164 см

  • ду­маю, ку­да по­сту­пать. ре­ши­ла по­про­бо­вать се­бя в со­зда­ни
  • на­чи­на­ют­ся сно­ва симп­то­мы бо­лез­ни, толь­ко в 2 ра­за
  • ме­ня с дет­ства ин­те­ре­со­ва­ли ино­стра­ные язы­ки и дру­гие
  • муж из­бил и его с по­ли­ци­ей вы­гна­ла. на­едине со сво­и­ми
  • хо­чет узнать ме­ня по­луч­ше. по­ка не ви­де­лись.
  • уже неде­лю ко­жа как мра­мор­ная, пят­ныш­ка­ми не силь­ны­ми.
  • хоть бы на би­лет пред­ло­жил, я уже всё своё изъ­ез­ди­ла!
  • как схва­тит ме­ня за го­ло­ву и при­жал! и прям на­кло­нял
  • кал за­стрял в зад­нем про­хо­де. врач ска­зал не брез­го­вать

  • вес­на всту­па­ет в свои пра­ва. ре­ши­ла на­ко­нец разо­брать­ся
  • это я, ан­дже­ли­на джо­ли, да-да, ты не ослы­ша­лась! по-мо­е­му,
  • узна­ла о бе­ре­ме­но­сти. как бро­сить ку­рить?
  • он мне что то под­сы­пал и мы пе­ре­спа­ли! вы­бил зуб,
  • не умею хо­дить на каб­лу­ках! ку­да бе­жать, сколь­ко и
  • я люб­лю лет­ню 8! ро­дишь мне мно­го де­тей.
  • я ту­пая. не мо­гу ре­шить за­да­чу! с ро­ди­те­ля­ми ре­шать
  • их смот­рят толь­ко ста­рые ба­бы! я по­ду­ма­ла, что де­душ­ки
  • да­ё­те в долг сво­им зна­ко­мым и дру­зьям?
  • от­да­ют да­ром за шо­ко­лад­ку или яб­ло­ки! как быст­ро за­би­ра­ют?
  • ес­ли не вы­шла за­муж, то долж­на пу­те­ше­ство­ват и быть
  • по­че­му неза­муж­ние тет­ки 40 лет не возь­мут ре­бён­ка
  • лоб ка­жет­ся огром­ным? мо­жет чел­ку под­стричь?
  • это про­сту­да? по­спа­ла с от­кры­той фор­точ­кой
  • ро­ди­ла са­му се­бя, но она не зна­ла это­го. толь­ко знал

  • под та­ки­ми фот­ка­ми все­гда мно­го лай­ков! ин­те­рес­но,
  • умер­ла по­сле тя­же­лой и про­дол­жи­тельн бо­лез­ни. ни­кто
  • хо­чу ре­бен­ка! ско­ро ме­сяч­ные, очень жду, чтобы они
  • граф, пред­ставь­те ме­ня вон той да­ме! а сей­час ес­ли
  • не пе­ре­но­шу по­стель­ные те­мы! чуть не вы­рва­ло. ну по­че­му
  • оста­нусь у раз­би­то­го ко­ры­та. уеду к ма­ме, ко­то­рая
  • бе­ре­ме­на в 16! как вам?
  • ве­че­ром идёшь — сто­ит стая ал­ка­шей! нор­маль­ные ма­га­зи­ны
  • учи­ла ме­ня как стро­ить му­жи­ков! все­гда жа­ло­ва­лась,
  • прес под­ка­чал­ся, мыш­цы на но­гах под­тя­ну­лись, но объ­ё­мы
  • ме­ня­ем спец­одеж­ду со­труд­ниц ма­га­зи­на иг­ру­шек. без
  • я пар­ку­юсь как хо­чу! за­ез­жа­ет, где хо­дят лю­ди. ма­моч­ки
  • ка­кое сред­ство для сня­тия ма­ки­я­жа по­со­ве­ту­е­те, ко­то­рое
  • про­ти­во­за­ча­то по­ре­ко­мен­до­ва ги­не­ко­лог зо­э­ли от­зы­вы,

  • а мы с по­дру­га­ми се­го­дня в клуб. ка­кая сум­ка смот­рит­ся
  • муж ска­зал нель­зя кра­сить­ся, брить но­ги, но­сить юб­ки!
  • где и как по­зна­ко­мить­ся с ино­стран­цем? хо­чу се­рьез­ные
  • кто раз­во­дит ор­хи­деи, как за ни­ми уха­жи­ва­е­те?
  • сто­ит пе­ре­учи­вать­ся на бух­гал­те­ра? у вас зар­пла­та
  • шкаф для одеж­ды, стул, сту­лья. жи­вём с ко­роб­ка­ми!
  • кру­гом жмо­ты, ипо­теч­ни­ки, али­мент­щи­ки, все в кре­ди­тах!
  • пе­ре­ла жир­но­го на про­шлых вы­ход­ных, сто­ял же­лу­док,
  • как вам фигу­ра мо­де­ли?
  • без­дет­ные да­мы в воз­расте, жа­ле­те, что не ро­ди­ли?
  • из­ме­нил фор­му че­ре­па. уг­лы не нра­вят­ся.
  • долг не от­да­ла? да она же стрем­ну­ха. рань­ше да­же не
  • или сра­зу на­ме­ки о сек­се, чтоб сра­зу да­ла, или пе­ре­пис­ки,
  • бу­ты­лоч­ка для корм­ле­ния dr.browns, по­мо­га­ет умень­шить

  • страш­но пер­вый раз. да­же не да­ла се­бя по­це­ло­вать.
  • ал­каш, уста­ла с ним жить, но хо­те­ла бы от него ро­дить
  • хо­чу най­ти за­ня­тие по ду­ше, не знаю, чем хо­чу за­ни­мать­ся
  • нет ли у те­бя 10 руб­лей за­пла­тить за чай? или спра­ши­ва­ет,
  • чте­ние книг или вы­ши­ва­ние — что по­мо­га­ет от­влечь­ся
  • у ко­то­рых нет пар­ня и ко­то­рые не за­му­жем, не бо­и­тесь,
  • си­жу в де­кре­те, хо­чу по­ху­деть к ле­ту хо­тя бы на 5
  • по­че­му так лю­бят под­ка­лы­вать оди­но­ких? при­чи­ну не
  • мож­но ли по­лю­бить чу­жих лю­дей боль­ше чем род­ных?
  • хо­чу про­сить по­вы­ше­ния зар­пла­ты. ру­га­ет всех на чем
  • ду­ма­ешь я жад­ный? от­пра­вил мне 5 ты­сяч! как те­перь
  • на­ро­ще­ные ног­ти вы­шли из мо­ды?
  • уви­де­ла обувь с су­ма­сшед­шей скид­кой. бу­дут сва­ли­вать­ся
  • день­ги на ал­ко­голь на­хо­дят каж­дый день, а де­тям ни­че­го

  • пу­те­ше­ству­е­те в оди­ноч­ку? не страш­но? лю­би­мый не рев­ну­ет,
  • на­сколь­ко ре­аль­но про­дать жи­льё, ко­то­рое на­хо­дит­ся
  • жерт­вы раз­бо­рок. не имея воз­мож­но­сти уй­ти, ста­но­вит­ся
  • оскорб­ля­ют, узнав, что нена­ви­жу секс! да по­шли они,
  • че­ло­век ли­бо твой, ли­бо нет. а это сра­зу по­нят­но.
  • ле­чить­ся на­до! пусть на­ни­ма­ет ак­те­ров за день­ги для
  • как вам пла­тья? ка­кое сто­ит ку­пить?
  • от­би­ва­ли муж­чи­ну у же­ны? все бы­ло не зря? по­лу­чи­лось
  • за­би­ва­ла на убор­ку, в шка­фу бар­дак был, и ни­че­го не
  • ка­кой цвет по­лу­чит­ся? ес­ли бу­ду кра­сить уже окра­ше­ные
  • ни ра­зу не бы­ла даль­ше ро­си. по­ня­ла, что луч­ше в та­кие
  • узи не ви­дит, а врач на крес­ле ви­дит! опе­ра­ция с об­щим
  • на­до ли ки­се чи­стить зуб­ки? спе­ци­аль­ной пас­той?
  • до­ро­гие шу­бы, ма­ши­ны, квар­ти­ры. по­че­му кра­си­вые де­вуш­ки

  • под­ска­жи­те филь­мы с сю­же­том про сток­гольм­ский син­дром
  • по­го­во­рить с ним и вы­яс­нить все до кон­ца? что тя­нуть
  • чтобы не уме­реть с го­ло­ду, сколь­ко вам тре­бу­ет­ся?
  • теп­лые уже да­вят, да и жар­ко в них на ра­бо­те осо­бе­но.
  • в чём по­пуляр­ность фо­то­мо­де­ли на­сти кня­зе­вой?
  • столь­ко об­ще­го, но от­но­ше­ние свин­ское! с кем аб­со­лют­но
  • учи­ла, как стро­ить му­жей, а са­ма про­сит с кем-то по­зна­ко­мить.
  • ес­ли в ко­лек­ти­ве уни­жа­ют но­вень­ких, сто­ит ли за­сту­пить­ся?
  • по­сле бли­зо­сти охла­дел и ска­зал: до сви­да­ния!
  • ста­нов­люсь, не за­мы­ле­ной неухо­же­ной ло­ша­дью, ко­то­рая
  • ко­ле­ба­ние ве­са в те­че­ние дня! есть ли оте­ки? мо­жет
  • воз­не­на­ви­жу ре­бен­ка! он его лю­бит и на пер­вых ро­лях
  • стыд­но при­знать­ся! без му­жа жут­ко оч­кую! хо­тя со­всем
  • мне 18, а ему 42! по­мо­ло­же глу­пые и вет­ре­ные! а в

  • через неде­лю 30 лет! ску­ко­та! неуже­ли все так жи­вут?
  • все вли­я­тель­ные муж­чи­ны гу­ля­ют, но клял­ся, что он
  • сколь­ко вы ве­си­те?
  • ры­чит, что и так па­шет, мно­го вбу­хи­ва­ет в се­мью. имет
  • на­ча­ла силь­но за­ды­хать­ся при каш­ле, ан­ти­био­ти­ки не
  • зав­тра день рож­де­ния, а на­стро­е­ния нет. на сколь­ко

Источник: galya.ru

Индекс массы телаОгромное количество людей хочет похудеть. Только вдумайтесь в эти цифры – около 300 млн людей на планете мечтают избавиться от лишних килограммов.

Во всем мире принята единственная формула, по которой Вы точно можете определить есть у Вас ожирение или нет. Эта формула называется Индекс массы тела – ИМТ

ИМТ = (Вес в кг) : (Рост в м )², где  ИМТ – идеальная масса тела

Например:

Ваш вес 71 кг, рост 164 см

1,64 м возводим в квадрат ( для тех, кто забыл математику, надо 1,64 умножить на 1,64), получаем  2,6896 или примерно 2,7

71 : 2,7 = 26,3

Вывод — Ваш индекс массы тела – ИМТ = 26.3


Норма 25.  Значит , если у Вас получилось больше 25 –  есть лишние кг. Меньше 25 – дефицит массы тела.

Теперь Вы можете видеть сами,  на сколько Ваш вес отличается от идеального и корректировать его. Причем по этой же формуле можно легко определить сколько кг вам нужно сбросить.

ИМТ = 26,3

Здесь лишних 26,4 – 25 = 1,4 (ед).

1,4 * 2,7 =  3,8 (кг)

Необходимо избавиться от  3,8 кг

Как убрать живот без диет. 5 советов.

1.   Гуляйте до завтрака. Пешая прогулка в быстром темпе прекрасно заменит бег и другие физические нагрузки. Здесь несколько плюсов.  Первый – вы получаете достаточно солнечного света, что необходимо для выработки витамина Д нашим организмом.   Как работает этот витамин >> https://kochetkova2.ru/vitaminy-i-mineraly/kak-podruzhit-sya-s-vitaminom-d .   Второй плюс:  утренний свет положительно влияет на скорость метаболизма и помогает сжигать жиры. Этот факт подтвержден учеными. В третьих – тренировка до приема пищи заставляет организм использовать энергию из жировых запасов. В четвертых – утренняя прогулка улучшает здоровье сердца и профилактирует инфаркт.

2.   Завтрак должен состоять из продуктов с высоким содержанием пищевых волокон. Например, овсяная каша на воде с фруктами или ягодами. Летом свежими, зимой замороженными. Это помогает правильной работе кишечника. Канадские ученые,  на основании исследований,  сделали вывод, что  диета с достаточным содержанием клетчатки помогает поддерживать высокий уровень гормона,  контролирующего голод. И самое главное «Завтрак должен быть!»


3.   В вашем рационе должны быть красные фрукты.  Красный цвет им обеспечивают антоцианины, которые в свою очередь влияют на активность генов, отвечающих за накопление жира. Чем больше мы едим красных фруктов, тем меньше становится активность этих генов, тем медленнее мы запасаем жир в ненужных местах. Вот вам третий способ, как убрать жир на животе без диет.

4.   Полюбите авокадо. В одном из исследований участники просто включили в свое ежедневное питание авокадо. Результат удивил всех – они похудели за неделю на три килограмма. Кроме этого,  авокадо защищает сердечно – сосудистую систему и профилактирует рак.  Препятствует накоплению жира на животе, снижают чувство голода.

5.   Ешьте яйца. Они содержат холин. Холин влияет на активность гена,  который заставляет ваше тело хранить жир вокруг вашей печени. Таким образом они помогают освободиться от жира на животе. Как советует известный диетолог – доктор Ковальков, кушайте на ночь белок от двух яиц, сваренных вкрутую .

Индекс массы тела: сколько лишних кг  безопасны для здоровья.

 

Источник: kochetkova2.ru


Источник: forum.ykt.ru

Показатели нормального соотношения

Для тех, кто не желает проводить время за изучением различных алгоритмов, существуют средние показатели нормальной массы в соответствии с ростом. При этом обязательно учитывается пол человека. Например, для женщин существуют следующие нормы:

  • 142 см — 46 кг;
  • 145 см — 47 кг;
  • 147 см — 49 кг;
  • 150 см — 50 кг;
  • 155 см — 53 кг;
  • 158 см — 54 кг;
  • 160 см — 56 кг;
  • 163 см — 58 кг;
  • 165 см — 60 кг;
  • 168 см — 62 кг;
  • 170-172 см — 64 кг;
  • 173 см — 65 кг;
  • 175 см — 67 кг;
  • 176-178 см — 69 кг.

Конечно же, данные показатели являются примерными и весьма условными. Цифры могут варьироваться как в меньшую, так и в большую сторону в зависимости от типа телосложения и возраста. Для астеников они будут меньше, для гиперстеников — больше, разница при этом будет составлять в среднем 4-5 кг в меньшую или большую сторону соответственно. Более подробно об этом расскажет таблица идеального роста и веса для девушки.

Нормальный вес мужчины также рассчитывается с учетом многих факторов. При нормальном телосложении мужчины имеют примерно следующую массу:

  • при длине тела 1,55 — 1,58 м — 56-58 кг;
  • 1,6 — 1,65 м — 59-62 кг;
  • 1,68 — 1,7 м — 64-66 кг;
  • 1,75-1,78 м — 69-72 кг;
  • 1,8-1,83 — 74-76 кг;
  • 1,85-1,88 м — 78-80 кг;
  • 1,9 м — 82 кг.

Более точную информацию может дать таблица нормы веса и роста для мужчин, приведенная ниже. В ней соотношение определяется в связи с типом телосложения.

При определении идеального веса стоит обращать внимание не только на показатели роста, но и на возраст. Для детей и подростков существуют свои нормы, их вес всегда ниже, чем у взрослых. При этом в таблице учитывается разделение по низкому, среднему и высокому показателю роста. Низкие дети весят, соответственно, меньше, чем их высокие сверстники.

С возрастом же масса тела растет, поэтому для людей старше 40 лет тоже разработаны свои нормы. Например, к 40 годам нормальный вес для женщины увеличивается на 10-15% по сравнению с тем, который был у нее в возрасте 20 лет. Если в 20 лет женщина весила 56 кг, то закономерно, что по достижении среднего возраста эта цифра изменится на 61-63 кг.

Опираться в вопросах коррекции собственной фигуры исключительно на усредненные таблицы и типовые формулы не следует, так как они не учитывают индивидуальных особенностей строения вашего организма. По этой же причине не нужно стремиться к идеальным показателям, прописанным в подобных среднестатистических таблицах. Они лишь могут подсказать, в каком направлении вам нужно двигаться и наблюдается ли у вас тенденция к набору лишних килограммов или дефициту массы. Однако если соотношение веса и роста заметно отклоняется от нормы, это может стать поводом для визита к врачу, так как может сигнализировать о наличии серьезных проблем со здоровьем.

Источник: popravsya.ru