Диета для группы крови 3 положительная

Диета по группе крови – 3 группа (положительная и отрицательная). Основные особенности диеты по группе крови – 3 группа

Примерно 20% всего населения планеты имеет третью группу крови.

Появилась она в период иммиграции, когда люди начали одомашнивать животных. Именно в то время они стали употреблять мясо и прочие животные продукты.

Таким образом и появилась третья группа крови. Ее главная отличительная особенность заключается в возможности употреблять любые продукты в еду, причем резус фактор роли не играет.

Конечно, диета по группе крови – 3 группа (положительная и отрицательная) имеет свои ограничения и противопоказания. Разница в том, что их не так уж и много.

Особенности людей с третьей группой крови

Перед тем, как перейти к списку разрешенных и запрещенных продуктов, необходимо изучить особенности организма человека с третье группой.


1. Уравновешенная нервная система.

2. Сильный иммунитет.

3. Пищеварительная система отлично развита.

Для представителей третье группы крови с любым резус фактором полезно совмещать умственную и физическую деятельность, употреблять молочные продукты.

При составлении рациона важно определиться с целью, которую преследует человек – избавиться от лишнего веса или наоборот, набрать несколько килограмм.

Продукты для увеличения и снижения массы тела: диета по группе крови – 3 группа (положительная и отрицательная)

Очень часто представители 3 группы крови страдают от недостатка массы тела. В данной ситуации очень важно включить в свой ежедневный рацион продукты, которые будут способствовать ее набору.

1. Кукуруза. Ее употребление приводит к замедлению выработки инсулина, что способствует замедлению обмена веществ.

2. Арахис. Очень сильно тормозит все обменные процессы, происходящие в организме.

3. Гречка. Для большинства людей данная крупа является эффективным жиросжигателем, но для людей с третье группой крови все наоборот.

4. Пшеница. Способствует накоплению жировых отложений.

Продукты для похудения

1. Зеленые сезонные овощи улучшают обменные процессы.

2. Молочные продукты низкой жирности.

3. Куриная печень и яйца.

Правильная организация рациона: диета по группе крови – 3 группа (положительная и отрицательная)

Если человек поддерживает в норме свой вес, то набирать и сбрасывать килограммы у него не возникнет необходимости. Очень важно регулярно следить за своим рационом. Несмотря на то, что владельцы третьей группы крови могут позволить себе очень многие блюда, нужно знать, когда и в каком случае сказать себе «стоп».


Диета по группе крови – 3 группа (положительная и отрицательная) разделяет все продукты питания на три большие группы. Это разрешенные, нейтральные и запрещенные. Для того, чтобы всегда находиться в отличной форме нужно сделать акцент на самые полезные, как можно меньше употреблять нейтральных и категорически отказаться от вредных.

Первая группа: самые полезные продукты

1. Мясные изделия. Это мясо кролика, ягненка и нежирная баранина.

2. Положительно на работе всех систем организма сказываются морепродукты. Это может быть щука или треска, черная икра, морской окунь и лосось, камбала и сардина.

3. Кисломолочные и молочные продукты – молоко (козье), сыр домашнего приготовления, творог, кефир.

4. Хлебные изделия можно, но из пшеничной или рисовой муки.

5. Масло рекомендуется только оливковое холодного отжима.

6. Из злаков и круп разрешаются овес, рис.

7. Красная соя и овощная фасоль отлично стимулируют работу пищеварительной системы.

8. Цветная и брюссельская капуста, баклажаны, зеленый перец, свекла – самые полезные овощи.

9. Из фруктов не навредят фигуре бананы, клюква, любые сорта винограда, слива.

В диете по группе крови – 3 группе (положительной и отрицательной) акцент сделан именно на данных продуктах не просто так. Они позволяют стимулировать работу пищеварительной системы, поддерживают обмен веществ и сжигают жировые отложения. Включая в свой рацион каждый день «правильные» блюда можно навсегда забыть о том, что такое лишний вес. В любом возрасте тело человека будет стройным, подтянутым и привлекательным.


Вторая группа: нейтральные продукты

Для начала стоит разобраться, что такое «нейтральные» продукты. В данный список входит такая еда, которая не представляет угрозы для организма, однако является совершенно «бесполезной». Употреблять такое продукты можно, но это будут лишь «пустые» калории, не несущие в себе витаминов. Лучше всего для тех, кто заботится о своем здоровье найти альтернативный вариант и заменить их на наиболее полезные.

Список нейтральных продуктов

1. Мясные изделия из мякоти фазана, индейки, теленка, говяжьей печени.

2. Морепродукты – кальмары, серебристый и желтый окунь, зубатка полосатая, сельдь и морские гребешки.

3. Из кисломолочных продуктов абсолютно бесполезны для людей с третьей группой крови сливочной масло, цельное молоко и любые сыры твердых сортов.

4. Зеленый горошек, кормовые бобы и белая фасоль – это «пустые» калории, которые дают организму чувство сытости, но не питают его полезными микроэлементами.

5. Смородину, мандарины, абрикосы, чернику, груши кушать можно, но эти фрукты и ягоды тоже не несут ничего полезного.


Третья группа: список вредных продуктов

Если человек решил строго придерживаться диеты по группе крови – 3 группы (положительной и отрицательной), тогда ему необходимо знать, чего в ежедневном рационе быть не должно. Эти продукты не только отрицательно сказываются на организме, но и способствуют набору лишних килограмм. Употребление продуктов их перечисленного списка способствует накоплению токсинов и шлаков, засоряющих ЖКТ.

1. Мясные блюда из куропаток и перепелок, курицы и свинины.

2. Крабы, омары, речные раки, морские черепахи, креветки и прочие моллюски входят в список «табу».

3. Плавленые сыры и мороженное (любое) приведет к быстрому набору лишнего веса.

4. Семена подсолнечника и кедровые орехи.

5. Гречиха, пшеница, рожь, ячмень, кукуруза.

6. Дрожжевые изделия, хлеб из пшеничной муки.

7. Хурма, кокос, гранаты. Для кого-то это «сундук» с витаминами, но не для людей с третьей группой крови любого резус фактора.

8. Категорически запрещен кетчуп.

Соблюдение питьевого режима

Соблюдать правильный питьевой режим – это тоже очень важно. В течение суток человек должен выпивать достаточное количество жидкости, не зависимо от своей группы крови и резус фактора. Эта жидкость – не только чай или сок, но и вода.

Для диеты по группе крови – 3 группы (положительной и отрицательной) есть свой список полезных, вредных и нейтральных напитков.


В список полезных входят следующие:

• зеленый чай;

• ананасовый сок;

• виноградный сок;

• капустный сок;

• сок из свежей клюквы.

В список нейтральных входят следующие:

• черный чай;

• вода с лимоном;

• абрикосовый сок;

• цитрусовые соки.

В список «табу» входят:

• томатный сок;

• содовая.

Очень полезно для людей с третьей группой крови будет готовить для себя травяные напитки на основе имбиря, шалфея, женьшеня, шиповника и перечной мяты.

Приблизительное меню на три дня для диеты по группе крови – 3 группа (положительная и отрицательная)

Если тяжело сформировать ежедневный рацион самостоятельно, можно воспользоваться представленным меню на три дня. Некоторые продукты можно заменять при желании. Главное, чтобы они были из списка «хороших».

День 1

1. Утро. Рисовая каша с мелко нарезанными зелеными яблоками. Травяной настой со зверобоем и мятой.

2. День. Грибной крем-суп. Заправлять его разрешается оливковым маслом или сметаной низкой жирности.

3. Вечер. Кусочек отварного говяжьего филе.

На перекус разрешается скушать немного грецких орехов. .

День 2

1. Утро. 250 грамм овсяной каши без фруктов, злаков и подсластителей.

2. Обед. Крем-суп из брюссельской капусты и брокколи, немного салата из свежих фруктов.

3. Ужин. Протушенное мясо зайка, на гарнир разрешается рис с овощами.

День 3

1. Утро. 150 грамм йогурта низкой жирности, стакан клюквенного морса.

2. Обед. Грибной суп с небольшим количеством овощной поджарки.

3. Вечер. Запеченная в фольге рыба, на гарнир стручковая фасоль (отварная).

Физическая нагрузка для людей с третьей группой крови


Правильно построенный рацион питания должен быть дополнен правильной и умеренной физической нагрузкой. Сочетание данных факторов позволит сохранить упругость своего тела и не беспокоиться о лишнем весе.

Диета по группе крови – 3 группа (положительная и отрицательная) разрешает и рекомендует такие физические нагрузки, как:

• простая ходьба;

• плавание;

• большой теннис;

• йога;

• занятия на велотренажерах.

Важные моменты организации питания

Нужно знать все важные моменты организации своего ежедневного рациона, только так диета по группе крови – 3 группа (положительная и отрицательная) даст эффективный результат.

1. При формировании меню очень важно не забыть включить туда мясо и рыбу, чтобы организм получал необходимые для нормальной работы микроэлементы, содержащиеся в этих продуктах.

2. Дополнительные источники энергии никогда не будут лишними, поэтому желательно принимать поливитамины.

3. От газированных напитков нужно полностью отказаться, так как они нарушают работу ЖКТ.


4. Как бы странно это ни звучало, пиво пить можно. Небольшое его количество благоприятно скажется на диете.

5. Для людей с третьей группы крови с любым резус фактором очень полезно кушать зелень – любую. Ее можно добавлять в супы, салаты или съедать просто так.

Диета для третьей группы крови хороша отсутствием резких ограничений. Разрешаются к употреблению практически все продукты. При желании каждый человек с этой группой может поддерживать в норме свой вес.

zhenskoe-mnenie.ru

Немного об истории возникновения 3 группы крови

Когда ученые-медики начали заниматься классификацией людей по группам крови, они выделили четыре основных вида и предположительный нулевой. Кроме того, все люди делятся по наличию антигена (резуса) в эритроцитах. Все, у кого есть этот антиген, называются резус-положительными, кто его не имеет — резус-отрицательными.

Третья группа встречается достаточно часто, приблизительно у пятой части всего населения. Она появилась в организме человека с того времени, когда начались активные миграции по разным частям планеты. В этот период люди приручали животных, подходящих для жизни с ними, а также осваивали новые продукты для употребления в пищу, которые получали от этих самых животных. Мясные блюда и овощные (так как продолжали заниматься земледелием) идеально подходят для людей с третьей группой крови.

В чем заключается диета по 3 группе крови (положительная)


Некоторые считают людей с такой группой везунчиками. Ведь им можно есть практически все, без особых ограничений. Нужно отметить, что при таком режиме питания важно уделять особое внимание физическим упражнениям. Диета по 3 группе крови включает в себя много продуктов, в которых содержится белок, а полученные протеины (строительный материал для организма) нужно куда-то тратить, вот поэтому нужны постоянные физические тренировки. Хорошо подойдет плавание (активное и спокойное), быстрый бег, занятия на тренажерах, умеренная длительная ходьба.

Какие продукты нужно употреблять этой группе людей?

Как и любой другой рацион питания, диета по 3 группе крови (положительная) имеет список продуктов, которые употреблять можно и нужно. Их количество достаточно велико, что позволяет людям с таким видом крови питаться разнообразно и вкусно. Такие продукты делятся по видам, что позволяет их удобно классифицировать.

Что же разрешается употреблять в пищу людям, у которых 3 группа крови? Диета (таблица) представлена ниже.


Виды продуктов Названия полезных продуктов
Мясо, яйца Мясо кролика, баранина, куриные и перепелиные яйца
Продукты моря Камбала, треска, судак, форель, хек, скумбрия, практически все речные и морские выды рыбы
Молочные Йогурт, козье молоко, кефир, коровье молоко с низким процентом жирности, сметана, домашний творог, сыр
Масло Оливковое
Семена, орехи Измельченные семена мака (например, в булочках)
Бобовые Бобы, соя во всех видах
Злаки, зерновые Рис, овсяная мука, хлопья, печенье, хлеб
Специи Особенно полезными являются петрушка и хрен
Овощи Брюква, различные сорта капусты, морковь, перец в любых видах, сельдерей
Фрукты, ягоды Ананас, алыча, банан, виноград, слива, кокос, яблоко
Соки Соки всех допустимых фруктов, клюквенный и капустный
Фиточаи, напитки Настои женьшеня, малины, шиповника, зеленый чай

Продукты, являющиеся нейтральными для этих людей

Диета по 3 группе крови (положительная) предполагает наличие таких продуктов, которые человек сможет употреблять в пищу, при этом они не будут оказывать на его здоровье отрицательного действия. К ним относятся следующие:

  • говядина (во всех возможных видах), сало, печень;
  • допускаются почти все морепродукты, кроме икры, водорослей и раков;
  • сливки, плавленые сырки, коровье молоко с большим процентом жирности, сыворотка;
  • сливочное масло;
  • грецкие орехи, миндаль;
  • горох, соя, фасоль;
  • мука (только не из мягких сортов пшеницы), макароны, манка, свежеиспеченные булочки, хлеб;
  • нейтральными являются все виды специй и добавок, кроме кетчупа и майонеза;
  • можно есть почти все виды овощей.

Какие продукты нельзя использовать для людей с 3 положительной группой крови?

Почти нет ограничений для людей в употреблении многих продуктов, если у них третья положительная группа крови. Диета разработана так, что обычный человек, которому не нужны заморские экстравагантные блюда, не почувствует себя ущемленным, хронически голодным и уставшим. Для таких людей существует лишь немногочисленный список того, что им лучше не употреблять в пищу. Это следующий набор продуктов:

  • Фрукты: авокадо, гранат, хурма.
  • Мясные блюда из свинины и утки.
  • Многие морепродукты, которые не указаны в предыдущих списках.
  • Помидоры и все, что из них приготовлено (кетчуп, сок, паста).
  • Гречка, кукуруза.
  • Газированные напитки.

Так как нельзя употреблять в пищу некоторые каши, недостаток микроэлементов необходимо заменять витаминами, а также зеленью. Ее нужно добавлять во все блюда без исключения.

fb.ru

Рекомендации относительно питания при III группе крови

еда

Представители данного типа крови в большинстве случаев имеют хорошее физическое здоровье. У них редко диагностируют сложные нарушения иммунитета или проблемы с желудочно-кишечным трактом. Кроме этого, их организм легко переносит изменения в рационе, поэтому им подходит практически любая диета. При данной группе крови хорошо усваиваются и белки, и углеводы, поэтому полезными являются и фрукты, и овощи в больших количествах, растительное масло, различные крупы, а также мясо, рыба.

Если говорить о наиболее оптимальном питании, то рекомендуют употреблять молоко и кисломолочные продукты, но с низким содержанием жиров, а также яйца, зелень и имбирь, бобовые. Желательно в рационе ограничить оливки, кукурузу, помидоры. Среди запрещенных продуктов, которые плохо усваиваются, следует назвать моллюски и некоторые другие морепродукты, свинину, а также мясо курицы.

Если говорить о напитках, то меню для людей с III группой крови должно включать зеленый чай, травяные напитки, свежий виноградный и ананасовый сок, настой из клюквы. Ограничить следует количество томатного сока, крепкого кофе и черного чая, а также вина. Негативное влияние на организм имеют газированные напитки (например, лимонад). Они довольно калорийные, а также содержат ароматизаторы и различные красители, что при частом употреблении ведет к заболеваниям органов пищеварения.
травяной чай
Также следует отметить, что людям с третьей группой крови следует максимально ограничить в своем рационе продукты, которые содержат много сахара и жиров. Важно исключать жареные блюда и копчености, поскольку они не только провоцируют увеличение веса тела, но и негативно влияют на функционирование печени. Также желательно уменьшить количество продуктов с вяжущим действием, а также гранатов, хурмы, кокосов, арахиса. Из мяса наиболее полезной является говядина или баранина, мясо ягненка, кролика, оленина. Свинину из-за ее высокой жирности рекомендуется ограничивать. Среди каш лучше всего употреблять овсяную и рисовую крупу.

Если у человека 3 положительна группа крови, можно придерживаться любой белковой или углеводной диеты. Если нужно максимально быстро сбросить лишний вес, то наиболее оптимальным вариантом является монодиета, например, кефирная. Полезно также в данном случае употреблять много свежих салатов, которые содержат значительное количество микроэлементов и витаминов. Рекомендуется включать в рацион продукты из сои. Оптимизировать процессы метаболизма помогают кунжутные семена, говяжья печень, чай из лакрицы, ливер.

Кроме этого, в умеренном количестве разрешается сельдь, льняное и сливочное масло, пиво, вишня и клубника, яблоки. Из соков не стоит в избыточном количестве пить грейпфрутовый, абрикосовый и апельсиновый. Полностью исключить следует корицу, кетчуп, плавленый сыр, майонез, хлеб из ржаной муки, авокадо и топинамбур, фенхель и тмин. Также нужно остерегаться таких продуктов, как чечевица, редис, редька, а также гречневая каша, нельзя злоупотреблять липовым чаем.

Нужно отметить, что лица с третьей группой крови обладают восприимчивостью к вирусным заболеваниям. Для них также характерна хроническая усталость, поэтому им рекомендуется настой из эхинацеи, который не только содержит витамины, но и эффективно поднимает уровень иммунной защиты организма.

Конечно, ни одна диета не может считаться лечебным средством, но при соблюдении конкретных правил диетического питания можно предупредить ряд заболеваний, поднять иммунитет и улучшить общее самочувствие.

www.infmedserv.ru

Диета для 3 группы крови для похудения

Она должна строиться вокруг мяса, яиц, морской рыбы, баранины и крольчатины. От куриного мяса, масла и семян подсолнечника, кукурузы, морепродуктов и чечевицы лучше воздержаться, а по возможность и вовсе исключить из ежедневного рациона. К мясу в качестве гарнира прекрасно подойдет рисовая или овсяная крупа. Ежедневно рекомендуется употреблять в пищу сою, бобовые и фасоль. При этом не стоит забывать о различной кисломолочной продукции, она также играет немаловажную роль. Пить рекомендуется чаи с малиной, кофе в умеренных количествах, отвары из женьшеня и солодки. Ни в коем случае нельзя баловать себя газированными напитками, соком граната или томатов.

Рекомендуется максимально урезать потребление продуктов богатых сахаром и жирами.

Нежелательно употреблять в пищу пшеничную крупу и гречневую ядрицу. То же самое касается различной чрезмерно острой, копченой или соленой пищи. От жареного вообще лучше отказаться, так как такие продукты ухудшают состояние печении и склоняют организм к ожирению.

Не злоупотребляйте хурмой и арахисом.

Периодически организм нужно «заряжать» полезными микроэлементами и витаминами, а также придерживаться активного образа жизни. Если не получается бегать по утрам или вечерам, то такую тренировку вполне можно заменить прогулкой (желательно производить ее непосредственно после ужина). Но при этом чрезмерно перегружать организм тоже не рекомендуется, поэтому все нагрузки должны быть тщательно сбалансированы.

Диета для 3 группы крови отрицательная: примерное меню

  • Завтрак. В идеале он должен включать в себя минимум два яйца всмятку (несколько раз в неделю разрешается готовить их на сковороде). Для улучшения вкусовых качеств можно добавить в яйца различные травы. В качестве альтернативы подойдет завтрак, включающий овсяные хлопья (разрешается добавлять мало сливочное в ограниченных количествах), небольшое количество сахара и чашку зеленого чая.
  • Второй завтрак. Для второго завтрака прекрасно подойдет легкий салат заправленный маслом оливок или обезжиренным йогуртом. Чувство голода можно утолить, съев среднее яблоко или десять-пятнадцать грецких орехов.
  • Обед. Любое блюдо из говядины или печени с рисом (лучше приобретать нешлифованный и непропаренный рис). В качестве специй лучше использовать травы.
  • Полдник. Подойдет салат из бобовых и овощей. Запить обезжиренным кефиром.
  • Ужин. На ужин можно приготовить камбалу в духовке или на гриле. Также можно стушить свежего кролика или молодого ягненка. Обязательно нужно приготовить салат из вареных яиц. Белый хлеб лучше на ужин не употреблять.
  • Перед сном. Если голод мучает непосредственно перед сном, можно съесть около ста грамм свежего обезжиренного творожка. В него по желанию можно добавить немного сухофруктов.

Диета для 3 группы крови положительная: примерное меню

  • Завтрак. На завтрак рекомендуется употреблять два вареных яйца с небольшим количеством риса. В качестве альтернативы подойдут бутерброды с маслом и сыром (чаще двух раз в неделю их есть нежелательно, так как они содержат органное количество холестерина). Запить все можно соком из свежеотжатого ананаса или горячим зеленым чаем без сахара.
  • Второй завтрак. В идеале второй завтрак должен состоять из салата. Он может включать в себя белокочанную капусту, морковь, свеклу, сладкий перчик и листья салата. Заправить его можно либо маслом оливок, либо обезжиренным йогуртом.
  • Обед. На обед можно приготовить легкий супчик из рисовой или гречневой крупы со свежими овощами. В духовке можно запечь макрель (желательно чередовать с осетром) или морского окуня с травами.
  • Полдник. Легкий обезжиренный творожок со сметаной, запить все однопроцентным кефиром. Сильно наедаться перед ужином нельзя, поэтому порция должна быть сбалансирована.
  • Ужин. Может быть как мясным, так и рыбным. Для него прекрасно подойдет мясо барана или индейки с небольшой порцией гарнира. Можно использовать рис или картофель (в ограниченных количествах). По желанию можно приготовить салат. Рыбные блюда могут состоять из речной щуки, скумбрии, хека, судака, трески или форели.

Как видно, меню выстраивается вокруг мясных и рыбных блюд, а также вокруг кисломолочных продуктов и яиц. Его можно корректировать в соответствии с индивидуальными особенностями организма. В данном случае строгая последовательно приема тех или иных продуктов не требуется. Важен лишь сам тип употребляемых продуктов.

yzdorov.ru

Продукты питания для людей с группой крови 3

Продукты питания для группы крови 3, разделены на группы, для лучшего восприятия всех свойств.

Домашняя птица, мясо.

Полезно: кроличье мясо, баранина, мясо ягненка, оленятина.

Допустимо: говядина, мясо индейки и фазана, буйвола, печень разных животных.

Избегать: курятина, бекон, гусь, куропатка, перепелка, цыпленок, ветчина, свинина, утятина, сердце любого вида животного.

Морепродукты.

Полезно: палтус белокорый, камбала, лосось, окунь морской, осетр (и его икра), скумбрия, пикша, сардина, щука, треска.

Допустимо: кальмар, карп, радужная форель, сельдь, полосатая зубатка.

Избегать: окунь каменный, анчоус, краб, креветка, копченный лосось, омар, моллюски, осьминог, угорь, речной рак, полосатый окунь.

Яйца и молочные продукты.

Полезно: козье молоко, яйца, домашний сыр, йогурт, кефир и обезжиренное молоко, прессованный творог, сыр «Моцарелла».

Допустимо: сливочное масло, пахта, соевое молоко и цельное молоко, сливочный сыр, молочный шербет, «Эдемский» сыр.

Избегать: плавленый сыр, мороженное.

Жиры и масла.

Полезно: оливковое масло.

Допустимо: масло льняное и жир печени трески.

Избегать: подсолнечное, арахисовое, кукурузные масла.

Орехи, семена.

Допустимо: грецкий орех, миндаль.

Избегать: кедровые орехи, арахис, кешью, семена кунжута, подсолнуха, семечки тыквы, фисташки, фундук.

Бобовые растения.

Полезно: красная соя, темные бобы, овощная фасоль.

Допустимо: зеленый горошек, белая и стручковая фасоль.

Избегать: чечевица, нут, черные бобы.

Крупы и злаки.

Полезно: овсяная крупа, рисовые и овсяные отруби, рис, просо.

Избегать: кукурузные хлопья, гречиха, проросшая пшеница, рожь, ячмень, кукурузная мука.

Сдоба, хлеб.

Полезно: пшенной хлеб, рисовые лепешки.

Допустимо: хлеб из ржаного шрота, из соевой муки, хлеб без клейковины.

Избегать: горячие булочки из пшеницы, ржаной хлеб.

Макаронные изделия, зерна.

Полезно: мука рисовая и овсяная.

Допустимо: бурый и шлифованный рис, пшеничная мука высших сортов.

Избегать: мука из цельного зерна (пшеничная), ржаная, ячменная мука.

Овощи.

Полезно: баклажаны, капуста, брокколи, перец почти всех видов (зеленый, желтый, красный жгучий, стручковый), морковь, свекольные листья, петрушка, пастернак, свекла, ямс.

Допустимо: брюква, картофель, тепличные грибы, зеленый лук, листовые овощи, огурцы, спаржа, лук, хрен, укроп, тыква, шпинат, чеснок.

Избегать: кукуруза, томаты, маслины, редька.

Ягоды и фрукты.

Полезно: ананас, банан, виноград, слива, папайя.

Допустимо: арбуз, абрикос, апельсин, грейпфрут, груша, брусника, вишня, голубика, дыня, ежевика, изюм, земляника, клубника, киви, инжир, смородина, манго, лимон, малина, черника, финики и мандарины, персики, чернослив, яблоко, бузина.

Избегать. Кокос, гранат, хурма, ревень.

Жидкости и соки.

Полезно: ананасовый, виноградный, капустный, клюквенный.

Допустимо: вода с лимонным соком, сливовый, абрикосовый, вишневый, яблочный, апельсиновый, грейпфрутовый, морковный, огуречный, сидр из яблок.

Избегать: томаный сок.

Напитки.

Полезно: зеленый чай.

Допустимо: красное и белое вино, пиво, кофе, черный чай.

Избегать: напитки с этиловым спиртом, сельтерская вода, содовые напитки.

Настои (травяные чаи).

Полезно: женьшень, имбирь, малиновые листья, петрушка, перечная мята, шалфей, шиповник.

Допустимо: почки белой березы, бузина, алзина, боярышник, валерьяна, вяз гладкий, зверобой, кора зеленого дуба, земляничные листья, лопух, мята, одуванчик, ромашка, тысячелистник, щавель, эхинацея.

Избегать: алоэ, кассия, луговой клевер, коровяк, липа, мать-и-мачеха, ревень, хмель.

Специи.

Полезно: имбирь, перец кайенский, карри, хрен, петрушка.

Допустимо: агар, анис, базилик, ваниль, гвоздика, уксус, кардамон, лавровый лист, кориандр, мед, паприка, мускатный орех, мята, розмарин, соевый соус, коричневый сахар, соль, чеснок, укроп, тмин, шалфей, шоколад, шафран, эстрагон.

Избегать: пищевой желатин, ячменный солод, корица, кукурузный крахмал. Перцы – душистый, белый, молотый черный.

Приправы.

Допустимо: горчица, маринады, соления, джем. Майонез, желе.

Избегать: кетчуп.

Продукты, которые приводят к увеличению веса, у группы крови 3:

  • Кукуруза – замедляет обмен веществ, ослабляет инсулин;
  • Чечевица – мешает усвоению питательных элементов;
  • Арахис – замедляет работу печени;
  • Кунжут – обмен веществ замедляется;
  • Гречневая крупа – замедляет пищеварение;
  • Пшеница – замедляет обмен веществ.

Важно понимать, что определенное питание по группе – это не дань моде и не кратковременное увлечение. Это стиль жизни.

Каждая группа крови имеет «свои» продукты питания. Важно знать, что употреблять в пищу для поддержания здоровья организма. Активные люди с третьей группой крови нуждаются в продуктах, которые поддерживают темп и ритм их жизни.

opitanii.net