3 х дневная модельная диета

Как известно, модельный бизнес, привлекающий к себе внимание, как женщин, так и мужчин – это довольно жесткая «сфера» деятельности и самореализации. Все дело в том, что на смену уже состоявшимся и популярным моделям регулярно приходят новые девушки, более молодые и амбициозные.

С возрастом женщинам, работающим в модельном бизнесе, все сложнее становится поддерживать свою фигуру в рамках идеальных пропорций. Однако многим известным женщинам-моделям вполне успешно удается справляться с этой задачей и быть привлекательными и сексуальными независимо от возраста и количества рожденных ими детей. Помогает им в этом известная модельная диета, имеющая несколько вариантов меню.



Правила самой эффективной модельной диеты

На каждую существующую сегодня диету есть свой спрос. И модельная диета не является исключением, причем используют ее для похудения и поддержания веса в норме не только модели, но и самые обыкновенные женщины разных профессий.


Высокая популярность модельной диеты для похудения объясняется тем, что ее соблюдение позволяет быстро воплотить в реальность мечту многих женщин под названием «плоский живот». Все варианты диеты представляют собой череду разгрузочных дней, рацион питание в период которых строго лимитирован. Эти ограничения заключаются в полном отказе от кондитерских изделий, жирных, копченых, маринованных и жареных блюд, сладостей и сахара.

Основополагающими правилами модельной диеты, как одной из самых эффективных являются:

1. Употребляемый суммарный объем продуктов не может превышать 1000 ккал;

2. Питание должно быть дробным и пятиразовым, а порции – одинаковыми по объему, который не превышает 150-200 г;

3. Последнее употребление пищи должно состояться до 15 часов;

4. В сутки нужно обязательно выпивать два литра чистой воды;

5. Рекомендованная продолжительность модельной диеты, фото результатов которой приведены ниже, составляет 3 или 7 дней. Максимально возможная продолжительность – 14 дней.

В погоне за плоским животом и тонкой талией не стоит забывать о своем здоровье, иначе последствия бездумного голодания или слишком скудного питания могут оказаться весьма плачевными.

Сколько можно скинуть на модельной диете: 5 кг за 3 дня

Сколько можно скинуть на модельной диете – этот вопрос интересует многих женщин. Основываясь на отзывах людей, которым удалось справиться со своим аппетитом и соблюсти все правила этой диеты, специалисты сделали вывод, что потеря веса может быть весьма значительной.


Так, некоторым женщинам за 3 дня модельной диеты удавалось похудеть на 5 кг, т. е. каждые сутки уходило более 1,5 кг избыточного веса. Важно понимать, что такие результаты можно получить только лишь при условии строжайшего соблюдения всех правил. Те женщины, которые выбрали меню модельной диеты на 7 дней и смогли продержаться весь этот период времени и не «согрешить» употреблением запретных продуктов, попрощались с 7-9 кг.

Результаты модельной диеты на 3 дня, представленные на фото ниже действительно впечатляют, однако не стоит забывать какой ценой дается такое резкое похудение.

Соблюдение трехдневной модельной диеты или системы питания, рассчитанной на неделю, не самым лучшим образом сказывается на работе органов пищеварения и всего организма в целом.

Выход из трехдневной и семидневной модельной диеты

Каждая система питания для похудения, в том числе недельная или 3-х дневная модельная диета основывается на дробном приеме пищи и употреблении малых порций низкокалорийных продуктов. Весь объем пищи на день нужно разделить на 5 порций и употреблять в течение дня (с утра и до 15) через равные промежутки времени. Важным условием является употребление большого количества воды в течение всего дня.


Выход из модельной диеты нужно осуществлять медленно и постепенно, поэтому фактически после 3 или 7 дней строгой диеты наступает менее строгий, но все же диетический и полезный для фигуры период возврата в рацион привычных продуктов, который длится еще 7 дней. Вводить их следует маленькими порциями и не все сразу (по одному продукту в день). Сладости кушать после такой диеты можно только в мизерном количестве, раз в 3 дня.

Соблюдение подобной диеты в любом варианте будь то трех – или семидневное похудение запрещено беременным и кормящим женщинам людям, страдающим хроническими патологиями желудочно-кишечного тракта и болезнями эндокринной системы.

Меню модельной диеты на 3 и 7 дней (с фото)

Если вам как моделям перед фотосессией или в преддверии выхода на подиум срочно нужно «подправить» фигуру на 2-4 кг, то самым лучшим вариантом станет трехдневная диета. Меню строгой модельной диеты на 3 дня выглядит следующим образом:

После 15 часов разрешено пить только воду, если очень сложно вытерпеть до утра без еды, можно на ночь выпить стакан кефира. Этот вариант диеты является очень строгим, поэтому выдержать ее удается далеко не всем.

Если же проблема с весом есть, однако сроки ее возврата в форму не поджимают, лучше всего отдать предпочтение более длительному и менее суровому варианту. Недельная модельная диета, меню которой приведено ниже, такая же эффективная и менее травмирующая психику и желудок. Меню модельной диеты является неизменным в течение всего периода похудения (при желании можно менять местами 2 и 4 приемы пищи) и выглядит оно следующим образом:


Точно соблюдая правила диеты и придерживаясь ее строгого меню, вы очень скоро заметите первые результаты, в том числе визуальные, которые обязательно воодушевят на дальнейшее похудение. Однако диетологи рекомендуют всегда помнить о том, что каждая женщина по-своему красива и индивидуальна, поэтому не стоит подгонять свое тело под параметры фигуры знаменитых моделей. Гораздо важнее сохранить свое здоровье и идти к стройной фигуре безопасным путем правильного питания и активного образа жизни без вредных привычек.

violetnotes.com

  • как в 28 най­ти се­бе му­жа? где? вы как по­зна­ко­ми­лись
  • дет­ство в од­ном ме­сте. бы­ла за­мер­шая бе­ре­ме­ность —
  • од­но­люб вер­ный! боль­ше го­да чув­ства не про­хо­дят.
  • как умень­шить саль­ность во­лос? при­хо­дит­ся мыть каж­дый
  • фу, у де­ву­шек бы­ва­ют ме­сяч­ные! но и у его ма­те­ри они

  • вы го­во­ри­те муж­чине, что лю­би­те? об­ни­ма­е­те це­лу­е­те?
  • а прав­да ли, что в 45 — 5 лет тол­сте­ют? по­че­му?
  • оце­ни­те внеш­ность! 34 го­да! муж­чи­ны об­ра­ти­ли бы вни­ма­ние?
  • хо­чу рас­ка­зать по­учи­тель­ную ис­то­рию всем жен­щи­нам,
  • ем каж­дые 2 ча­са. до­си­деть до 10 ве­че­ра на ра­бо­те
  • вче­ра по­кор­ми­ла ко­та в честь празд­ни­ка! ска­чет, бе­сит­ся,
  • мо­гут ли кош­ма­ры снит­ся от стре­са? в по­следне вре­мя
  • ни­кто да­же не за­ик­нул­ся о по­здрав­ле­ни! я то­же гнать
  • что лю­би­те до­бав­лять в греч­ку, рис, ма­ка­ро­ны чтобы
  • не ну­жен боль­ше вобще секс ни от ко­го! мне нуж­но вы­хо­дить
  • как вам мой но­вый ма­ни­кюр?
  • по­сто­я­но день­ги клян­чит! се­бе ни­че­го не по­ку­па­ет,
  • что де­ла­е­те на гар­нир к ле­ни­вым го­луб­цам?
  • не мо­жет раз­лю­бить, но­во­го най­ти то­же не мо­гу.

  • ни­че­го не на­шли, про­ле­жа­ла под ка­пель­ни­цей, а тош­но­та
  • хо­чу та­кую фигу­ру! это воз­мож­но?
  • сде­ла­ла се­бе несколь­ко опе­ра­ций, кра­си­вой хо­те­лось
  • есть ли сре­ди муж­чин позд­ние дев­стве­ни­ки?
  • от­прав­ля­ли ли вы ко­гда-ни­будь сво­е­му пар­ню ин­тим­ные
  • алер­гия на крем! луч­ше не поль­зо­вать­ся кос­ме­ти­кой
  • кто то­же счаст­лив, что в но­яб­ре бу­дет по­пол­не­ние?
  • си­ли­кон или своя?
  • чув­ству­е­те ли уста­лость, ко­гда по су­ти ни­че­го не де­ла­ли?
  • на со­бе­се­до­ва­ни спра­ши­ва­ют, ка­кую зар­пла­ту хо­ти­те!
  • один го­во­рит ча­сто о сим­па­ти, но не пи­шет по­сто­я­но,
  • кто вобще спор­том не за­ни­ма­ет­ся? по ка­кой при­чине?
  • то по­ми­ри­лись, то за руч­ку хо­дим, то с ним це­ло­ва­лись.
  • в клуб с по­дру­га­ми, ка­фе или ки­но. от­пус­ка­ет ли вас
  • кто про­бо­вал ди­е­ту ма­ги? бо­юсь за­ку­ка­ре­кать! яй­ца,

  • син­ди кро­уфорд — 53! как бы е оце­ни­ли здесь?
  • вче­ра по­па­ли в ава­рию, ма­ши­на в хлам! это та­кая фиш­ка?
  • а вы бо­и­тесь, что ва­ши фот­ки из соц­се­тей укра­дут?
  • как вам фигу­ра? 5 лет тре­ни­ро­вок. и на сколь­ко вы­гля­жу.
  • ком­плекс у сы­на из-за раз­ме­ра но­ги. у него 40.
  • опыт­ные дев­чон­ки 50-60 ты­сяч по­лу­ча­ют! все стро­го,
  • как нас ду­рит кос­ме­ти­че­ская про­мыш­ле­ность там си­ли­кон
  • как бо­роть­ся с за­по­ром? ка­кие пре­па­ра­ты по­мог­ли вам
  • за­пор? фиг­ня это, а не про­бле­ма! а те­перь то­же столк­ну­лась
  • сре­ди по­боч­ных — бе­со­ни­ца. уже ку­чу дел пе­ре­де­ла­ла,
  • гру­ша, ман­дарин, ро­за, иланг-иланг. по­мо­ги­те най­ти
  • кон­дук­тор­ша флир­то­ва­ла! хо­тел ска­зать, чтобы зна­ла
  • у вас есть та­кая за­дум­ка или же­ла­ние? но до сих пор
  • ро­ды со­всем кош­мар? бо­юсь ре­аль­но на сте­ну за­ле­зу!

  • уста­ла жрать ка­ши, тво­рог, яй­ца. у вас нет от­вра­ще­ния
  • на­ста­и­ва­ет на свадь­бе и на ре­бён­ке! но он бед­ный!
  • уми­ра­ет кош­ка. зем­ля мерз­лая. что де­ла­ют с жи­вот­ны­ми?
  • жал­ко во­ло­сы мыть. так и об­лы­сеть мож­но в ста­ро­сти!
  • как вам та­кая фигу­ра? нра­вит­ся?
  • нор­маль­ное, не вуль­гар­ное? как вам фо­то?
  • кто ж мою до­чеч­ку бу­дет рас­тить! сле­зы, апа­тия, страх!
  • день па­мя­ти аны ах­ма­то­вой. а чи­та­ют ли сей­час сти­хи
  • а что ес­ли бы мы са­ми вы­би­ра­ли? вы ещё раз за­хо­те­ли
  • мо­жет это и нечест­но, но она под­толк­ну­ла к уволь­не­нию,
  • при тем­ном тон­ком во­ло­се, что луч­ше — ла­зер­ная эпи­ля­ция.
  • как вам та­кая блу­за? для ра­бо­ты мож­но ку­пить?
  • как по­кра­сит тюль? крас­ной ка­пу­стой? мо­жет с май­кой
  • от­ли­ча­ют­ся ли це­ны в ма­га­зине? от тех, что в ин­тернет-ма­га
  • кто спит с же­на­тым? не бо­и­тесь за­ле­теть? что тол­ка­ет

  • непо­нят­но от ко­го ро­ди­ла и от безыс­ход­но­сти на­шла
  • уни­жа­лась. раз­бло­ки­ро­вал и пи­шет по­здрав­ле­ние с 8
  • это ху­дые или тол­стые?
  • ска­зал, что не спра­ши­ва­ет мне­ние, это так, мыс­ли в
  • бе­ре­ме­ность и ро­ды про­ти­во­по­ка­за всё рав­но ре­ши­ли
  • ой, тут ок­но ду­ет, пред­ло­жи­ла по­ме­ня­ет­ся с ней ме­ста­ми,
  • во­прос к муж­чи­нам! за­денет мое по­ве­де­ние его эго?
  • ка­кое имя кра­си­ве — по­бе­ди­тель­ниц или чи­стая, неза­пят­на­ная?
  • но­ча­ми ез­дит к дев­ке по­сле ра­бо­ты! ухо­дил с ве­ща­ми,
  • дру­зей нет! а по­ту­сить то хо­чет­ся! как от­ме­тить др
  • не ро­жать в му­ках, не тол­стеть! а за­брать го­то­вень­ко­го
  • па­рик­махер не при­зна­ет сво­е­го ко­ся­ка! сде­лал аб­со­лют­но
  • по­пыт­ки за­бе­ре­ме­неть без­успеш­ны! как быст­ро вы за­бе­ре­ме­не­ли
  • всю ночь си­дел на кухне пил вод­ку! и нам с ма­мой по­коя

  • смот­рел на по­пы, хо­чет дру­гих! очень силь­но бил ку­ла­ка­ми
  • ча­сто хо­ди­те пеш­ком? хо­ди­те ли пеш­ком на ра­бо­ту или
  • за­та­щил за во­ло­сы в ма­ши­ну и очень кри­чал. вер­ну­лась
  • это не зна­чит, что ва­рить бор­щи, сти­рать нос­ки! как
  • го­то­ва одол­жить, най­ти, за­ра­бо­тать, лишь бы ему уго­дить!
  • да, я ма­ло за­ра­ба­ты­ваю! вы­ста­ви­ла мои ве­щи за дверь!
  • оце­ни­те мою фигу­ру!
  • весь жир ту­да со­шёл­ся! кто и как до­би­вал­ся ху­дых ног?
  • на му­жа ры­чу, к ре­бён­ку под­хо­дить не хо­чет­ся.
  • ре­бен­ка экс­плу­а­ти­рую! все день­ги им за­ра­бо­та­ные пой­дут
  • я ре­ши­лась — бу­дем ро­жать! как вы го­то­ви­лись? мы с
  • мы луч­шие! мы от­ве­ча­ем за кра­со­ту, уют в се­мье, да­ем
  • бо­юсь на­ра­щи­вать рес­ни­цы! нра­вит­ся ли вам эфект? скинь­те
  • он ме­ня из­бил! у те­бя уже есть ра­бо­та — быть мо­ей
  • ро­зы или тюль­па­ны? ка­кие цве­ты пред­по­чли бы на 8 мар­та?
  • ве­ло­си­пед­ки по­ко­ря­ют по­ди­у­мы! под­чер­ки­ва­ют все пи­кант­но­сти
  • по­шли вы­де­ле­ния с кро­вью и тянет низ жи­во­та. уже дав­но
  • быст­рень­ко ку­пи­ли и уеха­ли! как сде­лать так чтобы
  • как вы по­зна­ко­ми­лись со сво­им бу­ду­щим му­жем, как по­ня­ли
  • вче­ра все да­ва­ли 30-35. но мне 2, не ве­ри­ли!
  • кра­со­ты и об­ра­зо­ва­ния нет! дать ни­че­го не мо­жет и
  • на­до мной все сме­ют­ся! чув­ствую се­бя ин­ва­ли­дом! не
  • та­кая хо­ро­шень­кая, и ли­цом и те­лом и уже с ляль­кой!

galya.ru

Общие требования и предписания трехдневной модельной диеты

Соблюдая рекомендации, вы точно сбросите лишний весСоблюдая рекомендации, вы точно сбросите лишний вес
Существует несколько вариаций модельной диеты. Но какой бы вариант похудения не был бы выбран, все же, стоит обратить внимание на некоторые общие правила, а именно:

  • Число употребленных калорий не должно превышать 1000.
  • Отсутствие ужина (точнее вводится запрет на еду после 15.00).
  • Обязательно на протяжении дня выпивать большое количество жидкости (вода, несладкий чай, минералка). В некоторых вариациях все напитки должны быть горячими. Важный момент: если вы не желаете утром проснуться с отеками на глазах, не пейте перед сном много воды. 
  • На период диеты из рациона исключаются мучные и жирные блюда, а также сладкое и кофе.
  • Кроме выше указанных требований, диета моделей на 3 дня предполагает употребление как можно больше фруктов и овощей. Из мясного лучше всего есть отварную курицу.

Соблюдение всех этих рекомендаций не только поможет сбросить нелюбимые килограммы, но и благотворно повлияет на состояние кожи, что немаловажно при похудении. 

Некоторые хитрости.

Будем честными с вами, хотя трехдневная диета моделей и не требует голоданий, но чувство голода будет сопутствовать вам на протяжении всего этого периода. Как с ним справляться?

Есть маленькие секреты. Итак:

  • аппетит хорошо угнетают артишоки и петрушка;
  • всю еду разделите на пять частей и принимайте на протяжении дня;
  • во время приготовления блюд используйте имбирь и ананасы. Они ускоряют расщепление жиров в организме;
  • употребляйте минимум соли и перца, так как они замедляют процесс выхода жидкости из тела.

Диета манекенщиц на 3 дня отзывы и результаты

Не переусердствуйте с диетойНе переусердствуйте с диетой
Как действует диета моделей? Отзывы и результаты свидетельствуют, что спустя 3 дня умеряется аппетит и ускоряются процессы сжигания жира. Связано это с уменьшением размера желудка. Этого срока вполне достаточно, чтобы, не причиняя вреда здоровью, стать стройнее.

Специалисты также предостерегают, что излишняя фанатичность и превышение назначенного периода подвергнут организм дефициту важных питательных веществ. Поэтому даже если удалось добиться максимальной высоты и потерять за 3 дня 3-5 кг — остановитесь! Дальше такой скорой потери веса не будет, а вот ухудшение самочувствия не заставит себя ждать.

Помните, жесткие диеты моделей выступают в качестве экспресс-курсов, призванных для избавления от пары-тройки килограмм, например, перед важным событием. 

idunn.org

Экспресс-диеты популярны благодаря быстрым и ощутимым результатам. Однако не всем удается сбросить лишнее так, чтобы при возврате к нормальному питанию не набрать заново ненавистные килограммы. Помимо пресловутого правила «не переедать», важно грамотное сочетание продуктов в период ограниченного потребления пищи. Давайте изучим разнообразные меню, испробованные многими девушками и показавшие хорошие результаты.

Разгрузочная «болгарская» диета предлагает все 3 дня питаться натертой морковью с лимонным соком, медом и каким-либо фруктом. На 4-й день следует добавить яблоки, хлеб и картофель, а с 5-го вернуться к сбалансированному питанию.

Согласно молочной диете, ежедневно нужно выпивать 0,8-1 литр молока, разделив этот объем на порции по 200 мл. Рацион очень строгий, но помогает справиться с отеками и сжечь жировые отложения.

Бессолевое меню обязывает нас в течение трех дней употреблять лишь несоленые продукты. Таким образом быстрее выводится лишняя жидкость и уменьшается вес.

Жокейская диета насыщает организм белками:

  • в первый день съешьте небольшую запеченную курицу, разделив ее на три приема;
  • во второй день такими же порциями съешьте 300 грамм нежирной телятины-гриль;
  • на третий день пьем только черный кофе, не более 5 чашек.

Однако намного легче переносятся не столь однообразные меню. К примеру, соблюдайте последовательно такой рацион:

  1. На завтрак выпиваем несладкий чай или черный кофе, съедаем кусочек хлеба с двумя столовыми ложками варенья. Через пару часов лакомимся половиной грейпфрута. Еще позже балуем себя тунцом в масле (полбаночки), ломтиком хлеба, редиской. На обед положено 85 грамм диетического мяса, хлеб, стакан отварных бобовых и столько же отварной свеклы. Ближе к вечеру перекусываем яблоком.
  2. Первый завтрак включает чай или кофе, хлеб, яйцо. Второй – банан. На ланч можно съесть стакан зернистого творога с укропом и редиской, а также 5 крекеров. Обед состоит из стакана диетического борща с хлебом и двух сосисок. На ужин позволено выпить чая и закусить черносливом.
  3. Завтракаем кофе/чаем, кусочком сыра, пятью крекерами. Первый перекус – яблоко, второй – яйцо, хлеб, огурец, редиска. На обед готовим полстакана курицы или тунца, по стакану отварных свеклы и цветной капусты, добавляем ломтик хлеба. Перед сном позволено яблоко или часть дыни.

Диета протасова

Стимулировать обменные процессы поможет такое питание:

  • Первый день. Завтракаем зеленым чаем либо морковным соком. Обедаем свежими овощами и одним грейпфрутом. Ужинаем яблоком и любой жидкостью из меню завтрака.
  • На вторые сутки пьем воду без газа. В экстренном случае можно позволить обезжиренный кефир или зеленый чай с ложкой меда.
  • В третий день питание такое же, как и в первый.

Для любителей экзотических фруктов разработана специальная диета пяти-разового питания:

  • В первый день – 750 грамм свежего ананаса (разделить на 3 приема) и 2 банана.
  • Во второй – 10 плодов киви (на три приема) и 200 грамм винограда.
  • В третий съедаем фрукты в таком порядке: 200 г винограда, столько же ананаса, 4 киви, 100 г ананаса, 100 г винограда, 2 киви.

Экстремальная диета, которой придерживаются модели, обещает избавить вас от 3-5 кг лишнего веса. Все три дня предусматривают одинаковое меню:

  • Завтрак – сваренное вкрутую куриное яйцо.
  • Перекус – чай без сахара и 175 г творога.
  • Обед повторяет перекус.

Выбирая для себя быструю диету, помните, что в основном они рассчитаны на полностью здоровых людей. Строжайшие противопоказания – это болезни сердца и пищеварения, сахарный диабет, беременность. Во время соблюдения особого режима питания нужно пить достаточно жидкости и периодически очищать кишечник клизмой. Но самое важное правило – не злоупотреблять диетой, придерживаться ее только три дня и повторять не чаще раза в месяц.

sovetclub.ru

Питание для стройности

Красота требует жертв, а уж тем более, та, которая демонстрируется на модных показах.

Поэтому, режим питания у «девушек с обложки» — уже своеобразная диета, заслуживающая отдельного внимания.

Так, в питании у них завтрак – обязательный прием пищи, который ни в коем случае нельзя пропускать.

Состоит он, как правило, из обезжиренного молока, вареных яиц и тостов.

В качестве альтернативного завтрака часто выступает омлет с овощами и нежирный сыр.

Кроме того, необходимо всегда поддерживать правильный уровень водного баланса в организме (нехватка воды сказывается на состоянии кожи), а потому в день следует выпивать 2-3 литра воды.

Конечно, все люди подобны и даже модели могут себе иногда позволить расслабиться в компании друзей, что повлечет за собой нежелательный вес.

В этом случае, многие прибегают к весьма популярной диете, которая способна убрать лишнее в максимально короткие сроки.

3-х дневная диета моделей

Суровая модельная программа похуденияЭта методика относится к разряду экспресс-диет.

Она позволяет сбросить в максимально малое время лишний вес, который может достигать порядка 5 кг.

Из-за быстрой потери веса на ней не рекомендуют сидеть более одного раза в месяц, ибо организм может испытать настоящий стресс.

Безусловным плюсом такой системы является потеря веса с 100% гарантией.

Однако, за качество всегда приходится платить.

И в этом случае в качестве платы выступает постоянное чувство голода и общее недомогание.

Но и это не проблема, в большинстве случаев, так как зачастую это подправляют прогулками на свежем воздухе или занятиями йогой.

Описание жесткого рациона

Меню диеты топ-моделей настолько просто и сурово, что многие сразу же отказываются от подобной затеи.

Но если вы твердо решили сбросить несколько килограмм за три дня, что ж, за это стоит бороться.

Программу можно корректировать в зависимости от личного режима сна:

  1. 9.00 – завтрак. Он предельно прост, съедается одно вареное яйцо без соли и других добавок.
  2. 12.00 – обед. 175 грамм обезжиренного или самой низкой жирности творога. Разрешается выпить чашечку чая без сахара, лучше, если это будет зеленый. Он способствует очищению организма от шлаков и токсинов.
  3. 15.00 – ужин. Полностью дублирует обед: творог и чай.

Такой режим питания должен продержаться 3 дня, после чего необходимо будет постепенно и осторожно осуществлять выход из диеты, с каждым днем немного увеличивая порцию потребляемой пищи.

Метод похудения за 7 дней

Для тех, кто не в состоянии выдержать суровые условия 3-х-дневного варианта, существует вполне себе простой аналог – диета на неделю.

Она переносится намного легче, но по эффективности ни разу не уступает первому варианту.

Меню:

  1. Завтрак – два вареных яйца, лучше всмятку, небольшой тост, на который можно добавить немного сливочного масла и чашка горячего зеленого чая. Яйца можно заменить 50 граммами мяса без жира.
  2. Второй завтрак – чай или стакан теплой воды.
  3. Обед – здесь разрешается употреблять немного мяса или рыбы (около 100 грамм), а также зеленый салат, 2 несладких фрукта и чашка горячего чая. Старайтесь мясо или рыбу приготовить таким способом, чтобы весь жир вышел из него. Как вариант, можно приготовить на решетке.
  4. Полдник – чай или стакан теплой воды.
  5. Ужин – 300 грамм овощей зеленого цвета, 2 тоста с тонким слоем масла и горячий чай. Примечательно, если на завтрак не употреблялись яйца и мясо, то их вполне можно включить в свой ужин.

МенюТакая система питания более щадяще влияет на организм.

Однако, все же ее не рекомендуется проводить чаще, чем один раз в месяц во избежание негативных реакций организма на частые голодовки.

За 7 дней такого питания можно распрощаться навсегда с 3-5 кг лишнего веса.

Такая модельная программа похудения, как ни странно, не поддается критике со стороны специалистов, наоборот.

Многие диетологи считают подобную трех- или семидневную разгрузку полезной для организма, ведь за это время он способен очиститься от вредных микроэлементов, что определенно является жирным плюсом, помимо потери веса.

notefood.ru