Азбука диет

Как быстро похудеть: самые эффективные и быстрые диеты

При выборе диет для быстрого похудения, руководствуйтесь следующими правилами:

  • 1 Выбирайте ту диету, основной продукт которой вам доступен, ведь большинство быстрых и эффективных диет – монодиеты, которые построены на одном компоненте;
  • 2 Продукты в вашей эффективной диете должны вам нравиться по вкусу, иначе сидеть на диете будет сродни пытке;
  • 3 Для более комфортного и быстрого похудения выбирайте диету, в которой все блюда легко приготовить, чтобы меньше находиться на кухне и не соблазняться на еду.

Из хорошо зарекомендовавших себя диет для быстрого похудения можно обратить внимание на:

  • всевозможные монодиеты;
  • различные вариации кефирной диеты;
  • ту или иную диету знаменитостей, например, голливудскую диету или диету Ларисы Долиной;
  • популярную в наши дни белковую диету (а также ее вариации – диета Дюкана, кремлевская диета, низкоуглеводная диета);
  • яичную диету, которая последнее время прочно зарекомендовала себя как одна из самых эффективных диет для тех, кто не настроен долго ждать видимого результата.

10 наиболее эффективных диет для быстрого похудения

  • 1 Голливудская диета популярна среди заморских звезд, длится она две недели, за которые можно снизить вес в среднем на 7 килограмм. В ней нужно следить за количеством сахара, соли и жиров в рационе, полностью убрать хлеб.
  • 2 Капустная диета считается весьма эффективной: за 7 дней можно похудеть до 5 килограмм. Меню составлено так, что блюда вкусные и не содержат жиры, разве что в небольшом количестве.
  • 3 Японская диета может дать хороший результат в похудении до 8 килограмм за две недели. Базируется она на употреблении морепродуктов, но все блюда должны готовятся без соли.
  • 4 Бразильская диета — ее основа овощи, фрукты и овощные супы. За семь дней можно похудеть до 4 килограмм.
  • 5 Интервальная диета или трехдневная. Она длится 9 дней, но делится на три этапа по три дня, когда вы едите рис, картофель и овощи. Во время нее можно пить только чистую воду. Похудеть на ней можно до 7-9 килограмм, но нужно быть осторожным, и следить за состоянием своего здоровья.
  • 6 Гречневая диета обычно длится одну или две недели, во время которых вы можете похудеть на 4 или 8 килограмм соответственно. При этом очень важный нюанс: гречневая диета для быстрого похудения отнюдь не подразумевает, что вы готовите всевозможный гастрономический разносол на основе вареной гречки. Нет! Гречку в этом случае нельзя ни варить, ни тушить – крупу заранее запаривает кипятком и оставляют «париться» на 3-4 часа, а после употребляют без добавления любых других продуктов или же специй..

  • 7 Диета на супе строится на различных супах, в том числе и супе-пюре. Главное, чтобы этот суп был не из картофеля или бобовых и не содержал сливочное масло и специи, хлеб нужно также исключить. Солить разрешено совсем чуть-чуть. Продолжительность – 7 дней, потеря в весе до 4 килограмм.
  • 8 Диета топ-моделей сроком 3 дня, похудеть можно на 3, иногда 5 килограмм. Диета считается тяжелой, так как едите вы только одно яйцо и 300г творога в день, не ужинаете и пьете только воду.
  • 9 Кефирная диета длится 7 дней и на ней можно потерять 4-5 килограмм. Ежедневно вы пьете полтора литра нежирного кефира.
  • 10 Диета на свежевыжатых соках обеспечит быстрое похудение, но выдержать ее непросто. Свежевыжатый сок из апельсинов, грейпфрутов и лимонов нужно пить три раза в день. В остальное время пить воду. Обычно диета длится до 3-х дней, и сбросить вы можете до 3 килограмм.

Как похудеть эффективно: советы и пример меню

Среди великого множества диет, есть наиболее быстрые и эффективные экспресс-диеты, которые разработаны именно для быстрого похудения. Длятся они до 5 дней. В это время количество еды сильно сокращается и полностью отсутствует ужин. Это тоже могут быть монодиеты, которые строятся на одном продукте. Например, кефира, сока, или определенного фрукта. Меню экспресс-диеты может выглядеть так:


  • завтрак: куриное яйцо, чай несладкий;
  • второй завтрак до 12 дня: творог нежирный с кефиром;
  • обед: рыба на пару (около 150г) с салатом из овощей, заправленным соком лимона, но без масла;
  • ужин: несладкий чай.

Так же есть еще такая форма наиболее быстрой и эффективной диеты для быстрого похудения как разгрузочные дни. За трехдневный разгрузочный период вы можете похудеть до 4 килограмм.

2 эффективные диеты на неделю: пробовать, но не смешивать!

В качестве диеты для быстрого похудения можно попробовать эффективную картофельную диету — на протяжении недели вы будете есть только картофель, сваренный в мундире без добавления специй. Похудеть на таком режиме питания можно на 2-3 килограмма.

Так же есть еще диета для быстрого похудения на бананах и молоке, которая также считается весьма и весьма эффективной. Длится она также до 7 дней, похудеть вы можете в среднем на 3 килограмма. Ежедневный рацион состоит из двух бананов и молока в размере 3 стаканов.

Обе эти диеты достаточно эффективные для похудения и уменьшения объемов, однако соблюдать их в реальности довольно сложно – ведь как бы вы ни любили вареный картофель без намека на специи или соль, или же бананы, есть эти продукты на протяжении 7 дней подряд мало кому покажется «праздником живота».


www.woman.ru

Диета Фруктовая Азбука, как Вы, наверное, уже догадались, состоит из фруктов, сухофруктов и даже небольшого количества ягод (по желанию).

«Природные конфеты» — так называют фрукты диетологи. Возможно, поэтому Фруктовая Азбука так любима и востребована… Однако, востребованность этой диеты характеризуется не только вкусным меню, но и значительным снижением веса. В среднем, за полный курс Фруктовой Азбуки выходит похудеть на 5-7 кг за 5 дней. А если прировнять к высоким результатам диеты еще и витаминное разнообразие, которым богато её меню, то Фруктовую Азбуку можно смело называть Азбукой Здоровья.

Отличительная черта Фруктовой Азбуки в том, что составляющие её меню Вы сможете выбирать самостоятельно. Да, да, не удивляйтесь. Как показывают последние исследования американских учёных, диеты, в которых худеющий может сам выбирать меню, оказываются наиболее эффективными.

Единственное, что Вам потребуется соблюдать – это не выходить за весовой предел, определенный для Вас диетой в конкретный прием пищи (завтрак, обед или ужин).

Приведем простой пример:

Расписание Меню на 4-тый день:


  • Завтрак: 200 гр. любых фруктов из списка №3. По желанию – негазированная минеральная вода.
  • Обед: 100 гр. любых фруктов из списка №1 и 100 гр. любых фруктов из списка №2. По желанию – негазированная минеральная вода.
  • Ужин: 200 гр. отварного куриного филе (с добавлением соли). 1 чашка зеленого чая (без добавления сахара).


Что за списки указаны в меню? Вы заинтригованы? Ну что ж, раскроем карты. Это специальные перечни фруктов и сухофруктов, отсортированные по своему химическому составу и по оказываемым на процесс похудения свойствам. Как Вы уже могли заметить, всего списков 3. Каждый их них строго индивидуален и состоит из особенного перечня фруктов и, соответственно, сухофруктов. При этом в диете соблюдаются правила здорового сочетания продуктов. Впоследствии Вы можете заметить, что сочетания продуктов из списка №1 с продуктами из списка №3 в диете не встречается.

Рассмотрим вкратце каждый из трёх списков.

Список №1. Сладкие (сахаро- и крахмалосодержащие).

Груша, Абрикос, Черешня, Бананы, Нектарин, Арбуз, Инжир, Виноград, Финик, Маракуйя, Хурма, Гуарана, Папайя, Изюм, Инжир сушеный, Персик сушеный, Клубника сладкая (как свежая, так и сушеная), Картофель (фрукт де-юре).

Список №2. Кислые (с высоким содержанием аскорбиновой кислоты).

Апельсины, Мандарины, Ананас, Кислые персики, Грейпфрут, Гранат, Лимоны, Слива, Кислица, Клюква, Вишня, Фейхоа, Киви, Смородина, Клюква, Алыча, Лайм.


Список №3. Средне (с низким содержанием сахара).

Манго, Яблоки, Клубника несладкая, Авокадо, Кокос, Земляника, Черника, Голубика, Ежевика, Помело, Морковь (фрукт де-юре), Чернослив, Помидоры (фрукт де-юре), Персик, Дыня, Крыжовник.

Фруктовый сахар – лучший друг худеющих.

Список №1 включает в себя как сухофрукты, так и фрукты. На первый взгляд может показаться, что этот список – самый вредный для фигуры. Это далеко не так. Конечно, виноград содержит больше сахара, чем апельсин из списка №2, или чем простое яблоко из последнего списка. Но фруктовый сахар – это фруктоза, это не тот чистый сахар, который мы кладем в чай (сахар, получаемый из свеклы или из сахарного тростника). Фруктоза снабжает наш организм энергией. Поэтому на диете Фруктовая Азбука так редко ощущается усталость. Ведь фруктовый сахар не вызывает у организма «сахарного взрыва» (обыкновенный сахар, попадая в кровь, заставляет организм усиленно вырабатывать инсулин, что впоследствии приводит к быстрой утомляемости и повышенной усталости). Фруктоза всасывается в кровь очень медленно, не провоцируя того самого «сахарного взрыва» и, что самое важное, для нормального усвоения она не требует участия инсулина (этим и пользуются диабетики). Иными словами, при помощи сладких фруктов Вы получаете энергию, которая НЕ СПОСОБНА превратиться в жир. Откуда берется эта энергия, — спросите Вы? Всё просто: любой вид сахара, будь то фруктоза, глюкоза или простой тростниковый сахар, всё это – простые углеводы, которые организм «сжигает», превращая в энергию для своей жизнедеятельности. Поэтому диеты, в которых отсутствует любой из приведенных видов сахара, часто оказывают подавляющее действие на человека. Теперь Вы знаете, почему так происходит.


Аскорбиновая кислота поможет расщепить жир!

Составляющие списка№2 – это преимущественно кислые фрукты и даже некоторые ягоды. Как же они способствуют похудению? Дело в том, что в таких фруктах и ягодах в большом количестве содержатся органические кислоты, обладающие повышенной кислотностью. Эти кислоты с легкостью расщепляют жир, ускоряют водно-обменные процессы организма. Очень важно и то, что группа продуктов из списка №2 богата пектиновыми веществами, способствующими быстрому и эффективному похудению. Об их чудесном действии на лишние килограммы мы рассказывали в статье Диета 10 кг или Нестандартная Яблочная Диета. Помимо этого, кислые фрукты – лидеры по содержанию витаминов. Почти в каждом кислом фрукте можно найти такие архиважные элементы, как лимонную и яблочную органические кислоты, витамины С, А, В1, В2, D, Р, калий, медь, пектиновые вещества, флавоноиды.

Пищевые волокна снизят аппетит.

Что касается третьей группы продуктов из списка №3, то её присутствие в диете не менее необходимо, чем присутствие первой и второй групп. Большинство из перечисленных в ней фруктов в большом количестве содержат пищевые волокна, активно воздействующие на понижение аппетита.


нечно, растительные волокна – это не единственное достоинство фруктов из списка №3. Они также богаты витаминами, минералами и микроэлементами. Как, Наверное, Вы успели заметить, в третьей группе присутствуют так называемый фрукты де-юре. Это так называемые «плавающие» фрукты, обладающие рядом характеристик как овощей, так и фруктов. Поэтому и морковь, и помидоры разные страны расценивают по-разному. Мы привыкли считать их овощами, а вот страны Евросоюза причисляют к фруктам. Но для нас главное то, что и морковь, и томат содержат высокий процент клетчатки (пищевых волокон), полезны для здоровья и к тому же низкокалорийны. Если Вы хотите более подробно изучить диетические свойства томатов, то можете ознакомиться с темой Минус 1-1,5 кг в день. Диета «Сжигатель Жира» на томатах и сельдерее.

С каждым из трёх фруктовых списков мы разобрались. Остаётся перейти к меню Диеты Фруктовая Азбука.


Расписание Меню на 1-ый день:


  • Завтрак: 200 гр. любых фруктов из списка №1. По желанию – чашка некрепкого черного чая.
  • Обед: 100 гр. любых фруктов из списка №2 и 100 гр. творога. 1 чашка зеленого чая (с добавлением 1 чайной ложки мёда).
  • Ужин: 100 гр. любых фруктов из списка №3. 1 стакан тёплого молока.

Расписание Меню на 2-ой день:


  • Завтрак: 200 гр. любых фруктов из списка №3. 1 стакан любого кисло-молочного напитка (кефира, питьевого йогурта, кислого молока).
  • Обед: 100 гр. любых фруктов из списка №1. По желанию – негазированная минеральная вода.

Ужин: 100 гр. любого отварного мяса (с добавлением соли). 1 чашка некрепкого черного чая (без добавления сахара).


Расписание Меню на 3-ий день:


  • Завтрак: 150 гр. любых фруктов из списка №2. По желанию – негазированная минеральная вода.

Обед: 200 гр. любых фруктов из списка №1. По желанию – 1 стакан молока с 1 чайной ложкой мёда.
Ужин: 200 гр. любой отварной рыбы (с добавлением соли).


Расписание Меню на 4-тый день:


  • Завтрак: 200 гр. любых фруктов из списка №3. По желанию – негазированная минеральная вода.
  • Обед: 100 гр. любых фруктов из списка №1 и 100 гр. любых фруктов из списка №2. По желанию – негазированная минеральная вода.
  • Ужин: 200 гр. отварного куриного филе (с добавлением соли). 1 чашка зеленого чая (без добавления сахара).

Расписание Меню на 5-тый день:


  • Завтрак: 200 гр. любых фруктов из списка №1. По желанию – 1 чашка зеленого чая (без добавления сахара).
  • Обед: 100 гр. любого отварного мяса (с добавлением соли). По желанию – негазированная минеральная вода.
  • Ужин: 150 гр. любых фруктов из списка №3. По желанию – негазированная минеральная вода.

Чтобы Вам были ясны все тонкости Диеты Фруктовая Азбука, мы собрали наиболее часто задаваемые по ней вопросы.


FAQ по Диете Фруктовая Азбука:

Вопрос: В каком виде есть фрукты?

Ответ: Фрукты, входящие в тот или иной список предпочтительно употреблять в сыром виде. Однако некоторые из них, такие, как картофель или морковь, нужно подвергать тепловой обработке (варке или запеканию). Обжаривание любого из фруктов запрещено.

Вопрос: Что означает «150 гр. любых фруктов из списка №3»?

Ответ: Это означает, что Вы, на свой вкус, можете выбрать любой или любые фрукты из списка под номером 3. Но их количество не должно превышать указанные в меню 150 граммов. Например, на 150 гр. можно выбрать 2 яблока; либо 3 моркови; 2 помидора; 1 яблоко+2 моркови и т.д.

Вопрос: «По желанию…» — что это означает?

Ответ: Это означает, что Вы можете выполнять требование диеты, а можете и не следовать ему. К примеру, в меню за третий день указывается «По желанию – негазированная минеральная вода». В таком случае, если вы чувствуете жажду, выпейте воду, если жажды нет, можно немного подождать, и выпить через какое-то время. Так же дело обстоит и с чашкой зеленого или черного чая, и со стаканом молока.

Вопрос: В диете указано «100 гр. любого отварного мяса». Какое мясо лучше подойдет для этой диеты?

Ответ: В данном случае, когда речь идёт о любом виде мяса, постарайтесь использовать не мясо птицы, поскольку в меню уже есть куриное филе. Лучше всего подойдет говядина, или, если имеется такая возможность – крольчатина.

Вопрос: В диете указано «200 гр. любой отварной рыбы». Какая рыба лучше подойдет для этой диеты?

Ответ: В таком случае, используйте любую рыбу, исходя из своих гастрономических пристрастий. Это может быть как морская, так и речная рыба. Главное в данном случае – это фосфор, которого немало в любой рыбе. Но во избежание превышения допустимой калорийности, используйте постные либо умеренно жирные сорта рыб, такие как карась, хек, карп, горбуша, треска, морской окунь, минтай и т.д.

Вопрос: Как быстро я смогу похудеть на этой диете?

Ответ: Стандартный результат диеты – 5 килограммов за 7 дней. Итоговый отвес может несколько отличаться от этой цифры как в большую, так и в меньшую сторону. При желании, Вы можете повторить курс диеты, сделав 7-мидневный перерыв.

Вопрос: Как часто можно повторять диету?

Ответ: Как и любую другую диетическую методику питания – не чаще 2-ух раз в месяц.

Вопрос: Стоит ли сочетать диету с физическими нагрузками?

Ответ: В данном случае все строго индивидуально. В первый день диеты рекомендуется понаблюдать за своим самочувствием. Если Вы чувствуете в себе силы на легкие физические упражнения, то смело можете приступать к их осуществлению. Если диета поубавила в Вас стремления к физической активности, то лучше обойтись без спорта.

Вопрос: Как скоро ко мне вернется сброшенный на диете вес?

Ответ: На этот вопрос нельзя ответить однозначно. Вес не вернется, если Вы не перейдете по окончании диеты на излишне калорийное питание. В целом все зависит от Вашего дальнейшего рациона.

Если у Вас возникнут любые другие вопросы по поводу диеты Фруктовая Азбука, смело задавайте их на нашем сайте.

Диета Фруктовая Азбука – это простая и эффективная диета, которая легко поможет Вам похудеть за минимальный срок в 5 дней! Всё, что от Вас требуется – выбрать фрукт, который сегодня Вам хочется съесть. Ну а дальше просто не забывайте вставать на весы…

superpohudenie.com

  • баль­зам звёз­доч­ка. ка­кие точ­ки ма­же­те для устра­не­ния
  • су­пру­гам по­хо­дить нале­во? муж­чи­ны хо­тят и же­ла­ют дру­гую
  • от за­ня­тий за­бо­ле­ли су­ста­вы! что это мо­жет быть?
  • не стрё­м­но ку­пить одеж­ду в ма­га­зине и в ней же прий­ти
  • го­сти мо­гут обой­тись и про­сто по­стель­ным бе­льем! для
  • и как быть? са­мим до­ма ре­бен­ка взве­ши­вать и ме­рить?
  • как вам это фо­то?
  • кра­си­вая, но у не рак моз­га, неиз­ле­чи­мый. про­сто хо­чу
  • со­сед­ка 10-клас­ни­ца в по­ло­же­ни. её ма­ма орёт на неё,
  • моя пер­вая вы­шив­ка! сто­ит при­ши­вать к ру­баш­ке?
  • не ути­ха­ют спо­ры по по­во­ду е фигу­ры!
  • без се­ри­а­ла нет удо­воль­ствия от еды. за­кон­чил­ся. как
  • по­хо­жи эти де­вуш­ки внешне?
  • на со­бе­се­до­ва­ни спра­ши­ва­ют, ка­кую зар­пла­ту хо­ти­те!
  • а вы за­ви­ду­е­те тем, у ко­го кра­си­вые му­жья или пар­ни?
  • пред­ла­га­ют ра­бо­ту. зп обе­ща­ют вы­со­кую.
  • я прин­це­са с ко­ро­ной на го­ло­ве! отал­ки­ваю гор­до­стью?
  • вче­ра все да­ва­ли 30-35. но мне 2, не ве­ри­ли!
  • по­мо­ет бо­тин­ки и вся зем­ля в ва­ной оста­ёт­ся! долж­на
  • при­ди­ра­ет­ся к сло­вам, бе­сит­ся! про­сто не узнаю! гу­лять
  • по­мо­ги­те по­жа­луй­ста при­ду­мать на­зва­ние для ко­фей­ни!
  • она ли­дер, а я ло­ху­ша! вы­сме­я­ла ме­ня! за­муж вы­шла
  • неко­то­рые муж­чи­ны, но­сят пер­стень на ру­ке. вы­гля­дит
  • ку­да де­вать одеж­ду ко­то­рую не но­шу? ре­аль­но ли про­дать,
  • ре­аль­но страш­ная, про­тив­но! и про­сто сва­лит.
  • муж­чи­нам та­кое нра­вит­ся?
  • сто­ит ко­му-то про­явить к нему ин­те­рес и его сра­зу
  • ка­кие муж­ские ду­хи сво­дят вас с ума? из до­ро­гих пар­фю­мов?
  • что да­ри­ли сво­им муж­чи­нам на день рож­де­ния?
  • я вот пи­шу, а неко­то­рые из­ве­лись бед­няж­ки! уй­ди, уй­ди
  • по глу­по­сти из­ме­ни­ла лю­би­мо­му! по­ни­маю, что я пол­ная
  • не бо­лит толь­ко лишь ко­гда я ле­жу. уже на­чи­наю пе­ре­жи­вать.
  • как стать ве­сё­лой де­вуш­кой-праз на­до быть наг­ле,
  • све­кровь ска­за­ну­ла! абор­ты де­лаю вти­ха­ря по­это­му де­ток
  • не про­пу­сти­ли с бу­хан­кой хле­ба, ска­зав, что им неко­гда!
  • вро­де не вы­пуск из шко­лы, так что нет смыс­ла осо­бо
  • всю жизнь сни­ма­ют! в москве квар­ти­ру не ку­пишь!
  • что озна­ча­ет, ко­гда у де­вуш­ки есть до­рож­ка на жи­во­те?
  • хо­чу уве­ли­чить гу­бы! но бо­юсь, что рас­тя­нет­ся ко­жа
  • счи­та­е­те клу­ша­ми жен­щин, ко­то­рые не ра­бо­та­ют, а си­дят
  • упа­ли с неба 5 ты­сяч до­ла­ров! а ну, дай сю­да! и по­лез­ли
  • мать ра­бо­та­ет по­сле ин­суль­тов, а я — тру­тень! за­пе­ли
  • за­ме­ти­ли за­мед­ле­ние ро­ста во­лос при при­ё­ме ок?
  • ссыт на нас прям! де­рут­ся! про­сто вы­ки­ну на ули­цу!
  • ра­бо­та, об­ра­зо­ва­ние, ма­ши­на, все от­лич­но! впер­вые
  • ты жен­щи­на, так за­крой рот и слу­шай! на­да­вал по­ще­чин!
  • гряз­ный пол! и на­чи­на­ет­ся ис­те­ри­ка. на­чи­на­ет го­во­рить
  • вы­пил 3 бо­ка­ла ве­че­ром, а сда­вать спу­стя 2 но­чи.
  • гля­ну, аж рвот­ный ре­флекс! так из­ви­ни­те — это в тру­сах,
  • лю­би­ла жи­вот на­бить вкус­няш­ка­ми. сей­час как та­ко­го
  • а муж­чи­нам нра­вят­ся боль­шая по­па и ши­ро­кие бед­ра?
  • сре­ди по­боч­ных — бе­со­ни­ца. уже ку­чу дел пе­ре­де­ла­ла,
  • чув­ству­е­те ли уста­лость, ко­гда по су­ти ни­че­го не де­ла­ли?
  • вот не ве­рю я в друж­бу меж­ду муж­чи­ной и жен­щи­ной!
  • у ме­ня на­ча­лась ис­те­ри­ка! при­дёт­ся те­перь ид­ти сво­дить
  • сен­тяб­ря­та, ок­тяб­ря­та 2019! кто ещё узнал в празд­ни­ки
  • позд­но ро­жать в 37 лет?
  • жи­вем в раз­ных го­ро­дах, через пол­то­ра ме­ся­ца толь­ко
  • ко­жа во­круг глаз рез­ко ста­ла су­хой и мор­щи­ни­стой.
  • ху­дые но­ги? как на­ка­чать?
  • без пе­се­нок, а име­но нор­маль­ные аудио кур­сы по ан­глий­ско­му
  • ни днем, ни но­чью не спим! на ка­ком обыч­но ме­ся­це
  • там с го­ло­вой не все лад­но. из­ве­ла ме­ня и мо­их род­ных,
  • есть та­кие ог­не­ные на ос­но­ве пер­ца. как это вы­тер­петь?
  • на сколь­ко лет я вы­гля­жу? хо­чет­ся быть при­вле­ка­тельн
  • немно­го по­вы­шен са­хар. к вра­чу толь­ко через 2 неде­ли
  • уха­жи­вал: цве­ты, ки­но, ка­фе, по­дар­ки. пи­ши­те, не стес­няй­тесь!
  • вас по­здрав­ля­ют с празд­ни­ка­ми быв­шие лю­бов­ни­ки?
  • маль­чи­ки бо­ле на­по­ри­стые, непо­слуш­ны, а у де­во­чек
  • раз пе­ре­пих­нул­ся и до­во­лен. у те­бя со­весть есть? у
  • как вам та­кой ва­ри­ант лест­ни­цы? или это не без­опас­но?
  • кто-ни­будь про­бо­вал? ка­кие впе­чат­ле­ния, сто­ит ли брать?
  • уни­жа­лась. раз­бло­ки­ро­вал и пи­шет по­здрав­ле­ние с 8
  • не мо­гу про­стить му­жа! хо­чу про­стить, но не мо­гу.
  • ка­кую фра­зу бро­сать в пе­ре­пис­ке? ищу се­рьёз­ные от­но­ше­ния
  • что нуж­но сде­лать де­вуш­ке сле­ва, чтобы стать кра­си­ве
  • а вы де­ла­е­те за­ряд­ку для спи­ны ком­плекс лфк, ко­то­рую
  • с ней спит, да ещё пред­став­ля­ет дру­гих, по­ка с ней
  • я ко­неч­но не сви­ню­ша! жи­ву од­на! как стать чи­сто­плот­ной?
  • внуч­ку из­на­си­ло­ва­ли трое недо­нос­ков. и то­гда дед от­стре­лил
  • де­лал на но­вый год торт пра­га с апель­си­но­вым дже­мом.
  • пу­те­ше­ству­е­те в оди­ноч­ку? не страш­но? лю­би­мый не рев­ну­ет,
  • хо­ро­ше фо­то?
  • ва­ши пла­ны на ве­ли­кий пост! бу­де­те со­блю­дать?
  • ощу­щаю се­бя мя­сом! бе­сит вни­ма­ние от­кро­ве­но страш­ных
  • сколь­ко лет?
  • а у вас еще сто­ят цве­ты, ко­то­рые вам по­да­ри­ли 8 мар­та,
  • как пе­ре­но­си­ли раз­лу­ку? как се­бя на­стро­ить, что б
  • в каж­дой пе­ре­пис­ке спра­ши­ва­ет, а не на­шла ли я ра­бо­ту!
  • пла­ни­ру­е­те рас­ка­зать му­жу, ко­гда у доч­ки на­ча­лись
  • си­дит до­ма ме­сяц. ча­сто оста­юсь у него — тра­тит­ся.
  • муж за­став­ля­ет ме­ня но­сить вед­ра и меш­ки! утром у
  • дав­но не ви­де­ли, ду­ма­е­те о нем, и в этот же день встре­ча­е­те
  • мать, сест­ра, же­на или дочь — кто глав­ная жен­щи­на
  • чер­ные или те­лес­ные? ка­кие кол­гот­ки по­дой­дут к пла­тью?
  • кто про­бо­вал ди­е­ту ма­ги? бо­юсь за­ку­ка­ре­кать! яй­ца,
  • ка­кой ва­ри­ант луч­ше?
  • оде­вай­ся теп­ле, те­бе ещё де­тей мо­их ро­жать!
  • раз­гру­зоч­ные дни! как про­во­ди­те? что ку­ша­е­те?
  • не смы­то, про­клад­ки ва­ля­ют­ся, сте­ны ка­би­нок из­ма­зы­ва­ют!

galya.ru

«За» и «против»

Достаточно долго диетологи спорили по поводу полезности или вредности употребления в пищу яиц для человека.

Противники данной диеты основывались на высоком содержании холестерина в яйцах. При этом последние исследования показали обратное. Так, яичная диета на 1 неделю может быть даже полезной для организма благодаря большому содержанию в яйцах полезных свойств. А холестерин, содержащийся в них, не настолько вреден для человека, как это утверждалось ранее. Необходимо отметить такие полезные вещества, как витамины групп К, А, Е, Д, В1 и В2. Помимо них, в яйцах еще содержатся кальций и железо, которые способствуют улучшению работы мозга и стимулируют память.

Яичная диета на 5 дней популярна благодаря своей простоте и низкой калорийности. Так, одно яйцо содержит всего лишь сто калорий. Последние исследования доказали, что при употреблении яиц по утрам существенно снижается аппетит на протяжении всего дня.

Существует много вариантов диет, основанных на потреблении упомянутого продукта. Остановимся в данной статье на тех разновидностях, из которых формируется так называемая «Азбука диет». Яичная диета в ней занимает одно из первых мест.

Наипростейший вариант

Самая простая из всех диет данного вида – употребление в пищу на протяжении трех дней яиц в неограниченном количестве. По желанию можно добавить немного овощных салатов и фруктов. Мучные изделия, жиры и различные сладости в это время полностью исключаются, а чай и кофе заменяются водой.

Такая диета очень легко переносится, однако на ней нельзя находиться долгое время, поскольку это может привести к мышечной слабости и плохому настроению. Максимальная продолжительность ее – 4 дня, за которые можно потерять около 4 килограммов.

Прежде чем определиться, на каком именно варианте остановить свой выбор, нужно пересмотреть весь перечень, который включает «Азбука диет». Яичная диета, как уже упоминалось выше, занимает здесь одну из лидирующих позиций, а все благодаря своей простоте и доступности продуктов.

Диета Усама Хамдий

Это белковая диета — яичная — в основу которой заложена низкая калорийность употребляемой пищи. Несмотря на то что данный режим питания относится к весьма строгим, худеющий все-таки не голодает. Просто под действием употребляемых продуктов в человеческом организме происходят соответствующие химические реакции.

Данный режим питания еще известен как диета Магги (яичная). Меню ее очень строгое, поэтому продукты ни в коем случае нельзя менять местами, а тем более — заменять.

Данный способ питания предусматривает соблюдение определенных правил: не допускается принимать в пищу жиры и масла, а кофе и чай необходимо пить без сахара (разрешается выпить одну баночку диетического напитка в день). Промежуток между приемами пищи должен составлять около двух часов. Если мучает чувство голода, то можно перекусить овощами (огурцом либо морковкой). Все овощи, употребляемые в пищу, отвариваются только на овощном бульоне. Кроме того, нужно следить за водным балансом организма. Для этого необходимо выпивать свыше 2,5 литров воды ежедневно. Разрешается съедать различные фрукты, кроме бананов, фиников, инжира, винограда и манго.

Рассчитана такая диета на четыре недели. В комплексе с физическими упражнениями можно получить наилучшие результаты.

В первые две недели используется диета Магги (яичная), меню которой состоит из комбинирования вареных яиц, отварного куриного филе, цитрусовых и разрешенных фруктов в любом количестве. Третья неделя – монодиета, состоящая из фруктового или овощного дня. Четвертая неделя подразумевает меню, в состав которого входят те же продукты, что и в первые две недели, но добавляются отварная рыба и тосты из цельнозернового хлеба.

Яичная диета на 1 неделю

Придерживаясь такого способа питания, можно легко расстаться с десятью килограммами лишнего веса. При этом в организме будут в полном объеме восстанавливаться все необходимые витамины и минералы, которые зачастую вымываются одновременно с выведением шлаков. Именно вареные яйца способствуют улучшению обменных процессов в человеческом организме и создают чувство сытости. Яичная диета на 1 неделю в сочетании с цитрусовыми надолго продлевает отсутствие чувства голода, что позволит намного меньше есть.

Меню яичной семидневной диеты

Рассмотрим рацион на каждый день:

1. В понедельник разрешается приготовить завтрак из двух вареных яиц, одного грейпфрута и зеленого чая; на обед можно скушать небольшой кусок подсоленного куриного филе (150 г), вареное яйцо и апельсин; поужинать предлагается вареным куриным филе (200 г) и стаканом кефира.

2. Еда во вторник аналогична предыдущему дню, но только на ужин можно съесть два вареных яйца, грейпфрут и выпить стакан молока.

3. В среду допускается употребление на обед отварной телятины или говядины, остальные продукты такие же, как и в предыдущие два дня.

4. Питание в четверг отмечено некоторым разнообразием и состоит из омлета из трех яиц с добавлением зелени на завтрак, тушеных подсоленных куриных ножек (150 г) и листьев салата на обед, а также стакана простой чистой воды, вареного яйца и двух грейпфрутов на ужин.

5. В пятницу можно съесть на завтрак салат из отварной моркови и вареных яиц (2 шт.) с добавлением зелени в неограниченном количестве и нежирной сметаны (можно немного посолить); обед – две свежие морковки и стакан апельсинового сока; ужин состоит из отварной морской рыбы с лимонным соком (100 г), стакана минеральной воды и вареного яйца.

6. В субботу допускается добавление в меню нежирного творога и стакана цитрусового сока на завтрак; в обед, как обычно, допускается съесть два яйца и грейпфрут, а вот ужин достаточно скудный – только минеральная вода, правда, в неограниченном количестве.

7. Воскресное меню очень похоже на субботний режим питания (ужин также состоит только из воды).

При соблюдении яичной семидневной диеты необходимо пить только щелочную минеральную воду, которая нейтрализует повышенную кислотность в желудке, вызванную большим количеством цитрусовых. Также рекомендуется дополнять данную диету физическими нагрузками.

Выходить из нее нужно постепенно, с сохранением употребления апельсинов, творога и грейпфрута, но уже в меньшем количестве.

Комбинирование яичной и апельсиновой диеты

Так называемая яично-апельсиновая диета (4 недели — полный курс) рекомендована в первую очередь людям с нарушением обмена веществ в организме. В основе рациона находятся апельсины, богатые витамином С и другими полезными минералами, а также яйца, которые относятся к низкокалорийным и легкоусвояемым продуктам. Также апельсин содержит пектин, который способствует эффективному пищеварению и уменьшает процессы гниения в организме.

А что же говорят люди? Насколько эффективна яично-апельсиновая диета? Отзывы подтверждают тот факт, что сбросить лишние килограммы вполне реально, правда, большего эффекта удается добиться, если совмещать правильный режим питания и занятия спортом. В общем, как всегда: заметно похудеть просто так, лежа на диване, к сожалению, вряд ли получится.

Однако вернемся к особенностям питания. Во время данной диеты пищу нужно принимать пять раз в день, употребляя каждый раз полтора апельсина и два вареных яйца. Рекомендуется пить много воды, но чистой и негазированной. Со второй недели обязательно нужно добавить в рацион овощи и свежие фрукты, богатые клетчаткой. При этом апельсинов, съеденных за день, должно быть не более килограмма.

Дольше, чем четыре недели, придерживаться такого рациона не рекомендуется, так как начнут уходить не только жировые отложения, но и мышечная масса, что плохо скажется на состоянии организма в целом.

Яично-творожная диета

В меню данного режима питания входит мед, поэтому данная диета отлично подходит для сладкоежек. Однако это довольно строгий режим, поэтому придерживаться его нужно не более трех дней. Результативность – минус килограмм в день.

Первый день яично-творожной диеты

Завтрак состоит из чашки чая либо кофе, а также коктейля, приготовленного с помощью миксера из куриных яиц (2 шт.) и небольшой ложки меда.

В обед допускается съесть маленький кусок нежирного сыра и выпить чай с добавлением меда.

А ужин будет состоять из хлебного тоста, любимых фруктов и овощного постного супа.

Второй день

Завтрак аналогичен первому дню. На обед можно съесть небольшую порцию творога низкой жирности, выпить чай без сахара и коктейль из яиц и меда. Ужин состоит из нежирного мяса или рыбы, овощного салата, заправленного овощным маслом, и чашки чая.

Третий день яично-творожной диеты

Завтрак: черный кофе, зеленое яблоко и коктейль (яйца и мед).

Обед: кусочек нежирного сыра, заправленный оливковым либо подсолнечным маслом овощной салат и тост из отрубного хлеба. В салат можно добавить немножко свежеотжатого лимонного сока.

Ужин: тушеные овощи, вареное яйцо и чашка чая.

Прежде чем переходить на такой режим питания, обязательно нужно проконсультироваться с диетологом, так как данная диета имеет некоторые противопоказания (например, желудочно-кишечные заболевания). При этом сильные физические нагрузки нужно исключить. Посещения спортзала лучше заменить обычными прогулками либо легкими пробежками.

Результаты и отзывы яичных диет

Диетологи сходятся во мнении, что слишком долго придерживаться описанных выше диет нельзя, так как при излишнем употреблении белков очень большая нагрузка идет на почки и печень. Также в приведенном рационе можно увидеть недостаток жиров. Однако при четком соблюдении всех сроков существует вероятность получения хороших результатов. Кроме того, в яйцах содержатся аминокислоты, витамины и минералы, которые необходимы для полноценной работы человеческого организма. А значит, можно пробовать, но без фанатизма. Будьте здоровы и красивы!

fb.ru

Как уменьшить объём желудка.

1. Если вы хотите сократить размеры желудка, первое, на что нужно обратить внимание – это объем потребляемой пищи. Чем больше и чаще вы кушаете, тем больше становится желудок.Expand text… Поэтому, если со времени приема пищи не прошло и трех часов, вместо еды лучше выпейте стакан воды или чашку зеленого чая.

2. Постарайтесь постепенно уменьшать количество пищи, потребляемое за один прием. Пусть завтрак будет состоять не из первого, второго, чашки кофе, жирной булочки, а из порции каши. Постепенно желудок будет подстраиваться под то количество еды, которое в него поступает. Стенки будут сокращаться, уменьшая и сам объем пищеварительного органа.

3. Когда желудок сокращен, особенно тщательно следите за размером потребляемых блюд. Не допускайте переедания и не давайте себе спуску даже при длительных застольях. Как только желудок получит больший объем пищи, он вновь начнет растягиваться и перестраиваться под новые объемы.

4. Кушайте чайной ложкой, это позволит лучше пережевывать и перемалывать пищу. В жидком состоянии еды желудок быстрее переварит ее, и она не будет на длительное время задерживаться в нем, а значит и сокращение желудка пройдет быстро и без последствий.

5. В завершении стоит отметить, что уменьшить объем желудка помогает и культура питания. Обедайте и завтракайте на кухне, не включайте телевизор, компьютер или радио, чтобы не отвлекаться от вкусовых ощущений. Так вы сможете сконцентрироваться на еде, и любое блюдо приобретет новый вкус, который вы наверняка не испытывали ранее. Следовательно, процесс потребления пищи станет настоящей самоорганизацией.

Данные простые методы помогут естественным путем сократить габариты желудка. Они не имеют негативных последствий для здоровья человека, а наоборот, помогут привести в порядок фигуру, совершенствовать собственную силу воли и приобрести целеустремленность и уверенность в себе

#диеты #эффективныедиеты #азбукадиет #здоровоепитание #зож #диетыдляпохудения

vk.com