Диета через день

По отзывам тех, кто решился опробовать данный способ питания, потери веса на диете «Через день» составляют в среднем от 7 до 10 килограммов за три месяца. Вполне солидные показатели, как для такого «вольного» способа похудения.

Основные принципы диеты
Суть диеты состоит в одной простой уловке: 24 часа вы соблюдаете строгие ограничения по части калорийности рациона, а следующие сутки — придерживаетесь вашего стандартного меню. В этой формулировке, кстати, скрывается и самая опасная особенность диеты. Поэтому обратите внимание: на следующий день (после дня «жесткого») вы должны есть именно в «стандартном» для вашей обычной жизни режиме, а не отъедаться за все вчерашние муки. Только так диета «Через день» будет иметь эффект.

А, в общем-то, это очень щадящий, с психологической точки зрения, способ похудеть. Вы будете намного легче переносить гастрономические ограничения, зная, что завтра сможете получить свои законные калории. При этом энергетическая ценность всего рациона в целом (недельного, месячного, полугодового) заметно снизится.


Неоспоримый плюс диеты «Через день» — это отсутствие у организма возможности адаптироваться к ней. Все мы знаем, что если длительное время недоедать, организм быстро реагирует на этот «фокус» замедлением метаболизма. В итоге мы едим все меньше, а худеем все медленнее. Такого неприятного эффекта диета «Через день» помогает избежать. Ведь когда ограничение калорийности продолжается не более суток, организм не успевает «забить тревогу» и начать экономить каждый миллиграмм жира. А дни с обычным рационом дают ему верный сигнал о том, что в запасах нет никакой необходимости.

Меню диеты
Рацион «жесткого» дня можно составлять аналогично вашим привычным «разгрузочным» дням. В зависимости от того, за какие сроки вы планируете похудеть, потребление калорий в такие дни может варьироваться от 500 до 1000.

Удобнее всего установить эту цифру на уровне половины от вашей привычной дневной калорийности. То есть, если обычно вы употребляете 1800 калорий, то в разгрузочный день отсчитывайте 900, а на следующий день — опять возвращайтесь к 1800.

Примерный рацион на разгрузочный день может быть следующим:

нежирный кефир — 2 л,
нежирный творог — 500 г,
яблоки — 4-5 шт.

Длительность диеты
Диету «Через день» можно соблюдать достаточно долго — пока не достигнете вашего идеального веса. Большинство женщин, которые опробовали такую систему питания, отмечали, что им удалость со временем полностью изменить свой привычный рацион. В таком случае данная диета служит некой «адаптацией» для перехода к здоровому питанию. Ведь в один прекрасный день вы вполне можете почувствовать, что уже вполне готовы к стабильно умеренной калорийности рациона.

vk.com

В чем заключается механизм снижения веса?


Правильная формула похудения выглядит так – увеличение физической активности и снижение суточной нормы калорий. В результате организму неоткуда брать силы на двигательную активность, и он начинает пользоваться теми самыми «запасами», которые вызывают неприязнь перед зеркала. В идеале нужно свести к минимуму суточную норму калорий. Получается, что голод – единственно верное решение в борьбе с лишним весом? Теоретически, да, но врачи и диетологи утверждают, что голодание – не самый лучший и не самый безопасный вариант.

Почему вес остается на одном месте?

Все дело в том, что матушка-природа снабдила организм человека особенным защитным механизмом, который препятствует быстрому похудению. Когда человек начинает голодать, его организм буквально через два дня начинает понимать, что он близок к смерти, поэтому активизирует защитную функцию, суть которой заключается в снижении энергозатрат и замедлении обменных процессов. В итоге вес человека будто «замирает» на одной стадии.

Если голодание продолжается не более 24 часов, организм не успевает включить защитный механизм, а это значит, что лишние килограммы все-таки уходят.

Вывод вполне логичен – голодание хорошо только тогда, когда оно продолжается не более одних суток. Что представляет собой «День через день» — диета, отзывы о которой позволяют убедиться в эффективности такого метода похудения? Чередование голодного рациона с обычным – это суть диеты.


Кому показана диета?

Современные девушки и женщины ведут активный образ жизни. С самого утра на учебу или работу, ребенка в садик или в школу, вечером в магазин за покупками, не мешало бы заглянуть к подруге и к маме в гости… Понятно, что голодание больше двух дней не оставит сил на весь комплекс ежедневных планов. Да и питание одним зернышком вряд ли позволит наслаждаться впавшим животом и синяками под глазами. Поэтому лучшим вариантом для молодых людей, ведущих активный образ жизни, станет «День через день» — диета.

Отзывы говорят о том, что соблюдать «полосатый» принцип питания очень просто. По сути, это тот же разгрузочный день, но с увеличенной частотностью.

Особенности диеты

Схема похудения выглядит примерно следующим образом:

  • День 1-й – только чистая питьевая вода без газов (ее можно употреблять в неограниченном количестве).
  • День 2-й – обычный рацион, калорийность которого не должна превышать 2500 ккал.
  • День 3-й – повторение «меню» первого дня.
  • День 4-й – обычный рацион питания со сниженной калорийностью.

Чередование голодных дней проходит в любой последовательности – это может быть 1 день голодания и 2 дня обычного питания. Можно попробовать схему 1 через 3. Суть заключается только лишь в том, что для потери большего количества килограммов необходимо большее количество голодных дней.

Насколько эффективна «День через день» — диета? Отзывы говорят о том, что схема 1:1 позволяет сбросить около 5 кг лишнего веса в течение месяца такого питания.

Положительные качества «полосатой» диеты

Преимущества видны невооруженным взглядом. Во-первых, она идеально подходит для тех, кто не может в течение длительного времени ограничивать себя в питании. Во-вторых, ограничение привычного меню не отражается на замедлении обменных процессов в организме. И в-третьих, диета позволяет сократить количество жировых отложений.

Современное разнообразие диет позволяет экспериментировать со своим телом, но лучших результатов можно добиться при помощи контрастного питания. Организм не успевает адаптироваться к голодовке, поэтому не включает защитный механизм – в результате метаболизм происходит в обычном режиме, но при этом лишний вес исчезает.

Придерживаться такой диеты можно бесконечно. Организм не страдает от недостатка глюкозы, белков или углеводов, а лишние калории уходят в разгрузочный день.

Правила питания во время диеты


Стоит заострить внимание на том, что правильное питание для похудения в домашних условиях – это неотъемлемый компонент, без которого невозможно представить себе ни одну диету. Это значит, что в обычный день нельзя есть всё, что попадется под руку. Придется забыть о фастфуде и жирной пище, максимально ограничить количество алкоголя (красное вино можно оставить) и постараться убрать сахар и продукты, его содержащие.

Чтобы поскорее избавиться от лишнего веса, следует соблюдать основные правила диеты «День через день», которые позволят быстрее достичь желаемого результата:

  • последний прием пищи в обычный день должен приходится на 18:00, не позже;
  • во время соблюдения обычных принципов питания следует сократить количество порций и их объем;
  • важно употреблять пищу, которая легче переваривается в желудке;
  • пить как можно больше жидкости.

По сути, «полосатая» диета совмещает в себе ограниченный и обычный рацион питания. Это позволяет сбросить лишний вес, не навредив при этом организму.

Кому противопоказана диета «День через день»?

Не все диеты хороши и полезны – это всем известно. Точно так же и этот способ разгрузки имеет ряд противопоказаний, к которым можно отнести:

  • беременность и период кормления грудью (будущие и новоиспеченные мамочки должны думать о ребенке, а не о красоте своей фигуры);
  • некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта являются препятствием для соблюдения диеты;
  • камни в почках и мочеточнике – еще одно противопоказание.

Такой режим питания очень удобен и полезен – организм избавляется от ненужных килограммов, не замедляя обменных процессов.

Результат налицо

Правильное питание для похудения в домашних условиях – залог стройной фигуры и налаженного метаболизма. Отзывы об этой диете могут быть самыми разнообразными, а все потому, что каждый человек придерживался своего режима питания. Кто-то добросовестно голодал целый день, а на следующий – уплетал за обе щеки всё, что попадалось под руку. Разумеется, сбросить 2-3 килограмма с таким отношением к диете не просто невозможно, но еще и чревато дополнительными сантиметрами в области талии и ягодиц.

Совсем другое дело – помнить о конечной цели и пытаться ограничить себя даже в позволительные дни. Если общая суточная калорийность потребляемой пищи будет варьироваться в пределах 1500-2000 калорий, потеря веса будет происходить в ускоренном режиме. Так можно потерять до 10 кг всего лишь за один месяц.

Запрет на продукты

Придерживаясь правильного питания, избегайте привычных сладостей. Съеденная на ночь булочка так и останется булочкой, но уже на другом месте, даже если следующие 24 часа во рту не будет даже маковой росинки. Поэтому следует соблюдать определенные правила и рекомендации в режиме «День через день». Диета, результаты которой можно заметить уже через две недели, имеет свои ограничения в питании, которых и желательно придерживаться.

Чтобы ускорить процесс потери лишних килограммов, следует исключить из своего рациона:


  • жареное мясо;
  • кондитерские изделия и шоколад;
  • сладости и мучную продукцию;
  • продукты быстрого приготовления или фастфуд;
  • алкогольные напитки (бокал красного сухого можно);
  • чипсы, сухарики, газировка и тому подобное;
  • овощи и фрукты, которые содержат большое количество крахмала.

Это лучшие друзья лишнего веса, поэтому их присутствие во время диеты будет недопустимо. Что остается в приоритете? Продукты, которые содержат в себе максимальное количество полезных веществ. Сырые овощи и фрукты, нежирное мясо и каши, большое количество жидкости.

Самое главное достоинство и удобство «полосатой» диеты

Чем хорош режим «День через день»? Диета, результаты которой можно улучшить, если совместить правильное питание с физическими нагрузками, имеет еще и психологическую подоплеку. Практически все женщины огорчаются в первые же дни ограниченного рациона – становится грустно от того, что любимые блюда можно будет попробовать еще не скоро. Преимущество пунктирной диеты заключается в том, что есть можно все, но только после дня голодания и в меньшем количестве.

Такая простая диета в домашних условиях позволяет потерпеть 24 часа, а потом побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. В результате худеющий человек не испытывает психологического и физического дискомфорта.

Приблизительное меню диеты «День через день»


Начало диетического режима приходится на голодный день. В строгом режиме разрешается пить только бутилированную воду – к счастью, это можно делать в неограниченном количестве. На следующий день можно употреблять отварное мясо и тушеные овощи, фрукты, нежирные молочные продукты. В качестве перекуса можно использовать орехи и сухофрукты. Ужин должен быть не позднее 18:00 – после этого только стакан воды или обезжиренного кефира.

Распорядок обычного дня:

  1. Завтрак: кефир и отварное яйцо.
  2. Обед: тушеные или пропаренные овощи (желательно без масла, но это не критично).
  3. Ужин: нежирный творог и сметана.

Основные приемы пищи можно разбавлять фруктами и овощами, комбинировать легкие супы с полезными кашами, дополнять свой рацион биологически активными добавками.

Пунктирная диета – это лучший вариант для тех, кто стремится к похудению, но не может себе отказать в порции вкусного удовольствия. Если сочетать такой способ питания с физическими нагрузками (хотя бы 2-3 раза в неделю), можно добиться потрясающих результатов уже за один месяц.

Мнение экспертов

Все те, кто стремится к похудению, интересуются, чем хороша пунктирная диета. Что можно? Что нельзя? Когда ждать результат? Не вредно ли это для здоровья?


Диетологи утверждают, что даже малейшее отклонение от привычного рациона может повлечь за собой самые непредсказуемые последствия. Кто-то с легкостью отказывается от сладкого и мучного, а кто-то не представляет свой ежедневный стол без сладкой выпечки или другого десерта. Кто-то может перекусить салатом, а кому-то для полноценного обеда нужен кусок жареного мяса. Важно помнить то, что любой дискомфорт может стать причиной раздражительности и нервозности. Поэтому диета «День через день» выигрывает на фоне других (менее щадящих) диет, так как она позволяет не менять и не ограничивать устоявшиеся принципы приема пищи.

fb.ru

Как происходит снижение веса?

Бесспорен тот факт, что для того чтобы похудеть, необходимо увеличить энергозатраты и уменьшить суточную калорийность продуктов питания. Организму будет не откуда брать энергию и он начнет доставать ее из своих запасов, в результате начнут сжигаться жировые клетки.

То есть, получается, что если человек хочется избавиться от лишнего веса, его суточная калорийность в идеале должна быть приближена к нулю – он должен голодать. Но, как утверждаю ученые, такой подход к похудению не верен.

А все потому что человека создала природа, и она заранее предусмотрела все возможные ситуации. Когда человек перестает потреблять в пищу какие-либо продукты, организм начинает активно расходовать свои запасы, но уже через двое суток он начинает понимать, что это может привести к его гибели, поэтому он включает защитную функцию.


Он начинает адаптироваться к новым условиям, замедляя обменные процессы и сводя к минимуму энергозатраты. В итоге вес человека «замирает» в одной паре. А когда голодания длятся не более 24-36 часов, он не успевает отреагировать на поступающие сигналы и продолжает работать на прежнем уровне.

Как происходит снижение веса?

Из этого делаем выводы, что голодания для снижения веса – это хорошо, но длиться они не должны больше двух суток. В идеале, если отказ от употребления пищи будет не больше 24 часов.
При этом если человек хочет оставить работу метаболизма на том же уровне, ему необходимо чередовать голодания и нормальное привычное для него питание. Но есть одно главное условие – он не должен переедать во время «обычных» дней. В этом и есть суть диеты 1+1.

Что важно знать?

Диета через день, результаты которой просто ошеломляющие, может проводиться по следующей схеме:

  • первый день – только питьевая вода в неограниченных количествах;
  • второй день – любая пища, но общей калорийностью не более 2500 ккал;
  • третий день – повторение первого дня;
  • четвертый день – повторение второго дня и т.д.

При этом чередования могут происходить через различные промежутки. Например, 1 день голодовки, 2 дня нормального питания, 1 день голодовки, 2 дня нормального питания. То есть, диета может проводиться по схеме 1:2. Также могут быть использованы схемы 1:3 и 1:4.

Все они действительны и эффективно помогают избавляться от лишних килограмм. Причем в учет берется только жир, а не углеводы с жидкостью. И чем больше лишнего веса, тем чаще должны проводиться голодания.

По схеме 1:1 можно скинуть порядка 5 кг за один месяц, по схеме 1:2 – 3-4 кг в месяц, 1:3 – 2 кг, а 1:4 – 1,5 кг. Последний вариант диеты через день наиболее подходит для тех, кто решил удержать свой вес в одной паре. Для тех, кто хочет действительно похудеть подходят схемы 1:1 и 1:2.

Преимущества диеты через день

Преимущества диеты через день на лицо. Она идеально подходит для тех, кто не может выдерживать длительных диет с ограниченным питанием. Она не замедляет обменные процессы, а это значит, что снижение веса будет происходить постоянно, пока будет поддерживаться диета.

Но самое главное преимущество такого питания – это уменьшение жировых отложений, за счет чего и происходит снижение веса. При этом человек привыкает к новому образу жизни и в дальнейшем начинает сам поддерживать свой вес в норме без каких-либо усилий над собой.

Поддерживать диету через день можно неограниченное количество времени. Ведь вы питаетесь и получаете все необходимые для организма витамины и минералы, а потому он продолжает работать так же, как и до похудения.

Что нужно сделать, чтобы сбросить больше килограмм?

Диета через день отзывы имеет самые разнообразные. А все потому что кто-то действовал по выстроенному плану, а кто-то просто день голодал, а на следующий уплетал все, что под руку попадется.

Преимущества диеты через день

Естественно, что от такого питания фигура не только меньше не станет, но даже и увеличится на несколько размеров. При этом появятся неминуемые проблемы с пищеварительным трактом и повод обратиться к врачу.

Совсем другое же дело, когда человек старается ограничить себя даже в «дни дозволенности». Если его суточная калорийность в эти дни будет варьироваться в пределах 1500-2000 ккал, а в другие дни равна нулю, то снижение веса будет происходить в «ускоренном режиме».

За один месяц можно потерять до 10 кг в месяц. Согласитесь, результат действительно ошеломляющий.

Поэтому ради достижения своей мечты следует поставить табу на некоторые продукты питания. А именно на:

  • жареные блюда;
  • жирные сорта мяса;
  • соленья и маринады;
  • копчености;
  • шоколад;
  • кондитерские изделия;
  • фаст-фуд;
  • газированные напитки;
  • алкогольные напитки;
  • различные сухарики, чипсы и тому подобные закуски;
  • хлебобулочные изделия;
  • крахмалистые овощи и фрукты.

Все эти продукты являются злейшим врагом фигуры. Поэтому их употребление во время диет уж точно недолжно происходить. Иначе вы не сможете достичь поставленных целей даже спустя два и три месяца.

Стоит питаться правильно. Пища должна быть низкокалорийной, содержать в себе минимум животных жиров и содержать максимум полезных веществ. Поэтому в приоритете у вас должны находиться овощи и фрукты, желательно в сыром виде. Так в них сохраняется больше витаминов и минералов.

Преимущества диеты через день

Во время термической обработки уничтожается более 70% полезных веществ, что при ограниченном употреблении пищи может привести к авитоминозу и другим проблемам со здоровьем. Поэтому сырые овощи и фрукты должны находиться на вашем столе постоянно.
Из мясо лучше всего употреблять отварную говядину. А еще лучше будет если вы мясо замените морепродуктами. Они менее калорийные, содержат в себе меньше жиров и при этом легко перевариваются организмом.

Обильное питье должно быть регулярным. 2 литра в сутки – это минимальный порог, которого вы должны придерживаться. Вода позволяет выводить из организма все лишнее, что скапливалось в нем долгие годы.

В результате чего обменные процессы только ускоряются и процесс похудения происходит быстрее. Также не стоит забывать про физическую активность. Только спорт поможет вам подтянуть свое тело и не дать коже обвиснуть после резкого похудения, что бывает довольно часто. Если у вас нет времени на посещение тренажерных залов, старайтесь регулярно ходить на работу пешком, причем и туда, и обратно.

А летом чаще посещайте различные базы отдыха и старайтесь больше плавать.
Однако не переусердствуйте. Тяжелые нагрузки в сочетании с голоданиями может привести к появлению серьезных проблем со здоровьем. Поэтому будьте внимательны к себе и при малейшем сигнале организма и наступлении беды, обращайтесь к специалисту.

evehealth.ru

Принципы питания

Диета день через день рассчитана на неделю. Увеличивать срок не слишком безопасно и не имеет особого смысла. Существует две основные схемы питания, имеющие общий принцип. В первом случае голодные дни с использованием лишь одного продукта сменяются днями привычного питания. Второй вариант подразумевает ограничение в калорийности рациона даже в дни несоблюдения диеты. Диетологи советуют придерживаться принципов правильного питания и не превышать суточный лимит в 1500 ккал.

Итак, диета начинается с разгрузочного дня. В классическом варианте для такого случая предлагается кефир жирностью 1%. За день следует употребить 1,5 -2 л кисломолочного напитка. Однако вы смело можете заменить кефир, к примеру, яблоками, которые рекомендуется кушать как в сыром, так и в печеном виде. Кроме того, подойдут творог, йогурт или любимые фрукты.

Дни привычного питания не должны стать расплатой за голодный рацион. Старайтесь употреблять только диетические продукты в небольших количествах. Например, мясо и рыбу лучше приготовить в пароварке, а не на сковороде. В качестве гарниров идеально подойдут овощи в сыром или тушеном виде, а также в форме салатов. Для перекусов сгодятся фрукты. Старайтесь придерживаться принципов дробного питания. Организуйте 4-5 приемов пищи с небольшими порциями.

В разгрузочные дни необходимо употреблять минимум 2 л минеральной воды без газа, а вот другие напитки под запретом. В обычные дни можно разнообразить меню чаем или кофе без сахара, соками и компотами. Алкоголь категорически не рекомендуется употреблять весь период диеты.

Меню

Существует множество вариантов меню для диеты день через день. Допустимо варьировать рацион в зависимости от собственных предпочтений. Предлагаем следующее меню, которое можно использовать в качестве основы.

Первый день

Завтрак: 200 г овсяной каши на молоке с фруктами, чай без сахара.

Второй завтрак: 100 г нежирного творога.

Обед: овощной супа-пюре, 200 г отварной куриной грудки, салат из свежих овощей.

Полдник: 30 г хлебцев или крекеров, 2 чайные ложки джема, стакан сока.

Ужин: 200 г нежирной рыбы на гриле или приготовленной на пару, 200 г тушеных овощей.

Второй день

2 л кефира минимальной жирности (500 г нежирного творога, 5 яблок).

Третий день

Завтрак: мюсли с натуральным йогуртом с сухофруктами, кофе без сахара.

Второй завтрак: 1 банан.

Обед: 150 г отварной говядины, порция овощного салата, заправленного оливковым маслом.

Полдник: стакан сока цитрусовых, тост из ржаного хлеба.

Ужин: бурый рис с морепродуктами, 1 яблоко.

Четвертый день

2 л кефира минимальной жирности (500 г нежирного творога, 5 яблок).

Пятый день

Завтрак: омлет с зеленью из двух яиц на сухой сковороде, 1 стакан натурального йогурта.

Второй завтрак: 1 яблоко, горсть орехов.

Обед: суп на мясном бульоне с овощами, 150 г куриной грудки, тушеная капуста.

Полдник: 100 г творога, чашка какао.

Ужин: 200 г нежирной рыбы в отварном виде, салат из свежих овощей с зеленью и растительным маслом.

Шестой день

2 л кефира минимальной жирности (500 г нежирного творога, 5 яблок).

Седьмой день

Завтрак: 200 г каши на молоке, чай без сахара.

Второй завтрак: салат из фруктов, заправленный йогуртом.

Обед: жидкий борщ, 150 г отварной говядины, яблоко.

Полдник: 100 г творога, 1 апельсин.

Ужин: 200 г отварной куриной грудки, тушеные овощи.

Плюсы и минусы

Плюсом диеты день через день является потеря 5-6 кг лишнего веса за неделю. Результат зависит от ваших стремлений и выбранного рациона. Популярность диеты также обусловлена отсутствием жестких рамок в разработке меню. Кроме того, подобный способ похудения значительно безопаснее строгих монодиет, не вызывает привыкания и расстройств метаболизма. Если после выхода из диеты придерживаться принципов здорового питания и контролировать калорийность рациона, то удастся надолго сохранить результат.

Отсутствие строгих правил является как плюсом, так и минусом этой диеты. В дни несоблюдения жесткого рациона может возникнуть соблазн наесться любимых и не очень полезных продуктов. Если вы не уверены в способности контролировать аппетит, то лучше подберите диету с постоянным и ограниченным рационом.

Диета имеет ряд противопоказаний, к которым относятся хронические заболевания органов пищеварения, почечная недостаточность, период беременности и грудного вскармливания. 

negoloday.net

В чем смысл этой диеты

Суть ее заключается в том, что человек должен чередовать дни диеты с днями, когда рацион питания остается таким, как и раньше. То есть в один день вы сможете употреблять в пищу практически любые продукты, которые придутся вам по вкусу (помните о размеренности и важности питания небольшими порциями), а через день – диета.

Специалисты говорят, что такая диета может быть более лояльна, и вы готовы выбрать вариант «один через два», при этом окончательный результат не изменится и способен вас порадовать при правильном выполнении. Как и любая другая, эта диета имеет свои ограничения, поэтому не думайте, что сегодня вы сможете питаться фастфудом, а завтра соблюсти ограничения и похудеть.

Диета через день учитывает пожелания многих женщин и не является изнуряющей. Уходить жир будет при правильном питании, и данная методика питания рассчитана скорее на то, чтобы приучить вас правильно относиться к пище и употреблять ее, чем на то, чтобы ограничивать в чем-то. Запомните, ваш организм должен наполняться всеми необходимыми витаминами и минералами.

Требования к диете

Особо строгих правил эта диета через день не имеет. Но все-таки, если вы решили ее придерживаться, то рассчитывайте на то, что на протяжении первых двух недель в разгрузочные дни вы должны кушать не более 1/4 от того количества еды, которое вы употребляете в обычный день. А после 2-х недель можно есть 3/4 от того, что вы едите, когда не на разгрузке.

Какие продукты можно выбрать для себя

Каждая диета основана на том, чтобы ваш организм продолжал получать все необходимые ему минералы и витамины, поэтому сделайте ваше меню разнообразным. Для разгрузочных дней отлично подойдут следующие продукты: питьевой кефир, гречневая каша, разные фрукты и овощи (яблоки, огурцы и др.).

Читайте также: Метод похудения от Виктории Бэкхем

Кроме того, можно не ограничивать себя каким-то одним продуктом. Комбинируйте, например, отварную курицу и овощи, рыбу и овощи, каши без масла и увидите, что килограммы поползут вниз, а ваше самочувствие значительно улучшится. Перед началом диеты через день в обязательном порядке пройдите обследование и поговорите с врачом. Ведь доктор сможет посоветовать вам, какие продукты лучше всего употреблять в вашем случае, чтобы поскорее сбросить вес и не навредить себе.

На протяжении первых двух недель специалисты рекомендуют придерживаться графика. В дальнейшем вы сможете его корректировать. Например, устраивать дни разгрузки через два дня.

Строгий вариант диеты

Если вы хотите скинуть до 5 килограммов уже через две недели, то диета может быть более строгая. При таком варианте вам разрешено будет в разгрузочные дни употреблять только полтора литра кефира и два литра чистой воды либо свежевыжатого сока, но никаких твердых продуктов. А в обычные дни вам разрешается употреблять пищу, калорийность которой не будет превышать в сумме 1,5 тысячи калорий. Но этот метод не только более строгий, но может привести к негативным последствиям для вашего организма. Такая диета через день должна продолжаться не более двух недель.

Правила разгрузочных дней

Чтобы достичь желаемого результата, а именно, сбросить лишний вес, нужно придерживаться некоторых правил в разгрузочные дни.

  1. Во-первых, вы должны кушать не более 1 тысячи килокалорий в день.
  2. Во-вторых, поужинать желательно до семи часов вечера.
  3. В-третьих, в обычный день не нужно объедаться и наедать, тем самым потерянное ранее непременно вернется.
  4. В-четвертых, пейте как можно больше жидкости (это может быть чай, обычная вода, свежевыжатые соки).
  5. В-пятых, следите за тем, чтобы ваша еда была полезной и натуральной.

Какими преимуществами обладает

Диета через день имеет значительные преимущества:

  • во время диеты с вашего организма выводятся не только шлаки, но также уходят лишние жировые отложения;
  • процесс сжигания лишнего в вашем организме становится стабильным, и поэтому результат закрепиться надолго;
  • эта диета с чередованием через день не заставляет вас отказываться от привычной и любимой вами пищи;
  • она не причинит вреда вашему здоровью.

Но чтобы результат был более заметным и эффективным, помимо соблюдения некоторых правил в питании, выработайте в себе привычку заниматься спортом хотя бы 10 минут в день. Это будет полезно для вашего общего состояния.

Читайте также: Как за 10 дней похудеть с помощью диета Ангела

Кому диета противопоказана

Как и любая другая диета, питание через день также имеет свои противопоказания, а именно:

  • запрещается ограничивать себя в пище женщинам в положении и кормящим мамочкам;
  • если вы страдаете от заболеваний ЖКТ, то эта диета также вам не подходит;
  • если у вас есть камни в почках или мочеточниках, то она не для вас.

А вообще режим питания через день довольно удобен и действенен. Придерживаясь его, вы медленно, но уверенно шагаете к своей цели – идеальной фигуре. Еще одной довольно популярной среди женщин диетой является диета Кима Протасова. Она, как и диета через день, достаточно проста, но эффективна. Так что выбирайте для себя то, что вам больше всего нравится и подходит.

  • Tweet