7 ми дневная диета

Люди, которым нужно избавиться от лишнего веса, всегда ищут различные способы, которые помогут им сбросить лишние килограммы. Сегодня мы расскажем, как можно похудеть естественным образом, всего лишь изменив привычный рацион питания. Вам просто необходимо в течение одной недели придерживаться специальной диеты, которая способствует сжиганию жира.

Несколько правил для тех, кто на диете

  • Никогда не пропускайте завтрак
  • Воздержитесь от сладких безалкогольных напитков, слишком большого количества кофеина и полуфабрикатов, так как в этих продуктах содержится большое количество сахара
  • Не принимайте пищу после 8 часов вечера
  • Взвесьтесь перед тем, как начать диету, чтобы вы могли сравнить свой вес после 7-дневной диеты.

7-дневная диета: польза для здоровья

  • Эта диета позволяет похудеть без вреда для здоровья
  • Данная диета включает фрукты, овощи и воду
  • Она улучшит перистальтику кишечника.

Недельная диета


День 1 — фруктовый день

В течение всего дня вы должны есть только фрукты (на завтрак, обед и ужин; кроме бананов). Лучше всего включить папайю, яблоки, ананасы и т. д.

День 2 — овощной день

В течение всего дня вы должны есть только овощи (на завтрак, обед и ужин). Начните день с вареного картофеля, чтобы наполнить день углеводами. Также употребляйте овощи, богатые клетчаткой, такие как брокколи и бобовые. Ешьте их в салатах и супах, а также готовьте на пару.

День 3 — день фруктов и овощей

На третий день диеты можно сочетать продукты 1-го и 2-го дня. Но избегайте бананов и картофеля.

День 4 — молочно-банановый день

Ешьте только молоко и бананы. Вы можете съесть до 10 бананов и выпить 3 стакана молока.

День 5 — праздничный день

В этот день можно есть постное мясо. Например, постное куриное или рыбное филе, а также до 8 томатов. Вы должны пить больше воды (от 12 до 15 стаканов), чтобы стимулировать выведение мочевой кислоты, вырабатываемой организмом при употреблении в пищу мяса.

День 6 — красное мясо и овощи

На обед вы можете съесть красное мясо по вашему выбору и как можно больше овощей.

День 7 — рис и овощи

Вы можете съесть на обед коричневый рис с добавлением любых вареных овощей. В этот день вы можете съесть только один клубень картофеля. Ешьте больше свежих фруктов или пейте овощные соки.

Источник

Источник: BonnyLady.com

7 дневная диета минус 5 кг


Комбинированная диета, именуемая 7 дневная диета минус 5 кг или болгарская диета, считается достаточно эффективной – за счет трех дней из семи (первого, третьего и шестого), когда допускается только употребление неограниченного количества жидкости. Это должна быть чистая вода, фруктово-ягодные компоты без сахара и овощные отвары.

Во второй день следует есть только сырые овощи – в виде салатов; особенно полезно включать в их состав капусту, потому что она помогает сжигать жир.

Четвертый день надо питаться исключительно фруктами. А в течение пятого дня положено есть белковую пищу – 2-3 яйца вкрутую и 300-350 г отварной курятины. Также можно включить в меню нежирный натуральный йогурт (не более 150 г).

Седьмой день (после предшествующего питьевого дня) представляет собой переходный этап к обычному рациону. Выход из диеты должен проводиться в это день так:

  • завтрак – пара вареных яиц и чашка несладкого чая;
  • обед – овощной суп с добавлением крупы;
  • полдник – любые фрукты и ягоды;
  • ужин – овощной салат с оливковым маслом.

Напоминаем, что в каждый «непитьевой» день, нужно выпивать 8 стаканов воды.

Представляем меню 7 дневной диеты General Motors, которая также обещает сброс 11 фунтов (то есть 5 кг).

  • 1-й день: фрукты в любом количестве, среди которых могут быть арбузы, яблоки, гранаты, клубника, дыни, цитрусовые.
  • 2-й день: овощи по вашему выбору (вареные или сырые), к примеру, только один печеный картофель или вареная свекла.
  • 3-й день: овощи и фрукты (50 на 50).
  • 4-й день: постный суп из овощей, 4-5 бананов.
  • 5-й день: овощной суп с бобовыми, 400 г свежих томатов, 200 г свежих огурцов, пучок зелени, творог (не более 200 г);

Шестой день: все, что было на пятом дне, кроме помидоров.

Седьмой день: чашка вареного коричневого риса, овощи (кроме картофеля), фрукты. Также необходимо ежедневно пить достаточно воды, чтобы очистить организм от токсинов.

7 дневная диета на гречке

Некоторые «диетоманы» утверждают, что 7 дневная диета на гречке помогает потерять до 10 килограммов живого веса, поэтому эта чрезвычайно строгая диета имеет и другое название – 7 дневная диета минус 10 кг.

Нетрудно догадаться, какой продукт главный в меню 7 дневной диеты на гречке, однако в него также входит нежирный кефир (ежедневно – один литр). Гречневая крупа является одной из самых здоровых круп, содержащей витамины, микроэлементы, незаменимые аминокислоты, белок и клетчатку. В гречишных зернах есть рутин, снижающий хрупкость сосудистых стенок; гречка очень полезна тем, у кого высокое давление и не очень здоровая печень. А в кефире имеется кальций и белки, кроме того, он позитивно влияет на пищеварение.

Объем съедаемой за день каши, в принципе, не ограничивается, но ее необходимо употреблять без сахара, соли, или каких-либо специй (также особенно много и не съешь) Запивать гречку в процессе еды тоже нельзя. Зато можно выпивать чашку кофе или чая в день (естественно, без сахара).

7 дневная кефирная диета


К счастью, 7 дневная кефирная диета — кроме собственно кефира — позволяет употреблять отварную курятину (филе или грудку), печеный картофель, обезжиренный творог, несладкие фрукты. Также нужно достаточно (не менее двух литров в день) воды. Чего нельзя есть? Так все остальное и нельзя, также категорически запрещены сахар и соль.

Меню 7 дневной диеты на кефире включает ежедневное употреблении 500 мл нежирного кефира, который дополняется:

  • в первый день – печеным картофелем (350-400 г);
  • во второй день – нежирным творогом (не более 400 г);
  • в третий день – фруктами (до 500 г);
  • в четвертый день – вареной курятиной (не более 400г);
  • в пятый день – повторение меню третьего дня;
  • в шестой день – количество кефира увеличивается до 1 литра;
  • в седьмой день – повторение меню третьего и шестого дней.

7 дневная питьевая диета

Соковая диета или детокс-диета, которая часто фигурирует под названием 7 дневная питьевая диета, ввергает организм в состояние метаболистического стресса. Эта диета имеет массу ограничений: заболевания ЖКТ, почек, сахарный диабет и др.


Следует иметь в виду: для прохождения этого испытания вам понадобится не только сила воли, но и хорошая…соковыжималка. Также нужен достаточный запас свежих фруктов и овощей. Рекомендуется взять несколько дней отгула на работе, чтобы временное ухудшение самочувствия пережить в домашней обстановке.

В 7 утра необходимо выпивать 200 мл теплой воды с добавлением двух столовых ложек свежего лимонного сока – чтобы нейтрализовать тошноту и дискомфорт в животе.

За день, начиная с 8 часов утра — с промежутками в 2,5 часа — надо пить по 250 мл сока.

7 дневная питьевая диета имеет такое «расписание» употребления свежевыжатых соков:

  • 8 часов утра – морковь+апельсин+грейпфрут;
  • 10 часов – яблоки+груша;
  • 12 часов – морковь+капуста+яблоко;
  • 15 часов – яблоко+ манго+киви;
  • 17 часов – апельсин+грейпфрут или морковь+огурец+капуста+шпинат+томаты;
  • 20 часов – яблоко+шпинат+сельдерей+огурец (или авокадо).

Необходимо пить столько воды, сколько возможно, а лучше всего – на каждые 250 мл сока столько же воды.

7 дневная японская диета

Ежедневное меню 7 дневной диеты, позиционируемой в качестве японской, хотя и не включает риса, но зато использует другой любимый японцами продукт – рыбу, приготовленную на гриле.

Еще одна особенность: 7 дневная японская диета в качестве завтрака (кроме 5-го дня) рекомендует выпивать чашку натурального черного кофе. Несмотря на то, что в Японии кофе стал популярен только в 60-70-х годах прошлого века, сейчас японцы стали настоящими фанатами кофе и считают привычку по утрам пить кофе одной из самых здоровых. И все дело в антиоксидантных свойствах входящих в состав кофейных зерен хлорогеновой и кофейной кислоты. Восточная медицина признала способность кофе очищать желчный пузырь и защищать его от образования камней.


Итак, 7 дневная японская диета предлагает в первый день пообедать вареными куриными яйцами (2 шт.) и салатом из одного помидора с зеленью, а на ужин приготовить на гриле или запечь в фольге морскую рыбу и подать ее с гарниром из любых свежих овощей.

На второй день рыба с овощами должна быть на обед, а ужин состоит из 200 г отварного мяса (нежирной говядины), можно выпить немного кефира или простокваши.

Обед третьего дня этой диеты включает вареные вкрутую яйца (1 шт.) и салат из тертой моркови, приправленный растительным маслом. Ужин состоит из пары свежих яблок.

Четвертый день повторяет меню первого дня, а вот завтрак пятого дня предполагает не чашку кофе, а морковный салат с лимонным соком. Обеды и ужины последующих дней представляют вариации вареных яиц, запеченной рыбы или мяса с овощными салатами, в том числе из капусты с морковью и томатов и огурцами. В общем, нормальная еда.

Вы хотите получить рецепты блюд вышеописанных диет? Но, очевидно, рецепт приготовления гречневой каши вам известен (1 часть крупы и 2 части воды, заливать кипятком и варить 12 минут). Сварить кусок куриного филе или яйца тоже несложно. А рецепты индейки с сальсой и авокадо, бифштекса со спаржей в салатных листьях или обжаренных креветок с рисовой лапшой и артишоками ни одна 7 дневная диета не предлагает.

Источник: ilive.com.ua

Диета Ларисы Долиной на 7 дней


Лариса Долина никогда не скрывала систему питания, которая помогла ей быстро избавиться от лишнего веса. Эффективная белково-углеводная диета позволяет за неделю потерять до 5 кг. Основное правило заключается в дробном употреблении пищи. Суточное количество продуктов нужно разделить на 6 равных по величине порций, последний прием пищи не позднее 18.00. Воду можно употреблять в неограниченном количестве, но не менее 2 литров в день. Основным продуктом диеты является кефир жирностью до 1%. Разрешается заменять продукт натуральным йогуртом.

Меню по дням недели

Понедельник: 5 отварных картофелин, 500 мл кефира.
Вторник: 200 г сметаны 10%, 500 мл кефира.
Среда: 200 г творога, 500 мл кефира.
Четверг: 500 мл кефира, 500 г отварной курицы.
Пятница: 500 мл кефира, 1 кг зеленых яблок.
Суббота: 1 л кефира.
Воскресенье: минеральная вода.

Курица для диеты употребляется без кожи, перед приготовлением ее желательно вымочить в воде несколько часов. Картофель отваривается на пару или в воде, можно запечь в кожуре. Все продукты употребляются без соли. В пятый день вместо яблок разрешается употребить 300 г распаренного чернослива или отварной моркови.

Кефир – основной продукт в диете Долиной

Диета «7 каш»


Вариант эффективной, дешевой и полезной диеты, которая поможет за неделю избавиться от 3-5 лишних килограммов. Для максимального эффекта рекомендуется перед диетой провести очищение кишечника мягкими слабительными или с помощью клизмы.

Суть диеты — в ежедневном чередовании определенных видов каши. Завершает систему смешанный день, для которого готовится блюдо из всех круп, взятых вместе. Каши готовятся на воде без добавления соли и сахара. На день берется 1 стакан крупы, 3 стакана воды. Блюдо необязательно подвергать длительной термической обработке. Гречку или рис можно с вечера заварить в термосе либо проварить пять минут, укутать в одеяло и дать настояться. Перловую крупу перед варкой вымочить не менее 4 часов, затем довести до полной готовности.

Меню на неделю

Понедельник: пшеничный.
Вторник: пшенный.
Среда: овсяный день.
Четверг: рисовый.
Пятница: ячневый день.
Суббота: перловый день.
Воскресенье: смешанный день, употребляется каша из круп перечисленных дней.

За 30 минут до приема пищи рекомендуется выпивать стакан воды: это подготовит желудок к приему пищи, а съеденная порция будет значительно меньше. Разрешается употребление отвара шиповника, зеленого и черного чая, цикория и других напитков без сахара. Повторять диету на кашах можно через месяц.

Совет! Если не нравится вкус пресных каш без соли, его можно улучшить специями: перцем, орегано, сушеной зеленью.


Диета с чередование разных каш

Диета «Любимая» на неделю

«Любимая» – эффективная диета на 7 дней, заключающаяся в чередовании сытых и голодных (питьевых) дней. С ее помощью можно не только избавиться от лишнего веса, но и очистить организм. Средняя потеря веса составляет от 3 до 7 кг в зависимости от начальных данных.

Меню по дням недели

Понедельник: питьевой. В пищу употребляется любая жидкость в неограниченном количестве: нежирный кефир, бульоны, чай, кофе, несладкие соки, компоты и другие напитки.

Вторник: овощной. В течение дня употребляются любые овощи в сыром или в вареном виде, но без соли, приправ, соусов. Нельзя картофель.

Среда: питьевой день. Повторяется употребление жидкости, как в первый день диеты.

Четверг: фруктовый. Употребляются свежие, запеченные фрукты. Нельзя употреблять виноград и бананы ввиду их высокой калорийности.


Пятница: белковый день. Основу рациона составляет отварная курица, яйца, нежирный творог, кисломолочные напитки.

Суббота: питьевой день. Основа рациона — бульоны и несладкие напитки.

Воскресенье: выход из диеты. Заключается в переходе к сбалансированному питанию. На завтрак 2 яйца, на обед легкий суп на курином бульоне, на ужин свежий салат из овощей, заправленный оливковым маслом. Для перекусов используются любые фрукты и напитки.

Внимание! Если уровень холестерина повышен, то в белковый день желательно ограничить потребление яичных желтков.

Чтобы потеря веса была максимальной, не стоит во время диеты употреблять сладкие напитки, фрукты и соки, сахар и содержащие его продукты убрать полностью. При выборе кисломолочных продуктов желательно отдавать предпочтение напиткам и творогу с пониженной жирностью.

Популярные овощные соки

Фруктово-овощная диета на неделю

Овощи содержат большое количество витаминов, минеральных веществ, клетчатки, полезны для организма. С ними очень легко похудеть, если все делать правильно. За неделю на растительной пище легко потерять от 2 до 4 кг.

При выборе овощей желательно отдавать предпочтение некрахмалистым видам: огурцы, помидоры, баклажаны, капуста, морковь, редис и свекла. Их разрешено употреблять в неограниченном количестве. К крахмалистым овощам относятся картофель, тыква, горох, кукуруза. Их разрешено употреблять, но в ограниченном количестве. Фрукты разрешены любые, кроме винограда, манго, бананов. Желательно отдавать предпочтение цитрусам, яблокам, грушам и ананасу.

Примерное меню на один день

Завтрак: чай без сахара, яблоко или горсть кураги, чернослива.

Второй завтрак: свежие огурцы или помидоры.

Обед: вегетарианские щи с фасолью или любой другой овощной суп, компот.

Полдник: любой фрукт (апельсин, груша, яблоко).

Ужин: 2-3 отваренные картофелины, салат из свеклы или порция винегрета, травяной чай.

На ночь: стакан кефира или чашка несладкого чая с молоком.

Овощная диета может сопровождаться вздутием живота, повышенным газообразованием. Избавиться от дискомфорта и облегчить состояние поможет укропная вода или лекарственные препараты, например, Эспумизан.

Похудение на овощах и несладких фруктах

Белковая диета на неделю

Сытная, вкусная и вместе с этим эффективная диета. За неделю на белковом питании легко потерять 5 кг лишнего веса. Но соблюдать такую диету разрешается только здоровым людям, которые не имеют проблем с пищеварительной, эндокринной, сердечно-сосудистой системами и почками.

Для диеты используются молочные продукты пониженной жирности, мясо, птица, рыба. Допускается употребление помидоров и зеленых овощей: салатов, огурцов, капусты, сельдерея. Приветствуются все виды специй, лимонный сок.

Примерное меню на один день

Завтрак: 100 мл йогурта, 150 г творога.
Второй завтрак: белковый омлет с помидором.
Обед: отварная курица без кожи с салатом из огурцов и зелени.
Полдник: белковый коктейль или обезжиренный йогурт.
Ужин: 200 г отварной или запеченной в духовке рыбы, зелень укропа, сок лимона.

Обилие белковой пищи может спровоцировать запоры. Чтобы этого не произошло, можно ввести в рацион пшеничные или ржаные отруби. Суточная порция не должна превышать 30 г. Отруби запаривают кипятком либо накануне замачивают в кисломолочном продукте.

Видео: Елена Малышева о том, почему нельзя голодать

Как закрепить результат

Быстрая потеря килограммов неизменно ведет к их быстрому набору. Но этого можно избежать, если правильно выходить из диеты:

  1. Следить за среднесуточной калорийностью пищи, которая не должна превышать 2000 ккал.
  2. Продолжать питаться дробно через каждые 2-3 часа, не допускать появления сильного чувства голода.
  3. Ограничить употребление быстрых углеводов (лучше вовсе убрать их из рациона).
  4. Постепенно вводить пищу, которая была запрещена на диете.
  5. Поддерживать физическую активность.

На любом этапе похудения или поддержания веса нужно выпивать достаточное количество воды. Жидкость притупляет чувство голода, не позволяет съесть лишнего и помогает выводить из организма продукты распада.

Источник: prosto-mariya.ru

7-дневная диета: описание, рацион, результаты

Красота и стройность фигуры – мечта каждой, ухаживающей за собой женщины. Если вы хотите снова радоваться своему отражению в зеркале, мягко очистить организм и избавиться от 8-10 лишних килограммов, вас обязательно заинтересует 7-дневная диета для похудения «Любимая».

7-дневная диета «Любимая» представляет собой методику, основанную на циклическом чередовании однодневных разгрузочных монодиет, способствующую мощному очищению организма от шлаков, быстрому сжиганию жировых отложений и безопасной потере веса.

В питьевые дни программы (первый, третий и шестой)

необходимо потреблять исключительно жидкость, она способствует улучшению перистальтики кишечника и выводит токсины из организма. Следует отдать предпочтение:

  • нежирным кисломолочным напиткам (кефиру, йогурту, молоку, молочным очищающим коктейлям);
  • несладким овощным сокам (морковному, тыквенному);
  • свежевыжатым, наполовину разбавленным водой фруктовым сокам;
  • натуральному куриному и мясному бульону;
  • компотам, киселям, несладким травяным чаям;
  • простой негазированной воде.

Необходимо отказаться от сладких газированных напитков, магазинных соков, алкоголя.

В вегетарианский или овощной день (второй)

употребляется любое количество сырых, отварных и запеченных овощей в виде готовых блюд, легких салатов с оливковым маслом или обезжиренным йогуртом, винегретов.

Это могут быть: морковь, свекла, любые сорта капусты (особенно брокколи, белокочанная), сладкий болгарский перец, огурцы, помидоры, лук, сельдерей, зелень (кинза, петрушка, укроп) и т. д.

Во фруктовый (четвертый) день

рекомендуется неограниченное потребление любых фруктов, за исключением высококалорийных (сухофруктов, бананов, винограда): яблок, ананасов, апельсинов, грейпфрутов, киви, груш.

В белковый или протеиновый (пятый) день к разрешенным продуктам относят:

  • отварную рыбу, креветки;
  • куриную грудку без кожи и филе;
  • сою, горох, фасоль;
  • яичный белок;
  • творог, твердые сыры;
  • грецкие орехи.

Переходной, сбалансированный (седьмой) день

— выход из диеты, комбинирование овощей и фруктов, которые предусматривает 7-ми дневная диета, с привычными блюдами вашего повседневного меню (овощным супом с крупами, тушеными овощами, запеченным мясом и т.д.)

Очень понравилась эта диета — легко перенеслась и дала требуемый результат, похудела на 9 кг.

Вот только в фруктовый день очень хотелось съесть пару бананов (очень их люблю), но не стала рисковать — в описании не написано про них ничего, побоялась все испортить.

Тоже была на этой диете. Было тяжело. В фруктовый день ела бананы до обеда, потом яблоки. От грейпфрута сильно разболелся желудок. Сбросить хотела только 5 кг, вес у меня не большой. Сбросила 2,5.

Молодец, а сухофрукты, бананы и виноград нельзя, там же написано.

Собираюсь сесть вес — 57 нос моим ростом смотрюсь толстовато,я бы даже сказала толстенько.Рост- 155

Яично-апельсиновая диета — очень легкая и .

  • Диета для беременных для снижения весаВремя .

  • Белковая диета — одна из наиболее популярных .

  • Меню недельной диеты для похудения на 10кгКрасивая .

  • Меню рецепты и правила диеты минус 60 от Екатерины .

  • Уже долгое время диета Кима Протасова, или, как .

  • Меню кремлевской диеты на неделю может выглядеть .

    Вкусная 7-ми дневная диета

    При этой диете следует съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.

    • вареное куриное филе -200 гр.
    • яблоки – 2 шт.
    • апельсин – 1 шт.
    • нежирный творог – 100 гр.
    • нежирный йогурт – 1 шт.
    • 1 порция овсяной каши – 100 гр.
    • 1 порция гречневой каши – 100 гр.
    • грейпфрут – 1 шт.
    • вареная говядина – 200 гр.
    • нежирный кефир – 1 стакан
    • чернослив – 100 гр.
    • томаты – 2 шт.
    • молок – 1 стакан
    • мандарины – 4 шт.
    • груша – 1 шт.
    • 1 порция рисовой каши – 100 гр.
    • болгарские перцы – 4 шт.
    • зеленый чай – 1 чашка
    • вареная или запеченная рыба – 200 гр.
    • курага – 100 гр.
    • нежирный творог – 150 гр.
    • груши – 2 шт.
    • вареное филе – 200 гр.
    • капуста свежая белокочанная – 200 гр.
    • огурцы – 5 шт.
    • морская капуста – 100 гр.
    • сырая морковь – 4 шт.
    • яблоки – 2шт.
    • 1 порция гречневой каши – 100 гр.
    • черный чай – 2 чашки
    • молоко – 1 стакан
    • вареная или запеченная рыба – 200 гр.
    • ягоды, можно замороженные – 200 гр.
    • 1 порция пшенной каши – 100 гр.
    • вареная или тушеная капуста брокколи – 200 гр.
    • вареная говядина – 150 гр.
    • апельсины – 2 шт.
    • нежирный йогурт – 2 упаковки
    • 1 порция овсяной каши – 100 гр.
    • изюм – 100 гр.
    • куриный бульон – 300 мл.
    • вареное филе – 200 гр.
    • груши -2 шт.
    • яблоки – 2 шт.
    • свекла вареная – 100 гр.

    Источник: top-cat.ru

    7-дневная диета на кефире

    7-дневная кефирная диета распространена среди желающих добиться своего идеала. Однако нужно очень тщательно подходить к выбору основного продукта — кефира — от него напрямую зависит эффективность подобного вида голодания.

    1. Жирность — до 2.5%
    2. Количество белков — до 2.8 грамм
    3. Количество молочнокислых, уксуснокислых бактерий (должно быть указано на упаковке) — 10. А дрожжей — 104

    Обязательно не забудьте проверить срок годности, лучше всего покупать «сегодняшний» кефир. Ваша задача на неделю: выпивать ежедневно по 0.5л кефира, 1.5 л негазированной чистой воды и 6 раз принимать определённую пищу (промежутки между едой одинаковые).

    В первый день — 400г печёного картофеля без добавок;

    Во второй день — 400 г творога без сахара;

    В третий день — 400г любых фруктов. Обязательно очищайте продукты от кожуры!

    В четвёртый день — 400г отварного куриного филе;

    В пятый день — 400г любых фруктов;

    В шестой день — ничего не есть и не пить, разрешается только 1.5л воды;

    В седьмой день — 400г любых фруктов.

    Японская 7-дневная диета

    Многим известно, что японцам не свойственно много есть и резко толстеть, но как же им удаётся сохранять свою стройную фигуру, когда вокруг столько неопробованных вкусностей? 7 дневная японская диета — вот ответ! Но сейчас она помогает не только жителям Страны восходящего солнца, но и далёкой западной цивилизации.

    Чем больше лишнего жира у вас накопилось, тем сильнее вы его потеряете, но эта диета считается довольно рискованной, поэтому не стоит пользоваться её рационом чаще, чем 7 дней в год. Здоровье превыше всего!

    Беременным и женщинам, кормящими грудью, лучше не сидеть на каких-либо диетах, а на японской так в особенности. Есть большой риск потери молока или проявления недостатка витаминов для нормального развития плода. Даже если вы уверены, что всё выдержите, то лучше не рисковать.

    1. День первый: завтрак — кофе чёрный; обед — 2 крутых яйца, капустный салат, стакан томатного сока или помидор; ужин — тот же салат и варёная рыба;
    2. День второй: завтрак — кофе чёрный, сухарик без добавок; обед — свежий капустный салат и варёная рыба; ужин — стакан кефира без добавок и 200г варёной говядины;
    3. День третий: завтрак — кофе чёрный; обед — 3 варёных моркови и сырое яйцо; ужин — свежие яблоки (не забудьте почистить);
    4. День четвёртый: завтрак — кофе чёрный; обед — поджаренный на растительном масле корень петрушки или пастернака, яблоки; ужин — 200г варёной говядины, капустный салат и 2 крутых яйца;
    5. День пятый: завтрак — морковь сырая и тёртая с соком лимона; обед — стакан томатного сока, 500г варёной рыбы; ужин — 300г той же рыбы и свежий капустный салат;
    6. День шестой: завтрак — чёрный кофе; обед — салат из капусты и морковки, варёная курица (500г); ужин — салат из сырой моркови и 2 крутых яйца;
    7. День седьмой: завтрак — зелёный чай; обед — 200г варёной говядины, свежий фрукты; ужин — что угодно из рациона 1-6 дня.

    Источник: webdiana.ru