Раздельное питание при беременности

Принципы раздельного питания

Многие люди имеют проблемы со здоровьем, будь то лишний вес, метаболическая дисфункция, заболевания сердца и сосудов, нарушения пищеварения, и это несмотря на рекламу огромного количества разнообразных диет. В последнее время во многих странах набирает популярность раздельное питание.

Идея раздельной диеты имеет много поклонников и последователей, а из-за положительного воздействия на организм человека раздельное питание стало популярным и у гурманов и тех, кто имеет проблемы с лишним весом. Однако такой метод питания тяжело назвать полноценной диетой, так как перечень продуктов ничего не запрещает. Разрешено буквально всё: будь то мясомолочная пища, морепродукты, различные жиры и масла, а также хлебобулочные изделия. Главное – правильное сочетание продуктов, чтобы организм не испытывал затруднений при переваривании пищи и легко усваивал питательные вещества.


Один из основных принципов раздельного питания заключается в том, что составляя рацион, нужно брать во внимание продукты и их совместимость друг с другом в момент пищеварения. Экологически чистые овощи и фрукты можно употреблять без ограничений, однако консервированные продукты любого вида, любую рафинированную сладкую промышленную продукцию из меню следует исключить.

Свежие продукты необходимо обрабатывать очень бережно, чтобы в процессе термообработки по максимуму сберечь содержащиеся в продукте полезные составляющие. Следуя этому принципу, процесс пищеварения будет протекать без лишних затрат необходимой организму энергии, кислотно-щелочной баланс будет в норме, сохранится необходимая среда для качественного пищеварительного процесса.

Следуя идее раздельного питания, продукты, содержащие белок (более 10%), углеводы (более 20%) не употребляются вместе, а с разницей в четыре-пять часов, но не меньше двух часов. Это имеет большое значение для качественной работы пищеварительных органов и способствует хорошему обмену веществ. Дело в том, что на переваривание продуктов, содержащих протеины и углеводы, организм тратит разное время, при разных условиях. Углеводам необходима щелочная среда, в то время как протеины расщепляются в кислой среде. Для углеводов процесс расщепления происходит гораздо быстрее, чем для протеинов. И если в пищу употребляются продукты, содержащие одновременно белки и углеводы, то одни из них будут усвоены менее качественно, чем другие. Плохо переваренная пища, скопившаяся в кишечнике, в некоторых случаях может стать следствием возникновения различных заболеваний, например, запора.


Продукты, богатые содержанием белка: морепродукты, мясомолочные продукты без содержания излишних жиров, орехи, группы бобовых растений и так далее.

Продукты, богатые содержанием углеводов: хлебобулочные изделия, различные сорта круп, сахар, блюда из картофеля и так далее.

Есть группа продуктов, называемых нейтральными. К ним можно отнести животный жир, сыр с составом жира более 45%, плодово-ягодные и огородные культуры, зелень, сухофрукты. Основное отличие продуктов этой группы в том, что они совместимы как с продуктами, содержащими белки, так и продуктами, содержащими углеводы. Крайне важно, чтобы рацион более чем наполовину состоял из свежих фруктов и овощей.

Плюсы раздельного питания

Организм не подвержен процессам брожения и гниения, так как продукты быстро проходят через пищеварительный тракт. В этом случае уменьшается интоксикация в организме. При переходе на раздельное питание сбрасывается лишний вес, улучшается самочувствие. В случае похудения при раздельном питании желаемый вес держится дольше. Также будет полезно раздельное питание людям с заболеваниями и расстройствами желудочно-кишечного тракта.

Минусы раздельного питания


Чтобы следовать принципам раздельного питания, необходим особый жизненный уклад и присутствие недюжинной силы воли. Приспособиться питаться по системе раздельного питания для многих совсем непросто, так как несмотря на все необходимые вещества и микроэлементы, поступающие в организм, у многих присутствует чувство голода и очень сложно наслаждаться подобной пищей. Однако если вы решитесь придерживаться принципов раздельного питания, то уж точно себе не навредите.

Источник: club-mam.com

Основные принципы питания беременных

Ожидание ребенка – прекрасное время, чтобы перейти на здоровое питание и пересмотреть свои привычки. Перовое, что придется изменить – количество приемов пищи и перейти с 3-х разового питания на 4-5-ти разовое.

С увеличением количества приемов пищи, следует уменьшить объем порций. Будущей маме нет необходимости кушать за двоих – кроме лишних набранных килограммов и дополнительных проблем из-за избыточного веса во время родов это не принесет.

Питаться нужно часто и небольшими порциями.

Продукты должны быть только свежими и натуральными: никаких консервантов и синтетических продуктов. В рационе  должны присутствовать свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень, которые прекрасно справляются с проблемой запоров и способствуют нормализации работы кишечника, а также мясные, рыбные, молочные продукты – основные источники белка и профилактика анемии и недостатка кальция в организме. 

Как правильно питаться при беременности


  1. Не злоупотреблять большим количеством пищи, не переедать, чтобы не было ощущения тяжести в желудке. Не рекомендуется пропускать приемы пищи. При ощущении чувства голода – лучше сделать перекус в виде яблока или йогурта;
  2. Необходимо завтракать сразу после пробуждения. Питательные каши: овсяная, гречневая, кукурузная, богатые микроэлементами и витаминами, идеально подойдут для утреннего приема пищи;
  3. Разнообразное меню – важное условие питания будущих мам. Каждый продукт полезен и принесет только пользу ребенку. Употребление одних и тех же блюд может привести к недостатку тех или иных полезных и питательных веществ организме;
  4. Следует ограничить в своем меню количество сладостей, кондитерских и мучных изделий. Сахар можно заменить полезным медом, конфеты – фруктами, изюмом, орехами;
  5. Первая половина дня – лучшее время для приема белковой пищи, послеобеденное и вечернее время – прекрасно для употребления молочных, кисломолочных, а также растительных продуктов;
  6. Правильное питание во время беременности подразумевает употребление достаточного количества воды, что  позволит избежать отечности у беременных. Полезны ягодные морсы, компоты, кисели, отвар шиповника и некрепкий чай;
  7. Отдавайте предпочтение еде, приготовленной на пару, тушеной, вареной или запеченной. Для жареной пищи используйте как можно меньше жира;

Важно!

Злоупотребление мучными изделиями и выпечкой может вызвать брожение в кишечнике и привести к дискомфорту и неприятным ощущениям.

Правильное питание беременной женщины: меню

Завтрак:

В качестве первого приема пищи после пробуждения подойдут мюсли с молоком с различными злаками, кусочками фруктов и ягод, орехами. Такой завтрак насытит организм, зарядит энергией и обеспечит кальцием и фосфором.

Также будут полезны свежие сезонные фрукты, залитые домашним йогуртом или замороженные, которые при разморозке не теряют своих полезных свойств. Разнообразные каши, яйца в любом виде, тосты: с творогом, сыром, беконом, овощами, творожные запеканки станут отличным завтраком и обеспечат правильное питание при беременности.

Второй завтрак:

Второй завтрак – перекус до обеда фруктами, йогуртом, молочным коктейлем с добавлением кусочком фруктов или горстью орехов и сухофруктов.


Обед:

Обед – полноценный прием пищи. Включайте в рацион супы, отварное, запеченное или тушеное мясо, полезна рыба. На гарнир подойдет отварной картофель, тушеные овощи, вермишель или паста. Не забывайте о витаминных салатах с оливковым маслом, зеленью.

После обеда можно выпить стакан сока, компота или травяного чая. 

Полдник:

Полдник позволяет утолить чувство голода перед ужином и зарядить организм энергией, справиться с послеобеденным сонным состоянием. Подойдут свежие овощные и фруктовые соки, кекс или булочка с медом или джемом, творожная масса или блюда из творога.

Ужин:

Для ужина замечательно подойдут тушеные блюда с мясом и овощами, рыбные блюда, блюда из яиц и свежие салаты. Также можно съесть булочку с молоком или йогуртом.


Второй ужин:

Второй ужин, как правило, приходится на более позднее время. Чтобы не нагружать желудок перед сном и утолить чувство голода поможет стакан теплого молока, можно с медом, кусочек сыра с сухим печеньем или горсть сухофруктов или орехов. Подойдут любые кисломолочные продукты: ряженка, йогурт, кефир.

Запрещенные продукты при правильном питании во время беременности в меню:

  • следует избегать употребления в пищу полусырой рыбы и морепродуктов, например, суши;
  • овощи и фрукты необходимо хорошо промывать под проточной водой, чтобы исключить заражение токсоплазмозом;
  • Стоит избегать употребления во время беременности сорта сыра с плесенью (дор блю, камамбер), которые содержат в своем составе бактерию листерию, представляющую опасность для здоровья малыша.

Правильное питание во время беременности по неделям

Первые 4 недели беременности – время, когда будущая мама осознает, что теперь ей следует относиться к своему здоровью ответственнее: питаться по-другому. Следует отказаться от быстрых перекусов «на ходу», забыть о фаст-фуде(хот-догах, картофеле фри), копченостях, а переходить на овощные салаты, кисломолочные продукты и свежие фрукты.

Правильное питание при беременности на ранних сроках должно обеспечить организм беременной в достаточном количестве кальцием, необходимым для формирования крепких костей будущего ребенка. Кальцием богаты все молочные, кисломолочные продукты, особенно творог, зеленые овощи, брокколи.

Также организму будущей мамы необходим марганец и цинк, содержащийся в яйцах, овсяной каше, бананах, индейке, шпинате и моркови.


Токсикоз – частое явление у беременных, поэтому правильное питание в первом триместре беременности в период с 5 по 10 неделю заключается в исключении продуктов питания, которые могут спровоцировать рвоту. Это относится к высококалорийной  и жирной пище. При тошноте следует питаться маленькими порциями, полезны лимон, квашеная капуста, отвар из шиповника, богатые витамином С, а также курага, особенно перед сном.

11-12 неделя беременности– период необычных вкусовых пристрастий в еде у беременных. Не стоит отказывать себе даже в самых смелых сочетаниях продуктов. хватает.

13-16 неделя время завершения формирования скелета плода. Употребление молока, творога, кефира пойдет на пользу будущему малышу.


Во время 17-24 недели происходит формирование и развитие органов зрения и слуха у ребенка. В эти недели полезны продукты, богатые витамином А. В больших количествах он содержится в капусте, моркови, в болгарском перце.

С 24 по 28 неделю будущие мамы могут испытывать неприятное чувство изжоги, которая связана с давлением желудка на матку, которая существенно увеличилась к этому сроку в размерах. Избегайте употребления жирной и острой пищи, соусов и приправ, откажитесь от газированных напитков. При изжоге полезны каши, особенно овсяная и гречневая, овощные нежирные супы-пюре, отварное мясо и тушеные овощи.

29 — 34-я неделя беременности – период формирования и развития мозга ребенка. В рационе должны преобладать красная рыба, молочные и кисломолочные продукты, орехи и яйца. Правильное питание для беременных в этот период особенно важно!

Начиная с 35 недели – время подготовки организма к будущим родам, ему нужна энергия. Источником энергии и укрепления организма являются свежие и отварные овощи.

Следует уменьшить в рационе количество мясных и рыбных блюд, яиц, а также продуктов, богатых кальцием – перед родами кальций организму не нужен. Его избыточное количество приведет к затвердеванию костей черепа ребенка и затруднит его прохождение родовыми путями.


Важно! Больше внимания необходимо уделить употреблению растительных жиров, заправлять растительным маслом салаты, добавлять к овощам. Растительное масло способствует повышению эластичности мышц и отличная профилактика геморроя.

Беременность – время, когда женщина может позволить в своем рационе все, но соблюдать меру, придерживаясь основных правил питания. Организовав правильное питание при беременности по неделям, женщина не должна отказывать в себе в маленьких удовольствиях – источнике позитивных эмоций, так необходимых малышу.

Источник: dom-eda.com

Меня многие спрашивали про принцип раздельного питания, которого я придерживалась во время беременности.

(Хотя мне сдается, что этой диеты стоит придерживаться и во время кормления, мороженое и каша с молоком ох уж как тяжко нам дались двумя бессонными ночами).

Я никого не агитирую. Просто расскажу заинтересованным, как мне удалось за беременность набрать 8 килограмм, за роды сбросить 10 и вернуться к плоскому животу уже через неделю.

Продукты поделены по группам. Главный принцип – чтобы продукты помогали друг другу перевариваться. Тогда на ваших бедрах не будет жировых отложений, а в организме не будет задерживаться жидкость.

Группа №1

Огурцы,
морская капуста
зеленый салат
перец
чеснок, лук
сельдерей
топинамбур
репа
свекла
редис
кислые ягоды (вишня, брусника)
кислые фрукты (ананас, апельсины, лимон, грейпфрут)

Продукты из группы №1 мы едим с группой №2, или с группой №3 или с группой №4, №5, №6, №7. (Но не смешивать: или-или). То есть: картошка с морской капустой – гуд. Мясо с редисом и салатом – гуд. А вот мясо+огурец+гречка – не гуд. Или огурец с гречкой, или огурец с мясом.

Группа №2

Рыба
Морепродукты

Группа №3

Мясо
Птица

Группа №4

Зерновые
Крупы

Группа №5

Картофель

Группа №6

Яйца

Группа №7

Бобовые

Продукты из групп №4, №5, №6, №7 сочетаются со всеми овощами и грибами. То есть, картофель можно есть с грибами, гречку можно есть с грибами, яйца можно есть с помидорами. Но салат оливье (яйцо, картошка, огурец) – безусловно, дизастер для желудка.

Группа №8

Молоко
Белые сыры
Йогурт
Сметана
Творог

Группа №8 сочетается только с группой №1. То есть творог можно есть с вишней и запивать молоком. Одна из главных неприятностей этой диеты: каши на молоке отменяются.

Также группа №8 сочетается с помидорами.

Группа №9

Семена
орехи

Группа №10

Фрукты

Группа №9 сочетается с группой №10 или с группой №1, а также со всеми грибами и овощами. Со всеми фруктами можно есть мед и сухофрукты.

Все растительные масла сочетаются со всеми группами.

Общие принципы здорового питания:

• Начинаем день со стакана чистой воды. Также пьем перед едой и во время еды. После еды час не пьем (!).

• На завтрак лучше крупу на воде. Или молочную группу №8.

• С хлебом (грубого помола) можно есть только легкие салаты. Хлеб с супами отменяется.

• Рыбу и мясо лучше есть вечером (они долго перевариваются).

• Перерыв в приемах пищи – 1 час. После мяса или рыбы – 2.5 часа.

• Фрукты едим до 18.00. После 18.00 – только кислые фрукты и ягоды.

• Жареное на масле – безусловное зло. Если жарите – жарьте на воде. В идеале – пароварка, аэрогриль или запекание в духовке. (Я запекала в фольге).

• В день добавляем в еду 3-4 столовых ложки растительного масла (масло грецкого ореха, макодамии, миндаля, тыквы, кунжутной семечки, оливы и т.д.) Арахисовое масло лучше не надо: оно слишком калорийное.

Продукты, необходимые во время беременности:

Тыква
Свекла
Топинамбур
Селдерей
Морская капуста
Морская пищевая соль (чем страшнее она выглядит, тем полезнее)
Крупа на воде, дикий рис
Растительные масла
Морская рыба, креветки, морепродукты
Бобовые
Свежевыжатый сок
Мед (лучше гречишный)
Квашеная капуста (!)
Зелень, салат, шпинат, лук, чеснок (там железо!)
Орехи (все кроме арахиса)
Грибы
Разноцветные фрукты (принцип светофора)

СТОП-ЛИСТ (безусловное ЗЛО для беременной):

Колбасы, полуфабрикаты, копчености, консервы
Мороженое
Кетчуп, майонез
Газировка
Шоколад молочный (ванилин – зло, задерживает воду, вызывает привыкание)
Стерилизованное молоко (заменить пастеризованным)
Карамель, жвачки, конфеты
Белая мука, сдоба
Жареное на масле
Рафинированный сахар (сладкие йогурты, творожки)
Уксус
Дрожжи

Чтобы втянуться в процесс, советую неделю записывать все, что вы едите. Если хочется шоколад – советуют есть его голышом, перед зеркалом.

Источник: ru-perinatal.livejournal.com

  • ка­ким-то уди­ви­тель­ным об­ра­зом в свои 23 го­да за­ра­бо­та­ла
  • по­мо­гал ли вам ло­вец снов? ка­кие сны сни­лись?
  • муж силь­но на­ка­зал дочь за вра­нье, сесть вобще не
  • 1 ап­ре­ля! ме­тет снег с гра­дом и жут­кий ве­тер. при­ро­да
  • ни­где не лю­бят скром­ных, веж­ли­вых, доб­рых, по­ря­доч­ных,
  • разо­ча­ро­ва­лас в пар­нях. неохо­та да­же на сви­да­ния
  • же­на на что мо­жет по­вли­ять? уве­ре­ны в му­же и его ре­ше­ни­ях?
  • муж­чи­на ни­же на го­ло­ву и лег­че на 20 кг! вот их это
  • кра­си­вая фор­ма, са­мо­лё­ты, эки­па­жи, но­вые стра­ны и
  • ка­ре, боб. что ду­ма­е­те по по­во­ду ко­рот­ких стри­жек?
  • как вам при­кид ири­ны шейк?
  • как вам пла­тье? но­си­ли бы та­кое?
  • в об­ще­стве­ном ме­сте по­рва­лась одеж­да. в ка­ком име­но
  • уви­де­ла обувь с су­ма­сшед­шей скид­кой. бу­дут сва­ли­вать­ся
  • силь­но за­мет­но, я мор­щи­лась все­гда. ин­те­рес­но, сколь­ко
  • с пар­нем на рас­то­я­ни! он мне дол­жен мно­го де­нег! по­зво­ни­ла,
  • ки­ку па­пу­пи? я то по­ни­маю, а ни­кто во­круг нет! а ино­гда
  • ре­бен­ку 8 лет, чи­та­ет 25 слов в ми­ну­ту! на слух все
  • уход за во­ло­са­ми! та­кие ма­лень­кие сек­ре­ты по­мо­га­ют
  • хо­чу на­учить­ся же­сти­ку­ли­ро­ва но чув­ствую се­бя, как
  • на шею он ей сел, вот что сде­лал для не! дев­чон­ки
  • муж ска­зал нель­зя кра­сить­ся, брить но­ги, но­сить юб­ки!
  • без­дет­ность для них бла­го, спе­ци­аль­но не ро­жа­ют или
  • крас­ная точ­ка под­мыш­кой у ре­бен­ка.
  • по­яви­лись по­до­зре­ния, что у него есть же­на! муж­чи­на
  • сил со­всем нет! как ду­ма­е­те, эта за­квас­ка по­мо­жет?
  • и ско­во­род­ка на 8 мар­та, и по­да­ре­ная ма­ши­на, за­пи­са­ная
  • как вам внеш­ность? оце­ни­те от 1 до 10
  • ка­ки­ми на­род­ны­ми сред­ства­ми вы ле­чи­лись и что вы­ле­чи­ли?
  • как мож­но на­звать ка­нал для по­ху­де­ния?
  • по­чти не ем, а тол­стею! это нор­ма?
  • ме­ня с дет­ства ин­те­ре­со­ва­ли ино­стра­ные язы­ки и дру­гие
  • как вкус­но го­то­ви­те ов­сян­ку и с чем?
  • как мож­но осу­ще­ствить воз­мож­ность по­сто­я­ной пу­те­ше­ство­ват
  • а вас по­ра­зи­ла ис­то­рия ти­та­ни­ка? зна­е­те ре­аль­ные ин­те­рес­ные
  • ре­ши­лась по­ме­нять в се­бе что-ни­будь. вес­на! и тянет
  • есть па­то­ло­го­ана­то мо­жет ли у по­кой­ни­ка ид­ти кровь?
  • хва­стов­ство! вы­кла­ды­ва­е­те фо­то из пу­те­ше­ствий в соц­се­ти?
  • ста­рею! как у му­жи­ка ста­ли во­нять под­мыш­ки.
  • на сколь­ко лет вы­гля­жу? что мож­но из­ме­нить?
  • а что он де­ла­ет по­сто­я­но в те­ле­фоне в ин­тер­не­те? об­щать­ся
  • уда­лось сбро­сить 2,5 ки­ло­гра­ма! но лиш­них то око­ло
  • был ту­по ин­тим. и тут при­шел с огром­ным бу­ке­том роз
  • пе­ре­стал за­ра­ба­ты­вать. за всё пла­чу я. де­нег в ру­ки
  • на бал­коне де­ре­вя­ные ок­на, уста­но­ви­ли дав­но уже, сто­ит
  • не муж­ское де­ло у пли­ты сто­ять! дол­жен ждать, ко­гда
  • то ржу, то ко­ман­дую, то рез­ко вы­ска­зы­ва­юсь. по­дру­ги
  • лю­би­мый сы­но­чек стал ак­тё­ром! по­шла к во­рож­ке, на
  • по­со­ве­туй­те кни­ги! чтобы из­ба­вить­ся от эмо­цио­наль­ной
  • неко­го при­гла­сить на свадь­бу! нет ни род­стве­ни­ков
  • по­па­да­ют­ся то им­по­тен­ты, то баб­ни­ки, то из­вра­щен­цы,
  • воз­раст 4, рост 176 см, вес 6. оце­ни­те внеш­ность.
  • ку­пил пи­рож­ков и чай в тер­мо­се, что бы это есть на
  • в хо­сте­ле не при­ни­ма­ют лю­дей стар­ше 50! не хо­чет тра­тить
  • как на­учить­ся спать вдво­ём? как и с че­го на­чать? без
  • хо­чу по­кра­сить во­ло­сы в тем­но-ры­жий. бу­дет ли хо­ро­шо?
  • по сво­ей ини­ци­а­ти­ве, он был про­тив. жа­ле­ли, что ушли
  • уро­ни­ла руч­ку, он оста­но­вил па­ру, про­шёл через зал
  • ка­ким спор­том за­ни­ма­е­тесь?
  • тру­сы кое-как на­де­ты за­дом на­пе­ред все в пят­нах спер­мы
  • воз­не­на­ви­жу ре­бен­ка! он его лю­бит и на пер­вых ро­лях
  • сын в от­ца. ре­бен­ка под­ме­ни­ли в ро­до­ме.
  • есть тут нер­ви­че­ские лич­но­сти? есть тут лю­ди с по­доб­ны­ми
  • при­ез­жа­ла по­дру­га нем­ка! она бы­ла шо­ке! жа­лу­ют­ся мол
  • вто­рое выс­ше спу­стя пять лет. ре­аль­но ли? уж очень
  • уехал к ро­ди­те­лям, чтобы ре­бен­ка не за­ра­зить. на­смор­ка,
  • же­ны некра­си­вых муж­чин счаст­ли­ве в бра­ке? не кра­си­вые
  • под­ска­жи­те филь­мы с сю­же­том про сток­гольм­ский син­дром
  • муж взял боль­шой кре­дит тай­ком! ка­ко­ва ва­ша ре­ак­ция?
  • день рож­де­ния! свадь­ба через ме­сяц, свадь­ба по­дру­ги
  • лю­би­те вы­де­лять­ся? у вас сек­са­пиль­ная внеш­ность?
  • ре­а­ли тре­бу­ют быть ба­бой с яй­ца­ми! не чув­ству­ют се­бя
  • за­ни­ма­лись сек­сом. как обыч­но при­шел на ра­бо­ту, она
  • нуж­но бо­роть­ся с жи­вот­ны­ми ин­стинк­та­ми! за­ни­ма­юсь
  • ду­маю оста­вить это­го пар­ня по­ка со­всем мне кры­шу не
  • так и бу­дет ма­том орать, что уши вя­нут! ужас­но! так
  • ве­ри­те ли вы в друж­бу меж­ду пар­нем и де­вуш­кой?
  • это про­сту­да? по­спа­ла с от­кры­той фор­точ­кой
  • на ка­ких жи­вот­ных вы ка­та­лись? я толь­ко на сло­нах,
  • опять бу­дут чи­тать но­та­ци, что до сих пор ко­па­юсь,
  • ес­ли бы у вас бы­ли три доч­ки, как бы вы их на­зва­ли?
  • со­ная му­ха. тя­же­ло кон­цен­три­ро­ва на ра­бо­те, на­стро­е­ние
  • у ме­ня огром­ные стрип­ти­зер­ски рес­ни­цы. мо­жет по­рас­че­сы­вать
  • от уда­ра ка­че­ля­ми под ко­лен­кой об­ра­зо­ва­лась гиг­ро­ма.
  • не сто­ит на от­вис­ший жи­вот, так она с вир­ту­аль­ны­ми
  • мне нуж­ны толь­ко его день­ги на но­вые шмот­ки! уво­дить
  • ска­за­ла, что бе­ре­ме­на от му­жа! уй­ти и пе­ре­би­вать­ся
  • твоя же­на с ток­си­ко­за­ми, ей на­до вы­сы­пать­ся, но вме­сто
  • муж­чи­на не уй­дёт, ес­ли жен­щи­на бу­дет во­вре­мя от­кры­вать
  • бо­юсь за­во­дить де­тей. хо­чет, чтобы я все­гда при­зна­ва­ла
  • хо­чу са­ма на­учить­ся, по­со­ве­туй­те фир­му клея и рес­ни­цы.
  • на­до­е­ла, ба­наль­ное как де­ла? хо­чу чтоб азарт был!
  • не разо­ча­ро­ва­лас толь­ко ста­ло боль­но, что та­кой
  • гу­стые во­ло­сы ка­жут­ся темне?
  • во­да в пер­вые ме­ся­цы жиз­ни де­тей! да­вать или нет?
  • как на­чи­наю ху­деть, до ис­те­ри­ки до­хо­дит. все рав­но
  • по­здравь­те ме­ня: на­ко­нец по­те­ря­ла к быв­ше­му ин­те­рес.
  • до ка­ко­го сро­ка бе­ре­ме­но­сти вы в пол­ную си­лу ве­ли
  • как вы на­би­ра­ли вес во вре­мя бе­ре­ме­но­сти? хо­чу по­нять,
  • кто пом­нит шам­пу­ни 20-205 го­дов?

Источник: galya.ru