминов и органических кислот. Специфический аромат лимона притупляет аппетит.
  • 1 огурец; Огурец — это мочегонное средство, также он задерживает преобразование углеводов в жиры и насыщает организм.
  • 1 чайная ложка измельченного, свежего имбиря; Он способствует увеличению обмена веществ, помогает сжигать жиры.
  • 10 листьев свежей мяты. Выводит из организма токсические вещества. Также уменьшает аппетит и обладает успокаивающим действием на нервную систему человека.

1. Нарезать тонкими кружочками огурец, лимон;
2. Протереть через терку кусочек корня имбиря;
3. Промыть мяту;
4. Положить все ингредиенты в емкость, желательно стеклянную;
5. Оставить напиток в холодильник на ночь.

Противопоказания воды Сасси:

  • аллергическая реакция и индивидуальная непереносимость на какой-то из компонентов
  • заболевания почек, почечная недостаточность,
  • заболевания желудка: язва, гастрит, повышенная кислотность,
  • а также другие заболевания в период обострения.
  • беременность

На начало диеты вес 55,0 кг, талия 78 см

Распорядок дня:

  • Затврак 8.00 либо 10.00
  • Обед 13.00 либо 14.00.
  • Ужин 18.00 либо 19.00.

 

Мое меню на 7 дней «любимой» диеты.

День 1. Питьевой. Вес 55,0 кг. За день 736,2 ккал.

Завтрак. Чай черный с молоком 1 кружка

Кефир 1 стакан

Обед. Овощной бульон (ингредиенты: капуста, морковь, сельдерей, стручковая фасоль, цуккини,болгарский перец, помидоры, специи). 1 кружка. Лучше бы это был куриный или мясной бульон.


Какао 1 кружка

Ужин.Овощной бульон 1 кружка.

Томатный сок 1 стакан. Чай черный с молоком 1 кружка

Вода Сасси в течении дня 8 стаканов.

В 11 вечера думала, хоть что-нибудь зажевать, но сдержалась! Выпила какао 1 кружку. Мучал даже не голод, а сознание того, что за весь день ничего не жевалось.

День мочегонный, так что диету лучше начинать в выходной. Ощущения довольно приятные, легкость. Думала, будет тяжелее.

 

День 2. Овощной. Вес 54,1 кг. Минус 900 гр.За день 892,7 ккал.

Завтрак. Вода Сасси 1 стакан. Почти винегрет 200 гр. (вареные свекла, картофель,морковь; горошек зеленый, немного подсолнечного масла, уксус яблочный)

Обед. Суп-пюре из овощей 200 гр. (после вчерашнего бульона, капуста, морковь, сельдерей, стручковая фасоль, цуккини,болгарский перец, помидоры, специи). Гадость, лучше бы без блендера, в виде овощей, было вкуснее!

Ужин.Салат: помидор, огурец, лечуга, болгарский перец, немного подсолнечного масла, сок лимона, специи. 250 гр.

Вода Сасси в течении дня 8 стаканов.

Тяжело без чая, кофе. Пила теплую простую воду.

Физ.занятия 20 минут, баночный массаж.

 

День 3. Питьевой. Вес 53,9 кг. Минус 200 гр.За день 463,8 ккал.

Завтрак. Кофе с молоком 1 кружка


Обед. Мясной бульон 1 кружка. Томатный сок 1 стакан

Ужин. Мясной бульон 1 кружка. Какао 1 кружка.

Кефир 1 стакан

Вода Сасси в течении дня 8 стаканов.

Пешая прогулка 1 час.

Голода нет. Чувство легкости, хорошее настроение! Кушать, конечно, к вечеру хотелось, но не критично. Мясной бульон нааамного лучше овощного!!!

 

День 4. Фруктовый. Вес 53,6 кг. Минус 300 гр. За день 598,1 ккал.

Завтрак. 2 кружки теплой воды. По одной запеченые с корицей яблоко и груша. 1 мандарин.

Обед. По одной запеченые с корицей яблоко и груша. Половина грейпфрута.

Ужин. По две запеченые с корицей яблоко и груша. Половина грейпфрута.

Вода Сасси в течении дня 8 стаканов.

Голода нет, день прошел легко. Чувство легкости, хорошее настроение! Фруктовый салат так и не сделала, печеные фрукты, видимо, аппетит перебивают, грейпфрут-то съела, только потому, что жиросжигатель.

 

День 5. Белковый. Вес 53,1 кг. Минус 500 гр. За день 614,4 ккал.

Завтрак. Вода 1 стакан. 1 вареное яйцо

Запеченый кролик 100 гр.

Обед. Запеченый кролик 100 гр. Черный кофе 1 кружка

Запеченый кролик 100 гр.

Ужин. Запеченый кролик 100 гр. Травяной чай 1 кружка.

Вода Сасси в течении дня 8 стаканов.

Филе курицы уже видеть не могу, приелось. Взяла кролика, вымочила в воде со специями и запекла в духовке. Есть намного приятнее! Пищу разделила на 5 порций (с ладошку). День прошел хорошо, голода нет.

 

День 6. Питьевой. Вес 52,8 кг. Минус 400 гр. За день 465,8 ккал.

Завтрак. Кофе с молоком 1 кружка

Обед. Мясной бульон 1 кружка. Томатный сок 1 стакан

Ужин. Мясной бульон 1 кружка. Какао 1 кружка.

Травяной чай 1 кружка. Кефир 1 стакан

Вода Сасси в течении дня 8 стаканов.

Пешая прогулка 1 час.

Голода нет. Чувство легкости, хорошее настроение! Кушать, конечно, к вечеру хотелось, но не критично.

 

День 7. Сбалансированное питание. Вес 52,2кг. Минус 600 гр. За день 351,5ккал.

Завтрак. 1 куриное яйцо вареное. Кофе с молоком 1 кружка.

Фрукты: 1 груша, 1 киви

Обед. Мясной бульон 1 кружка, мясо кролика 50 гр

Овощи: огурцы и помидоры 200 гр

Ужин. Салат овощной (огурцы, помидоры, с растит. маслом и соком лимона) 200 гр

Вода Сасси в течении дня 8 стаканов.

Конец диеты, вроде, так ждала! А пришла апаптия. 52 кг, а я надеялась на 50! Что-то явно пошло не так.

 

День 8. Сбалансированное питание. Вес 51,8 кг. Минус 400 гр. Талия 73 см.

 

Делала физ.упражнения (минут 20-30) и баночный массаж через день (антицеллюлитный массаж).

До этого сидела на японской диете, понравилось и результат и меню,больше эксперементировать не буду, наверное. И нашла сайт Твои рецепты. Можно и меню составить и в рецептах уже указаны КБЖУ. Все легко, просто и разнообразно!

Итоговая таблица измерений.

  • Взвешивалась каждое утро, натощак. Содержание жиров, мышц и воды в организме показывали весы «Медисана».
  • Употребляемые каллории, белки, жиры и углеводы, подсчитывала в приложении «Дневник каллорий» (оговорюсь, цифры неточные, когда я не знаю КБЖУ продукта я беру его с сайта Calorizator, а там данные усредненные). Вообще, в день мне нужно 1200 -1400 ккал.
  • Объемы измеряла сантиметровой лентой. Измерения проводила не каждый день.

В итоге потеряла чуть больше 3 кг. Моей целью было минус 5 кг, что-то пошло не так, даже не знаю. По отзывам, диета помогает, но, возможно, при большем весе. Животик так и не ушел, хотя стал меньше.

Диета не голодная, боялась питьевых дней, но оказалось, это не так страшно, я даже ела больше, чем обычно.

Через 2 месяца. Вес держится в районе 52-53 кг. В общем, в итоге за неделю диеты, я потеряла 2-3 кг. Начала заниматься йогой! Может она мне поможет! Даже не знаю, почему вес стоит.

 

Достоинства:

  • неголодная, еда разнообразная
  • чувство легкости
  • быстрая диета
  • вес уходит
  • через 2 месяца вес обратно не вернулся

 

Недостатки:

  • не ушло обещанных 10 кг! и даже желанных 5 кг!
  • иногда бывает чувство усталости, апатия

 

Несмотря на то, что результат немного расстроил, диету рекомендую! Отсутствует чувство голода, приходит легкость (как «пушинка»!!!), не стрессует!

Рекомендация: на диету садитесь на выходных!

Успехов! Легких вам цифр!

Источник: irecommend.ru

Любимая значит лучшая?

Как ни пытаются энтузиасты возвысить этот метод, диета не является панацеей и единственно верным спасением от лишнего веса. Она эффективна как единовременный и быстрый способ похудеть, и злоупотреблять ей не стоит. Кроме того, к ней нужно серьезно подготовиться: если у вас гастрит, колит и заболевания почек, с похудением вообще стоит повременить.

Любимая — это диета на 7 дней, в которой каждый день посвящен какому-либо продукту. В зависимости от калорийности рациона необходимо строго соблюдать режим упражнений и прогулок, чтобы процесс естественного сжигания жира совпадал с общей физической нагрузкой. В целом эта диета очень проста, все меню может найти в своем холодильнике любая хозяйка. Рацион рассчитан таким образом, что в нем есть и завтрак, и обед, и ужин – каждый раз разный. Поэтому он не надоест, и неделя пройдет незамеченной.

Рацион «Любимой» диеты

1 питьевой день

День 1. Питьевой

2 овощной день

День 2. Овощной

Разрешается пить только жидкость. Особенно супы, чаи, и самое главное – воду, только не ледяную, прохладную, холодную, горячую, а теплую. Помидоры, огурцы, лук, морковка, перец, белокочанная капуста (естественное средство сжигания жира), салат — рацион второго дня диеты.

3 питьевой день

День 3. Питьевой

4 фруктовый день

День 4. Фруктовый

Делаем то, что и в первый день. В этот день можно кушать абсолютно любые фрукты: яблоки, апельсины, бананы, особенно желательно включить грейпфрут и киви, которые также являются естественными жиросжигателями.

5 белковый день

День 5. Белковый

6 питьевой день

День 6. Питьевой

Произойдет насыщение организма протеинами. Обязательно включаем рыбу вареную, яйца, йогурты, куриную грудку. Однако несмотря на изобилие выбора, сразу наедаться не стоит. Достаточно 4-5 маленьких порций в день. Балуем свой организм достаточным количеством жидкости (см.день1, день3)

7 сбалансированное питание

День 7. Сбалансированное питание

Переход от диетического питания к нормальному. Но меню остается при этом индивидуальным. В течении всего дня можно потребить парочку яиц вкрутую, овощной и фруктовые салаты небольшими порциями, суп и бульон, добавляя минимальное количество соли для быстрого выведения жидкости.

Жёсткий вариант любимой диеты 7 дней

Первые два дня – питьевые

Кефир и вода – в больших количествах.

Третий день – яблочный

Классическое разгрузочное меню. Если вы не питаете большой любви к яблокам, то замените их на апельсины. Также пейте жидкость, дабы нейтрализовать кислоту.

Четвертый, пятый и шестой дни — куриные

Отварная курятина без кожицы и побольше жидкости.

День седьмой – алкогольный (винный)

В течение дня сухое вино и сыр. На бокал вина тридцать граммов сыра.

Вместе с разрешенными продуктами диетологи советуют употреблять витамины и минералы (в драже, таблетках, капсулах).

Примерное меню на 7 дней диеты любимой

Первый день: Завтрак — чашка несладкого чая с 200 мл кефира.
Обед — куриный бульон без соли 200 мл.
Полдник — йогурт 150 гр.
Ужин — 200 мл молока.

В течение дня употребляется только несладкий чай.

Второй день: Завтрак — 2 средних помидора.
Обед — салат, приготовленный из свежей капусты, огурцов и зелени. Можно приправить растительным маслом.
Полдник — 2 средних огурца.
Ужин — салат из огурцов, сладкого перца и зелени.
Третий день: Завтрак — чашка несладкого чая с 200 мл молочного коктейля.
Второй завтрак — 200 мл молока.
Обед — куриный бульон без соли 200 мл.
Полдник — 200 мл кефира.
Ужин — 200 мл молока.

В течение дня употребляется только несладкий чай.

Четвёртый день: Завтрак — 2 шт. апельсина.
Второй завтрак — один грейпфрут.
Обед — ассорти фруктовое из апельсинов, киви и яблок.
Полдник — яблоко и груша.
Ужин — 200 мл молока.
Пятый день: Завтрак — 2 яйца.
Второй завтрак — вареная рыба, 200 гр.
Обед — 150 гр отварного куриного мяса и 100 отваренного гороха.
Полдник — 100 гр нежирного творога.
Ужин — 100 гр сыра.
Шестой день: Завтрак — чашка несладкого чая с 200 мл кефира.
Второй завтрак — 200 мл сока из грейпфрута.
Обед — куриный бульон без соли 200 мл.
Полдник — 200 мл молочного коктейля.
Ужин — 200 мл молока.

В течение дня употребляется только несладкий чай.

Седьмой день: Завтрак — чашка зеленого чая и 2 яйца.
Второй завтрак — любой фрукт.
Обед — легкий супчик с рисом или гречкой.
Полдник — любой фрукт.
Ужин — заправленный растительным малом и присоленный салат из овощей.

Не обязательно придерживаться этого меню, продукты можно менять, руководствуясь следующими рекомендациями диеты любимой.

Полезные советы и отзывы

любимая диета Судя по отзывам людей, которые попробовали на себе эту диету, она довольно эффективна и в большинстве случаев действительно помогает избавиться от лишнего веса.

Как и в любой другой диете, самым сложным в ней является первый день. Поэтому для него не предусмотрено больших ограничений по калорийности рациона. Впрочем, некоторым всё равно будет трудно выдержать отказ от твердой пищи. Поэтому в отзывах о диете «Любимой» 7 дней часто можно встретить совет ограничить двигательную активность и отказаться от тренировок, если таковые присутствуют в вашем жизненном распорядке, так как для первого для диеты характерны головокружение, тошнота, упадок сил.

Также рекомендуется в питьевые дни обязательно употреблять бульон, чтобы не сорваться и не нарушить диету. Еще один совет для питьевых дней — откажитесь от искусственных соков и сладких напитков.

Питание в фруктовый день должно быть частым, каждые 2-3 часа, чтобы не возникало мучительного чувства голода.

В белковые дни лучше составлять рацион из куриного мяса, рыбы, креветок, яичных белков, так как употребление творога или йогурта может снижать эффективность диеты ( это происходит из-за способности лактозы задерживать жидкость). В течение всей диеты рекомендуется выпивать в день не менее 2 л чистой воды.

И, наконец, очень важно правильно выйти из диеты. После окончания диеты «Любимой» 7 дней ни в коем случае нельзя набрасываться на еду. Завтрак первого дня после диеты может состоять из пары вареных яиц, пообедать следует легким супчиком на овощном или курином бульоне, а поужинать — легким салатиком. В течение дня можно перекусывать фруктами.

В результате диеты «Любимой» 7 дней общая потеря жировой ткани составляет до 2%, но для того, чтобы закрепить полученный результат и развить его, следует в течение следующего месяца немного ограничить калорийность своего привычного рациона.

Как удержать результат

любимая диета Когда используется диета Любимая за 7 дней уходит до 10 кг. Однако, как и многие методики похудения, эта имеет свои ограничения после недели ограниченного питания. В течение месяца желательно ограничивать калорийность своего рациона, избегая мучного и сладкого. Методом осторожных проб и ошибок нужно вычислить продукты, которые добавляют «привес», и отказаться от них. Однако не стоит издеваться над организмом, чтобы добиться этого идеального результата.

О том какие получает диета отзывы, какие показывает результаты — разговоров немало. Но в целом впечатление создает хорошее — это отличный способ сбалансировано питаться и при этом сбрасывать килограммы. Однако главное – это умеренность, и тогда организм порадует вас не только прекрасной фигурой, но и крепким здоровьем.

Плюсы диеты любимой

Встряска и результат. Подготовится к важной встрече, привести себя в форму, пробить «плато», когда последние килограммы упорно не желают уходить.

Закаливание силы воли – неделя всего лишь маленькая веха, но вы уже поняли, что мозг руководит телом, а не наоборот. Это знание еще не раз пригодится на пути построения тела своей мечты.

Минусы диеты любимой

К минусам диеты любимо относится в первую очередь то, что во время нее происходит большая нагрузка на организм человека, кроме этого может возникнуть проблема с ЖКТ, разные анемии и другие дефицитные состояния – что является достаточно частям явлением после таких экспериментов.

Кроме этого обмен веществ начинает замедляться в период таких пищевых голоданий — потом вам потребуется затратить немало сил, для того чтобы восстановить его.

Тело человека не рассчитано на диеты, потому голодание настраивает органы на особый режим существования, с помощью которого происходит сжигание небольшого количества калорий, чем в обычное время.

Поэтому это своеобразные риски и прежде чем принять решение, садиться на диету хорошо перед этим подумайте.

Противопоказания

любимая диета противопоказания Перед диетой обязательна консультация у врача.

Диета Любимая противопоказана:

  1. при беременности и при грудном вскармливание;
  2. при гипертонии;
  3. при диабете;
  4. при заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
  5. при физических нагрузках;
  6. во время депрессий;
  7. при почечной и сердечной недостаточности;
  8. после хирургические операции на органах брюшной полости.

Рекомендации диетологов

Во-первых, некоторые диетологи категорично относятся к включению в данную систему питания бульона, советуя исключить этот продукт из рациона питьевого дня, объясняя это повышенным содержанием в нем соли и жиров.

Во-вторых, диетологи рекомендуют переставить в любимой диете 7 дней местами овощной и фруктовый день, поскольку, по их мнению, входить в диету на фруктах несколько легче.

В-третьих, традиционную белокочанную капусту диетологи советуют заменить брокколи, обладающую максимальным жиросжигающим эффектом.

В-четвертых, для того, чтобы результат любимой диеты был максимальным, следует белковые продукты (яйца, йогурт, курица) употреблять в разных приемах пищи, отдельно друг от друга.

Источник: www.pravilnoe-pokhudenie.ru

На сколько можно похудеть?

На сколько можно похудеть

Сразу хочу отметить, что вожделенные 7-10 кг удастся потерять далеко не каждой красавице. Первые килограммы уходят за счет избытка жидкости, присутствующей в тканях, а это строго индивидуально в отдельном случае. Да и конституция тела у каждого разная. А еще процесс сжигания жировой прослойки проходит намного быстрее, чем мышечной.

Известно, что максимально при соблюдении строгих диет вес уходит у людей с большим весом. Тем же, кому желательно избавиться от 3-5 кг, приходится потрудиться. Так что в зависимости от генетических особенностей, исходной массы тела, возраста, наличия или отсутствия хронических заболеваний и природных наклонностей вы и получите конечный результат.

Особенности питания и основные правила

Ключевая суть диеты любимая проста и заключается в потреблении каждый день определенного вида продуктов низкой калорийности при полном отсутствии жиров. При этом организм испытывает дефицит энергии и начинает ее извлекать путем расщепления жировых клеток, накопленных ранее. Вот за счет этого процесса и происходит снижение массы тела.

Меню диеты любимая на 7 дней каждый составляет индивидуально, в зависимости от вкусовых предпочтений. Все блюда употребляются без соли, масла и сахара. Кратность питания малыми порциями – 4-5 раз в день. Не пропускайте плановые приемы пищи, так как это замедляет обмен веществ и может спровоцировать срыв. Рацион должен строго соответствовать названию определенного дня программы питания:

  • 1, 3 и 6 дни – питьевые.
  • 2 день – овощной.
  • 4 день – фруктовый.
  • 5 день – белковый.
  • 7 день комбинированный (смешанный).

По отзывам врачей, чтобы не принести вред организму, соблюдать диету рекомендуется не чаще 3 раз в год. Обычно быстро похудеть необходимо к новогодним праздникам или после них, при подготовке к пляжному сезону или перед каким-либо ответственным мероприятием, например, свадьбой или юбилеем. Вот тогда на помощь и приходит всеми любимая диета.

Подготовительный этап

Опытные диетологи рекомендуют перед тем, как начать питаться по данной методике, подготовить организм для минимизации стресса от ограничений. На протяжении недели откажитесь от мучного, сладкого, соленого, копченого, жирного, жареного, делая упор на злаках, свежих и отварных овощах, фруктах, паровом и тушеном мясе и рыбе.

При этом не забывайте пить как можно больше чистой воды, лучше талой, родниковой или негазированной минеральной. Такое питание и регулярные прогулки и занятия спортом помогут вам подготовиться к строгой диете и позволят с легкостью перенести дискомфорт, вызванный отказом от привычной пищи.

Принципы меню диеты «Любимая» на каждый день

Принципы меню диеты "Любимая" на каждый день

  • Питьевой – первый третий и шестой день

В питьевые дни разрешено употреблять исключительно жидкости. Это могут быть свежевыжатые (но не консервированные или пакетированные) соки, разбавленные водой 1:1 из любых плодов (овощи, фрукты, ягоды), несладкие морсы и компоты, отвары, травяные, черные и зеленые чаи, напиток из цикория, бульоны и все кисломолочные напитки с низким содержанием жира. Зато их количество неограниченно.

В первый же день диеты, который является питьевым, происходит запуск процесса похудения, а также начинается очищение организма от шлаков, метаболитов, токсических веществ, избыточной межклеточной жидкости, накопленной тканях. В питьевые дни многие дамы отмечают появление слабости и головокружения, поэтому в это время желательно минимизировать физические нагрузки и больше отдыхать, тогда чувство дискомфорта останется незамеченным.

  • Овощной – второй день

В овощной день специалисты советуют налегать на свежую капусту, которая обладает хорошими жиросжигающими свойствами. Разрешаются без ограничения в количестве все овощи в сыром, отварном, запеченном на гриле и тушеном виде, кроме картофеля. Полезна листовая зелень.

Лучше использовать сезонные плоды, которые не содержат нитратов: огурцы, кабачки, тыкву, томаты, сладкий перец, шпинат, редис, петрушку, сельдерей, укроп, морковь, свеклу, лук, баклажаны и т.д.

  • Фруктовый – четвертый день

Уже само название «фруктовый» определяет пищу четвертого дня. Желательно включить в меню любимой диеты грейпфруты, киви и ананасы, обладающие способностью активизировать жировой обмен веществ. Будут полезны любые сезонные плоды, богатые витаминами и минералами: абрикос, персик, слива, авокадо, бананы, апельсины, печеные и свежие яблоки, груши, алыча, мандарины. От винограда, насыщенного быстро усваиваемыми сахарами, в рамках данной диеты лучше воздерживаться.

  • Белковый – пятый день

Употребление белковой пищи ускоряет сжигание подкожной жировой клетчатки и усиливает эффект предыдущих дней. Меню этого дня составляют: отварное или запеченное мясо, рыба, кролик или птица без шкуры (готовить без соли), морепродукты, яйца, творог, йогурт натуральный, кефир, ряженка, молоко (все молочные продукты должны иметь минимальный процент жирности).

  • Комбинированный – седьмой день

Седьмой день в меню диеты Любимая – это адаптация организма для принятия привычной пищи. В эти сутки можно есть и пить все продукты, которые были использованы на протяжении предыдущих шести дней, то есть, овощи, фрукты, мясо и рыбу, а также любимые напитки и молочные изделия.

Чтобы с комфортом придерживаться системы питания «диета любимая», я рекомендую составить подробное меню на каждый день и вывесить его на холодильнике или кухонном шкафчике. Такая простая процедура позволит вам заранее закупить все необходимые продукты и максимально разнообразить свой рацион.

Пример меню на 7 дней (неделю)

Пример меню диеты любимая на 7 дней

Вот пример меню диеты «Любимая», которого я придерживалась несколько недель назад:

  • 1 день

Завтрак: напиток из экстракта цикория с сахарозаменителем.

Перекус: стакан минеральной воды без газа.

Обед: бульон некрепкий овощной.

Полдник: сок яблочно-морковный, разбавленный водой (1 стакан).

Ужин: йогурт обезжиренный (0,25 л).

  • 2 день

Завтрак: отварная брюссельская капуста.

Перекус: салат из белокочанной капусты с перьями зеленого лука и базиликом.

Обед: морковное пюре и тертый корень сельдерея.

Полдник: кабачковая икра.

Ужин: запеченные на решетке-гриль или в духовом шкафу кусочки баклажанов и болгарского перца.

  • 3 день

Завтрак: ряженка обезжиренная (1 стакан).

Перекус: чай мате.

Обед: бульон рыбный.

Полдник: вода талая.

Ужин: нежирное молоко (0,2 л).

  • 4 день

Завтрак: запеченное яблоко (2 шт.).

Перекус: большой грейпфрут.

Обед: фруктовый салат из киви, зерен граната, банана и авокадо, сбрызнутый лимонным соком.

Полдник: мандарин.

Ужин: груша.

  • 5 день

Завтрак: отварное филе индейки (150 г).

Перекус: стакан нежирного кумыса.

Обед: минтай, запеченный в фольге (150 г).

Полдник: творог обезжиренный (150 г).

Ужин: яйца отварные – 2 шт.

  • 6 день

Завтрак: клюквенный морс без сахара.

Перекус: компот из сухофруктов и мороженого кизила.

Обед: бульон куриный.

Полдник: стакан томатного сока.

Ужин: ромашковый чай.

  • 7 день

Завтрак: винегрет, заправленный лимонным соком.

Перекус: яблоко и киви.

Обед: семга, запеченная в сливочном соусе.

Полдник: бульон грибной.

Ужин: паровые котлеты или тефтельки из телятины, лука и моркови.

Как видите, составить рацион из любимых продуктов не составит труда каждой женщине. Летом включайте во фруктовый день сочные ягоды клубники, малины, смородины, черешни, а в овощной – больше помидоров и огурцов, способствующих выведению лишней жидкости и избавлению от отеков.

После окончания диеты желательно закрепить или, как говорят диетологи, зафиксировать результат. Поэтому придерживайтесь рациона седьмого дня еще на протяжении недели и не налегайте на мучное и сладкое, а то все усилия могут пойти насмарку, а это, согласитесь, не добавляет в жизнь оптимизма. Не забывайте о регулярных физических нагрузках, активных играх, выездах на дачу, пляж и пикники.

Что делать, если вы сорвались и нарушили диету?

если вы сорвались и нарушили диету

К основным факторам, провоцирующим срывы и нарушения меню, относят: стресс, незапланированное посещение гостей или их приезд к вам, отсутствие поддержки близких, плохое настроение, негативные события. Планируйте диету в то время, когда вам не придется ходить на вечеринки или праздники. Избегайте стрессовых ситуаций, посвятив свободное время прогулкам, общению с домашними питомцами и медитациям.

Противопоказания

Худеть с помощью диеты любимая категорически противопоказано при наличии острых и хронических заболеваний ЖКТ (язвенная болезнь, панкреатит, гепатит, холецистит, колит и пр.), почек и мочевого пузыря.

Нежелательно придерживаться такого рациона питания при болезнях сердечно-сосудистой, эндокринной и кроветворной систем, в том числе, ИБС, нарушения обмена веществ, гормональный сбой, малокровие.

Естественно, нельзя худеть во время беременности и грудного вскармливания, так как недостаточное поступление жиров и биологически активных соединений может весьма негативно сказаться на здоровье и женщины, и малыша.

При наличии любых хронических заболеваний перед началом диеты стоит проконсультироваться с наблюдающим вас специалистом, особенно людям в пожилом возрасте.

А вы худели на Любимой? Поделитесь своими впечатлениями и результатами в отзывах!

Метки: похудение

Источник: zdorova-krasiva.com

Суть диеты «Любимая»

Диета «Любимая» рассчитана на 7 дней. Каждый день диеты посвящен одному продукту. Меню диеты очень простое, а рацион рассчитан с учетом традиционного разделения на обед, завтрак и ужин. Для эффективного похудения рекомендуется регулярно заниматься физическими упражнениями. Только в этом случае процесс сжигания жира запустится, и вы начнете худеть. Повторять диету любимую можно не чаще трех раз в год, а строгий вариант – раз в год. Противопоказана при заболеваниях ЖКТ, почек, печени, во время лактации и беременности, при проблемах с сердцем.

Диета любимая: меню на 7 дней

диета любимая

  • День 1. Питьевой

В меню первого дня диеты – жидкость. Разрешается употреблять только жидкость (теплую воду, чай, йогурт, кефир, суп) в любых количествах. Кефир и йогурт нужно подбирать однопроцентный и без добавок. От искусственных соков следует отказаться.

  • День 2. Овощной

В этот день можно есть любые овощи без ограничений: морковь, капуста, помидоры, томаты, огурцы, лук, перец и салат – все можно! Можете также сделать легкий супчик и разделить его на пять приемов.

  • День 3. Питьевой

В третий день является аналогом первого для диеты «Любимая». Можете пить те же напитки, что и в первый день. Кстати, в питьевые дни диеты можно пить один напиток целый день, или комбинировать их.

  • День 4. Фруктовый

На четвертый день Любимой диеты рекомендуется кушать любые фрукты кроме сладких. Кстати, ананасы и грейпфруты считаются хорошими помощниками в борьбе с лишними килограммами. О том, как ананас поможет похудеть, мы писали ранее.

  • День 5. Белковый

Самый сытный день – пятый. Голод вы точно не ощутите, ведь в меню дня – вареная рыба, куриная грудка, яйца и йогурты. Последними рекомендуется запивать пищу. Придерживайтесь 4-5 приемов пищи в день.

  • День 6. Питьевой

В меню этого дня снова жидкость (см. день 1, 3). Не забывайте о простой воде – она вашему организму просто необходима.

  • День 7. Сбалансированное питание

Этот день – завершающий для диеты Любимая. Разрешается употребление нескольких яиц вкрутую, овощной и фруктовый салаты, суп и бульон с минимальным количеством соли.

Диета любимая на 7 дней: подробное меню

диета любимая на 7 дней

Этого меню необязательно строго придерживаться. Вы можете менять продукты, исходя из ежедневных правил диеты Любимая, описанных выше.

  • День 1.
    Завтрак – чашка несладкого чая с 200 мл кефира.
    Обед – куриный бульон без соли 200 мл.
    Полдник – йогурт 150 гр.
    Ужин – 200 мл молока.
    В течение дня употреблять только несладкий чай.
  • День 2.
    Завтрак – 2 средних помидора.
    Обед – салат, приготовленный из свежей капусты, огурцов и зелени. Можно приправить растительным маслом.
    Полдник – 2 средних огурца.
    Ужин – салат из огурцов, сладкого перца и зелени.
  • День 3.
    Завтрак – чашка несладкого чая и 200 мл молочного коктейля.
    Второй завтрак – 200 мл молока.
    Обед – 200 мл куриного бульона без соли.
    Полдник – 200 мл кефира.
    Ужин – 200 мл молока.
    В течение дня употреблять только несладкий чай.
  • День 4.
    Завтрак – апельсин (2 шт.)
    Второй завтрак – грейпфрут (1 шт.).
    Обед – ассорти фруктовое из апельсинов, киви и яблок.
    Полдник – яблоко и груша.
    Ужин – 200 мл молока.
  • День 5.
    Завтрак – 2 яйца.
    Второй завтрак – 200 г вареной рыбы
    Обед – 150 г отварного куриного мяса, 100 г отваренного гороха.
    Полдник – 100 г нежирного творога.
    Ужин – 100 г сыра.
  • День 6.
    Завтрак – чашка несладкого чая и 200 мл кефира.
    Второй завтрак – 200 мл сока из грейпфрута.
    Обед – 200 мл куриного бульона без соли.
    Полдник – 200 мл молочного коктейля.
    Ужин – 200 мл молока.
    В течение дня употреблять только несладкий чай.
  • День 7.
    Завтрак – чашка зеленого чая и 2 яйца.
    Второй завтрак – любой фрукт.
    Обед – легкий суп с рисом или гречкой.
    Полдник – любой фрукт.
    Ужин – салат из овощей (заправленный растительным маслом и присоленный)

Диета любимая на 7 дней: отзывы и результаты

Эта диета заслужила только положительные отзывы, потому что минимальный результат — минус пять килограмм за 7 дней. Также во многих отзывах девушки предупреждают, что самое сложное – выдержать первый день. Те, кто придерживался всех рекомендаций, отметили, что диета действительно помогла им похудеть. В целом, судя по отзывам, за день на диете Любимая вы приблизительно теряете один килограмм веса. Чувство голода во время диеты практически не ощущается, желудок не болит и с кишечником проблем нет.

Выход из диеты «Любимая»

Все, кто когда-либо сидел на диете, знают о важности правильного выхода из нее. После окончания диеты Любимой ни в коем случае нельзя сразу употреблять привычную еду. Меню первого дня после диеты Любимой может составлять пару вареных яиц на завтрак, легкий суп на овощном или курином бульоне на обед и легким салат на ужин. В течение дня можно перекусывать фруктами. Для того, чтобы закрепить полученный результат и развить его, следует в течение следующего месяца немного ограничить калорийность своего привычного рациона. А лучше всего и вовсе перейти на правильное питание.

Источник: medpravila.com