10 дней 10 кг диета

Диета 10 на 10Разрекламированная в последние годы диета 10 на 10 относится к категории экспресс-диет. Это означает, что она помогает добиться отличного итога в максимально сжатые сроки. Но только стоит приготовиться к тому, что по ее завершении экспериментатор практически всегда столкнется с так называемым эффектом «йо-йо». Избежать его можно только при правильном выходе из жесткого режима.


Специалисты настаивают на том, что гораздо безопаснее для собственного здоровья будет приверженность правильному образу жизни с отказом от сладкого, копченого и прочих общеизвестных вредных продуктов. Но если требуется резко привести себя в форму перед новогодним корпоративом, свадебным торжеством или отпуском в теплых странах, то многомесячные методики не помогут. На помощь придет эффективная диета с алгоритмом «10 на 10», что означает потерю десяти килограммов за десять дней.

Ознакомление с противопоказаниями

Перед тем как начинать эксперимент, следует удостовериться в его безопасности. Для этого нужно ознакомиться со списком возможных противопоказаний.

Первоочередной группой риска числятся люди пожилого возраста, а также дети, подростки. Объясняются столь строгие требования ослабленным организмом, который нуждается в усиленном получении питательных веществ и прочих микроэлементов. Лишать его доступа к минералам и достаточному количеству витаминов – преступление против иммунитета. Даже для организма среднестатистического молодого человека ограниченный формат рациона превратится в огромный стресс.

Если проигнорировать предписания врача, либо отказаться от следования инструкции меню, можно за короткий срок сбить нормальное функционирование внутренних органов. Дополнительным неприятным довеском станет нарушение нормального фона и, как следствие, сбои в метаболизме. А испорченный обмен веществ привести в порядок окажется потом крайне проблематично.


Также нельзя практиковать представленную методику чаще двух раз в год даже при относительно хорошем здоровье и допустимом возрасте. Организм может не справиться с подобными «качелями» и отплатить проблемами с желудочно-кишечным трактом.

Из-за этого эксперты настаивают на необходимости перед началом похудения пройти клиническое обследование и посоветоваться с лечащим доктором. Если у потенциального пациента обнаружат ряд заболеваний, либо предрасположенность к ним, то лучше отложить рискованное мероприятие.

Сердечно-сосудистая системаСписок противопоказаний охватывает:

  • заболевания пищеварительного тракта в хронической стадии течения;
  • проблемы с функционированием эндокринной системы;
  • почечную недостаточность;
  • сбои в сердечно-сосудистой системе.

Желая добавить минус 10 кг к массе тела, нужно подойти к подготовительному процессу особенно тщательно. Не стоит планировать старт ограничений на период менструального цикла, так как в это время телу и без того приходится сложно. Оно нуждается в полноценном питании, чтобы переживать болевой синдром, чувствовать себя хорошо и при этом не добавлять причин для и без того угнетенного настроения.

Суть методики

Главной особенностью подхода выступает почти полный отказ от углеводов. Из-за этого способ уже успел получить славу одного из наиболее тяжелых, но одновременно и самого результативного.

Стремящемуся привести себя в форму к определенной дате нужно проявить большую силу воли, отказавшись от первейших врагов стройности:

  • хлебобулочных изделий;
  • молочных каш;
  • сладостей и других кондитерских изысков;
  • копченостей;
  • алкогольных напитков;
  • фруктов, употребление которых допускается только в минимальных количествах, начиная с шестого дня.

Под стать жестким пищевым рамкам подбирается питьевой режим. Он должен базироваться только на:

  • очищенной воде без газа;
  • фруктовом чае без включения сахара;
  • травяных отварах.

Рекомендуется выпивать до двух стаканов напитков за двадцать минут до начала трапезы. Также потребуется внимательно следить за общим водным балансом, предусматривающим обязательное употребление хотя бы двух литров жидкостей в общей сложности. Если проигнорировать завет, то можно уже через пару дней столкнуться с проблемой невыносимых запоров.


ПохудениеПри следовании вышеуказанных советов лишние килограммы начнут таять почти сразу. Особенно явственно потеря прослеживается, если худеющий изначально имел значительную нежелательную массу.

По завершении десяти дней не стоит сразу же набрасываться на запрещенные блюда, так как это грозит не только возвратом с трудом утерянных килограммов, но и приростом новых. После окончания «поста» необходимо еще две недели питаться максимально скромно.

Чтобы не искушать себя лишний раз, следует сразу обозначить рамки: запретить употребление продуктов, содержащих белую муку и любые жареные блюда. Пристальное внимание должно уделяться ужину, который обязан быть действительно легким. Приветствуются овощные салаты без искусственных приправ. А вот алкоголь и газированные напитки лучше убрать с глаз долой. К последним врачи советуют блюстителям стройности вообще не притрагиваться никогда.

Изначально многим кажется, будто диета для похудения на 10 кг относительно легка, ведь продержаться нужно чуть более недели. Но уже на второй-третий день у худеющего резко падает настроение, он превращается в раздражительного субъекта, которого не покидает чувство вечного голода. Из-за этого до конца выдержать подобную гонку могут только те, кто обладает железной волей к победе.

Причин для нервотрепки добавляет тот факт, что помимо почти бесконечного перечня запрещенных продуктов существует еще один список обязательств. Он предусматривает отказ от:


  • сахара;
  • соли;
  • приправ.

Причем все разрешенное можно кушать только в отварном виде с возможностью заменить классическую варку привлечением пароварки.

Меню, которое отличается

Отварное куриное яйцоОбщепринятого стандарта методики не существует. Главное – погоня за вожделенной потерей 10 ненавистных кг. Десять дней ограничений обычно охватывают различные монодиеты, которые чередуются между собой, чтобы организм смог чувствовать хоть какое-то подобие разнообразия.

Приблизительное среднестатистическое расписание выглядит следующим образом:


  1. Понедельник. Шесть отварных яиц, разбитых на несколько равных приемов. Запивать позволяется только нежирным молоком и/или зеленым чаем, забыв о сахаре, печенье и варенье. Недостаток жидкости восполняется обычной очищенной водой.
  2. Вторник. Отварная рыба с минимальным процентом жирности.
  3. Среда. Не особо жирный творог, который можно разбавить ложечкой меда, если уж вовсе невмоготу, а запас глюкозы требует резкого пополнения.
  4. Четверг. Куриная грудка, которую сварили и предварительно очистили от шкурки.
  5. Пятница. Шесть средних картофелин без масла и прочих изысков, которые делят на три равных трапезы. Их рекомендуется запечь прямо с кожицей, предварительно хорошо вымыв с помощью жестяной мочалки.
  6. Суббота. Постная телятина, которая прошла процедуру варки.
  7. Воскресенье. Овощной день разрешает кушать овощи в сыром или вареном виде. Исключить из перечня нужно картофель, который уже входит в состав монодиеты, описанной выше.
  8. Понедельник. Можно отведать фруктов, но только при условии, что в комплекс не будут входить бананы и виноград.
  9. Вторник. День предусматривает тот факт, что у пациента хватит сил питаться исключительно кефиром.
  10. Среда. Заключительный этап допускает только питье отвара шиповника без каких-либо послаблений.

После этого можно отправляться в отпуск или на торжество, сражая наповал окружающих шикарной фигурой.

Источник: FoodandHealth.ru

Диета на 10 дней 10: испытание голодом

Создатели предупреждают: повторять такое питание можно всего раз в месяц. Рассмотрение состава меню по дням делает понятным предостережение:

  1. Минеральная вода 1,5 л за 4-6 приемов.
  2. 800 мл молока, на ужин – яблоко.
  3. Третий день повторяет первый.
  4. Три порции капустного салата, морковь с зеленью и растительным маслом.
  5. 800 мл молока.
  6. Позавтракать яйцом с чаем, перекусить отваром из капусты, картошки и морковки, отварить по 100 г говядины и зеленого гороха на обед, перекусить, поужинать и сбить ночной голод одним яблоком.
  7. По 100 г творога и кефира низкой жирности, на ночь можно выпить стакан чая без сахара.

Вариант этой жесткой диеты на 10 дней — практически питьевой и заставляет голодать первые пять дней, напоминая меню при подготовке к хирургической процедуре на желудочно-кишечном тракте.

Очищение произойдет, каловых масс не будет. Возможны запоры или расстройства, если наблюдается непереносимость лактозы. Организм не получит массу необходимых веществ, наступит слабость и сильный откат, проявляющийся в резком наборе веса.


Похудение

Второй вариант меню

Создатели второго варианта диеты решили сделать ставку на пищу с низким процентом жиров и углеводов. Однако по составу видно, что многие продукты писались «с потолка», поскольку их употребление принесет мало пользы:

  • Салат из капусты, помидоров, зелени и пророщенных семян с ложкой оливкового масла и два вареных яйца на завтрак.
  • Перекусываем нежирным творогом с листьями салата.
  • Обедаем аналогичным салатом и приготовленными на гриле двумя куриными грудками (стоит заметить, что это 300 г мяса или более 60 г белка, из которого организм усвоит от силы 30-40 г).
  • Перекусываем стаканом нежирного кефира и горстью ягод.
  • Запеченные баклажаны, цветная капуста, кабачок и присыпанные сыром с зеленью и филе рыбы (лосось, палтус, скумбрия).
  • Стакан кефира (или молока) с низкой жирностью на ночь.

Меню других десяти дней строится по аналогичному принципу:


  • На завтрак белковый продукт (омлет, вареные яйца, нежирный йогурт, творог или ягодно-творожный смузи) с зеленью и помидорами.
  • Перекусываем творогом, сыром, кефиром с зеленью или листьями салата. Только на пятый и шестой дни второй завтрак пополняется куриной грудной, салатом цезарь в варианте с курицей, сыром и зеленью.
  • На обед стабильно остается филе рыбы с овощами запеченными или в виде салата, овощными или грибными супами-пюре.
  • Ужин сочетает нежирное мясо на гриле и любое овощное блюдо (отварное, запеченное или в виде салата с оливковым маслом).

Подобное меню содержит минимальное количество жиров, которое не будет превышать 15 г в день. Углеводы поступают из овощей с высоким содержанием воды и клетчатки, а также немного из молочных продуктов — примерно в количестве до 70 г в день. Белка организм получит в избытке за счет яиц, мясных и рыбных блюд – возможно, более 120 г в день.

При белковом рационе есть опасность кетоза — перехода в низкоуглеводный режим и энергообеспечение кетоновыми телами. Жир будет сжигаться, но появится слабость, проблемы с кожей, сном и иммунитетом. Отсутствие сложных углеводов в виде каш вызовет нехватку витаминов группы В, что отразится на нервной системе.

Вариант с фруктами

Полностью фруктовая диета — звучит заманчиво в летние дни. Однако она лишает организм белка и многих витаминов. Фрукты — это простые сахара, и при злоупотреблении ими возникает перебор калорий.

Разновидность моно диеты для похудения на 10 дней предполагает поедание 11-ти кг фруктов, исключая финики, бананы и виноград.

Рацион распределен по дням и килограммам:

  • 1 — 1 кг;
  • 2 — 1,5 кг;
  • 3, 4, 5 — по 2 кг;
  • 6 — 1,5 кг;
  • 7 — 1 кг.

Берем яблоки с калорийностью 47 г и получаем 500 ккал в сутки, много клетчатки, нулевое количество белка, много фруктозы и воды. Если использовать киви, апельсины, грейпфруты, персики, то картина остается аналогичной.

Итог – результата добиться не получится, плюс возможны проблемы со здоровьем и сильный голод.

Белковая диета 10 на 10

Результат предсоревновательных сушек не дает покоя худеющим, потому появилась эффективная диета, в которой количество углеводов ограничивается до 20 г. Принципы изложены ниже:

  • дробное и частое питание;
  • основа рациона — белковая пища;
  • пить два литра воды (за полчаса до и после приема пищи);
  • придерживаемся соотношения белка и овощей 1 к 1;
  • продолжительность -10 дней;
  • придерживаться списка разрешенных продуктов.

Диета разрешает:

  • нежирное мясо;
  • птицу и рыбу;
  • яйца;
  • нежирные и несладкие молочные продукты;
  • грибы.

Рыба

Разрешены овощи, богатые клетчаткой:

  • все виды капусты и салатов;
  • зелень;
  • помидоры;
  • огурцы;
  • редис и редька;
  • кабачки и баклажаны;
  • сельдерей и зеленый лук.

Рекомендовано есть пророщенные зерна пшеницы, льняное масло для получения нужных витаминов, аминокислот и жиров.

Запрещено есть:

  • сдобу;
  • конфеты и шоколадки;
  • колбасные изделия и фастфуд;
  • жирные молочные продукты;
  • крупы;
  • крахмалистые овощи (картошка, свекла, морковь);
  • бобовые;
  • кукурузу;
  • паштеты и субпродукты;
  • морепродукты.

Нельзя пить спиртное, фруктовые соки, газированные напитки. Запрещены соусы и калорийные орехи.

Рациональное звено, связанное с очисткой рациона от вредных продуктов, в советах имеется, если бы не низкий для всех поголовно уровень углеводов. На 20 г можно скушать чуть больше 300 г капусты, 400 г помидоров или кабачков, 600 г сельдерея. Эффекта добиться получится, однако это явно будет не 10 кг, а скорее 2-3.

Здоровое питание

Быстрая диета за 10 дней

Монопитание хорошо лишь простотой для того, кто на нем сидит. Не надо готовить много и разнообразно: объем и продукт обозначены. Однако организму нельзя приказать — сегодня едим это и худеем.

Предусмотрено пять приемов пищи: 10:00, 12:00, 14:00, 16:00, 18:00 часов. Соответственно, потребление конкретного продукта расписано по дням:

  1. пять отварных яиц в первый день;
  2. вареная рыба во второй;
  3. куриное филе в третий;
  4. пять отварных картофелин на четвертый день;
  5. пятый — полкилограмма курицы, буженины;
  6. шестой — любые фрукты, кроме бананов;
  7. седьмой — овощной день;
  8. восьмой — распределяем на пять приемов пищи 500 г творога;
  9. девятый день — кефирный;
  10. десятый — на отваре шиповника.

Система в выборе продуктов не прослеживается, максимальный объем не обозначен. Строгие белковые дни чередуются с углеводной загрузкой, что, возможно, подстегнет сжигание жира за счет постоянной адаптации. Однако диета слишком низкокалорийна и вряд ли будет эффективна.

dieta10-10

Подготовка и выход из диеты

Перестройка режима питания — дело утомительное. Чтобы сразу не переходить на низкокалорийное меню, создатели диеты рекомендуют пройти недельную подготовку:

  • утром выпивать негазированную воду с лимоном;
  • менять порядок готовки блюд: запекать, готовить на пару, тушить, но не жарить;
  • использовать оливковое или льняное масло для салатов;
  • увеличить потребление клетчатки;
  • постепенно отказаться от запрещенных продуктов.

Без учета длительности в десять дней все корректировки питания являются здравыми и способствующими похудению, но только если применяются регулярно и длительный срок. Потому нужно забыть о самых хороших диетах на 10 дней и переходить на правильное питание.

Источник: proteinfo.ru

Суть и принципы быстрой диеты

Придерживаясь рекомендаций во время 10-дневной диеты, можно сбросить до 10 кг веса (фото: bystrajadieta.ru)
Придерживаясь рекомендаций во время 10-дневной диеты, можно сбросить до 10 кг веса (фото: bystrajadieta.ru)

Скинуть с помощью диеты минус 10 кг веса за 10 дней вполне осуществимо. Данный режим питания менее строгий, чем в диетах, рассчитанных на 3, 5 или 7 дней. Нагрузка на организм менее интенсивная, а вес уходит постепенно за десять дней.

Рацион питания состоит из белков. Необходимо строго соблюдать питьевой режим (пить до 2-х литров в день). Разрешенными напитками являются — негазированная вода, фруктовый и зеленый чаи, отвар шиповника. Перед каждым приемом пищи за 20-30 минут нужно выпивать 1-2 стакана воды.

Чтобы добиться стабильного результата рекомендуется придерживаться такой диеты один раз в полгода.

Принципы диеты «10 дней минус 10 кг»:

  • употреблять не более 1200 кКал в день;
  • питание должно быть простым, но разнообразным;
  • в рационе должны присутствовать продукты богатые клетчаткой;
  • овощи и фрукты лучше есть в свежем виде;
  • мясо и рыбу нужно отваривать, готовить на пару или запекать;
  • во время диеты запрещено употреблять алкоголь.

Противопоказания, возможный вред для организма, меры предосторожности

Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта быстрая диета для похудения противопоказана (фото: tvoyzheludok.ru)
Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта быстрая диета для похудения противопоказана (фото: tvoyzheludok.ru)

Срочные диеты, к которым относится диета для похудения на 10 кг за 10 дней, считаются одними из самых стрессовых для организма.

Перед тем, как приступить к похудению, необходимо проконсультироваться с врачом. Во время диеты основная нагрузка приходится на органы пищеварения и мочевыводящую систему. Поэтому нужно исключить возможные заболевания.

Диета на 10 дней противопоказана людям пожилого возраста и детям, при наличии заболеваний желудка и кишечника, эндокринной, сердечно-сосудистой систем, при почечной недостаточности.

Чем поддержать организм во время ускоренного похудения и что должно стать поводом прервать диету

Во время диеты нужно пить не менее 2-х л воды в день (фото: talnivska.com.ua)
Во время диеты нужно пить не менее 2-х л воды в день (фото: talnivska.com.ua)

Если во время диеты появятся приступы головокружения, упадок сил и проблемы с желудочно-кишечным трактом, то необходимо обязательно обратиться к врачу за дальнейшими рекомендациями о возможности продолжения диеты.

Рекомендации диетологов:

  • промежутки между приемами пищи должны быть одинаковыми;
  • питаться нужно 5 раз в день;
  • ужинать не позже 19 часов вечера;
  • пить не менее 1,5 л чистой воды;
  • увеличить физические нагрузки, чтобы не допустить провисания кожи после потери веса;
  • для повышения обмена веществ необходимо ежедневно совершать пешие прогулки;
  • чтобы избежать авитаминоза, с первых дней диеты рекомендуется принимать витаминные комплексы, предварительно проконсультировавшись с врачом.

От каких продуктов отказаться вообще

При похудении есть сладости строго запрещено (фото: elmediatoday.com)
При похудении есть сладости строго запрещено (фото: elmediatoday.com)

При диете о некоторых продуктах нужно забыть. Нарушения правил питания обязательно приведут к возращению веса.

Список запрещенных продуктов питания:

  • мучные изделия;
  • любые сладости, сахар и сахарозаменители;
  • колбасные изделия;
  • жирные молочные продукты;
  • крупы;
  • маринады;
  • алкогольные напитки;
  • фруктовые соки и газированные сладкие напитки;
  • орехи;
  • крахмалистые овощи (морковь, картофель, свекла и др.);
  • бобовые, кукуруза;
  • креветки, кальмары;
  • паштеты, печень;
  • фастфуд;
  • сладкие фрукты.

Самая популярная 10-дневная диета и другие варианты с примерным меню

С помощью белковой диеты можно быстро сбросить несколько килограммов (фото: newsone.ua)
С помощью белковой диеты можно быстро сбросить несколько килограммов (фото: newsone.ua)

Одной из самых популярных является белковая 10 дневная диета. Она считается менее строгой, но в то же время эффективной.

Белковая диета разрешена только здоровым людям, не имеющим проблем с почками, печенью, желудком и кишечником и противопоказана людям с очень большим избыточным весом

В меню диеты присутствуют в основном белковые продукты. Похудение осуществляется за счет уменьшения отложений жира, а не мышц.

Рекомендации по диете:

  • выбирать мясо и рыбу нежирных сортов;
  • продукты разрешено отваривать, тушить, запекать, готовить на пару;
  • оптимальный объем порций — 250 г.

Примерное меню белковой диеты по дням:

1-й

Завтрак Яйца всмятку (1-2 шт.); салат из овощей с оливковым маслом; кофе
2-й завтрак Твердый сыр (45 г); листья салата
Обед Куриная грудка на гриле; овощной салат с оливковым маслом; зеленый чай
Полдник Несладкие ягоды; стакан кефира
Ужин Запеченные овощи с сыром; филе лосося на пару; стакан кефира

2-й

Завтрак Омлет из 2-х яиц с помидорами и зеленью; натуральный нежирный йогурт; кофе
2-й завтрак Стакан кефира; несладкие ягоды
Обед Филе любой нежирной рыбы на пару; рагу из овощей
Полдник Помидоры или огурцы, фаршированные сыром
Ужин Отварной стейк из мяса говядины; салат из овощей; зеленый чай; перед сном можно выпить стакан кефира

3-й

Завтрак Один яичный омлет с сельдереем и сыром; кофе
2-й завтрак Натуральный нежирный йогурт
Обед Филе рыбы на пару; суп из овощей
Полдник Несладкие ягоды; стакан кефира
Ужин Свиное филе на гриле; капуста на пару; чай

4-й

Завтрак Йогурт с ягодами; куриное яйцо всмятку; кофе
2-й завтрак Творог; листья сельдерея
Обед Филе рыбы на пару; салат из овощей
Полдник Несладкие ягоды; стакан кефира
Ужин Отварная куриная грудка; кабачковые оладьи на пару; зеленый чай

5-й

Завтрак Творог с ягодами; кофе
2-й завтрак Салат «Цезарь»
Обед Салат из овощей; филе рыбы на пару
Полдник Диетические роллы (3-4 шт.)
Ужин Говяжий стейк и спаржа на пару с сыром; зеленый чай

6-й

Завтрак Творог с ягодами; одну чашку кофе
2-й завтрак Куриная грудка; салат из овощей
Обед Запеченное филе рыбы; суп с грибами и лапшой
Полдник Сельдерей; твердый сыр (45 г)
Ужин Куриная грудка, спаржа, приготовленные на пару, с тертым сыром; зеленый чай

7-й

Завтрак Омлет из 2-х яиц с помидором и зеленью; натуральный йогурт с ягодами; кофе
2-й завтрак Салат «Цезарь»
Обед Запеченное рыбное филе с овощами
Полдник Сельдерей; твердый сыр (45 г)
Ужин Куриная грудка на пару; салат из овощей; зеленый чай; на ночь можно выпить стакан нежирного кефира

Далее рацион питания повторяется с первого дня. Через десять дней нужно сделать перерыв на две недели и, если необходимо, повторить.

Правильный выход из строгой диеты

После диеты запрещено переедать (фото: vesdoloi.ru)
После диеты запрещено переедать (фото: vesdoloi.ru)

Чтобы сброшенные килограммы не вернулись вновь, после диеты следует продолжать скромно питаться. Рекомендуется добавлять ежедневно по одному привычному блюду.

В течение еще двух недель после диеты нельзя есть сладости, кондитерские изделия, жареные жирные блюда и мучное.

Альтернативные методы быстрого похудения

Существует несколько разновидностей быстрых диет (фото: hochu.ua)
Существует несколько разновидностей быстрых диет (фото: hochu.ua)

Самыми популярными и эффективными 10-дневными диетами считаются:

  • белковая;
  • кефирная;
  • гречневая;
  • капустная;
  • суповая;
  • питьевая;
  • восточная.

Во время любой диеты человек не получает все необходимые витамины, микро- и макроэлементы. Такой режим питания может привести к дефициту полезных веществ. Лучше выбирать диету с разнообразным рационом питания

Похудеть за 10 дней можно с помощью следующей диеты, но данное питание очень скудное. Каждый день разрешено употреблять только один продукт. Например, кушать первый день яйца, на следующий день можно съесть половину килограмма отварной говядины и т. д.

Примерное меню по дням:

  • 1-й день яйца отварные — 5 шт.;
  • 2-й — вареная рыба — 1 шт.;
  • 3-й — отварная куриная грудка — 2 шт.;
  • 4-й — отварной картофель — 5 шт.;
  • 5-й — вареная говядина — 0,5 кг;
  • 6-й — фрукты (кроме бананов);
  • 7-й — овощные салаты с подсолнечным маслом;
  • 8-й — творог — 500 г;
  • 9-й — кефир — 1 л;
  • 10-й — отвар шиповника.

Стоит или нет худеть по ускоренной программе

Реальные отзывы о быстрых диетах среди людей, которые худеют, в основном положительные (фото: vesdoloi.ru)
Реальные отзывы о быстрых диетах среди людей, которые худеют, в основном положительные (фото: vesdoloi.ru)

Большинство отзывов о быстрых диетах положительные. Добиться хороших результатов удалось людям с первоначальным весом более 100 кг и тем, кто не жалел сил и терпения и занимался спортом. В основном, людям удается избавиться от 5-8 кг. Много положительных отзывов получила восточная диета, но она оказалась и самой тяжелой.

Среди людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, которые решились на 10-дневную диету вопреки рекомендациям врачей, отмечалось ухудшение общего состояния, боли в животе и тошнота.

Восточная диета — минус 10 кг за 10 дней

Восточная диета считается самой эффективной, но очень сложной (фото: skinnier.ru)
Восточная диета считается самой эффективной, но очень сложной (фото: skinnier.ru)

Принцип восточной диеты очень простой — придерживаться следующего режима питания без никаких дополнений и изменений.

  • Завтрак: зеленый чай с 0,5 ч. л. меда.
  • Перекус: одно отварное яйцо, 8 штук чернослива.
  • Обед: постное мясо или филе рыбы (200 г), несладкий фрукт 1 шт., шинкованная капуста или тертая морковь (100 г).
  • Полдник: зеленое яблоко или апельсин (1 шт.), твердый сыр (30 г).
  • Ужин: стакан кефира или другого нежирного кисломолочного продукта.

Сбросить до 10 кг за 10 дней не так просто, но вполне реально. Стоит помнить о том, что не правильный подход к питанию и не соблюдение правил может навредить здоровью. Поэтому перед тем, как решиться на быструю диету, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

В видео ниже можно посмотреть, как быстро похудеть за 10 дней на 10 кг с помощью капустной диеты.

Источник: hudey.net

Когда то нашла это диету, попробовала...просидела на ней ровно 4 дня, и сорвалась, но удалось сбросить 3,5 кг, после шиповника, писать конешно бегаешь целый день)))) Затем спустя год, опять села на нее просидела 8 дней (не грешила)))...результат для меня был аховый, минус сантиметры, и минус 7,2 кг....Так вот в этот раз хочу от и до продержаться, пожелайте мне терпенияimage)))
С октября месяца , распухла на 15кг(это в среднем(((....это ппц для меня!!!! Мой вес 60-58 кг,рост 164 см, сейчас приборы типа-весы...шкалят, блин 72,6 кг...смотреть противно на себя, переодеваюсь и за дверцами шкафа прячусь от мужа.... одно сало и целлюлитimageбока висят...этож надо было так разожраться! на 13-15 кг, да я столько за беременность набрала, что щас на меня нашло не знаю, хоть завязочки на рот пришей!!! Пью Жанин, может это из-за него...я даже не знаю((((
Диета под катом.



Такой легкий способ, такое легкое питание, что даже не хочу называть его диетой ! Итак :

Можно за 10 дней сбросить 10 кг , особо не напрягаясь. Главное - не нарушать. Спортом заниматься не пробовала при этом- ленивая:). Вес назад не набирается.

Пить- только чай из шиповника или ,лучше, запаренный в термосе шиповниковый отвар из ягод (мочегонное) , минералку, чай-кофе немного и без сахара, естественно.
Шиповник - ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!.
Девочки исходя из прочитанного ниже и после общения с теми кому пришлось сидеть на этой диете, делаю поправку для тех у кого КД или они уже на носу...не стоит садиться на эту диету т.к потери веса практически нет. Дождитесь окончания КД и потом вперед!!!!!

1 день сколько хотите, но только отваренные яйца ( ну, не переедайте особо, конечно)
2 день сколько хотите, но только отваренная рыба (я варю всем уху, рыбу забираю себе)
3 день сколько хотите, но только творог (мед можно добавить)
4 день сколько хотите отварная курица (варю на всех суп, курицу-себе)
5 день сколько хотите картошки в мундирах
6 день сколько хотите отварной говядины /телятины ( сварите суп)
7 день сколько хотите овощей (фрукты нельзя ,лучше без картошки)
8 день сколько хотите фруктов (кроме бананов и винограда)
9 день сколько хотите кефира
10 день только отвар шиповника

Последовательность с 1 по 7 день можно варьировать . Захотели есть другое- меняйте ,главное последние дни . Именно в последние дни идет основное снижение веса.
Самое главное- воздержитесь от другой еды, не надо нарушать и мешать своему организму. Никаких шоколадок, семечек, яблока...соли и сахара!
Потом можно сделать перерыв на 2-3 недели. Опять повторить.
Но вес после такой "диеты" не набирается.


ОТЧЕТ О МОЕМ ХУДЕНИИ)))
Итак начальный вес 72,6 кг
.
День 1: минус 600 гр итого 72 кг)яйца
День 2: минус 400 гр итого 71,6 кг ) курица
День 3:минус 1 кг итого 70.6 кг ) картоха в мундире
День 4:минус 600 гр итого 70 кг) рыба отваренная
День 5: не знаю сколько, не взвесилась, ребенок спал).Творог
День 6: итого 69,2 кг ) телятина
День 7:минус 1 кг итого 68,2кг овощи (БЕЗ СОЛИ!!!!)
День 8:минус 1.2 кг итого 67 кг) фрукты
День 9:минус 1.3 кг итого 65.7 кг кефир
День 10: минус1.5 кг ИТОГО 64.2 КГ шиповник
Примечание!!! минус 10 кг я не достигла, но все же считаю результат нормальный, при том что я ела всего по максимуму..... итог диеты в моем случае МИНУС 8.4 кг.
Девочки всем удачи и терпения, надеюсь Вам подошла эта диета.

Источник: www.BabyBlog.ru